पुरानो माइग्र्रेन वा टाउको दुख्ने विकारको साथ एक मायालु प्रेम गर्नु अत्यन्तै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो शारीरिक र भावनात्मक पीडा कम गर्न महान् इच्छा सबै उपभोग हुन सक्छ र उदासी, क्रोध, निराशा, डर वा असहाय जस्तै नकारात्मक भावनाहरू सिर्जना गर्न सक्छ।
यद्यपि तपाईं आफ्नो प्रियजनको दुखाइ को लागी जादुई शक्ति छैन, सुसमाचार यो छ कि न केवल आफ्नो जीवन को लागि आराम ल्याउन को लागि मात्र गर्न सक्छन्, तर उनको टाउको दुखाइ वा माइग्रेन यात्रामा सहयोगी, सहयोगी साथीहरू पनि हुन सक्छ।
सकारात्मक मा फोकस गर्नुहोस्
एक मायालु एक जनाको रूपमा, तपाईं दयालु शब्दहरू, कार्डहरू, वा क्यारियर इशाराहरू जस्तै एक गल्ती चलाउन वा खराब दिनमा रातभर रातभर ल्याउने माध्यमबाट नैतिक समर्थन र प्रोत्साहन प्रदान गर्न सक्नुहुनेछ। व्याकुल पनि एक महान विचार-कथा मजाक, एक कथा साझेदारी गर्दै, वा एक शिल्प ल्याउन आत्माको लागि चमत्कार गर्न सक्छन्।
तर तपाईं सावधान रहन चाहानुहुन्छ कि तपाईंको सम्पूर्ण सम्बन्ध तपाईंको प्रियजनको पीडा र लक्षणहरूमा घेरिएको छ - उदाहरणका लागि, थकान, चकलेट, ध्यान केन्द्रित वा प्रकाश, ध्वनि, र गन्धलाई संवेदनशीलता।
यो तपाईं र तपाइँको प्रियको लागि अन्ततः हानिकारक हुन सक्छ। बरु, सकारात्मक मा ध्यान केन्द्रित गर्नु जस्तै तपाईंको प्रियजन आफ्नो विकारको बावजूद गर्न सक्छ, र तिनीहरूको सीमा छैन।
स्वस्थ जीवन शैलीलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्
पुरानो टाउको दुखाइ वा माइग्रेन विकारको उपचार गर्नु औषधि लिनु भन्दा बढी हुन्छ। यसलाई समग्र समग्र दृष्टिकोण चाहिन्छ, जसले औषधि, जीवनशैली परिमार्जन, र कहिले काँही थेरेपीलाई समावेश गर्दछ।
केहि प्रकोपमा संलग्न गर्न मनपर्ने एकलाई समर्थन र प्रोत्साहन गर्नुहोस् जस्तै हिड्ने, स्विमिंग वा योग - तपाईले अतिरिक्त प्रेरणाको रूपमा उनीहरूलाई सामेल गर्न पनि प्रस्ताव गर्न सक्नुहुनेछ। व्यायामको अलावा, एक पोषणशील, राम्रो सन्तुलित आहार जो फलफूल, सब्जियां र सम्पूर्ण अन्नमा अमीर हुन्छ र तपाईंको प्रियजनको आवश्यकतालाई फिट गर्दछ (यदि उनी वा माइग्रेन-सम्बन्धित भोजन ट्रिगर हुन्छन्) महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईं कसरी स्वस्थ खानालाई प्रोत्साहन दिन सक्नुहुन्छ? तपाईं एक पोषण विशेषज्ञ हेर्न वा स्वस्थ खाना पकाउने वर्गहरूको एक श्रृंखला लिनको लागि आफ्नो प्रियजनको निर्णयलाई समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो मनपर्ने एक साथ बस्नुहुन्छ भने, तपाईं स्वस्थ खाना पकाउनेमा पनि भाग लिन सक्नुहुनेछ, त्यसैले तपाईं दुवैमा एउटै पृष्ठमा हुनुहुन्छ।
माइग्रेन वा एक पुरानो शरद ऋतु विकारको साथ रहनको अर्थ एक स्वस्थ जीवनशैली को बनाए राखन को लागी चिकित्सक र थेरेपी नियुक्तिहरु संग रहन सक्छ। यो अत्यधिक र समय-उपभोग हुन सक्छ।
यो भनिएको छ, यदि तपाईं आफ्नो प्रियजनसँग बाँच्न वा एक संगठित व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, उनीहरूको आफ्नै नियुक्ति अनुसूची र आफ्नै स्वास्थ्य निर्णयहरू बनाउनुहोस्। तपाईं निश्चित रूपले प्रोत्साहन र अनुकूल अनुस्मारकहरू प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको मायालु एकलाई आफ्नो स्वास्थ्यको नियन्त्रणमा राख्न अनुमति दिनुहोस्।
चिकित्सक नियुक्तिका साथ अनुसूची गर्न र पछि को अनुसूची प्रदान गर्न को लागी प्रोत्साहन प्रदान गर्न को लागी, तपाईं आफ्नो प्रियजन को अन्य सिरदर्द र माइग्र्रेन थेरेपी जस्तै शारीरिक थेरेपी, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, या योग या मानसिक ध्यान जस्तै वैकल्पिक उपचार को संलग्न गर्न को प्रोत्साहित गर्न सक्छन्।
डिप्रेसनको लागि बाहिर हेर्नुहोस्
मानसिक बीमारी, विशेष गरी निराशा र चिन्ता, सामान्य सिरदर्द विकार र माइग्रेन्स भएका व्यक्तिहरूमा सामान्य हुन्छन्। तर अवसाद को लक्षण कठिन व्यक्ति हुन सक्छ जसको लागी उनलाई अनुभव गर्न को लागी वास्तविकता को लागी यिनी संदिग्ध लक्षण दूसरों लाई उनको चिकित्सक समेत शामिल गर्दछ।
आफ्नो मायालु एक नजर राख्नु र अवसाद को यी संकेतहरु को लागि बाहिर हेरेर, तपाईं पहिले नै एक ठूलो मद्दत हुन।
यी संकेतहरू हेर्नका लागि निम्न समावेश छन्:
- निद्रा पैटर्नमा परिवर्तन (उदाहरणका लागि, सुत्न नसक्ने वा सबै समय सुतिरहेको छैन)
- भूटानमा परिवर्तन (उदाहरणको लागि, भूखमा हानि वा कम से कम भूखमा वृद्धि
- गतिविधि वा शौकहरूमा रुचिको हानि जसले उनीहरुलाई एक पटक मजा लिन्छ
- कठिनाइको सामना गर्दै (उदाहरणका लागि, चलचित्र वा कुराकानीमा ध्यान दिदैन)
- चिन्ता बढ्यो
- शर्म, भावना, अधिक चिन्ता, वा निराशाको भावना व्यक्त गर्दै
- सेक्स मा रुचि को एक हानि
निस्सन्देह, सबै को लागि एक समय मा एक पल्ट एक पल्ट नीलो या नीलो गर्न को लागि सामान्य छ। तर अवसादमा, कम से कम दुई हप्ताको लागि लक्षणहरू दैनिक हुन्छन्। यी चिन्हहरूको लागि खोज्नुको साथै, तपाईंको गेट-अधिकांश मानिसहरू सही छ जब उनीहरूले केहि कुरा बुझाउँछन् भने उनीहरूको मायालु एक साथ गलत छ।
यदि तपाईंलाई संदेह छ कि तपाईंको प्रियजन निराशाजनक, चिन्तित, वा अर्को मनोवैज्ञानिक विकारको अनुभव गरिरहनु भएको छ भने उनीसँग छलफल गर्नुहोस् र उनीहरूको न्यूरोलोजिस्ट वा प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकलाई सुझाव दिनुहोस्। सायद तपाईंले उनीहरूको नियुक्तिमा उपस्थित हुन वा नियुक्तिमा उपस्थित हुनको निम्ति अर्को मायालु एक वा परिवारको सदस्यमा पुग्न प्रस्ताव गर्न सक्नुहुनेछ।
यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि मानसिक बीमारी दुर्भाग्यवश अक्सर पुरानो शरद ऋतु या माइग्रेन विकार संग जीवन को असुविधा र संकट को सतावट गर्दछ। उपचार सामान्यतया दबाइ र परामर्श दुवै समावेश गर्दछ। सुसमाचार यो छ कि उचित थेरेपी संग, एक व्यक्ति अक्सर आफ्नो मूड-एक डबल जीत को अतिरिक्त उनको टाउको दुखाइ को बेहतर बनािन्छ।
बेइमानी सल्लाह नदिनुहोस्
तपाईंको खोजीको क्रममा तपाईंको मायालु एक र उनीहरूको लागि चीजहरू गर्न मद्दत गर्न, यो पनि महत्त्वपूर्ण छ कि इशाराहरू राख्नुहोस् जसले अन्तमा उपयोगी हुन सक्दैन।
तपाईंको प्रियजनको लागि नगर्ने कुराहरू निम्न समावेश छन्:
- उनीहरूको डाक्टर द्वारा निर्धारित गरिएको भन्दा बढी औषधि लिन तिनीहरूलाई प्रोत्साहित नगर्नुहोस्। जबकि दबाउले अस्थायी रूपमा सिरदर्द दुखाइ कम गर्न सक्दछ, यसले दीर्घ-अवधिमा सिरदर्द विकार वा माइग्रेनलाई खराब गर्न सक्छ। यसले दुर्व्यवहार ओपेरा हेडचेस-एक डबल व्हाइटको विकासलाई पनि प्रेरित गर्न सक्छ।
- सामाजिक क्रियाकलाप वा पारिवारिक कार्यहरूबाट महत्वपूर्ण निकायलाई प्रोत्साहित नगर्नुहोस्। निस्सन्देह, तपाई आफैँलाई कहिलेकाहीं तपाईंको प्रियजनको लागि वकिल खोज्न सक्नुहुन्छ, अरूलाई व्याख्या गर्नु किन उनीहरूले प्रकार्यमा भाग लिन सक्दैनन् र यो ठीक छ। तर सतर्क रहनुहोस्, र तपाईंको प्रियजनले आफैलाई आफ्नै वा आफैले अलग नदिनुहोस्। सामाजिक निकाय स्वस्थ छैन। बरु, आफैलाई काम, विद्यालय वा हरेक बिहान केही अन्य क्रियाकलापमा जाने को लागी तपाईंको मायालु एकलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्।
अन्य परिवारका सदस्यहरूको आँखा राख्नुहोस्
शोधले देखाउँछ कि पुरानो माइग्रेनहरूले पारिवारिक सदस्यहरूको भावनात्मक स्वास्थ्य र भलाइलाई असर गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, सेफालोलगियामा एक 2015 अध्ययनमा, शोधकर्ताहरूले फेला पारेका थिए कि आमाबाबुले पुरानो माइग्रेनमा पारिवारिक क्रियाकलाप घटाउन कम्तीमा सात दिनसम्म घट्यो। यसले परिवारका अन्य सदस्यहरू बीचको रिस वा कष्टप्रद जस्ता नकारात्मक भावनाहरूको सामना गर्न सक्छ। बच्चाहरु लाई पनि विशेष रूप देखि प्रभावित हुन सक्छ।
यस अवस्थामा, एक लाइसेन्स चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक, वा मनोचिकित्सक संग बोल्दै जसले परिवारको साथ पुरानो बीमारी संग रहन अनुभव गरेको छ यो राम्रो विचार हो।
आफैलाई हेरचाह गर्दै
जबकि आफ्नो सबै साथी आफ्नो साथी वा परिवारको सदस्यलाई उनीहरूको पुरानो शरद ऋतु वा माइग्रेन विकारको साथ सहयोग गर्न सजिलो हुन्छ, आफ्नो शरीर र मनको हेरविचार गर्न पनि सम्झनुहोस्। वास्तवमा, तपाईंको प्रियजन एक स्वस्थ पार्टनर वा मित्र हुनु राम्रो हुनेछ।
त्यसैले आफैलाई राम्रो बनाउनुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं दैनिक व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ र राम्रो सन्तुलित खाना खान सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, जान्नुहोस् कि एक ब्रेक लिन ठीक छ। यदि तपाईं पति हुनुहुन्छ भने, पारिवारिक सदस्य, सहकर्मी, वा नजिकको मित्र जसले सुन्नु कान प्रदान गर्दछ, यो अचम्म महसुस गरिरहेको छ बिटको लागि केहि ठाँउ लिन योग्य छ।
वेरवेलबाट एक शब्द
तपाईं आफ्नो मनपर्ने एक टाउको दुखाइ वा माइग्रेन यात्राको एक कठिन कार्यको अभिन्न भाग हुन सक्नुहुनेछ, तर तपाईले यसलाई गल्ती गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको जीवनको लागि शान्ति र दृष्टिकोण ल्याउन सक्दछ। यसो भनिएको छ, आफैलाई पनि पोषण गर्नुहोस्, र तपाईंको प्रियजनको लागि सही कुरा गर्नुहोस्, जुन कहिलेकाहीं केहि साटो झल्किन्छ।
> स्रोतहरु:
> एडम्स एएम, एट अल। (2015)। सी जीर्ण माइग्र्रेन को प्रभाव: पुरानो माइग्रेन महामारी विज्ञान र परिणाम (सीईओई) अध्ययन विधिहरू र आधारभूत परिणामहरू। Cephalalgia । 35 (7): 563-78।
> ब्यूज डी, डोडिक डी, म्यानैक ए। क्रोनिक माइग्रेन को पारिवारिक बन्धन को अवधारणा: सीईओई (पुरानो माइग्रेन एपिडेमोलोजी र परिणाम) अध्ययन (P5.039) को नतीजा। न्यूरोलोजी। 2016 सितंबर; 56 (8): 1368-9।
> फ्रिडमैन। तपाईंको मायालु एकसँग माइग्रेनहरू छन्। टाउको दुखाइ 2016 सितंबर; 56 (8): 1368-9।