Dysphagia थेरेपी को लागि पांच लिप व्यायाम
निगलने क्षमता पुन: प्राप्त गर्न लिप अभ्यास डाइस्फैगिया थेरेपी को एक महत्वपूर्ण भाग हो। ओठ किन? निस्सन्देह, निगलने एक जटिल न्यूरोलॉजिकल रिफ्लेक्स हो जसमा मुंह, फरिन्क्स र लारीन मा धेरै मांसपेशियों को समन्वित गतिविधि शामिल छ।
र एक साथ, यी मांसपेशिहरु खाना को बोनस को चिकनी आंदोलन उत्पन्न गर्न को समन्वित फैशन मा मुख मा भोजन हेरफेर गर्न को लागी कार्य गर्दछ।
यसले खाद्य बोनसलाई भविष्यवाणी गर्ने शैलीमा फिर्ता धकेल्न अनुमति दिन्छ, तपाईंको दिमागलाई पर्याप्त समय निस्कने रिफ्लेक्स प्रारम्भ गर्न।
मुखले मुखमा खाना घुमाउन र निलो पार्ने खानाको बोल्नुमा ओठमा एक महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ। तर अधिक महत्त्वपूर्ण कुरा, तिनीहरू निगलने रिलेक्स को शुरुवात को समयमा मुख बाहिर बाट खाना, विशेष रूप देखि तरल पदार्थ, रोक्नको लागि आवश्यक तंग मुहर सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ।
यहाँ पाँच होंठ व्यायामहरू छन् जसले तपाइँलाई मुखमा खाना हेरफेर गर्न र रिफ्लेक्स निगल गर्न को लागी आफ्नो क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
- आफ्नो गालहरू हावासँग भर्नुहोस् र तपाईंको मुखमा हावा राख्ने सबै भन्दा राम्रो छ। यसो गर्दा हड्डीको क्षमता बलियो मुहर राख्नको लागि बलियो बनाउँछ। तपाईं यो राम्रो तरिकाले प्राप्त गर्दा, एक समय मा एक गाई फ्याँक गर्न र एक गाई बाट अर्को तिर हावा पास गर्न सुरु गर्नुहोस्। 10 देखि 20 सेकेण्डको 10 देखि 20 दोहोरो प्रदर्शनका लागि यो गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले सुधार गर्नुहुँदा, तपाइँ प्रत्येक दोहोरो समय बिताउनु भएको समय बढाउनुहोस्।
- तपाईंको हातले तपाईंको ओठको बीचमा एक फ्लैट, मुलायम वस्तुको स्थानमा राख्नु र यसलाई बिस्तारै राख्नु पर्दैन उनीहरूको बीचमा थिच्न प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि अझै प्रयास गर्न प्रयास गर्दा वस्तु बाहिर निकाल्न को लागि यसलाई आफ्नो होंठ को बीच राख्नुहोस् .यो व्यायाम केहि सहायता संग गरिन सक्छ। एक हेरचाह वा परिवारको सदस्यले यो त्यहाँ राख्न को लागी वस्तुलाई टाढा गर्न प्रयास गर्दा प्रयास गर्दछ। यो विशेष गरी उपयोगी हुन्छ यदि तपाईंसँग हाउपिपियसहरू जस्ता हानिहरू छन्। यो एक समयमा 10 सेकेन्डका लागि गर्न सकिन्छ। 5 पुनरावृत्तिहरू गरिरहनुहोस् र अग्रिम प्रयास गर्नुहोस् किनभने तपाईंको होंठ बलियो हुन्छ।
- अब वस्तु बाहिर लैजानुहोस् र प्रत्येक पटक लगभग 10 सेकेन्डका लागि होंठ प्रेस गरेर व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्। लगभग 15 देखि 20 सेकेन्डका लागि बाँकी र फेरि व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
यो 5 देखि 10 पटक गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र व्यायामको अवधि बढाउन र पुन: पश्चात्तापको रूपमा तपाईं बलियो हुनुहुनेछ।
- अब आफ्नो ओठ पट्टेको भए तापनि तपाईं आफ्नो मनपर्ने व्यक्तिलाई चुम्बन गर्न थाल्नुभयो। तर चल्दैन। आफ्नो होंठ 10 सेकेन्डको लागि पछाडि राख्नुहोस्। 5 देखि 10 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
- यो व्यायाम अघिल्लोको रूपमा सजिलो छ। मुस्कान! केवल 10 सेकेन्ड वा धेरैका लागि तपाईंको अनुहारमा मुस्कान राख्नुहोस्। यसले तपाईंको मुखको क्यान्सरहरू फिर्ता सार्नको लागि बलियो बनाउँछ, यस प्रक्रियामा तपाईंको ओठहरुलाई बलियो बनाउन। तिनीहरूले गरे जस्तै, प्रत्येक पटक अझ ठूलो मुस्कान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। र नबिर्सनुहोस्, नम्बर वा दोहोर्याउनुहोस् र प्रत्येक दोहोरीको अवधि बढाउनुहोस्।