राहतको लागि एक कार्य योजना
ग्रेड-स्कुल-उमेरका बालबालिकाका 5 प्रतिशत र माइग्रेन्समा 20 प्रतिशत किशोर किशोरीहरूको लागि स्कूलले एक अनौठो चुनौती प्रस्तुत गर्न सक्छ।
तपाईं आफ्नो बच्चासँग नजिक काम गरेर विद्यालयलाई तीन-पक्ष योजना विकास गर्न ट्रिगर बचाउ, प्रारम्भिक लक्षण पहिचान, र एक स्पष्ट कार्य योजना समावेश गर्न सक्नुहुनेछ।
ट्रिगरहरूबाट बच्नुहोस्
तपाईंको बच्चालाई सुनिश्चित गर्न पहिलो कदम तिनीहरूको माइग्रेन्सले पनि नकारात्मक असर पारेको छैन जुन माइग्रेनको नेतृत्व गर्न सक्ने कुनै पनि विशिष्ट कारकहरू पहिचान र नियन्त्रण गरेर हो।
सट्टा सही तरिकाले पहिचान गर्नका लागि कुन चीज तपाईंको बच्चालाई माइग्र्रेन हेडमेन्सनमा असुरक्षित बनाउन को लागी, जर्नल राख्ने विचार राख्नुहोस् जसले माइग्रेन ट्रिगरहरू विभिन्न अवस्थामा, समय र स्थानहरू ट्रयाक गर्दछ। एक पटक तपाईंले आफ्नो बच्चाको ट्रिगर पहिचान गर्नुभए पछि, तपाईं तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न काम गर्न सक्नुहुन्छ, आशा गरेर यसबाट माइग्रिन आवृत्ति घटाउन । तपाईंको निष्कर्षमा स्कूलका कर्मचारीहरू साथै साथै तपाईंको बच्चाको साथ साझेदारी गर्नुहोस्।
रणनीतिहरू विद्यालयमा माइग्र्रान्स बन्द गर्छन्
सामान्य माइग्रेन ट्रिगरहरू र विद्यालयमा माइग्र्रेन नियन्त्रण गर्नबाट बच्नको लागि निम्न चरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्:
- हरेक रात पर्याप्त सुत्नुहोस् । नेशनल सोड फाउण्डेशनको अनुसार, 5 देखि 12 उमेरका बालबालिकालाई रातभरि 10 देखि 11 घण्टासम्म चाहिन्छ, जबकि किशोरहरूलाई 8 देखि 9 9 घण्टा रातको रातको आवश्यकता पर्दछ।
- लगातार दैनिक नियमित र निद्रा कार्यक्रमको अन्त्य राख्नुहोस् , सप्ताहांतमा पनि।
- हरेक बिहान शान्तमा स्कूलको लागि तयार हुनुहोस् । किनभने केहि विशेषज्ञहरूले विश्वास गर्छन् कि तनावले माइग्रेन्सको उपचार ल्याउन वा जटिल गर्न सक्छ, बिहान उन्मादमा कटौती गर्न अगाडी बढावा दिन सक्छ। कपडा निकाल्न अघि रातको समयलाई विचार गर्नुहोस्, ब्याकप्याक्स प्याक गर्नुहोस्।
- हरेक दिन एक स्वस्थ नाश्ता खाओ । भोजन छोडेर माइग्रेनको संभावना बढ्न सक्छ।
- विद्यालयको समयमा नाश्ता र स्वस्थ लंचमा पहुँच राख्नुहोस् । यदि तपाइँ र तपाईंको बालबालिकाको निर्णयले तपाईंको बच्चाको भलाइको लागि दैनिक वा कहिलेकाहीं नास्ता महत्त्वपूर्ण छ भने, तर विद्यालय नाश्ताको लागि समय प्रदान गर्दैन, विषयलाई प्रशासकहरूको ध्यानमा लैजान्छ ताकि तपाईंको छोरा वा छोरी हुन सक्छ एक द्रुत मध्य बिहान र मध्य दिउँसो नाश्ता।
- तपाईंको बच्चाको खाद्य ट्रिगरहरू बुझ्नुहोस् .यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ भने तपाईंको छोरा वा छोरी विद्यालयमा प्रदान गरिएको लंच खाईनेछ वा अन्य छोराछोरीलाई नाश्तामा ल्याउन वा कक्षामा साझेदारी गर्न एक जन्मदिनको उपचार ल्याइनेछ। तपाईंको बच्चालाई भोजनको लागि हेर्न को लागी प्रोत्साहन दिनुहोस् जुन प्रायः माइग्रेन्सहरू उत्पन्न गर्दछ जस्तै वृद्ध पनीर, प्रशोधन गरिएको खाना खानेकुरा, नट, चकलेट, किशमिश, खमीर युक्त पकाएको सामान र मोनोओडियम ग्लुटेमेट (एमएसजी)।
- राम्रो रहनुहोस्-हाइड्रेटेड । दिनभरि पर्याप्त तरल पदार्थहरू माइग्र्रेनहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ। शिक्षकको साथ आफ्नो बच्चाको डेस्कमा पानी बोतल राख्नुको बारेमा बोल्नुहोस् ताकि उनी नियमित रूपमा सिप लिन सक्दछ।
- क्याफिनबाट बचाउनुहोस् । क्याफिन केही मानिसहरूको लागि एक ट्रिगर हुन सक्छ, र बच्चाहरु सानो हुन्छन् र एक खुट्टाले भन्दा ठूलो हिसाबले हिसाब हुन्छ, तपाईंको बच्चालाई कैफाइलेटेड पेय पिउनबाट निरुत्साहित पार्छ।
- फ्लोरोसेन्ट प्रकाशबाट बच्नुहोस् । यदि कक्षा फ्लुसेन्टेंट रोशनीद्वारा ज्योति गरिन्छ र तपाईंको बच्चालाई चिसो लाग्ने संवेदनशील छ भने, तपाइँले वैकल्पिक प्रकाशको प्रयोग गर्न विद्यालयलाई कुरा गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
- केहि दैनिक समयको समय छ । तपाईंको बालबालिकाको तनाव स्तर कम राख्नको लागि यो उपयोगी हुन सक्छ किनकी, पछिल्ला विद्यालय गतिविधिहरू भन्दा अति तालिकाबद्ध गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्।
प्रारम्भिक लक्षणहरूको पहिचान गर्नुहोस्
यो तपाईंको बच्चाहरु लाई आफ्नो पूर्व-सिरदर्द लक्षणहरु पहिचान गर्न सिक्न महत्त्वपूर्ण छ र एक आन्तरिक माइग्र्रेन हेडचेस को लक्षणहरू चिन्न जान्दछन्।
तथापि, आफैलाई नबिर्सनुहोस् वा तपाईंको बच्चा सामान्य शरीर संवेदनालाई सम्मोहनशील बनाइदिनु, अपरिहार्य माइग्रेन्सहरूको संकेतको रूपमा तिनीहरूलाई धोका दिने।
सामान्य चेतावनी संकेतहरू समावेश छन्:
- कडा घाँटी
- थकान र यशोषण
- लगातार आवृत्ति
- कानमा बजाउँदै
- कम वा चिन्ताजनक मूड
- कठिनाई ध्यान केन्द्रित गर्दछ
- उज्ज्वल स्पॉट वा हल्का वा रंगको चमक आँखामा असर गर्दछ
- टिंगलिंग वा हातमा अनुहार, खुट्टा वा अनुहारमा।
तपाईं माइग्रेन डेरिरी राख्न चाहानुहुन्छ कि तपाइँका बालबालिकाको पूर्व-हेडचेग लक्षणहरू र माइग्रेनको ढाँचाहरू ट्रयाक गर्न मद्दत गर्न।
एक कार्य योजना बनाउनुहोस्
सबै भन्दा माथि, आफ्नो विद्यालय संग राम्रो सम्बन्ध स्थापित गर्नुहोस्। तपाईंको बच्चाको शिक्षक र अन्य विद्यालयको कर्मचारीले प्रत्येक विद्यालय वर्षको सुरुवात सँग मिल्ने कुरा सुनिश्चित गर्न को लागी कि उनि माइग्र्रेन टाउको दुख्ने कुरा बुझ्दछन्।
विद्यालयलाई चेतावनी चिन्हहरूको लिखित सूची दिनुहोस् उनीहरूलाई आगमन आगमन माइग्रेनको पहिचान गर्न साथै साथै तपाईंको छोरा वा छोरी अनुभवहरूको ठेठ लक्षणहरूको वर्णन गर्न।
प्रोटोकॉल पछ्याउनुहोस् र स्कूलको साथ कार्य गर्नुहोस्
माइग्रेन स्ट्राइकहरू यदि स्कूलले तपाईंको बच्चालाई पछ्याउन कुन कदम चाल्नुहुन्छ भन्ने पत्ता लगाउनुहोस्। उदाहरणको लागी, यदि तपाईंको बच्चाले स्कूलमा पूर्व-सिरदर्द लक्षणहरू देख्न थाल्छ भने, त्यस पछि के? छोराछोरीलाई कहाँ सहयोगको लागि जानुहुन्छ? तपाईंले आफ्नो बच्चालाई तिनीहरूलाई सहयोग गर्ने कुरा बताउन सक्षम हुनु आवश्यक छ, चाहे यो क्लासरूम शिक्षक, एक कार्यालय सचिव हुनेछ, वा एक विद्यालय नर्स।
शिक्षकलाई व्याख्या गर्नुहोस् कि पूर्व-हेडहेस लक्षणहरूको घटनामा, तपाईंको बच्चाले घटनाबाट माइग्रेनलाई रोक्नको लागि केहि चरणहरू लिन आवश्यक पर्दछ। शिक्षकलाई सोध्नुहोस् कि तपाईंको बच्चाले कसरी यस्ता कुराहरूको बारेमा जान्छ:
- द्रुत स्नैप पकड
- पानी पिउने
- शान्त स्थानमा जान, रोशनीहरू बन्द गर्दै र छिटो क्याट्याप समाउँदै
- तनाव हटाउन योग वा सास फेर्न र विश्राम प्रविधिहरू प्रदर्शन गर्दै
आफ्नो बच्चाहरु लाई सोध्नुहोस् कि तपाइँ मद्दत गर्न मद्दत गर्न कि कुनै पनि औषधि विद्यालयमा दिइन्छ कि छैन। यदि त्यसो भए, तपाइँलाई निश्चित गर्न आवश्यक छ कि कुनै अनुमति फारमहरू पूरा भए र हातमा दबाइको आपूर्ति हो। यी दबाइहरु लाई कस्ता लक्षण प्रशासनलाई प्रबर्धन गर्ने र दबाइ दिनु पर्छ (राशि र फ्रिक्वेन्सी) को बारेमा स्पष्ट रूपमा लिखित निर्देशहरूसँग पेश गरिनुपर्दछ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले वर्षको समयमा स्कूलको साथमा तपाइँको बच्चाको दबाइको स्कूल को आपूर्ति कोयम राख्न को लागी फिर्ता जानुहोस्।
स्कूलमा मद्दत खोज्दा
स्कूल प्रशासकहरूलाई थाहा छ कि कुन लक्षणहरूले तिनीहरूलाई तुरुन्तै सम्पर्क गर्नका लागि प्रस्ट पार्छ, जस्तै:
- एक सिरदर्द जुन उपचारको बावजूद दुई घण्टा पछि सुधार गर्दैन
- लक्षणहरू जुन सामान्य लक्षणहरूबाट धेरै भिन्न हुन्छन् माइग्रेनको साथ तपाईंको बच्चा अनुभवहरू
- चरम लक्षण, जस्तै भिजुअल परिवर्तनहरू, उल्टी, ढिलो भाषण, बुखार, वा कमजोरी वा पक्षाघात
- माइग्रेन्सहरूको आवृत्ति बढाउनुहोस्
- औषधिको ताजा आपूर्तिको लागि आवश्यक छ
तल्लो रेखा
केहि उन्नत योजना संग, त्यहाँ धेरै आमाबाबुहरु लाई उनको बच्चाहरु र किशोरहरु माइग्रेन सिरदर्द को कारण चेहरे को चुनौती को कम गर्न को लागि गर्न सक्छन्। आफ्नो छोरा वा छोरीलाई कसरी कसरी पहिचान गर्न र अपरिवर्तक माइग्रेनहरू टाँस्न, र एक हडताल भने के गर्न को अर्थ दिँदै, मनोरञ्जन र सफल स्कूल वर्षको लागि आधार बनाउनेछ।
स्रोतहरू:
अमेरिकी अकादमी बाल चिकित्सा। (अक्टोबर 2007)। आमाबाबु कुकुर क्यू र ए: पुरानो हेडचेस सर्तहरू।
अमेरिकी परिवार चिकित्सक। बच्चाहरु र किशोरहरु मा माइग्रेन हेडचेस। 2002 फरवरी 15; 65 (4): 635-636।
Haslam, RHA "हेडब्लस।" बाल चिकित्साको नेल्सन टेक्स्टबुक । 17 औं संस्करण। एड। जन नोबल। फिलाडेल्फिया: सौन्डर्स एलिसेवियर, 2004। 2012-2014
राष्ट्रिय नींद फाउन्डेसन। (डिसेम्बर 2006)। वयस्क सोनी आवश्यकता र ढाँचा ।