व्यायाम सहनशील छ र यो कस्तो उपाय छ?

COPD का मानिसहरू व्यायामको लागि कम क्षमता छ

अभ्यास सहनशीलता व्यक्ति को व्यायाम क्षमता को व्यायाम र / या व्यायाम अवधि को समयमा प्राप्त अधिकतम कार्यभार को क्षमता को द्वारा मापा को रूप मा मापा को रूप मा। अभ्यास सहनशीलता एक व्यायाम सहिष्णुता परीक्षणको समयमा सही रूपमा मापन गर्न सकिन्छ।

पुरानो अवरोधक पुर्णामुखी रोग, वा COPD संग मान्छे, डिसीने र थकान को कारण व्यायाम / गतिविधि को कम क्षमता छ, जुन शरीर भित्र अपर्याप्त ओक्सीजन आपूर्ति देखि स्टेम हो।

समयको साथ, लुगा लगाउने जस्ता सबै भन्दा कम कार्यहरू पनि कठिनाई हुन सक्छ।

सौभाग्य देखि, शोध देखि थाहा हुन्छ कि नियमित व्यायाम प्राप्त गर्न COPD लक्षणहरु लाई कम गर्न, ऊर्जा मा सुधार, सहनशीलता बढन सक्छ र बेहतर समग्र महसूस गर्न मा मदद गर्दछ।

यहाँ COPD सँग एक व्यायाम कार्यक्रम शुरू गर्ने बारेमा जान्न आवश्यक छ।

सुरुवात व्यायाम गर्नु अघि

यदि तपाइँसँग COPD छ भने, कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरमा जानुहोस्। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई व्यायाम सहिष्णुता परीक्षण गर्ने सम्भावना पाउनेछ। यो पनि एक तनाव परीक्षण भनिन्छ, व्यायाम सहिष्णुता परीक्षण, वा ETT एक इलेक्ट्रोकार्डियोआय्राम वा ईसीजीसँग जोडिएको बेलामा फरक फरक स्तरमा ट्रेडमिलमा हिंड्नु पर्छ।

परीक्षणको समयमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको छातीमा संलग्न इलेक्ट्रोड्स प्रयोग गरी गतिविधिको समयमा, र पछि, आफ्नो रक्तचाप, हृदयको दर, र EKG निगरानी गर्नेछ। टेस्ट तपाईं आराम संग तल झल्काउन सुरु हुन्छ, त्यसपछि फेरि खडा हुँदा। अर्को, तपाईं फरक गतिमा ट्रेडमिल मा हिँड्न सोधिने छ।

परीक्षण नतिजाको व्याख्या गरे पछि, तपाईंको डाक्टरले तपाइँ व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्न दिशानिर्देश दिनुहुनेछ। धेरै प्रश्नहरू सोध्न निश्चित हुनुहोस् ताकि तपाईं स्पष्ट र कति पटक व्यायाम गर्नु पर्दछ, व्यायामका प्रकारहरू गर्न र नगर्नुको बारेमा स्पष्ट छ, र यदि तपाईंलाई तपाईंको औषधि समय वा खुट्टामा कुनै पनि परिवर्तन गर्न आवश्यक पर्दछ।

COPD सँग अभ्यास गर्दै

तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई व्यायाम कार्यक्रम विकास गर्न मद्दत पुर्याउछ जुन विस्तार, बलियो प्रशिक्षण, र हृदय रोगको समावेश गर्दछ।

व्यायाम अभ्यास मा मांसपेशियों को धीमी गति को लंबाई शामिल छ, जो नियमित रूप देखि गरिन्छ, गति र लचीलापन को आफ्नो दायरा बढ्छ। गतिविधिको लागि मांसपेशिहरु लाई तयार पार्न र चोट रोक्न र ठुलो र व्यायाम रोक्न र मांसपेशियों को तनाव को रोकन पछि अभ्यास गर्नु भन्दा पहिले यो गर्नु पर्छ।

बलियो प्रशिक्षणले बारम्बार मांसपेशी संकुचन समावेश गर्दछ वा मांसपेशी थकित नभएसम्म बलियो बनाउँछ। COPD को बिरामीहरु मा, माथिल्लो शरीर को सुदृढ अभ्यास को विशेष रूप देखि तपाईंको श्वसन मांसपेशियों को बल को बढाने को लागि उपयोगी हुन्छ।

हृदयविराम वा एरोबिक अभ्यासहरू जस्तै हिड, जोगिङ, साइकल चलिरहेको, पङ्क्ति, नृत्य र पानी एरोबिक्स, ठूलो मांसपेशी समूहहरूको प्रयोग हृदय र फेफड़ोंको बलियो बनाउन र शरीरलाई ओक्सीजन प्रयोग गर्न क्षमता सुधार गर्दछ। जबकि यो COPD संग मान्छे को लागि पहिलो मा गाह्रो हुन सक्छ, अनुसन्धान शो नियमित नियमित हृदय व्यायाम गरदै आफ्नो साँस लेने मा सुधार गर्न सक्छ, र आफ्नो दिल रेट गरियो र रक्तचाप को कम गर्न सक्छन्।

तपाईंको चिकित्सकको व्यायाम निर्देशनहरू ठीकसँग पछ्याउन निश्चित गर्नुहोस् र कार्यालयमा सम्पर्क गर्न यदि तपाइँसँग व्यायामको बेला कुनै प्रश्न, चिन्ता वा दुखाइ छ भने।

> स्रोत:

> COPD व्यायाम र गतिविधि दिशानिर्देशहरू। क्लिभल्याण्ड क्लिनिक वेबसाइट। http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_

> Understanding_COPD / hic_Coping_with_COPD / hic_COPD_Exercise_and_Activity_Guidelines। 8 जुन 2015 अपडेट गरिएको।