माइग्रेन थेरेपीको रूपमा तपाईंको आहार

किन किन केहि निश्चित खानाहरू (वा खानाहरूको संयोजन) तपाईंको माइग्र्रेन आक्रमणहरू प्रहार गर्ने देखिन्छ? के उनीहरूको आहारबाट उनीहरूलाई हटाउन मदत हुनेछ?

खानेकुराहरू वास्तवमा माइग्रेनहरू ट्रिगर गर्न सक्छन् चाहे पछि विज्ञान अझै फजी छ। यद्यपि, यो पर्याप्त मानिन्छ कि अधिक टाउको दुख्ने विशेषज्ञहरूले माइग्र्रेन उपचारको रूपमा आहार परिवर्तनको सिफारिश गर्दैछन्।

आहारले वास्तवमा कार्य गर्दछ परिवर्तन गर्दछ?

माइग्रेन्सहरूको लागि आहार हस्तक्षेपहरूमा अध्ययनहरू डिजाइनिंग र कार्यान्वयन गर्न थुप्रै कारणहरूको लागि कठोर छ। एक को लागि, यो एकदम राम्रो आकलन गर्न कठिन छ कि कसैले कुनै विशेष आहार पालन गर्दछ कि छैन। यसको अतिरिक्त, त्यहाँ धेरै सम्भावित माइग्रेन-फूडहरू ट्रिगर गर्ने प्रत्येक व्यक्तिको लागि अनुपस्थित छन्।

यसो भनिन्छ, जर्नल अफ हेडचेस र पेन्सनमा एक अध्ययनले पत्ता लगाउन खोजेको छ कि कम कम वसा वेगान आहार (जसले स्वाभाविक रूपमा धेरै माइग्र्रेन फूड ट्रिगरहरू हटाउँछ) माइग्रेन आक्रमणहरूको संख्या र तीव्रता घटाउनेछ।

अध्ययनमा, माइग्रेन्ससँग 42 सहभागीहरू दुई समूह मध्ये एकमा बेवास्ता गरियो:

• आहारमा परिवर्तन - जुन कम-बोसो वेगन आहारको 4 हप्ता समावेश गरिएको छ "सामान्य माइग्रेन ट्रिगर भोजन" को उन्मूलन आहार (कम-मोटो वेगन आहारको अलावा)
• एक placebo पूरक (ओमेगा -3 र भिटामिन ई को धेरै कम खुराक) कुनै आहार परिवर्तन संग - यो खुराक कुनै पनि प्रकार को चिकित्सकीय प्रभाव को लागि धेरै कम थिए।

आहारको कम-मोटो सेगन भाग भनेको साता भागहरूले कुनै पशु उत्पादन खाएन - यसर्थ कुनै जनावर मासु, माछा, दूध, अण्डा, वा महोदया।

आहारको उन्मूलन भागको दौडान, सहभागिताले आम माइग्रेन-ट्रिगर खानेकुराहरू खरिद गर्दथे। रोगीले अन्ततः यी खाद्य पदार्थहरु लाई आफ्नो आहारमा पुनः पुन: उत्पादन गरे, यद्यपि बिस्तारै र एक पटक।

सफा गरिएका खानाहरू समावेश छन्:

• कफी, चिया, रक्सी
• चकलेट
• चिनी
• पागल र बीउ
• केहि अनाज (जस्तै, मकई, जौ, गेहूं राइ)
• केहि लिनियम (उदाहरणार्थ, सोयाबीन, कुखुरा, मूंगफली)
• केहि फलहरू (जस्तै, सबै खट्टे फल, केले, सेब)
• केहि सब्जिहरु (उदाहरणीय, मीठो आलु, याम, अजगर, आलु, बैगुन, काली मिर्च, प्याज, लसुन, टमाटर)

अध्ययन संग केहि समस्याहरू थिए, प्रायः आहार पालन र अध्ययनको केही जटिल डिजाइनमा सीमित थिए। अझै, नतिजाहरू प्रतिज्ञा गर्दा थिए जब आहारको परिवर्तन गुमाउँदा, धेरै सहभागीहरूले उनीहरूको शिरको दुखाइको दुखाइ राम्रो थियो। पूरक समूहमा, प्रतिभागिहरु को आधा आफ्नो सिरको दर्द राम्रो थियो रिपोर्ट, र आधा रिपोर्ट को यो राम्रो थिएन।

यसको अतिरिक्त, अध्ययनको पहिलो 16 हप्तामा (जब सहभागिताहरू उनीहरूको आहारको लागि उपयुक्त थिए), आहार समूहमा ती पूरक समूहमा भन्दा कम गम्भीर शिरमाथी थियो।

यो सबै भनिएको छ, दुई समूहहरू बीच अनुभव गरिएको सिरदर्द संख्याको बीचमा एक फरक फरक फरक थिएन। साथै, आहार अवधिको लागि दुखाइमा सुधार गर्दा रिपोर्ट गर्दा हामी यो थाहा छैन कि यदि यो तरकारी आहार थियो कि लाभकारी, वा उन्मूलन आहार, वा दुवै। सबै मा, यस अध्ययनले माइग्र्राजहरूको उपचारमा आहार हस्तक्षेपहरूको साँचो लाभ निर्धारण गर्न कठिनाइहरूलाई प्रकाश पार्छ।

अझै, यी नतिजाहरूले केही फाइदा सुझाव दिन्छ, जुन उत्साहजनक छ।

खाद्य गर्न सक्छन् ट्रिगर सर्भर

खाद्य पदार्थ माइग्रेनलाई एलर्जी प्रक्रियामार्फत ट्रिगर गर्न सक्छ, जसमा एक व्यक्तिको प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हुन्छ र एंटीबॉडी उत्पादन गरिन्छ, वा एक तन्त्रिका माध्यमबाट खाना असंतोष भनिन्छ, जसमा कुनै एंटीबॉडी उत्पादन छैन तर शरीर अझै पनि प्रतिक्रिया गर्दछ - एक संवेदनशीलता एलर्जी होइन

माथिको अध्ययनमा, कम-मोटो सेगन आहारले पौड-आधारित खानाहरूको खपतलाई प्रोत्साहन दिन्छ, जसमध्ये धेरैहरू भ्रामक गुणहरू हुन्छन्। त्यस्तै गरी, मासु र डेयरी उत्पादनहरू भ्रामक हुन सक्छ, त्यसैले तिनीहरूबाट बच्न, माइग्रेन्समा एक व्यक्तिलाई पीडा कम हुन सक्छ।

वास्तवमा, निश्चित खानाहरूको यो भ्रामक प्रभाव वैज्ञानिक प्रमाणले समर्थन गर्दछ। सेफालोलगियामा एक अध्ययनले देखाएको छ कि केहि माइग्रेनरहरू एंटीबॉडी आईजीजीको रक्तचापमा उच्च रक्तचापको उच्च स्तर हुन्छ जब विभिन्न खाद्य पदार्थहरू, विशेष गरी मसाले, नट र बीउ, समुद्री खाना, स्टार्च, र खाद्य एसिटिभाइजहरू हुन्छन्। यस अध्ययनले ट्रिगर गर्न वा बिग्रेको बिग्रनमा खाना एलर्जीको भूमिकालाई समर्थन गर्दछ।

यो सम्भव छ कि केहि फूड्स (या खानाहरु को एक संयोजन) माइग्रेनर को शरीर मा एक प्रसूतिजनक अवस्था बनाइन्छ, जसलाई तब माइग्र्रेन थ्रेसहोल्ड को कम गर्दछ, अन्य माइग्रेन को एक माइग्र्रेन हमला को लागी प्रेरित गर्न को लागी एकदम सही तूफान को साथ आने को लागि अनुमति दि्छ।

निस्सन्देह, विनाश वा प्रतिबन्धित डायटले व्यक्तिको माइग्र्रान्स हमलाहरूलाई कम या कम गर्न मद्दत किन अन्य कारणहरू हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, उन्मूलन आहारले वजन घटाउन सक्छ, र हामीलाई थाहा छ कि क्यालोरी कमी र वजन घटाने (विशेषतया ती व्यक्तिहरू जो माईकलमा) माइग्रेन्सको दुखाइ सुधार गर्न सक्छ।

तल्लो रेखा

जबकि माइग्र्रेन ट्रिगर को रूप मा खाना को भूमिका एक विवादास्पद र जटिल विषय हो - खासकर जब यो पछि विज्ञान को आउँछ - यस तथ्य को सत्य यो हो कि तपाईंले के गर्नु पर्छ कि समझ मा हो। यदि खाना (या खानेकुरा समूह) तपाईंको माइग्रेन्स पछि अपराधी जस्तो देखिन्छ भने, तपाईंको आहारबाट यसलाई हटाउन धैर्य छ, चाहे कुनै पनि वैज्ञानिक अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ वा (वा होइन) प्रमाणित गर्दैन।

अन्य शब्दहरूमा, तपाईंको गेट सुन्नु शायद यहाँ बुद्धिमानी हो। तपाईंको उपयुक्त औषधि पाउने सुनिश्चित गर्न तपाईंको चिकित्सकको मार्गदर्शनमा आफ्नो आहार परिवर्तन गर्न सावधान रहनुहोस्।

साथै, सजग रहनुहोस् कि तपाईंको माइग्र्रेन्सको आहारको दृष्टिकोण तपाई माइग्रेनको साथ अर्को व्यक्तिबाट फरक फरक हुन सक्छ। यो किन सक्रिय छ र तपाईंको ट्रिगरहरू पहिचान गर्नाले सिरदर्द डायरीको माध्यमबाट महत्त्वपूर्ण छ।

यो भनिएको छ, यदि तपाईं पर्ची र माइग्रेन-ट्रिगर चकलेटको टुक्रा खान सक्नुहुन्छ वा तपाईंको डिनरमा एमएसजीलाई हराउनुहुन्छ भने आफैमा धेरै गाह्रो नगर्नुहोस्- यो एक यात्रा हो, त्यसैले आफैलाई राम्रो बनाउनुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{एलपीडी, एरेटा एम, ओरेन ईके, उस्ता, डीके, लीनर्स सी, माइग्रेनमा बेकन एन। आहारको रोकथाम, खाद्य पदार्थको विरुद्ध आईजीजीमा आधारित: एक क्लिनिकल डबल-अन्धा, अनियमित क्रस-ट्रायल। Cephalalgia । 2010; 30 (7): 829-37।}

_{Aydinlar एल, एट अल। माइग्रेन प्लस चिन्ताजनक क्यान्सर सिन्ड्रोममा IgG-based elimination diet। टाउको दुखाइ 2013; 53 (3): 514-25।}

_{बन्ड डी एस, विथियनानथन एस, नाश जेएम, थमस जे जी, विंग आर आर। बेरियाट्रिक शल्यक्रिया पछि गंभीर रूपमा मोटेको रोगीमा माइग्र्रेन टाउको दुखाइको सुधार। न्यूरोलोजी । 2011; 76 (13): 1135-1138।}

_{बन्नेर एई, आगारोवाल यू, गोंजाले जेएफ, वैलेन्ट एफ, बर्नार्ड एनडी। माइग्र्रेनका लागि पोषण हस्तक्षेप: एक अनियमित क्र्रोस परीक्षण। जे हेड दर्द । 2014; 15 (1): 69।}

_{रकेट एफसी, डी ओलिवेराय वीआर, कास्त्रो K, Chaves एमएल, पेरला अडा एस, पेरी आईडी। माइग्रेन ट्रिगर कारकहरु को आहार पहलुहरु। नट रिव 2012; 70 (6): 337-56।}