एक राम्रो मूड र धेरै अधिक
हामीले सबै भन्दा राम्रो औषधि हँसिलो बारे क्लच सुनेका छौ। तपाईं सुनेको हुन सक्छ कि मेडिकल साइन्सले वास्तवमा त्यसलाई समर्थन गर्दछ, र त्यो हँसी धेरै फिजियोलजील परिवर्तनहरूको कारण देखाउँछ जुन फाइब्रोममलगिया (एफएमएस) र पुरानो थकान सिंड्रोम ( एमई / सीएफएस ) संग उनीहरूको लागि फायदेमंद हुन सक्छ।
हँसिलो विशेष गरी यी सर्तहरूको लागि अध्ययन गरिएको छैन, तर शोधकर्ताहरूलाई सामान्य रूपमा हँसिलो र क्यान्सर र गाइमेटोइड गठिया जस्ता दुखाइको अवस्थाहरूमा बढी उजागर गर्दै छन्।
हँसीको लाभ
हामी अनुभवबाट थाहा पाउँछौं, भावनात्मक रूपमा, यो हँसिलो राम्रो देखिन्छ। कुन वैज्ञानिकहरूले प्रदर्शन गरेको छ भनेर फाइदाहरू शारीरिक रूपमा पनि छन्।
सबूतको बढ्दो शरीरको अनुसार, हँसिलो हुन सक्छ:
- मस्तिष्कमा endorphins (प्राकृतिक दुखाइ हत्यारा) को रिहाई मार्फत मूड सुधार गर्नुहोस्;
- कम तनाव, संभवतः तनाव-प्रतिक्रिया प्रणाली मा neuroendocrine परिवर्तन को माध्यम ले;
- दुवै प्रोसुमेटिक र एंटी भ्रामक साइटोकोइन्स को स्तर बदल्नुहोस् (रमूमेटोइड गठिया रोगीहरूमा);
- विकास हार्मोनको स्तर परिवर्तन गर्नुहोस् (रामेमेटोइड गठिया रोगीहरूमा);
- प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं , टी कोशिकाओं , र न्यूरोमिम्यून प्रकार्य को अन्य मार्कर को गतिविधि बढाने मा प्रतिरक्षा को सुधार;
- दुखाइ थ्रेसहोल्ड उठाउनुहोस् (जुन कुन सनसनीलाई दुखाइ हुन्छ);
- तल्लो हृदय रोग जोखिम कारकहरु , संभवतः नाइट्रिक ओक्साइड प्रकार्य बदलन गरेर;
- 24 घण्टा सम्मका लागि भाइरस प्रकार्य (रक्त प्रवाह) मा सकारात्मक परिवर्तन गर्नुहोस्;
- कारण मस्तिष्क र शरीरमा रासायनिक परिवर्तनहरू जुन व्यायामको समान छन्।
यो केहि कुराको लागि एक सुन्दर प्रभावशाली सूची हो जुन निःशुल्क र सजिलै संग नुस्खा बिना उपलब्ध छ! त्यस सूचीमा धेरै चीजहरू FMS वा ME / CFS को धेरै घटनाहरूमा, डिग्री भिन्न गर्न ज्ञात वा विश्वास गरिन्छ।
तर हँसिलो साइड इफेक्ट्ससँग आउँछ?
हँसीको सम्भावना फिर्ता
हो, केहि पनि सरल र प्राकृतिक रूपमा हँसिलो रूपमा समस्या हुन सक्छ।
एम / सीएफएस संग केहि मान्छे भन्छन् कि हँसिलो पोस्ट एक्स्टेरेरियल मलजल ट्रिगर गर्न सक्छ - रोग को एक लक्षणमा लक्षण हो जसले थकान र अन्य लक्षणहरु लाई थोडा मात्रा पछि बढाएको छ।
एफएमएसका साथका लागि, लामो, कडा हँसिलो दुखाइको दुखाइ बढ्न सक्छ, विशेष गरी यदि मांसपेशिहरु समाविष्ट हुन्छन्। तथापि, यस प्रवृत्ति को endorphin रिलीज र अन्य परिवर्तन जो व्यायाम को प्रभाव को समान हो द्वारा काउंटर हुन सक्छ।
अस्थमा भएका व्यक्तिले आफूलाई अस्थमा आक्रमणमा हँसाल्न सक्छन्, जसले शोधकर्ताहरूले बताउँछन् कि एक संकेत हो कि शर्त खराब रूपमा नियन्त्रित छ।
हँसीको एक दुर्लभ साइड इफेक्ट सिङ्कको (संक्षिप्त) को संक्षिप्त एपिसोड हो, सम्भवतः स्वायत्त तंत्रिका तंत्रमा हँसिलो-प्रेरित भएका परिवर्तनहरूको कारण मस्तिष्कमा रक्त प्रवाह कम गर्न सकिन्छ। यो अज्ञात छ कि FMS र ME / CFS को स्वतन्त्र डाइरेक्स्युलेसन र रक्त प्रवाह असामान्यताहरू यो जोखिम बढ्न सक्छ।
तपाईंको जीवनमा हँसिलो थप्दै
यदि हँसिलो तपाईं लाई फायदेमंद देखिन्छ भने, तपाईं हरेक दिन मजाकिया टेलिभिजन देख्ने आदतमा पुग्न चाहानुहुन्छ, वा अनलाइन हास्य सामग्री खोज्न सक्नुहुन्छ।
हामीमध्ये कसैलाई तनावपूर्ण र कराइने सामाजिक सञ्जाल खोज्छ। यदि यो तपाईंको लागि सही छ भने यसले कुराकानीको लाइट र मजाकियाको टोन राख्न मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको हालतमा हास्य पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ, यसले आफैलाई र तपाईंको रोगलाई हँसिलो पार्न सिक्न सक्छ।
सहन तनाव संग हंसी
हाम्रो समाजले पुरानो बीमारी संग कठिनाइ छ। मानिसहरू बिरामी हुँदा वरपर कसरी कार्य गर्ने अनिश्चित हुन सक्छन् अनि कहिलेकाँही हास्यले उनीहरूको असुविधाजनक परिस्थितिलाई कम गर्न धेरै गर्न सक्दछ।
महिनाको बारेमा केहि जान्न मेरो स्वास्थ्य संग भयानक गलत थियो र अन्ततः एफएमएस निदान भएको छ, यो मेरो सहकर्मकर्ताहरु लाई केहि चीज माथि बढि स्पष्ट भयो।
मैले बिरामीको धेरै दिन बिताएँ। म प्रायः काम छोड्न चाहन्छु, र दुई पटक मलाई त्यहाँ आकस्मिक कोठामा पुगेको थियो। जब म त्यहाँ थिए, मेरो कामको सामना गर्यो।
एक बैठकमा पूर्ण मानसिक बन्द बन्द भएपछि, ठिकै भए र म कोठा छोड्न थालें, मलाई लाग्यो कि मलाई सबैलाई थाहा छ के गरिरहेको थियो। मैले मेरो सम्पूर्ण विभागलाई एक इमेल पठाउनुभयो कि उनीहरूलाई थाहा छ कि म एक नैदानिक प्रक्रियाको माध्यमबाट काम गरिरहेको थिएँ र मेरो डाक्टरले कुनै प्रकारको ओटिमेम्यून रोगलाई शंका गर्दछ। (Fibromyalgia ओटोिम्यूनलाई मानिन्छ, तर लक्षणहरू धेरै परिस्थितिहरूसँग समान छन्।)
चीजहरू पछि असुविधाजनक भएन, कुनै कुरामा मैले "आफैलाई" भनेर प्रयास गरें र मानिसहरूलाई सजिलै संग राखें।
त्यसपछि म एक हेलोवीन पोशाकमा भएको मुकुट, सिस्प्टर र सुन्दरता रानी-शैली साशले भनेका थिए, "निदान गरिएको मिस।" हेलोवीनमा, मैले यी चीजहरू कालोमा लुगा लगाएर ती चीजहरू बढाए, मेरो आँखामा सर्कललाई अन्धकारमा राखेर मृत फूलहरू गुलाब लगाउँदै।
सबैले हल्लाए। अनि सबैले आराम गरे। मेरो अन्तरक्रियाहरू एकदमै रमाइलो स्थानमा फर्कियो।
त्यसैले कथा नैतिक हो ... हँसिलो संगै जानुहोस्!
स्रोतहरू:
बेनेट MP, et al। स्वास्थ्य र औषधिमा वैकल्पिक उपचार। 2003 मार्च-अप्रिल; 9 (2): 38-45। तनाव र प्राकृतिक हत्यारा सेल गतिविधिमा मिथिल हँसीको प्रभाव।
Berk LS, et al। स्वास्थ्य र औषधिमा वैकल्पिक उपचार। 2001 मार्च; 7 (2): 62-72, 74-6। हास्य-सम्मिश्रित मिथक हँसीको ईस्ट्रेसको दौरान न्यूरोमोन मापदण्डको परिमार्जन।
Berk LS, et al। चिकित्सा विज्ञान को अमेरिकन जर्नल। 1989 दिसम्बर; 2 9 (6): 3 9 6-6। मिठाई हँसिलो समयमा न्युरोरेन्डोकेराइन र तनाव हार्मोन परिवर्तन।
हन्टले एमआई। क्रिएटिव नर्सिङ। 2009; 15 (1): 39-42। हँसिलोको लागि समय लिनुहोस्।
Ishigami एस, एट अल। क्लिनिकल र प्रयोगात्मक गठिया। 2005 सेप्टेम्बर, 23 (5): 651-7। विकास हार्मोन, आईजीएफ -1 र रमामेटिड गठिया संग रोगियों मा पदार्थ पी मा mirthful हंसी को प्रभावहरु।
किम एजे, फ्रेशमन डब्ल्यु। समीक्षा मा कार्डियोलोजी। 2012 6। हँसिलो-प्रेरित सिंकियो।
लिआङ्गस जी, मोर्टन जेआर, हेनरी आरएल। बाल रोग विज्ञान। 2003 अगस्ट; 36 (2): 107-12। मार्था-ट्रक अस्थिरता: वास्तवमा हँसिलो उत्तम औषधि हो?
Mahony डीएल, Burroughs WJ, हैट एसी। सामान्य मनोविज्ञानको पत्रिका। 2001 अप्रिल; 128 (2): 217-26। असुविधा थ्रेसहोल्डहरूमा हँसिलो असर पार्छ: आशाले वास्तविकता बन्छ?
Matsuzaki टी, एट अल। रोमेमैटोलोजी (अक्सफोर्ड)। 2006 फरवरी; 45 (2): 182-6। मिथक हँसीमा भिन्नताले रोमेटाइट गठिया रोगीहरु मा रोग गतिविधि को स्तर को आधार मा सीरम प्रो र एंटी सूजन साइटोकिन स्तर को प्रभावित गर्दछ।
मिलर एम, फेरी डब्ल्यूएफ। चिकित्सा सम्मोहन। 2009 नवंबर, 73 (5): 636-9। मानव हृदय प्रणालीमा मिथिल हँसीको प्रभाव।
सुगावाारा जे, टरोमी टी, तनाका एच। कार्डियोलोजी अमेरिकन जर्नल। 2010 सेप्टेम्बर 15; 106 (6): 856-9। Vascular प्रकार्यमा मिथक हँसीको प्रभाव।