के तपाईंको किशोरलाई स्वस्थ प्राप्त गर्न मद्दत गर्न के भन्नुहुन्छ र भन्नुहोस्
यो अभिभावकको रूपमा संघर्ष हुन सक्छ कि एक किशोर किशोरीलाई कसरी वजन कम गर्न सकिन्छ भनेर जान्न सकिन्छ। तपाईं कसरी उनको स्वस्थतम स्वस्थ हुन कसरी सकारात्मक आत्म-छविलाई प्रोत्साहन दिनुहुन्छ? यस आलेखले केही सुझावहरू बताउँछ जसले तपाईंको वजन माथिका किशोरहरूलाई मद्दत पुर्याउन सक्छ।
स्वीकार्नुहोस्, समर्थन गर्नुहोस् र तपाईंको किशोरलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्।
तपाईंको किशोर किशोरावस्थाको बारेमा सोच्न र सोच्नुहुन्छ कसरी उसको आमाबाबु र साथीहरूले उनीहरूको (उनीहरूको धारणा) कसरी हेर्छन्।
अधिक तपाईं आफ्नो किशोर को लागि जो को स्वीकार को लागि अधिक, अधिक त्यो आफु स्वीकार गर्न सक्षम हुनेछ। व्याख्यान गर्न वा समस्या समाधान गर्न कोसिस नगरी उनी बोल्न आवश्यक पर्दा सुन्न त्यहाँ हुनुहोस्। क्रियाकलाप र मित्रहरूलाई मनपर्ने रुचिहरूको साथ खोज्न प्रोत्साहन दिनुहोस्। शौकहरू गर्नाले तपाईंका किशोरहरूले आत्मविश्वास बढाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
शरीरको छविको बारे जान्नुहोस् र तपाईंको किशोरले कस्तो छवि छवि हो भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ र यसले कसरी उसको आत्म-सम्मानलाई असर गर्छ। उसलाई मीडिया साक्षर हुन सिकाउनुहोस्, उनले हेर्ने तस्विरहरू र यथार्थवादी शरीर आदर्शहरू बनाउँदै प्रश्नहरू सोध्छन्।
सम्पूर्ण परिवार समावेश गर्नुहोस्
तपाईंको बच्चालाई एक्लो नगर्नुहोस्। स्वस्थ खाने र व्यायाम परिवारको मुद्दा हुनुपर्छ। मानसिक स्वास्थ्यको राष्ट्रीय संस्थान (एनआईएमएच) अनुसार, "पारिवारिक सहभागिताले सबैको स्वस्थ बानीहरू सिकाउन मद्दत गर्दछ र कम वजनका किशोरहरू मात्र होइन"।
तपाईंको पारिवारिक सक्रिय पाउनुहोस्
एक स्वस्थ जीवनशैलीको बिरुद्ध एक किशोरीको सबैभन्दा राम्रो सुरक्षा हो वा वजन कम हुन्छ। योजना रमाइलो, सम्पूर्ण परिवारको लागि शारीरिक गतिविधिहरु लाई आनन्दित बनाउन।
तिनीहरूलाई आफ्नो दैनिक / साप्ताहिक तालिकाको, एक मजाक आदतको भाग बनाउनुहोस् र तिनीहरूलाई एक कुर्सीमा नबनाउने प्रयास गर्नुहोस्। एक भूमिका मोडेल बन्नुहोस् र आफ्नो बच्चाहरु संग गतिविधिहरु का आनंद लें। यसलाई कुनै विशेष अवसर बनाउन नसक्ने प्रयास गर्नुहोस्, तर तपाईले जुनसुकै बेला सँगसँगै काम गर्नुहुन्छ। अधिक 'रोजगारी' र बानी शारीरिक गतिविधि एक किशोरीको जीवनमा छ, अझ बढी तिनीहरूले आफ्नो जवान व्यभिचारमा राम्रो बानी जारी गर्नेछन्।
असल मनोवृत्ति विकास गर्न तपाईंको किशोरलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्
NIMH को अनुसार बच्चाहरु र किशोरीहरु को वजन घटाने को लागि एक प्रतिबंधित आहार कभी नहीं राखी चाहिए, जब सम्म कि चिकित्सक को उपचार को लागी एक चिकित्सीय कारणहरुको लागि निरीक्षण नगरे सम्म। एक सुपर रोकथाम आहारले पोषक तत्वको कमजोरीमा परिणाम दिन्छ जुन तपाइँको किशोरको विकास र विकासमा हस्तक्षेप गर्दछ।
एक राम्रो तरिकाले सम्पूर्ण परिवार प्रस्ताव गर्नु राम्रो तरिकाले सन्तुलित स्वस्थ खाना हो। USDA को MyPlate मोडेल प्रयोग गरी विचार गर्नुहोस्। यस दृष्टिकोणको साथ, तपाईंले आफ्नो प्लेट फलाम वा सब्जियां, एक चौथा प्रोटीन र एक चौथाई स्टार्च (जस्तै स्ट्रिट सब्जिङ जस्तै आलु, वा एक सम्पूर्ण अनाज जस्तै ब्राउन चावल) बनाउनुहुन्छ। तपाईंको र तपाईंको किशोरका प्लेट (अधिक गैर-स्टार्च सब्जियां, कम परिष्कृत कार्बन) मा भोजनको अनुपातमा फोकस भर्दै भोजनको पोषण गुणस्तर सुधार गर्न र स्वस्थ वजन बढाउन एक लामो बाटो हुन सक्छ।
प्रयास गर्नुहोस् र साप्ताहिक आधारमा नयाँ खाना वा मजाक स्वस्थ व्यञ्जनहरू परिचय गर्नुहोस्। भोजन योजना र पेशामा संलग्न हुनका लागि तपाईंको किशोरलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्। तिनीहरू पनि आफ्ना साथीहरूबाट विचारहरू पाउन सक्छन्।
यी सबै सुझावहरूले तपाईंको वजन माथिका किशोरहरूलाई मात्र स्वस्थ वजनमा नपाउने मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ तर यसको आत्म-सम्मान र भरोसा पनि मद्दत गर्न सक्छ। साथै, सम्पूर्ण परिवार स्वस्थ जीवनशैली तिर काम गर्नेछ।