टिभि हेर्दाको लागि आदर्श दूरी

यो केहि आश्चर्यचकित हुन सक्छ, तर टिभी नजिकको साता तपाईंको आँखाको लागि खराब छैन। वर्षौं अघि, मेडिकल समुदायहरूले टिभी सेटबाट एक्स-विकिरणको खतराबारे टेलिभिजन उपभोक्ताओंलाई चेतावनी दिए। चिन्ता वैध थियो जबकि, एलसीडी र प्लाज्मा टेलिभिजनको आविष्कारको कारण आज खतरा खतरा छैन। यी आधुनिक फ्लैट प्यानल स्क्रीनहरू विकिरण उत्सर्जन गर्दैनन्।

तथापि, धेरै मानिसहरू अझै पनि चिन्ता गर्छन् कि उनीहरूले आफ्नो आँखालाई टिभीको नजिक बस्न आफ्नो आँखालाई चोट पुर्याउन सक्छ। टेलिभिजनको नजिकै बस्दा तपाईंको आँखा वा दृष्टिमा चोट लागेन, नजिकको दृश्य अस्थायी आँखाको तनाव वा आँखा थकान हुन सक्छ।

त्यसो त कति नजिकको नजिक छ? टेलिभिजन हेर्ने आदर्श स्थान के हो? उत्तर केहि गर्न को लागि आश्चर्यजनक हुन सक्छ, तर सटीक दूरी गणना को लागि वास्तव मा कुनै जादुई सूत्र छैन।

आदर्श टिभी हेर्ने दूरी र स्थिति

आँखाको हेरविचार पेशेवरहरूले टिभि स्क्रिनबाट लगभग आठ देखि दस फुट सम्म अनुशंसा गर्छन्। स्क्रीन को साधारण नियम स्क्रीन को दूरी को रूप मा कम से कम 5 पल्ट स्क्रीन को दूरी मा हुनु पर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाइँको टेलिभिजन 32 इन्च चौडा छ भने इष्टतम दृश्य दूरी 160 इन्च वा लगभग 13 फिट हुन्छ।

तथापि, अधिक इष्टतममिति र रोगविज्ञानज्ञहरूले सहमति लिन्छन् कि टेलिभिजन हेर्नेको लागि सबैभन्दा राम्रो दूरी त्यो दूरी हो जुन तपाईंको लागि सबैभन्दा अधिक आरामदायक छ।

जबसम्म तपाईं स्क्रिन स्पष्ट रूपमा बिना असुविधा अनुभव नगर्न सक्नुहुन्छ, दूरी सम्भवतः सही छ।

दूरी हेर्नको अलावा, तपाईं कहाँ बस्नुभएको सम्बन्धमा तपाईंको टेलिभिजनको स्थिति आँखाको तनावलाई रोक्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं आफ्नो टिभी पर्खालमा राख्नुहुन्छ वा टेबलटपमा सेट गर्नुहुन्छ कि, तपाईंको ठाडो आँखा मांसपेशिहरु वा तपाईंको गर्दन रोक्न रोक्न आँखाको स्तरमा यसलाई कम गर्न वा कम गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

लगातार आफ्नो आँखा हेर्न को लागी मजबूर अन्ततः थकान मा आँखा मांसपेशी कारण हुनेछ।

किन स्क्रिन कारण आँखा तनाव?

आँखा तनाव, या एथेनपियोपिया, आंख अवस्था हो कि थकान, दुखाइ दुखाइ वा वरिपरि लक्षण सहित विभिन्न लक्षणहरू उत्पन्न गर्दछ, दृष्टि, सिरदर्द, र कहिलेकाहीं डबल दृष्टि । घनिष्ठ दूरीमा पढ्ने, पढ्ने, कम्प्यूटरको काम गरिरहेको, वा आँखाहरू प्रयोग गर्ने कुनै पनि नजिकका क्रियाकलापहरू प्रदर्शन गरेपछि लक्षणहरू हुन सक्छन्। विस्तारित अवधिको लागि बन्द गरिएको वस्तुमा ध्यान केन्द्रित गर्ने सिलसिलामा मांसपेशीलाई दृढ तुल्याउँछ, आँखाको तनावको लक्षणहरू उत्पादन गर्न। लक्षणहरू समावेश छन्:

• पीडा, चिल्लो आँखा
• ध्यान केन्द्रित गर्दै
• सुखा वा पानीको आँखा
• धुलो वा डबल दृष्टि
• प्रकाश संवेदनशीलता बढ्यो
• गर्दनमा क्यान्सर वा पछाडि दुखाइ

आँखाको तनाव पनि हुन सक्छ किनभने मान्छे टेलिभिजन हेर्दा वा थोरै प्रोजेक्टहरूमा काम गर्दा कम पछाडि जान्छ। औसत व्यक्तिले एक मिनेटमा 18 पटक चारैतिर झल्किन्छ, स्वाभाविक रूप देखि ताजा र आँखा स्नेहन। तर केही अध्ययनहरूले देखेको छ कि मान्छे टेलिभिजन वा कम्प्यूटर स्क्रिन हेर्दा आधा पटक प्रायः झन्झट्न सक्दछ। यति धेरै झल्किन्छ अक्सर सूखी, थकान, खुट्टा र ज्योति आँखामा नतिजा गर्दछ।

धेरै नजिक बसोबास गर्दै, धेरै टेलिभिजन हेर्दै आक्रोशले गर्दा अन्धकारको कारणले सानो अन्धकारमा सानो, उज्ज्वल वस्तुमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्छ।

अन्धकारको कोठा अधिक प्रकाशमा जाने को लागी अलि खुल्ला आँखाको अनुहारको कारण हुन्छ, तर तिनीहरू उज्ज्वल स्क्रिनमा फोकस गर्न धेरै नजिक हुन असफल हुन्छन्।

रोकथाम

आँखा दमनलाई रोक्नको लागि आँखाको डाक्टरले सरल प्रविधिलाई सिफारिस गर्छन्। यदि तपाइँ एक विस्तारित समयको लागि एक स्क्रिनमा घूरिरहनु हुन्छ भने, तपाइँको फोकस नियमित आधारमा नजिकै देखि टाढाबाट पठाउनुहोस्। उदाहरणका लागि कम्तिमा 20 फीट टाढाको फोकसबाट फोकस गर्नुहोस्।

आँखाको तनाव कसरी प्राप्त गर्न सकिन्छ

यदि तपाइँ टेलिभिजन हेर्ने वा आफ्नो स्मार्ट उपकरण हेर्ने पछि आँखाको तनावको लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यहाँ तपाईंको असुविधालाई कम गर्न मद्दत गर्न केही चीजहरू छन्।

• अनुहार आँखामा मसाले
• आँखाको क्षेत्रमा न्यानो कपडा लागू गर्नुहोस्
• रातमा पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस् तपाईंको आँखा पुनरुत्थान गर्ने समयको लागि
• एक ठूलो टेलिभिजनमा लगानी गर्न फोकसबाट आँखाको तनाव कम गर्न
• तपाईंको आँखालाई सुत्नबाट रोक्न झिम्काउन नबिर्सनुहोस्

सुखा आँखा सिंड्रोम

आँखाको तनावको अलावा, टेलिभिजन वा कम्प्यूटर स्क्रिन हेर्दाको कारण एक साधारण आँखा अवस्था सूखी आँखा सिंड्रोम हो । यो अवस्थाको साथ, एक व्यक्तिसँग स्नेहन र आँखालाई पोषण गर्न पर्याप्त गुणस्तर आँसु छैन।

आँखाको अगाडि सतहको स्वास्थ्य र स्वच्छ दृष्टि प्रदान गर्नका लागि आँसु आवश्यक छ। लामो समयको लागि स्क्रिनमा ताराले आँखा बाहिर सुत्न सक्छ। सुत्ने आँखा सिंड्रोम गुणस्तरको आँखा बूँदहरू बारम्बार पछाडि उपचार गरिन्छ।

अन्य यन्त्रहरूको नियम

यो देखिन्छ कि आजकल धेरै बच्चाहरू आइप्याड र स्मार्टफोनहरू हेर्छन् र उनीहरूले टेलिभिजन हेर्छन्। आमाबाबुलाई निगरानी गर्नु पर्दछ कि उनीहरुले आफ्ना बच्चाहरुका पर्दाहरू आफ्नो आँखाबाट कसरी टाढा राख्छन्?

अधिकांश आँखा हेरविचार पेशेवरहरूले यो ट्याब्लेटहरू, फोनहरू र ल्याप्टपहरू सन्तुष्ट छन् आँखा र स्वास्थ्यको दृष्टिमा। तथापि, यी यन्त्रहरूले आँखाको तनाव हुन सक्छ, धेरै टेलिभिजन हेर्ने जस्ता। तपाईंको सानो आँखाको नजीक दूरीमा धेरै सानो पर्दामा फोकस गर्नका कारण लक्षणहरू विकास गर्न सक्छ।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चाले हातको लम्बाइको बारेमा आफ्नो आँखाबाट आफ्नो स्क्रिन राख्दछ। उसले स्क्रिनलाई उनीहरूको आँखाको स्तरमा वा तलको तल हेर्नुपर्दछ। ह्यान्डहेल्ड डिजिटल यन्त्रहरू जस्तै स्मार्टफोनहरू आँखाको स्तर तल राखिनुपर्छ।

यदि तपाईंको बच्चाले यस दूरीमा आफ्ना यन्त्रहरू समात्नमा कठिनाइ भएको जस्तो देखिन्छ भने, उसले स्क्रिनमा पाठ बढाउन प्रयास गर्न सक्दछ। पाठ साइज समायोजन गर्न कहिलेकाहीँ अझ अधिक आरामदायक देख्न सक्छ। साथै, घटनाबाट आँखाको तनाव रोक्न मद्दत गर्न, आफ्ना आँखाहरूलाई फोकसबाट आराम दिनको लागि स्क्रिनबाट बारम्बार ब्रेक लिन प्रोत्साहन दिनुहोस्।

बाट एक शब्द

यदि तपाई प्रायः आँखाको आँखा वा आँखा थकान अनुभव गर्नुहुन्छ भने सल्लाहको लागि तपाईंको आँखाको डाक्टरलाई सोध्नुहोस्। तपाईंको आँखाको डाक्टरले आँख तनावको सम्भावित आधारभूत कारणहरू पहिचान गर्न समग्र आधा परीक्षा सञ्चालन गर्नेछ र यसलाई कम गर्नका लागि प्रस्तावहरू प्रदान गर्दछ।

> स्रोत:

> आई आँखामार्ट, "कम्प्यूटर, डिजिटल उपकरण र आँखा तनाव।" अमेरिकन एकेडेमी अफ ओटोलमोलोजी, 1 मार्च 2016।