शारीरिक थेरेपी एक एसीएल टोयर पछि

यदि तपाईंले आफ्नो घुट्नेमा चोट लाग्नु भएको छ भने, तपाईंले आफ्नो घुटनी दायरा (ROM) गति र बल सुधार गर्न मद्दत गर्न भौतिक थेरेपीबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाइँले तपाइँको घुँडामा निर्दिष्ट संरचना वा लिगामन्टहरू क्षति पारेको छ भनेर निर्धारण गर्न विशेष परीक्षण गर्न सक्दछ।

एन्टरियर cruciate बंधन (ACL) तपाईंको घुटने मा एक महत्वपूर्ण संरचना हो।

यो तपाईंको जांघ हड्डीको तल तपाईंको शिम हड्डी को अगाप्प्लेट रोक्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको एसीएलको चोटले तपाईंको घुट्नेमा अस्थिरता को महसुस गर्छ र उच्च स्तरको गतिविधि र एथलेटिक्समा भाग लिनदेखि रोक्न सक्छ।

मेरो ACL कष्ट हुन्छ भने मलाई थाहा छ?

यदि तपाइँलाई चोट पुर्याउन पछि घुट्ने दुखाइ छ भने, तपाईंको डाक्टर वा शारीरिक चिकित्सकले तपाईंको एसीएल (वा अन्य संरचना) सम्भवतः क्षतिग्रस्त हुन्छ भनेर निर्धारण गर्न सक्छ। उनले या उसले त्यसपछि सुनिश्चित गर्न सक्दछ कि तपाईंले आफ्नो घुँडाको लागि उचित उपचार पाउनुहुन्छ।

प्रारम्भिक रूपमा तपाईंको ACL को ईमानदारीको मूल्यांकन गर्न, तपाईं शारीरिक चिकित्सक वा डाक्टरले तपाइँको घुँडाको लागि अन्टरियर दराज परीक्षण गर्न सक्दछ। यो तपाईंको चिकित्सक को धीरे तपाइँको शिन हड्डी को अगाडी बढाएर तपाईंको खुट्टा को स्थिर करते रहयो हो। यदि तपाईंको शंकु तपाईंको घायल घुटने अगाडी बढेको छ भने तपाइँको गैर-घायल घुटनेको तुलनामा, तपाइँले तपाइँको ACL फ्याँकिने सम्भव छ।

यदि तपाईले तपाईंको ACL लाई छोड्नुभयो भने तपाईलाई तपाईंको संदेहको पुष्टि गर्नको लागी तपाइँलाई तपाइँको डाक्टरलाई भेट्टाउन सिफारिस गरिन्छ।

उसले सम्भवतः यो आदेश दिनेछ र एमआरआई तपाइँको घुटनीको आन्तरिक ढाँचालाई राम्रो मूल्यांकन गर्न।

एसीएल आँसुको पछि शारीरिक थेरेपी मूल्यांकन

यदि तपाईंले आफ्नो ACL लाई छोड्नुभयो भने, तपाईंको डाक्टरले सामान्य गतिशीलता प्राप्त गर्न मद्दत गर्न तपाईलाई शारीरिक थेरेपीलाई सम्बोधन गर्न सक्छ। शारीरिक थेरेपीमा तपाइँको पहिलो नियुक्तिलाई प्रारम्भिक मूल्याङ्कन भनिन्छ, र यस सत्रको समयमा तपाईंको पीटीले तपाइँको योजनाको बारे जानकारीलाई एक उपचार योजना निर्माण गर्न मद्दत पुर्याउनेछ।

ACL आँसु पछि सुरु प्रारम्भिक मूल्याङ्कनको अवयव समावेश हुन सक्छ:

• इतिहास
• कार्यात्मक गतिशीलता मूल्यांकन
• गेट को विश्लेषण
• Palpation
• गति को दायरा
• शक्ति
• सुँगुर
• बैलेंस र proprioception मूल्यांकन
• विशेष परीक्षणहरू

ACL Tear पछि शारीरिक थेरेपी उपचार

एक पटक तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले प्रारम्भिक मूल्याङ्कन र मूल्याङ्कन पूरा गरे पछि, उसले तपाइँसँग उपयुक्त व्यवहार योजना विकास गर्न काम गर्नेछ। लक्ष्य विकसित गर्न आफ्नो पीटी संग नजिक काम गर्न निश्चित हुनुहोस्, र यदि तपाइँ आफ्नो निदान, प्रोग्नसोस, वा उपचार बुझ्न भने कुनै प्रश्न सोध्नुहोस्।

एक ACL आँसु पछि एक शारीरिक थेरेपी उपचार योजना को अवयव समावेश गर्दछ, तर यो सीमित छैन:

• दुखाइ नियन्त्रण: तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले तपाइँको घुट्ने दुखाइलाई कम गर्न मद्दत गर्न विभिन्न उपचार प्रविधिहरू प्रयोग गर्न सक्दछ। आइस प्याकहरू सूजन घटाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ, र कहिले काँही तान्नुमा तपाइँको घुटनेमा प्रयोग हुने दर्द घटाउनको लागि प्रयोग हुन सक्छ।
• गेट प्रशिक्षण: यदि तपाईं सहायक उपकरणको साथ चट्टानको साथ हिंडिरहनुभएको छ भने, तपाईंको भौतिक चिकित्सकले तपाईंलाई कसरी सिधा तरिकाले प्रयोग गर्न सिकाउन सक्छ। त्यो वा उनले पनि आफ्नो सहायता क्रच संग हिड्न को लागी सामान्यतया कुनै सहायक उपकरण संग चलने मा मदद गर्न सक्छन्।
• स्वाइली व्यवस्थापन: RICE । सिद्धान्त भनेको तपाइँको घुँडामा सुँगुर घटाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो। यसमा तपाईंको घुटनीको आराम, बर्फ, सम्पीडन, र उचाइ समावेश छ।

• Quadriceps संकुचन सुधार : एसीएल आँसु पछि, तपाईंको जांघको शीर्ष मा तपाईंको quadriceps मांसपेशी वास्तवमा बन्द हुन्छ र ठीक तरिकाले काम गर्न रोक्छ। घुटनेको चोट पछि शारीरिक थेरेपी को एक मुख्य लक्ष्य सामान्य quadriceps नियन्त्रण प्राप्त गर्न को लागी हो। तपाईंको शारीरिक चिकित्सकले यो काम पूरा गर्न मद्दतको लागि NMES वा रूसी उत्तेजना भनिन्छ भन्ने एक विद्युत उत्तेजनाको प्रयोग गर्न सक्छ। Quadriceps व्यायाम को बल, जस्तै सीधा पैदल उठाउनेछ , पनि निर्धारित गरिनेछ।
• बलियो अभ्यास: आफ्नो quadriceps को मजबूत गर्न को लागी व्यायाम प्रदर्शन को अतिरिक्त, तपाईंको हाशिंग र कूल्हे मांसपेशियों को लागि अन्य मजबूत अभ्यास को तपाईंको ACL पुनर्वसन को समयमा आवश्यक हुन सक्छ।

• गति अभ्यासको दायरा : तपाइँको घुट्नेमा एसीएल आँसु, दुखाइ र सूजन पछि तपाईंको घुटनी दायराको सीमा सीमित हुन सक्छ। घुट्ने रोम प्रलोन ह्याङ्ग जस्तै अभ्यास गर्दछ तपाईंको मद्दत पुर्याउन र घुटने गतिशीलतालाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्न सकिन्छ।
• बैलेंस व्यायाम: घुटने को चोट पछि, तपाईंलाई ध्यान दिनुहोस कि तपाईं आफ्नो घायल पैर मा उचित संतुलन को बनाए राखन मा कठिनाई हो। वाबबल बोर्ड वा BAPS बोर्ड प्रयोग गरी बैलेंस अभ्यास सामान्य चोट पुर्याउन वा शरीरको जागरूकता प्राप्त गर्न आवश्यक हुन सक्छ।
• Plyometrics: यदि तपाईं उच्च स्तरीय खेलहरूमा फर्किने योजना बनाउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईको हेरचाहको भौतिक चिकित्सा योजनामा ​​प्लिमितियिक प्रशिक्षण समावेश गर्नु पर्छ। राम्ररी जम्प र भूमिको लागि सिक्न एथलेटिक्समा फर्कन आवश्यक आत्मविश्वास प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको एसीएल रिभब कार्यक्रमको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण घटक मध्ये एक जान्छ कि तपाइँको घुटने संग भविष्य को समस्याहरु लाई कसरि रोकें । तपाईंको शारीरिक चिकित्सकसँग काम गर्न निश्चित हुनुहोस् जुन तपाईंको चोटमा योगदान भएको चरहरू निर्धारण गर्न, र अर्को ACL चोट रोक्न व्यायाम रणनीति बनाउनुहोस्।

के भने मेरो घुट्ने पीडा निरन्तर हुन्छ?

यदि तपाइँले तपाइँको ACL फटेको छ र सामान्य गतिशीलता र प्रकार्य पुनःस्थापना गर्न शारीरिक थेरेपीमा भाग लिनु भएको छ तर अझै पनि अस्थिरताको भावना संग जारी रहन्छ, तपाईले तपाइँको ACL लाई मरम्मत गर्नको लागी शल्यक्रियालाई विचार गर्न आवश्यक पर्दछ। तपाईं आफ्नो एसीएल को लागि उत्तम उपचार को निर्णय मा मदद गर्न को लागी आफ्नो चिकित्सक संग बोल्नु पर्छ र निर्धारण गर्न को लागि यदि एक सर्जिकल मरम्मत तपाईंको लागि एक राम्रो विकल्प हो। सामान्यमा, यदि तपाइँ उच्च तीव्रता खेलहरूमा फर्कन चाहानुहुन्छ जुन दौड, रोक्न र सुरुवात गर्न वा जम्पिङ गर्न चाहानुहुन्छ, तपाईले ACL मरम्मतको बारेमा विचार गर्न चाहानुहुन्छ।

यदि तपाईं घुट्न शल्य चिकित्सा छ भने, तपाईं ACC मरम्मत पछि सामान्य क्रियाकलाप र प्रकार्यमा फिर्ता गर्न पछि शारीरिक थेरेपीबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। तपाईंको पीटीले तपाईंलाई अप्टरेटिक एसीएल प्रोटोकॉल पछि तपाईलाई मार्गदर्शन गर्न र छिटो र सुरक्षित रूपमा सार्न मद्दत गर्न सक्छ।

यदि तपाईं आफ्नो घुटनी घायल गर्नुहुन्छ र तपाईंको ACL लाई मसालेका छन् भने, तपाइँ आफ्नो रोम सुधार गर्न र बल, घुट्नेको दुखाइ र सुँगुर घटाउन मद्दत गर्न र आफ्नो पछिल्लो स्तरको प्रकार्यमा फर्कन मद्दत गर्नको लागि तपाईलाई शारीरिक थेरेपीबाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ।