कम टेस्टोस्टेरोन को बढाने को लागि फीनिय्रेक?

आहार पूरक रूप मा उपलब्ध एक जडी बूटी, ट्रिनिनाला फीन्यूम-ग्रेकम को कहिलेकाहीं टेस्टोस्टेरोन को स्तर बढाने को लागी प्रयोग गरिन्छ (एक पुरुष हार्मोन जो शारीरिक शरीर मा धेरै महत्वपूर्ण भूमिका निभािन्छ)। बढ्दो टेस्टोस्टेरोन स्तरको लागि फेन्ग्रेकको प्रयोगमा अनुसन्धान धेरै सीमित छ, यो प्रमाणित गरिएको छ कि फ्युरोोस्टानकोल साइपोनिन नामक यौगिले टेस्टोस्टेरोन उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ।

चूंकि टेस्टोस्टेरोन ले स्तर स्वाभाविक रूप देखि गिरावट को रूप मा गिरावट छ, धेरै मान्छे आफ्नो यौन ड्राइव को बनाए राखन को लागि प्राकृतिक उपचार र अन्य तरिकाहरु को उपयोग गर्दछ र विभिन्न प्रकार को स्वास्थ्य लाभ प्राप्त गर्दछ। समर्थक सुझाव दिन्छन् कि फेंग्रेक पूरक को उपयोग को माध्यम ले टेस्टोस्टेरोन को स्तर बढाने को लाभकारी प्रभावहरु को पेशकश गर्न सक्छन्, सहित:

• राम्रो हड्डी घनत्व
• बढाएको यौन प्रकार्य
• उच्च ऊर्जा स्तर
• प्रजननमा सुधार
• खेलकुद प्रदर्शनमा सुधार
• दुबई मांसपेशियों को मास बढायो
• तीव्रता मेमोरी
• बलियो प्रतिरक्षा प्रकार्य

बढेको टेस्टोस्टेरोनको लागि फेन्ग्रेक पछि विज्ञान

अब सम्म, दावी को लागि वैज्ञानिक समर्थन छ कि fenugreek टेस्टोस्टेरोन स्तर मा वृद्धि गर्न सक्छन् काफी कमी छ। बढेको टेस्टोस्टेरोन स्तरको लागि फेन्ग्रेकको प्रयोगमा उपलब्ध अनुसन्धानमा 2011 मा फिटोथेरेपी रिसर्चमा प्रकाशित एक सानो अध्ययन समावेश गरिएको छ, जसले पत्ता लगाएको छ कि फोर्च निकासी र धेरै खनिजहरू समावेश गर्ने पूरकले पुरुषले सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर को सामान्य बनाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ।

अध्ययनको लागि, 60 स्वस्थ पुरुषहरू (उमेर 25 देखि 52 वर्षको उमेरमा) एक ठाँउ या एक पूरक पोथी र एक खनिज बनावट सहित छ हरेक हफ्ते छ। अध्ययनको अन्त्यमा, सहभागीहरूले मेथी र खनिजको संयोजन दिएका लिब्रिडका थुप्रै पक्षहरू (जस्तै यौन उत्तेजित र संक्रामक) सुधारका साथ अनुभव गरेका थिए।

टेस्टोस्टेरोन स्तरमा कुनै महत्त्वपूर्ण प्रभाव थिएन। त्यसो भए कि फेन्ग्रेक र खनिजको संयोजन "सामान्य स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन लेवलको सहयोग गर्न सहयोग गर्न सक्छ", अध्ययनका लेखकहरूले पनि ध्यान दिन्छन् कि पूरकले मूड र निद्रा जस्ता कारकहरूमा प्रभाव पारेको थिएन।

साथै, 2010 मा अन्तर्राष्ट्रिय सोसायटी अफ स्पोर्ट पोषणको जर्नलमा प्रकाशित एक सानो अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि फ्रांसीसीसँग उपचारले वयस्क पुरुषको समूहमा टेस्टोस्टेरोन तह बढाउन सहयोग गर्यो। अध्ययनमा 4 9 पुरुषहरू एक प्रतिरोध-प्रशिक्षण कार्यक्रममा नियुक्त थिए, जसमध्ये प्रत्येक को त प्रत्येक स्थानमा आठौं हप्ताको लागि ठाँउमा राखिएको थियो। टेस्टोस्टेरोन स्तरमा वृद्धिको अनुभवको साथमा, दिइएका फिनेजुएजरले शरीरको वोसोमा बढि कमी देखाउनुभयो र केहि प्रतिरोध-प्रशिक्षण व्यायाम (टाँट प्रेस र ब्यान प्रेस सहित) प्लेसबोमा सौंपिएको प्रदर्शनमा एकदम बढि सुधार देखा पर्यो।

खेलकुद पोषण र व्यायाम मेबालिज्ज जर्नलको 2010 मा एक अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि क्यामेरा प्रभावित शक्ति, शरीर संरचना र पुरुषमा हार्मोन स्तरहरू जसले प्रतिरोध प्रशिक्षणमा सहभागी गरे। मानिसहरूले 50 एमजी फीन्युरेक कैप्सूल वा आठौं हप्ताको लागि दैनिक ठाउँ पाउँथे।

तिनीहरूले अध्ययनको लागि हप्ता चार दिन एक प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रममा भाग लिइन्। आठ हप्ताको अवधिमा, फेन्जुरेक क्याप्सुल लिनेहरूले कुल टेस्टोस्टेरोन र bioavavailable टेस्टोस्टेरोन स्तर बढेको थियो, तर DHT होइन। शरीरको बोसोमा कमी पनि थियो, तर शरीरको मासुमा वा दुबला मादामा कुनै पनि महत्त्वपूर्ण परिवर्तन थिएन।

जडीबुटीको प्रभावकारिताको जाँच गर्न ठूलो अध्ययन आवश्यक छ।

Caveats

फेन्च्रेकले धेरै साइड इफेक्टहरू ट्रिगर गर्न सक्छ, जस्तै दस्त , चकलेट, र ग्यास।

यसको अतिरिक्त, मेथी को प्रयोग को लागी रक्त शर्करा को स्तर को कमी हुन सक्छ। यसैले, मधुमेह दबाइ संग संयोजन मा फेफड़ों ले हानिकारक प्रभाव हुन सक्छ।

फेन्ग्रेकले पोटेशियमलाई पनि कम गर्न सक्छ, त्यसकारण मानिसहरूले पोटेशियम स्तरहरू कम गर्ने औषधिहरू लिने र निस्सन्देह हृदय रोगको सामना गर्नुपर्दछ।

यो नोट गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ कि, केहि अवस्थाहरूमा, टेस्टोस्टेरोन तहमा कमी हुन्छ अन्तर्वार्तात्मक स्वास्थ्य समस्या (जस्तै थाइरोइड विकार वा अवसाद ) को संकेत हुन सक्छ। यसैले, यदि तपाईं अत्याधुनिक रोग , कपाल हानि, र / वा थकानको रूपमा यस्ता लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ भने, फेन्ग्रेक (वा कुनै अन्य प्रकारको आहार पूरक) संग आत्म-उपचार गर्नु भन्दा तपाइँको चिकित्सकलाई परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सम्भावित क्रस-प्रतिक्रियाशीलताको कारण, फेनर्रेक पूरकहरू चक्पस, मूंगफली, वा धनीलाई एलर्जीको साथमा छोडिनु पर्छ।

फेन्च्रेकले लोहा अवशोषण घटाउन सक्छ, त्यसैले लोभ कमी एनीमियाको साथ सावधानी प्रयोग गर्नुपर्छ।

मूत्र र पसीनाले मेला सिरप-जस्तै गन्धमा लिन सक्दछ जब फेन्च्रेकको पूरक हुन्छ, जसको कारण साइटोलोन भनिन्छ जसको शरीर शरीरमा पारदर्शी अपरिवर्तित हुन सक्छ।

यो ध्यान राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि पूरक सुरक्षा र आहार पूरकका लागि पूरै परीक्षण गरिएको छैन हदसम्म अनियमित हुन्छ। केहि अवस्थामा, उत्पादनले खुराकहरू दिन सक्छ जुन प्रत्येक जडीबुटीको लागि निर्दिष्ट रकमको फरक हुन्छ। अन्य अवस्थामा, उत्पादन अन्य पदार्थहरू जस्तै धातुहरूको साथ दूषित हुन सक्छ। जबकि कुनै पनि आहार पूरक खरिद गर्दा उपभोक्ताहरूले यस्तो जोखिमको सामना गर्दा, बिजुली बहाली, यौन वृद्धि, र वजन घटानेको लागी मार्केट सर्पहरूको खरीदमा यी खतरा बढि परिमाणको हुन सक्छ।

साथै, गर्भवती महिलाहरु मा खुराकहरु को सुरक्षा, आमाहरु, बच्चाहरु, र जो स्वास्थ्य स्थितिहरु को लागी नर्सिंग या जो औषधि ले रहे हो स्थापित नहीं गरेको छ। तपाइँ यहाँ पूरकहरू प्रयोग गर्न थप सुझावहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

बढेको टेस्टोस्टेरोनको लागि फिनेजुएक्टरको विकल्प

थुप्रै प्रकारका जीवनशैली प्रथाहरूले टेस्टोस्टेरोन स्तरमा कमीको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी अभ्यासहरू यसमा समावेश छन्:

• नियमित रूपमा व्यायाम गर्दै
• पर्याप्त सुत्न पाउने
• तपाईंको अल्कोहल खपत सीमित
• एक स्वस्थ वजन को बनाए राखन
• तपाईंको तनाव व्यवस्थापन गर्दै

फोन्च्रेक टेस्टोस्टेरोन वृद्धि गर्न प्रयोग गर्दै

केही प्रारम्भिक अनुसन्धानले देखाउँछ कि मेथीले केहि फाइदाहरू प्रदान गर्दछ (जसमा मधुमेह , कम कोलेस्ट्रॉल स्तर र कमजोरीको राहत समेत), यस दाबीको प्रमाण पछाडीको सावधानी रहेको छ कि फिनेजरले तपाईंको टेस्टोस्टेरोन तह बढाउन सक्छ।

यो नोटलाई महत्त्वपूर्ण छ कि एक शर्तको उपचारको लागी र मानक हेरविचारबाट बच्न वा ढिलाइ गर्दा गम्भीर परिणाम हुन सक्छ। यदि तपाइँ कुनै पनि स्वास्थ्य उद्देश्यको लागि मेनु प्रयोग गरेर विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, पहिला तपाइँको चिकित्सकसँग परामर्श सुनिश्चित गर्नुहोस्।

> स्रोतहरु:

> असवर यू 1, बोधरन एसएल, मोहन वी, ठाकर्देशेई पीए। "Trigonella बाट Furostanol Glycosides को प्रभाव फिन्यूम-ग्रेकम प्रजनन प्रणाली मा पुरुष अल्बिनो चूहों।" Phytother Res। 2010 अक्टोबर, 24 (10): 1482-8।

> Poole C1, बसहा बी, फोस्टर सी, क्याम्पबेल बी, विल्बुबी डी, क्रेडर आर, टेलर एल, विल्बर सी। "प्रतिरोध, शरीर को रचना, पावर उत्पादन, र हार्मोनल प्रोफाईल प्रतिरोध मा आधारित एक व्यावसायिक रूप देखि उपलब्ध वनस्पति पूरक को प्रभाव पुरुष। "जे एस एस एसोस स्पोर्ट पोषण। 2010 अक्टोबर 27; 7: 34।

> स्टील्स E1, राव ए, विटट्टा एल। "मानकीकृत ट्रिगोनेला द्वारा बढाने पुरुष लाइबेरिया को शारीरिक आकृतिहरु > फेनम > - > क्यूक्यूम > निकालें र खनिज प्रविधि।" Phytother Res। 2011 फरवरी 10।

> विल्बोर्न, सी, टेलर, एल, प्लेले, सी।, फोस्टर, सी, विल्बुबी, डी, र क्रेडर, आर प्रभावकारी एक पुरातित Aromatase र 5alpha-Reductase अवरोधक को हार्मोन प्रोफाइल मा कलेज-उमेर > पुरुष । । > Int J > Sport > Nutr.Exerc.Metab 2010; 20 (6): 457-465।