चीनमा उत्पत्ति मार्शल आर्टको रूपको रूपमा, ताई ची एक सन्तुलन आधारित व्यायाम हो जसले सन्तुलन, लय प्रवाह गर्ने आंदोलनहरू समावेश गर्दछ जसले सन्तुलन र लचीलापनलाई प्रोत्साहित गर्दछ। यसमा गहिरो सास फेर्न समावेश छ र जोडहरु र मांसपेशिहरु मा धेरै कम तनाव राख्छ। यो "गति मा ध्यान" अभ्यास एक कम प्रभाव प्रभाव हो, सबै उमेर र फिटनेस स्तरको लागि उपयुक्त।
ताई ची को लाभ
चीन मा, ताई ची धेरै लाभ छ सोचेको छ। यिनीहरुमा देरी वाला उमेर, सुधार लचीलापन, तनाव मा कमी, सुधार मांसपेशियों को बल, र हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, पाचन विकार, गठिया, मूड विकारहरु, क्यान्सर र पार्किन्ससन सहित न्यूरोलॉजिकल बीमारहरु जस्तै विभिन्न रोगहरु को उपचार को लागि। तर वैज्ञानिक प्रमाणहरू यी दावीहरूलाई समर्थन गर्न अवस्थित छ, विशेष गरी ताई ची पार्किन्ससनसँग सम्बन्धित छ?
Postural अस्थिरता Parkinson को रोग को हृदय लक्षणहरु मध्ये एक हो जुन किरणको तुलनामा पारंपरिक उपचार संग कम सम्भावना कम हुन्छ। दुर्भाग्यवश, किनभने यसले लगातार फ्लोरको नेतृत्व गर्न सक्छ, यो असंतुलन पनि व्यक्तिको गुणस्तरको महत्त्वलाई असर गर्दछ।
के अनुसन्धान भन्छन्
नयाँ इङ्गल्याण्ड जर्नल अफ मेडिसिनमा प्रकाशित एक अध्ययनमा पहिलो पटक हेर्ने पार्किसनको रोग ताई चीको फाइदा देखाउने पहिलो थियो।
पार्किन्सनको 1 9 54 बिरामीहरू 3 समूहमा अनियमित भए। एक समूहले 60 मिनेटको लागि दुई हप्ताको ताई ची वर्गहरूको लागि भेट्टाए, दोस्रो समूहले वजनको साथमा प्रतिरोध प्रशिक्षण पार्यो र तेस्रो स्थान निर्धारण गर्यो।
6 महिना पछि, परिणामहरू स्पष्ट थिए। ताई ची समूहमा ती व्यक्तिहरू अधिक लचीला थिए र उनीहरूको सन्तुलन वा बिर्सन नसकेको बिना अगाडि अग्लो र पछाडि पछाडि पछाडि पछाडि पसे।
अन्य समूहहरूको तुलनामा, तिनीहरूका आंदोलनहरू पनि नराम्रो थिए र उनीहरूले हिड्दा लामो लामो समय लिन सक्थे। जो कि वजन संग अभ्यास को समान, ताई ची ले अधिक चाँडै हिड्यो जुन, ले पैदल बल बढेको थियो र अधिक चाँडो एक ठाँउ को स्थिति बाट खडा गर्न सक्षम थिए। तथापि, सबैभन्दा सुरुवात सुधार फ्लोरको संख्यामा थियो, जसका साथ ती ताई चीले दुई अन्य समूहका विषयहरूको तुलनामा आधा भन्दा कम संख्याको तुलनामा अभ्यास गरेका थिए। दिलचस्प छ, ताई ची समूहले पनि कम डाइस्काइशिया को अनुभव गरे जस्तै उनि रणनीतिहरु लाई अपनाने मा सक्षम थिए जसको कारण अधिक नियंत्रित आंदोलन भयो।
यी सबै सुधारहरू अध्ययनको पूरा भएपछि तीन महिनासम्म रह्यो। लेखकहरूले निष्कर्ष निकालेको छ कि "क्लिनिकमा, यी परिवर्तनहरूले प्रभावकारी रूपमा दैनिक जीवनका कार्यहरू प्रदर्शन गर्न सम्भावना बढाउँछ, जस्तै कि क्याबिनेटबाट वस्तुहरू लिनका लागि पुग्ने, एक खडा स्थिति (र खडा देखि अलग सम्म) सम्म पुग्ने, र हिँड्ने बेलामा ढिलोको सम्भावना कम गर्न। "
यस बीमारीको मोटर लक्षणहरू भन्दा नमोटर अभिव्यक्तिहरू छन् जसले वास्तवमा बिरामीहरूको जीवनको गुणस्तरलाई प्रभावित गर्न सक्छ। 2014 मा पायलट अध्ययनले यी केही पक्षहरूमा ताई चीको फाइदा पत्ता लगायो।
एक समूहले 60-मिनेट ताई ची कक्षाहरूमा तीन पटक साप्ताहिकमा भाग लिनुभयो र अर्को समूहले नियन्त्रणको रूपमा सेवा गरे। अध्ययनको समापनमा तिनीहरूले पत्ता लगाए कि यद्यपि सिजनको मापन देख्दा केहि सुधार भएको थियो, विशेष ध्यान र काम गर्ने मेमोरी, यो सांख्यिकीय महत्वमा पुग्न सकेन। तथापि, त्यहाँ जीवनको गुणस्तरमा रोगीहरूको रिपोर्टमा विशेष सुधार भएको उनको विशेष रोग उनको रोगको धारणा र उनीहरूको भावनात्मक भलाइ छ। यो अध्ययन यसको नमूना आकार (केवल 21 सहभागीहरू नामांकन) द्वारा सीमित थियो तर थप अध्ययनको आवश्यकतालाई समर्थन गर्ने केही वादा गरे।
त्यसैले तपाईंले आफ्नो फिटनेस दिनचर्यामा ताई ची थप्नु पर्छ? यस व्यायाम को सौन्दर्य र मनमोहक गुण को आधार मा साथै पार्किन्सन को रोग मा विशेष रूप देखि यसको प्रयोग को वैज्ञानिक समर्थन को आधार मा, एक मामला यसलाई तपाईंको शारीरिक अभ्यास मा शामिल गर्न सकिन्छ।
> स्रोतहरु:
> Amano जेआर, Shinichi एन, Vvallabhajosula एस, Hass सीजे। पार्किन्ससनको रोगको गैर-मोटर लक्षण सुधार गर्न ताई ची व्यायाम। योगा र शारीरिक थेरेपीको जर्नल । 2013 03.03।
> ली एफ, हर्मर पी, फिट्जरगरald K, एट अल। पार्किन्ससनको रोगसँग रोगीहरूमा ताई ची र पोष्टल स्थिरता। औषधीको नयाँ इङ्गल्याण्ड जर्नल । 2012; 366.6: 511-19।