रोमेटाइटिस गठियाले मदत गर्न सक्ने फूडहरू

रोमेमेटिड गठिया एक सूजन रोग हो जसले विभिन्न जोडहरू-प्रायः हात र खुट्टामा असर गर्छ। यो एक ओटिमेम्यून विकार हो, जसको मतलब तपाईको प्रतिरक्षा प्रणाली बिग्रिएको हुन्छ र आफुको ऊतकहरू आक्रमण गर्दछ। सटीक कारण थाहा छैन, र कसैले पनि कुनै पनि विशेष खाद्य पदार्थहरु राइमेटाइड गठियाको कारण वा लक्षण बदतर गराउन साबित गरेको छैन।

बचाउन खानाहरू

रोमेटाइटिस गठिया संग केहि व्यक्तिहरूले राम्रो महसुस गर्दछन् कि उनि खाद्य पदार्थहरू कि टमाटर, आलु, काली, र बैगजस्ता नाइटहाउस परिवारबाट आउँदैनन्।

तपाईं केहि समय को लागी यिनी खाद्य पदार्थों देखि बच सकते हो कि यदि तपाईंको लक्षणहरु लाई बेहतर बनाइयो, बस अन्य पोषक खाद्य पदार्थहरु संग उनको बदलन को लागि सुनिश्चित गर्नुहोस।

त्यहाँ केहि खानेकुराहरू छन् जुन तपाईं जोगिनै पर्छ किनभने तिनीहरू कसैको लागि राम्रो हुँदैनन्। खाद्यान्नबाट टाढा रहनुहोस् जुन ट्राफिक फ्याटहरूमा उच्च छ जुन अझै पनि केहि नाक खाना र छडी मार्जिनिनमा पाइन्छ।

यसले डेयरी उत्पादन र लाल मीटबाट संतृप्त वसालाई पनि कटाउन मद्दत गर्न सक्छ। स्वस्थ माछा र समुद्री खानाको साथ रातो मासुको बदल्नुहोस्, र मक्खनको सट्टा कोला वा जैतूनको तेल छान्नुहोस्। कैंडी, मिठाई र पेस्ट्रीबाट बच्न थप गरिएको शङ्काहरू फिर्ता गर्नुहोस्।

यदि तपाई सोडियमलाई संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, यो साल्टि फूड्स र प्रसोधित खाद्य पदार्थमा कटौती गर्न मद्दतकारी हुन सक्छ। यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न भने तपाइँ उपभोग गर्न कति सोडियम ठीक छ, तपाईले तपाइँको डाक्टरसँग बोल्नुपर्छ।

एक स्वस्थ एंटी-इन्फ्लूमेन्ट्री आहार

सबूत स्पष्ट छैन कि कुनै पनि विशेष खानाले सूजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ, तर एक स्वस्थ विरोधी भ्रामक आहार खाएको धेरै फलफूल, सब्जियां र सम्पूर्ण अन्न, स्वस्थ वसा र कैल्शियम स्रोतहरु समग्र स्वास्थ्य र एक भयानक को लागी राम्रो छ। तपाईंको वजन हेर्ने तरिका।

विशेष गरी, अनुसन्धान देखि थाहा हुन्छ कि ओमेगा -3 फैटी एसिड सूजन को कम गर्न मा मदद गर्दछ। तपाईं खानामा ओमेगा-3 फैटी एसिड फेला पार्नुहुनेछ, जस्तै माछा, अखरोट, सोया, क्यानोला तेल, स्याउको बीज र कद्दीको बीउ।

साथै, फलफूल र फलफूल खाएर राहुताइटाइड गठियालाई रोक्नको लागि मद्दत गर्न सक्दछ। एक अध्ययनले बताएको छ कि फलफूल र फलफूलमा आहार उच्च खाने महिलाहरू महिलाहरु भन्दा ठेठ पश्चिमी डाई खाए भन्दा राम्रा गठिया विकसित गर्ने सम्भावना कम थिए।

यही अध्ययनले देखाउन सकेन कि खाने फल र तरकारीले महिलाहरुसँग पहिले नै विकार भएको बेलामा राइमेटिड गठियाको लक्षणमा सुधार ल्याउनेछ। तर, किनकि अधिकतर मानिसहरूले पर्याप्त फल र भिडीयो नजिकै कुनै पनि खाना खाएनन्, रङ्ग्रा फलहरु र सब्जिहरु को सेवन बढाएर तपाईंको आहारलाई तुरुन्तै सुधार गर्न एक सजिलो तरीका हो।

_{स्रोतहरू:}

_{क्याल्डर पीसी। "n-3 polyunsaturated फैटी एसिड, सूजन, र भ्रामक रोगहरु।" Am J Clin Nutr। 2006 जुन; 83 (6 आपूर्ति): 1505S-1519 एस। http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.long।}

_{रोग नियंत्रण र रोकथामको लागि केन्द्र। "व्यसक बैठक फलफूल र सब्जीको सेवन सिफारिस-संयुक्त राज्य, 2013." http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6426a1.htm।}

_{कार्वन जे आर, साग केजी, मेरिलिन ला, माइकुल टीआर, क्रिसवेल ला। "एन्टिओक्सिडेंट माइक्रोन्यूटीन्टियन्ट्स र पुरानो महिलाहरु को कोहोर्ट मा गठित गठिया को जोखिम।" Am J Epidemiol। 2003 फरवरी 15; 157 (4): 345-54। https://academic.oup.com/aje/article/157/4/345/78686 /}