तनाव र मधुमेह बीचको सम्बन्ध

तनाव र उच्च रक्त शर्कद जडान हुन सक्दैन, तर तिनीहरू हुन्। तनाव व्यवस्थापन गर्ने तपाईंको क्षमता तपाईंको समग्र मधुमेह व्यवस्थापन योजनामा ठूलो भूमिका खेल्छ ।

तनावको स्रोतहरू

जीवन धेरै तनाव संग आउँछ। ठूला स्ट्रोकहरूमा, तनाव स्रोतहरू दुई मुख्य श्रेणीहरूमा बाह्य र आन्तरिक स्रोतहरू मार्न सकिन्छ।

• बाह्य स्रोतहरूले त्यस्ता चीजहरू बुझाउँछन् जुन कामहरू, समस्याग्रस्त सम्बन्धहरू, र वित्तीय समस्याहरूको माग गर्दछ

• तनावको आन्तरिक स्रोतहरूले तपाइँलाई कसरी बुझ्न र यी र अन्य घटनाहरूको जवाफ दिनुहुन्छ।

तर यो कसरी मधुमेह को प्रबंधन गर्न को लागी तपाईंको क्षमता को प्रभावित गर्दछ?

तनाव र रक्त शुगर

जब तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ, तपाईंको शरीरले सामना गर्न मद्दतको लागि ओभरटाइम काम गर्दछ। यो तरिकाले यो एक हार्मोन, जस्तै Epinephrine र एड्रेनालाईन जारी गर्न को एक छ, जसमा दुवै तपाईं ऊर्जा र एकाग्रता थप। तर हार्मोनको अलावा, तपाईंको शरीरले तपाईंको जिगर, मांसपेशिहरु र भण्डारण गरिएको मोटो भण्डारबाट ग्लुकोज (चिनियाँ) पनि जारी गर्छ। तनावको यो शारीरिक प्रतिक्रियालाई "लडाइँ वा उडान" प्रतिक्रिया भनिन्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं लड्न वा कुरकुरा कुत्नेबाट टाढा बस्नु आवश्यक छ भने यी हार्मोनहरू र अतिरिक्त ग्लूकोजले तपाईंलाई त्यसो गर्न सक्ने योग्यता दिनेछ। कुकुरलाई खेल्ने वा लड्नको लागि, तपाइँ हार्मोनहरू र ग्लुकोज प्रयोग गर्नुहुनेछ र तपाईंको शरीरले आन्तरिक ब्यालेन्स पुन: प्राप्त गर्नेछ।

पुरानो तनाव

तर कुत्ते परिदृश्य जस्तै छोटो, तीव्र अवस्थाहरू हाम्रो मुख्य स्रोत तनाव होइनन्।

हामीमध्ये धेरैजसो विपक्षीहरू तनावपूर्ण तनाव हो कि तनाव; दयालु जुन दिन र हप्ताको लागि जान्छ। उस्तै तनावको रूपमा पुरानो तनावबाट उही "लडाइँ वा उडान" तनावको प्रतिक्रिया हुन्छ। फरक छ कि हामी यो लामो समय सम्म सदैव निरन्तर रुपमा राख्दछौं किनभने हामी हाम्रो वित्त, रोजगारी, स्वास्थ्य, र हामी माया गर्छौं।

पुरानो तनाव कसैको लागि स्वस्थ छैन, तर यो विशेष गरी मधुमेहको लागि यो समस्या हो, किनकी तपाईंको शरीर रक्तचापको शिरुद्ध समायोजन गर्न पहिले नै संघर्ष गर्दछ। तपाइँलाई रक्तचापमा निरन्तर रूपमा अतिरिक्त ग्लुकोजलाई निरन्तरता दिन आवश्यक छैन। (यो ग्लुकोज तपाईंले खानाबाट लिनुको अतिरिक्त हो।)

तपाईले के गर्न सक्नुहुन्छ नियन्त्रण गर्न सिक्नुहोस्

यो पूर्णतया तनावबाट जोगिन सक्छ कि सोच्न यो यथार्थवादी छैन। त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंसँग पूर्ण नियन्त्रण छैन: छतहरू कहिलेकाहीँ भाँडामा राख्छन्, कार्यहरू एक परेशानी हुन सक्छ, सम्बन्धहरू अन्त हुन सक्छ र लगानी कहिलेकाहीँ मूल्यमा तल जान्छ। तपाईंसँग कुनै पनि वा सीमित नियन्त्रणमा भएका चीजहरूको बारे चिन्ताले तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्य र मधुमेह व्यवस्थापनमा अनावश्यक रूपमा टोल लिन सक्छ।

यसको सट्टा, यी प्रकारका कार्यक्रमहरूमा तपाईंको प्रतिक्रिया प्रबन्ध गर्ने। तपाईंसँग आफ्नो मनोवृत्ति नियन्त्रण गर्न क्षमता छ, तपाईंको शारीरिक प्रतिक्रियाहरू तनाव र ध्वनि छनौट गर्न शांत गर्न मद्दत गर्नुहोस्। लक्ष्य तपाईलाई एक स्वस्थ तरिकामा तनावको सामना गर्न मद्दत उपलब्ध स्रोतहरू सङ्कलन गर्नु हो।

यस लेखको दुई भागमा, व्यावहारिक तरिकाहरू सिक्नुहोस् जुन तपाईं आफ्नो तनाव व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ र तीव्रताका समयमा तपाईंको रक्त शर्करालाई निरन्तर उच्च बनाइदिन्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{मधुमेह र तनाव। आशा को आइलेट। http://www.isletsofhope.com/diabetes/mental-health/stress_management_1.html}

_{तनाव। अमेरिकी मधुमेह संस्था http://www.diabetes.org/type-1-diabetes/stress.jsp}