दिनको समयमा पर्याप्त पानी पिउने एक संघर्ष हुन सक्छ - यो एकदम सरल देखिन्छ। तर, हाइड्रेटेड रहन बाधाहरू हुन सक्छ। केही मानिसहरू पानीको स्वादको आनन्द उठाउँदैनन् र पानीको स्वाद अझ राम्रो बनाउन खोज्छन वा सट्टा पेय पेयहरू पिउँछिन्। अन्य दिन काम गर्न वा अध्ययन गर्न बस्न सक्छन्, र हातमा नजिकको पिटर गर्न केहि पानी छैन भनेर सोच्न सक्छ।
भ्रामक आंत्र रोग (आईबीडी) को साथ मान्छे को पर्याप्त पानी पीना को हेरविचार गर्न को लागि, विशेष रूप देखि यदि दस्तार एक समस्या हो। केहि दैनिक पानीको सेवन पनि एक स्वस्थ आहार खाएर पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ, तर यदि अवशोषण एक मुद्दा हो भने, यो पानी पिउन पनि महत्त्वपूर्ण छ।
प्रत्येक व्यक्तिको पानी चाहिन्छ कि फरक फरक छ, त्यसैले कति पिउनको लागि कुनै कडा र तेज नियम छैन। कुञ्जी तपाईंको स्वास्थ्य, तपाईंको वातावरण (जस्तै गर्म, सुक्खा मौसम), र यदि तपाईं पसीना गर्न पर्याप्त व्यायाम को आधार मा आफ्नो पानी को आवश्यकता को आधार निर्धारण को लागी छ।
यदि तपाईंले पानी बोरिंग खोज्नु भएको छ, त्यहाँ धेरै सरल र स्वस्थ तरिकाहरू छन् यो यसलाई बढी आकर्षक पेय बनाउने। यदि तपाईं पानी पिउन बिर्सनु हुन्छ वा बस आदतमा छैन भने, दिनको समयमा आफ्नो पानीको खपत बढाउन प्रयोग गर्न तपाईं धेरै सरल चालहरू छन्। यदि तपाईं साँच्चै सोच्नु हुन्छ कि तपाईं निर्जलित भएको छ, तपाईलाई पर्याप्त हाइड्रोजन प्राप्त गर्न उत्तम तरिकाको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्।
1 -
आफूलाई प्रेम गर्ने एक पिचलाई व्यवहार गर्नुहोस्थप पानी पिउन एक तरिका यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि यो सधैं हात मा बन्द छ। नजिकैको छेउमा पानीको एक पिचर वा क्यारफेले तपाईंलाई आफैलाई गिलास हरेक पटक प्रायः सम्झन सम्झन सक्छ।
तपाईंलाई मनपराउने छनौट छनौट गर्नुहोस् र त्यो तपाईंको व्यक्तित्व वा सजावटसँग फिट हुन्छ। सायद तपाईसँग पनि एक छ कि तपाईंलाई उपहारको रूपमा दिइयो वा तपाईं केवल विशेष अवसरहरूको लागि बाहिर जानुहुन्छ।
ग्लास र स्टेनलेस स्टीलले राम्रो विकल्पहरू बनाउँछ र प्रायः तालिका वा काउन्टरमा राम्रो उच्चारण गर्दछ। एक पिच महँगो हुनुपर्दैन - यो सिर्फ केहि गर्न को लागी मनपर्छ कि तपाईंलाई आवश्यक छ र तपाईं दिन को समयमा नजिक रहन सक्नुहुन्छ
2 -
फलफूल इन्फ्यूजन कोसिस गर्नुहोस्के तपाईं पानी उबाऊको स्वाद भेट्टाउनुहुन्छ? पानी हाइड्रोटेड रहन राम्रो छ, तर यो स्वाद वा "meh" कारक को कारण यो तपाईं बन्द हुन्छ यो बुझ्न योग्य छ।
अन्य प्रकारका पेयहरू वा मिश्रण-पाउडरहरूमा पुग नगर्नुहोस्। तीमध्ये धेरै सामग्रीहरू छन् जो स्वस्थ छैनन्। यसको सट्टा, तपाईं केहि प्राकृतिक स्वादलाई तपाईंको पानीमा बेवास्ता गर्न केहि ताजा फलहरू वा जडीबुटीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
द्रुत र सबै भन्दा राम्रो तरिकाले तपाईंको नीम्बुमा केहि नींबू थप्न हो। धुनुहोस् र एक नयाँ नींबू फुकाउनुहोस्। एक पट्टि लिनुहोस् र तपाईंको गिलास पानीमा निचोड गर्नुहोस् यो ताजा खट्टे स्वाद दिन। यदि तपाइँ चिसो हुनुहुन्छ भने, केहि नींबूलाई हट पानीमा हेर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि कति आराम गर्ने हो।
यदि तपाईं थप साहसिक प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ भने, ताजा अवयवहरूको साथमा पानी भत्काउने व्यभिचारको कुनै कमी छैन। यदि तपाईं निर्णयको लागि यो तरिकाको निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ एक सजिलो पिचरको प्रयोग गरेर यसलाई अझ सजिलो बनाउन प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ
3 -
तपाईं भेट्न पानीको साथ पानी ल्याउनुहोस्प्रत्येक दिन पर्याप्त पानी लिन बाधाहरूमध्ये एक कार्यालयमा खर्च गरिन्छ जहाँ तपाईं आफ्नो पानी ल्याउन सम्झनु हुन्न। अधिकांश मानिसहरूसँग काममा पुन: प्रयत्न गर्ने पानीको बोतल वा कफी मग छ। पिउन सम्झने एक तरिका भनेको जब तपाईं एक सहयोगी कार्यालयमा हिंडिरहनु भएको छ वा बैठकमा जानुहुन्छ तपाईंको पानीको बोतल भर्नु हो। पानी कूलर द्वारा स्विंग र रिफिल प्राप्त गर्नुहोस्।
यदि सभाहरूले तपाईंलाई छाड्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले केही कफी वा चिया ल्याउन परीक्षा लिन सक्नुहुनेछ, तर यसको सट्टामा केही हट नीमन पानी प्रयास गर्नुहोस्। यदि काममा दुई वा तीन चोटि आफ्नो पानीको बोतल भर्ना छ भने, यो दिनको लागि तपाईंको पानीको आवश्यकतालाई पूरा गर्न मद्दतको लागि यो एक लामो मार्ग हुनेछ।
4 -
ठूलो ग्लास पाउनुहोस्केही अवस्थामा, ठूलो आवश्यक जरूरी छैन। तर जब तपाईं आफ्नो दिनमा सघाउने मात्रामा पानी पिउन आउनुहुन्छ, ठूलो गिलासमा स्विच मात्र एक चोटि तपाईं को आवश्यकता हुन सक्छ।
यदि तपाइँ हाल 6 ग्लास राख्नु भएको गिलास प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, यसलाई 12 लाई दोहोर्याउनु ट्यापमा थोरै यात्राहरू र तपाईं लामो समयमै दुई पटक जति पानी पिउन सक्नुहुन्छ। यो बनाउनका लागि यो एक सजिलो स्विच हो जुन तपाईले यसलाई अहिले गर्न सक्नुहुनेछ।