तपाईंको जीवनमा पार्किन्ससनको सामान्यता सुरू गर्न 5 कदम
तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई सूचित गरेको छ कि तपाईको पार्किन्ससनको रोग छ । उनले वा तिनले भविष्यमा आउँदै गरेको साढे वर्षहरूमा आशा गर्नका लागि उल्लेख गरेका छन् र तपाईंको साथमा धेरै प्रश्नहरूको जवाफ दिनको लागि आदर्श रूपमा लिइएको छ।
यस चरणमा, यो खोल-श्क लगाउन महसुस हुन्छ र यो वास्तव मा कुनै पनि के हो भन्ने बारे सिर-वा-टाउहरू गर्न सक्षम पार्न सक्दछ। पहिलो चरण लामो, गहिरो सास लिन र आफुलाई समाचार पुरा तरिकाले प्रशोधन गर्ने समयको लागि अनुमति दिन्छ।
यसले केहि दिन लाग्न सक्छ; यसले लामो समय लिन सक्छ।
एक पटक पृथ्वी आफ्नो खुट्टा तल बसाउन थालेपछि, त्यहाँ पाँच चीजहरू तपाईं अगाडि मार्ग को एक राम्रो परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईंको जीवनमा पार्किन्ससनको सामान्यीकरण गर्न 5 कदम
पहिलो कुरा सामाजिक कार्यकर्ता अक्सर बिर्सन्छ कि रोगको स्वीकृति निदान को स्वीकृति संग सुरु हुन्छ। यदि तपाइँसँग तपाइँको निदानको बारेमा कुनै पनि शंकास्पद छ भने, तपाईंको रोग व्यवस्थापन गर्नको लागि आवश्यक परिवर्तनको प्रतिबद्धतामा तपाईंलाई कम लगानी गरिनेछ।
दोस्रो विचार प्राप्त गर्न शर्मीली नगर्नुहोस्, विशेष गरी जब पार्किन्ससनको रोगको रूपमा जीवन परिवर्तन हुँदैछ। यो तपाईं आफ्नो डाक्टर अविश्वास नगर्ने होइन; यो आत्म-दृष्टान्तको बारे थप छ र पूर्ण जानकारी प्राप्त गर्न एक सूचित छनौट गर्न को लागी।
यदि तपाईंको निदान पुष्टि भयो र तपाईंले यसलाई स्वीकार्नुहुन्छ, तपाईले पाँच चरणका चरणहरू लिएर पार्किन्ससनको जीवनमा सामान्यतया प्रक्रिया सुरू गर्न सक्नुहुन्छ:
- तपाईंको डाक्टरको साथ बलियो सम्बन्ध विकास गरेर सुरू गर्नुहोस् । तपाईं लामो समयसम्म एक साथ रहन जाँदै हुनुहुन्छ, र यो महत्वपूर्ण छ कि तपाईसँग दुवै पक्षबाट पूर्ण जानकारीको साथ खुला र ईमानदार संचार छ। तपाईं केवल डाक्टर र धैर्य भन्दा बढी काम गर्न आवश्यक छ; तपाईंलाई साझेदार बन्न आवश्यक छ। तपाईंले सही पाउँदासम्म धेरै डाक्टरहरू भेट्न संकोच नगर्नुहोस्।
- तपाईंका ड्रगहरू थाहा पाउनुहोस् र कसरी लिनु हुन्छ। जब तिनीहरू निर्धारित भएमा निर्भर गर्दछ, यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ उनीहरूको नामहरू ("सेतो गोली" पर्याप्त छैन), कसरी लिने, कुन साइड इफेक्ट हुन सक्छ, र कुन औषधि अन्तर्क्रियाबाट बचाउन सकिन्छ। यो उद्देश्य तपाईंको स्वास्थ्यमा एक विशेषज्ञ बन्नु हो, एक फौजदारी छैन।
- प्राथमिकताको रूपमा व्यायाम कार्यक्रम सेटअप गर्नुहोस्। सबूत बलियो छ कि व्यायाम पार्किन्सन को मान्छे संग असाधारण रहन को लागी बेहतर मोटर प्रकार्य को अनुवाद गर्दछ। यदि तपाइँ स्वास्थ्यको उत्तममा हुनुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरले व्यायाम सहिष्णुता परीक्षण गर्न पाउनुहोस्। त्यसपछि तपाइँ फिटनेस विशेषज्ञसँग भेट्न सक्नुहुन्छ कि कार्यक्रम सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले फिटर पाउनुभन्दा विस्तार गर्न सक्नुहुन्छ। नियम सरल छ: तपाईंको शरीर सार्नु पर्छ।
- राम्रो पोषणमा फोकस गर्नुहोस्। जबकि कुनै पनि पार्किन्ससनको वा यसको लक्षणहरूको उपचार गर्न सकिँदैन, एक उपयुक्त सन्तुलित आहारले तपाईंको दबाइ बढाउन सक्छ जुन कुनै पनि मेडिकल जटिलताहरू (कार्डियोफोलिक, जस्ट्रोटिस्टिनल) बाट जोगिन सक्छ। तपाईंको सबै भन्दा राम्रो स्वास्थ्यमा आउँदा पार्किन्ससनले राम्रो छनौट गर्ने क्रममा पास नगर्ने। दाँया खाई, आफ्नो शराबको सेवनलाई कम गर्नुहोस्, र सिगरेटबाट टाढा जानुहोस्।
- समर्थन फेला पार्नुहोस्। तपाईलाई थाहा भए जुन साथीहरू र परिवारमा जानुहोस् तपाईलाई त्यहाँ हुनेछ। आफैलाई स्थापित समूहसँग सेट गर्नुहोस् जस्तै मनपर्ने व्यक्तिहरू जुन एक-अर्कालाई समर्थन गर्न त्यहाँ छन्। चयन गर्नुहोस्। समूह वा साथीहरूको लागि बसोबास नगर्ने जसले तपाईंलाई आवश्यक सकारात्मक सुधार प्रदान गर्दैन।
> स्रोत:
> नेशनल पार्किन्ससनको फाउन्डेशन। "पार्किन्सन रोग: के तपाई र तपाईंको परिवारले थाहा पाउनु पर्छ।" हैगस्टाउन, मैरील्याण्ड; 2013 लाई अपडेट गरियो।