1 -
तपाईंको बक्सर फ्रकचर व्यायाम प्रोग्राममा सुरू गर्नुहोस्यदि तपाइँ एक बक्करको भंगुरको सामना गर्नु भएको छ भने, तपाईंले भौतिक चिकित्सकको कुशल सेवाहरूबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं पूर्णतया पुनःप्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईंको पीटीले गति (ROM) , बल, र प्रकार्यको तपाईंको हात र हात दायराको आकलन गर्न सक्छ र तपाईंको सामान्य गतिविधिमा फिर्ता लिन मद्दत गर्नको लागि सिफारिसहरू गर्न सक्छ।
एक बक्करको भंगको लागि तपाईंको पुनरावासको एक भाग एक व्यायाम कार्यक्रम हो। बाक्करको फ्रिक्वेन्सीको लागि व्यायाम तपाईंको हात र औंलाहरू सामान्य रूपमा चल्न र सामान्य रूपमा कार्य गर्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको हो। तपाईंको पीटीले तपाइँको घर व्यायाम कार्यक्रमको भागको रूपमा अभ्यास गर्नका लागि व्यायामको वर्णन गर्नेछ।
यहाँ एक चरण-दर-चरण व्यायाम कार्यक्रम हो जुन बक्सरको फ्रिक्वेयर पछि एक भौतिक चिकित्सक वा डाक्टरले निर्धारित गरेको हुन सक्छ।
तपाईंको चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस् सुनिश्चित गर्न व्यायाम सुरक्षित छ तपाईंको लागि, र त्यसपछि आफ्नो विशिष्ट अवस्थाको लागि कुन अभ्यासहरू राम्रो हो भनेर जान्नका लागि आफ्नो पीटी भ्रमण गर्नुहोस्।
तयार हुनुहुन्छ? सुरू गरौं।
2 -
कलाई, हात र फिंगर मोशनको मोशनयदि तपाईं एक कास्ट वा भित्ता लगाएमा यदि तपाईंको बक्करको भंग सुविधा थियो भने, तपाइँले पत्ता लगाउन सक्नुहुने छ कि तपाईंको औंला, हात र कलाई दायरा सीमित हुन्छ जब तपाईंको डाक्टरले कास्ट हटाउँछ। तपाईंको पीटी द्वारा निर्धारित तपाइँको प्रारम्भिक अभ्यास सामान्य रोम बहाल हुन सक्छ।
व्यायाम निष्क्रिय रोम हुन सक्छ, जहाँ तपाईंको पीटी तपाईंको लागि खींचिन्छ, वा तपाइँको पीटीले तपाईं कोमल कलाई र औंला खिच्न सक्दछ। प्रत्येक औंला आफ्नो पूर्ण गति मार्फत सार्नुहोस् - झुक्याउन र सिधा - केही दबाइको साथ। प्रत्येक सेकेन्ड 10 सेकेन्डसम्म राख्नुहोस्, र प्रत्येक पङ्क्ति 5 पटक गर्नुहोस्।
कचराको मोटो जो तपाईंले खिच्नु पर्छ:
- फ्लेक्सन
- एक्सटेन्सन
- रेडियल विचलन (तपाईंको औंठी तिर तपाइँको कलाई झुकाउँछ)
- उल््नार विचलन (तपाईंको गुलाबी तिर तपाइँको कलाई झुकाउँछ)
- उच्चारण (आफ्नो कलाई र घुमाउरो घुमाईदिनु भएको छ भने तपाई पिउन बोल्नु भयो)
- Supination (आफ्नो खामोश को रूप मा यदि तपाईं सूप को कटोरा पकडे थिए)
तपाईं गति को कोमल कोहिनी रेंज को आवश्यकता हुन सक्छ यदि तपाईं आफ्नो हात को रक्षा मा एक गोले मा immobilized राखेर आफ्नो हात को रक्षा गरिरहेको छ। तपाईंको पीटी तपाईं आफ्नो कोहनी झुकाउँछ र सीधा बाटो को सुधार गर्न उत्तम तरीका देखाउन सक्छ।
3 -
Grip Strengthenig व्यायामएक बक्करको भंगको लागि immobilization को अवधि पछि, तपाईंको हात मांसपेशिहरु एक कम कमजोर महसूस हुन सक्छ। तपाईंको पकड क्षमतामा काम गर्न सक्नाले तपाईंको हातको कामलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। गिप बलियो बनाउने अभ्यासमा समावेश हुन सक्छ:
- तौलिया ह्यान्डगिप व्यायाम
- पतिस उठाउने अभ्यास
- एक यन्त्र जस्तै DigiFlex जस्तै ग्रिड शक्ति सुधार गर्न
तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई बक्सरको फ्रंकर पछि आफ्नो पकडा शक्तिलाई सुधार गर्न उत्तम अभ्यास देखाउन सक्छ।
4 -
अँग्रेजी व्यायामलाई बलियो बनाउनेबसोबास गर्न बलियो रूपमा तपाईंको बक्करको फ्रिज रिभर्डको भाग हुन सक्छ, तपाईंको औंला मांसपेशिहरु बलियो गर्न काम गर्दै पनि मद्दत हुन सक्छ। तपाईंको औंलाहरू बलियो राख्न तपाईँको राम्रो मोटर समन्वय सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
तपाईं आफ्नो औंला मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन सक्ने विभिन्न तरिकाहरू समावेश गर्न सक्छन्:
- थेरेपी पोथीसँग काम गर्दै
- आफ्नो बलियो वरिपरि लोचदार रबड बैंड प्रयोग गरेर तिनीहरूलाई बलियो बनाउन
- DigiFlex व्यायाम उपकरण प्रयोग गरेर
तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाइँलाई औंला मासुको पछाडि बगाएर आफ्नो औंला मांसपेशिहरु बलियो बनाउन उत्तम तरिका देखाउन सक्छ।
5 -
बाक्कर र क्यानर बक्सरको फ्रिक्वेयर पछि अभ्यास गर्दछImmobilization को अवधि पछि तपाईंको बक्करको फ्रिज उपचार हो, तपाईंको कंधे र हात मांसपेशिहरु केहि कमजोर वा तंग हुन सक्छ। तपाईंको हात र कंधनमा गतिशीलता र शक्ति सुधार गर्न कार्य पूर्ण रूपमा तपाईलाई पुनःप्राप्ति गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
व्यायाम हुन सक्छ कि व्यायाम समावेश गर्न सक्छ:
- घुमाउरो कफ सुदृढीकरण
- स्कुलर स्थिरता अभ्यास
- कलाई सुदृढ अभ्यास
- कोहनी गतिशीलता र कोहिनी शक्ति अभ्यास
तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंको व्यायाम कार्यक्रमबाट अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न माथिल्लो स्तरमा सुदृढीकरण अभ्यासहरू लक्षित गर्न सक्दछ जहाँ तपाइँलाई वास्तवमा कहाँ देखाउन सक्नुहुन्छ।
6 -
बक्सर फ्रकचर पछि फंक्शनमा फर्कनुहोस्त्यसैले तपाईंले रोममा काम गर्नुभयो र तपाईंको कंधे, कोहनी र कलाईको बल। अब के?
तपाईंको बहाव कार्यक्रमको लागि बक्सरको फ्रंकरको पछाडिको पछाडिको अन्तिम टुक्रा पूर्ण प्रकार्यमा पुग्नु हो। आफ्नो पीटीसँग केहि कुरा गर्ने बारेमा कुरा गर्नुहोस् जुन तपाई संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, र उसले वा त्यो एक विशेष व्यायाम कार्यक्रम बनाउन सक्नुहुन्छ र तपाइँलाई तपाइँको प्रकार्यलाई अधिकतम बनाउन मद्दत गर्न रणनीतिहरू सुझाव दिन्छ। तपाईंको चिकित्सकले तपाइँको समग्र शक्ति र गतिशीलताको मूल्यांकन गर्न सक्छ र तपाईंको आधारभूत स्तरको गतिविधिमा फर्कन के लागी सिफारिश गर्न सक्नुहुन्छ।
एक बक्करको भंग संग निपटने एक कठिन कुरा गर्न सक्छ। तपाईंको dcotor र तपाईंको शारीरिक चिकित्सकसँग नजिकको काम गरेर, र यस चरण-चरणको रूपमा पुन: पुन: एक कार्यक्रमलाई पछ्याएर, तपाईं छिट्टै र सुरक्षित रूपमा तपाइँको सामान्य स्तरको गतिविधिमा फर्कन निश्चित गर्न सक्नुहुन्छ।