तपाईंको स्वास्थ्यको लागि आत्म-हेरविचार मधुमेह लक्ष्यहरू

मधुमेह वा पूर्व मधुमेह भएका व्यक्तिहरू उनीहरूको धेरै हेरचाहका लागि जिम्मेवार छन्, जुन सचेत प्रक्रिया हुन सक्छ। तथापि, रक्त शर्करा स्तर, वजन घटाने, व्यायाम र अन्य स्वास्थ्य जोखिमहरूको नियन्त्रणका लागि मधुमेह लक्ष्यहरू सेट गरी आत्म-हेरविचार गर्न सकिन्छ।

रक्तचाप लक्ष्यहरू

मिनीनेपोलिस, मिनिनका अन्तर्राष्ट्रिय मधुमेह केन्द्रले सुझाव दिन्छ कि पूर्व मधुमेह र मधुमेहको लागी रक्तचापका लागि रक्तचाप लक्ष्य निर्धारण गर्दछ, जस्तै कि मिलीग्राम प्रति निर्णय (मिलीग्राम / डीएल) मा मापन गरिन्छ।

लक्ष्य दायरा, संघीय सरकारको नेशनल दिशानिर्देश क्लियरिंगहाउस वेब साइटमा संक्षेप, निम्नानुसार छन्:

• भोजन भन्दा पहिले: 70 मिलीग्राम / डीएल 140 मिलीग्राम / डीएल सम्म
• दुई घण्टा पछि खाने: 160 मिलीग्राम भन्दा कम / डीएल
• बिदा समय: 100 मिलीग्राम / डीएल 160 मिलीग्राम / डीएलमा
• हेमोग्लोबिन A1c स्तर: लेबुलको सामान्य ग्लूकोज मूल्य भन्दा 1% भन्दा बढी

यो पनि सुझाव दिन्छ कि एक व्यक्ति को आत्म-व्यवस्थित रक्तचाप शर्करा परीक्षण को लक्षित सीमा को भित्र हो र त्यो रात को कम रक्त शर्कर या कुनै कम रक्त शर्कराहरु को हस्तक्षेप को आवश्यकता छैन।

तथापि, यी सामान्य लक्ष्यहरु लाई विशेष गरी लागि अनुकूलित गर्न आवश्यक हुन सक्छ, एक दर्ता नर्स, र मसाचुसेट्स मा मार्बोरोको अस्पताल मा प्रमाणित मधुमेह शिक्षक को संवेदना भन्छन्। "गोलहरू उमेर, हृदय रोग, र अन्य जटिलताहरू जस्तै अन्य जोखिम कारकहरूको आधारमा भिन्न हुन सक्छ।"

वजन लक्ष्यहरू

वजन घटाएर आफैलाई मधुमेहको जोखिम छ। यसको अतिरिक्त, अतिरिक्त वजनले शरीरको इन्सुलिन प्रयोग गर्न कठिन बनाउँछ।

अधिकतर हेल्थकेयर प्रोफेसरहरूले बताउँछन् कि मधुमेहले आफ्नो उचाइ र शरीरको प्रकारको स्वस्थ वजनको लक्ष्य राख्दछ। यो संख्या अक्सर एक व्यक्तिको शरीर मास सूचकांकमा आधारित हुन्छ (18.5 र 24.9 बीचको स्वस्थ मानिन्छ), कमर परिधि (पुरुषहरूको लागि 40 इन्च भन्दा कम; महिलाहरूको लागि 35 भन्दा कम) र फ्रेम।

यदि महिला गर्भवती भएको छ भने, उनको हेल्थकेयर प्रदायकले उनीहरूलाई गर्भावस्थाको समयमा कस्तो लाभ उठाउनको लागि लक्ष्य राख्नुपर्दछ, पूर्व गर्भावस्थाको वजनमा निर्भर गर्दछ र चाहे त्यो त्यो मधुमेह हो।

यी दिशानिर्देश सामान्यतया हुन्:

• गर्भावस्थाको पहिलो तीन महिनाको लागि तीन देखि छ पाउन्ड
• गर्भावस्थाको अन्तिम छ महिनाको लागि प्रत्येक हप्ताको एक र एक पाउन्ड बीचको

कार्डिएक लक्ष्यहरू

स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थानहरु लाई रक्तचाप र लिपिड को स्तर को लक्ष्य सीमाहरु लाई पनि सेट गर्दछ किनकि हरेक व्यक्ति हृदय रोग को जोखिम मा योगदान गर्न सक्छन्:

• रक्तचाप: 130/80 भन्दा कम
• कम घनत्व लिपोप्रोटिन (एलडीएल वा "खराब" कोलेस्ट्रॉल): 100 मिलीग्राम भन्दा कम / डीएल;
• उच्च घनत्व लिपोप्रट्रिन (एचडीएल वा "राम्रो" कोलेस्ट्रॉल): पुरुषहरुको लागि 40 मिलीग्राम / डीएल भन्दा ठूलो र 50 भन्दा बढि महिलाहरु
• Triglycerides: 150 मिलीग्राम भन्दा कम / डीएल

तपाईंको मधुमेह लक्ष्य हासिल गर्दै

Theresa Garnero को अनुसार लक्ष्य-आधारित एक रोगी र उनको स्वास्थ्य सेवा टोली बीच संयुक्त प्रयास हुनुपर्छ, एक उन्नत अभ्यास नर्स र प्रमाणित मधुमेह शिक्षक। "हाम्रो कामलाई रोगीको एजेन्डा पछ्याउनु हो। निस्सन्देह, हाम्रो आफ्नै एजेन्डा छ, तर यदि रोगी यसको लागि तैयार छैन भने यो राम्रो छैन।"

डेभीड सेपरो, एक दर्ता नर्स र लेखक "मधुमेह: चकलेट लेपित संकट" लेखकसँग सहमत छ। उनी भन्छन् कि यो एक व्यक्ति को लागि सानो परिवर्तनहरु संग शुरू गर्न को लागि सबै भन्दा राम्रो छ जसले आफ्नो समग्र लक्ष्य प्राप्त गर्न को लागी कदम को रूप मा कार्य गर्न सक्छ।

Spero भन्छन्: "केहि गर्न छान्नुहोस् जुन तपाईं चाहनुहुन्छ र केहि तपाईं उचित गर्न सक्नुहुन्छ" भन्नुहुन्छ Spero।

"साना परिवर्तनहरू सुरू गर्नुहोस् र निर्माण गर्नुहोस्।"

उहाँ पनि सुझाव दिनुहुन्छ कि मधुमेह भएका मानिसहरू आफैले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न स्थापित गरे। लक्ष्य सेट गर्नु अघि, तिनीहरू आफैलाई सोध्नैपर्छ कि उनीहरूले कसरी यो प्राप्त गर्न सक्छन् भन्ने कुरामा विश्वस्त छन्।

"तपाईले पनि परिवर्तन गर्नुको कारण किन कारण महत्त्वपूर्ण बनाउन चाहानुहुन्छ," सपरो भन्छिन्। "अवरोधहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस् जुन तपाईंको बाटोमा पुग्न सक्छ र तपाईलाई कसरी विजयी हुन सक्छ भन्ने तरिकाहरूको साथ आओ।" उहाँले सुझाव दिनुहुन्छ कि परिवारबाट सहयोग, एक मित्र वा मधुमेहको साथ अर्को व्यक्ति मदतकारी हुन सक्छ।

सियोतो भन्छन् कि लक्ष्य हासिल गर्न को सबै भन्दा ठूलो तरिका परिवर्तन संग शुरू हुन्छ। "जीवनमा केहि परिवर्तन गर्नुहोस् जुन तपाईलाई हानि दिन्छ" भनी उनी भन्छन्।

यो बिहान डोनट वा शारीरिक क्रियाकलापको कमी हुनसक्छ। "कुनै पनि कुरा कति परिवर्तन भएको छ, कुनै पनि परिवर्तनले तपाईको आत्मविश्वास सिर्जना गर्दछ र अर्को परिवर्तनलाई सजिलो बनाउँछ।"

गारेरोले लक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्न हास्यको क्षमतामा एक बलियो विश्वासी हो। उनको 2004 मा अमेरिकन मधुमेह एसोसिएशन द्वारा मधुमेह शिक्षक को नाम दिइयो, र उनको धेरै काम कार्टून को रूप मा छ। "यो एक गम्भीर रोग हो," उनले भन्छिन्। "मधुमेह प्रबन्ध गर्ने नब्बे-पचास प्रतिशत आत्म-हेरचाह हो। यसले तनाव र तनावलाई रगतको रगहरूसँग झगडा बढाउँछ। तर यदि तपाईं हल्लाउन सक्नुहुन्छ भने, तपाईं केहि तनावलाई कम गर्न सक्नुहुन्छ।"

_{स्रोतहरू:}

_{क्लार्क, एमडी, चार्ल्स एम।, जोडिथ ई। फ्र्याडमकिन, एमडी, रोल्याण्ड जी हिस, एमडी, रोडनी ए। लरेनज, एमडी, फ्रैंक विनीकोर, एमडी, एमएचएच 5 र एलिजाबेथ वरेन-बोल्टन, आर एन, एमएस। "नेशनल मधुमेह शिक्षा कार्यक्रम, डाइरेक्ट मधुमेह परिवर्तन गरिएको छ।" मधुमेह केयर। 24 (2001): 617-618।}

_{अन्तर्राष्ट्रिय मधुमेह केन्द्र। "टाइप 2 मधुमेह अभ्यास दिशानिर्देशहरू।" मिनियापोलिस: अन्तरराष्ट्रीय मधुमेह केन्द्र, 2003।}

_{Krafsig, सैंड्रा। इमेल साक्षात्कार। 29 अगस्ट 2007।}

_{"मैले के गरौं भने मधुमेह छ भने?" बाल स्वास्थ्य र मानव विकास राष्ट्रिय राष्ट्रिय। 16 अगस्ट 2006। स्वास्थ्य संस्थान राष्ट्रीय संस्थान।}

_{सियोपो, डेभिड। इमेल साक्षात्कार। 22 अगस्त 2007।}

_{"कस्तो मधुमेह हो।" राष्ट्रिय मधुमेह सूचना क्लियरिंग हाउस। अक्टोबर 2006. मधुमेह र पाचन रोग र गुर्दे रोग को राष्ट्रीय संस्थान। 1 सेप्टेम्बर 2007।}