लुपसका साथ सामना गर्दै

ल्यूपस बीमारी र कल्याण अवधिहरूमा प्रभुत्व हुन्छ जब तपाइँका लक्षणहरू सक्रिय छन् र तपाईंको लक्षणहरू उपस्थित हुँदा छुट हुन्छ। स्वस्थ जीवनशैली आदानप्रदानको स्थापना गर्दा तपाईले तपाइँको सबैभन्दा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ तपाईले ल्यूपससँग जीवनको सामना गर्न मद्दत पुर्याउन सक्नुहुनेछ र तपाईले बिरामीको समग्र व्यवस्थापनको महत्वपूर्ण महत्त्वपूर्ण रणनीति बनाउनु भयो जब तिनीहरू आउनु भएको छ।

याद गर्नुहोस्, यद्यपि, लुपसले ती व्यक्तिहरूलाई फरक तरिकामा असर पार्छ , त्यसैले जीवन शैली परिवर्तन हुन्छ जसले तपाईंलाई अत्यधिक व्यक्तिगत बनाउँछ। यसको अतिरिक्त, तपाईंको लगानीले उपयोगी पुरस्कार पाउनु अघि केहि समय लाग्न सक्छ।

यो नयाँ मार्ग यात्रा गर्दा, यी सुझावहरू विचार गर्नुहोस्, र तपाईंको सेट उपचार योजना पछ्याउने महत्त्वको बारेमा सम्झौताको सम्झना राख्नुहोस्।

भावनात्मक

लुपसले कहिलेकाहीं भावनात्मक टोल लिन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईं लक्षणहरूसँग व्यवहार गरिरहेका छन् जुन तपाईले सामान्यतया के गरिरहनु भन्दा रोक्न वा रोक्न सक्नुहुन्छ। तपाईं पनि आफ्नो रोग अरुलाई व्याख्या गर्न गाह्रो पाउन सक्नुहुन्छ। यो सबै सामान्यतया सामान्य छ र सम्भवतः समय संग सजिलो हुनेछ। यी सुझावहरूले मद्दत गर्न सक्छ:

आफैलाई समय लिनुहोस्

सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईसँग मनपर्ने चीजहरू गर्ने समय छ। यो तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र भलाई को लागी आवश्यक छ, दुवै मा ख्याल राखन र आफैलाई आराम, अवांछित, र आफ्नो रोगको फोकस बन्द गर्न समय दिन।

जहाँ आवश्यक छ समायोजन गर्नुहोस्

सम्झनुहोस्, लुपसका साथ धेरै मान्छे काम जारी राख्न वा स्कूलमा जान सक्छ, यद्यपि तपाईले केहि समायोजन गर्न पाउनेछ। यसले तपाईंको शिक्षक वा प्रोफेसरहरू वास्तवमा तपाईंको जागिर परिवर्तन गर्न सञ्चारसँग खुला सञ्चार राख्न को लागी केहि घण्टामा फिर्ता स्केलिंग गर्न सक्दछ।

आफ्नो स्वास्थ्य समायोजन गर्नको लागी तपाईलाई के लागी सबै भन्दा राम्रो के गर्न आवश्यक छ।

तपाईंको तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्

मानसिक तनाव मानिन्छ एक ल्यूपस ट्रिगर र एक भित्ता ट्रिगर, त्यसैले व्यवस्थापन र तनाव कम गर्न एक हुनुपर्छ। तनावमा पनि पीडित सीधी प्रभाव छ, प्रायः यसको तीव्रता बढ्छ। सबै भन्दा राम्रो तनावको कारण तपाईंको जीवनको यी क्षेत्रहरू व्यवस्थापन गर्न उत्तम छ। यसको अतिरिक्त, उपकरणलाई शान्त ल्याउन मद्दतको रूपमा विश्राम विश्राम प्रविधि र गहिरो सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्। व्यायाम र समयको लागि आफैलाई नियन्त्रण गर्न र तनाव कम गर्न अन्य तरिकाहरू छन्।

ब्रेन फोगको लागि हेर्नुहोस्

ल्यूपस फ्रोग, जो पनि मस्तिष्क कोहरे को रूप मा जानिन्छ, एक साधारण लुपस अनुभव हो र स्मृति को र सोच को समस्याहरु को रूप मा भूल जान्छन्, जस्तै कि भूलभुलैया, चीजहरु को दुरुपयोग, समस्या को स्पष्ट स्पष्ट एकाग्रता समस्याहरु, जीभ।

जब तपाइँ पहिलो पटक ल्यूपस फ्रोगको अनुभव गर्नुहुन्छ, यो डराउन सकिन्छ र तपाईंले डमिनियाको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भनेर डराउनु पर्दछ। ल्यूपस कोहरे ड्यूमियमिया छैन र डेमेनियाई को विपरीत, ल्यूपस कोहरे समय मा प्रगतिशील रूप देखि बदतर छैन। अन्य लुपस लक्षणहरू जस्तै, ल्यूपस कोहरे आउन र जान्छ। चिकित्सकहरू यकिन छैनन् कि यसले कुन कारण दिन्छ र यसको लागि कुनै सुधारात्मक प्रभावकारी उपचार छैन।

लुपस कोहरे न केवल एक संज्ञानात्मक अनुभव हो - यो पनि एक भावनात्मक हुन सक्छ। यसले तपाईंको सोच, सम्झना र ध्यान दिन सक्ने क्षमतालाई प्रभाव पार्छ, मस्तिष्क कोहरे ले आफ्नो जीवन को धेरै भागहरु संग हस्तक्षेप गर्न सक्छ, कहिलेकाहीँ पनि तपाईंको पहिचान को धेरै कोर चुनौती। शोक, उदासी र निराशा मात्र बुझ्न सकिने तर सामान्य होइन।

तपाईले यो नेभिगेट गर्दा, लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न व्यावहारिक चरणहरू सक्रिय पार्नुहोस्:

• तपाईले के गरिरहनुभएको बेलामा तपाईको लुपस फ्रोग लक्षणहरू लेख्नुहोस्, जुन के भयो, र के भयो। तपाईंको टिप्पणीहरू तपाईंको अर्को डाक्टरको नियुक्तिमा लिनुहोस्।
• सबै चीजहरू (नियुक्तिहरू, घटनाहरू, नामहरू, कुराकानी विवरणहरू) चिपचिपा नोटहरू, क्यालेन्डर, प्लानर, पत्रिका, वा जुनसुकै कुराले तपाईंलाई मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ तपाईंलाई चीजहरूको सम्झना सम्झनुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईसँग सधैँ केहि चीज छ कि तपाईलाई केहि महत्त्वपूर्ण कुरा भएमा तपाईंको साथमा लेख्नुहोस्। यसले अरूलाई यो गर्न सजिलो बनाउनेछ।

• तपाईंको स्मार्टफोनमा रिमाइन्डर, क्यालेन्डर, र टिप्पणी विशेषताहरू प्रयोग गर्नुहोस्, वा सम्बन्धित एप्स प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले सम्झनु पर्ने कुराहरूका तस्बिरहरू लिनुहोस्। रिमाइन्डरहरूको रूपमा आफैलाई पाठ वा इ-मेलहरू पठाउनुहोस्। तपाईंको औषधिको लागि अलार्म सेट गर्नुहोस्।
• तपाईंले तिनीहरूलाई सोच्नु भएको बेला तपाईंको डाक्टरको लागि तल प्रश्नहरू लेख्नुहोस्। आवश्यक रूपमा सूचीमा थप्नुहोस् र यसलाई तपाईंको अर्को नियुक्तिमा लिनुहोस्।
• आफु प्रति नम्र हुनु होस्। लुपस कोहरे तपाईंको गलती छैन र तपाईं यसको सामना गर्न तरिका सिक्न सक्नुहुन्छ। जब तपाईं निराश हुनुहुन्छ, गहिरो सास लिनुहोस् र हँसिलो नराख्नुहोस्।

शारीरिक

लुपसका शारीरिक लक्षणहरू सामना गर्न थुप्रै तरिकाहरू छन्, जसमा आहार, व्यायाम, औषधिहरू, सूर्यको सुरक्षा, र पर्याप्त आराम पाउने।

मध्यम तपाईको आहार

एक साधारण गलत धारणा तपाईं हुन सक्छ कि त्यहाँ "राम्रो" र "खराब" खानाहरू छन् र लुपस आहारको ती वस्तुहरूको समावेश वा बहिष्कार पनि चरम वा तपाईंको लुपस लक्षणहरू कम गर्नेछ। त्यो सामान्यतया मामला होइन। त्यहाँ केही सबूतहरू छन् कि एक विशेष खाना वा कुनै पनि खानेकुराले ल्यूपस भिडन्तलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। तथापि, खराब आहारहरू अवस्थित छन् र लुपससँग तपाईंको यात्रामा हानिकारक हुन सक्छ। सामान्यतया, फलफूल र सब्जिहरु मा अमीर आहार हुन्छ जुन खाद्य पदार्थ कम हुन्छ जुन सुगन्ध राम्रो तरिकाले हुन्छ।

• विरोधी भ्रामक खाद्य पदार्थहरूमा: यसले ओमेगा-3 फैटी एसिडहरूमा उच्च हुने खानेकुराहरू समावेश गर्दछ, जस्तै फ्याटटी माछा (सामोन, ट्यूना, मैकर,) स्याउको बीज, र अखरोट; खाना जो एंटीओक्सिडेंटहरूमा उच्च हुन्छ, जस्तै जामुन, ब्रोकोली, र अन्य क्रुसेलीजस्ता सब्जिहरू र नटहरू, विशेष गरी ब्राजील नट र बादाम; र विरोधी भ्रामक मसलाहरु, जस्तै लहसुन, अदरक, र हल्दी।
• सेवन गर्नका लागि खाद्यान्न : ओमेगा -6 फैटी एसिडमा उच्च हुने खाद्य पदार्थ, ओमेगा-3 को विपरीत, तपाईंको शरीरमा भ्रामक रसायनहरूको सङ्ख्या बढाउँछ, त्यसैले माछा कम गर्नुहोस् (माछाको अपवाद), डेयरी उत्पादनहरू, र खानाहरू। त्यो चिनियाँमा उच्च छ वा ठूलो रूपमा प्रशोधन गरिन्छ।

कुनै पनि आहार संग, मध्यस्थता एक प्रमुख कारक हो। अमीर पनीरको टुक्रा, उदाहरणका लागि, एक भित्ता वा सूजन ट्रिगर गर्दैन, तर धनी चीजले भरिएका आहार हुन सक्छ।

जब तपाइँसँग लुपस छ भने, तपाईंको लुपससँग सम्बन्धित अवस्थाहरूले विशेष लक्षणहरूको कारण हुन सक्छ कि आहारमा बाँध्न सकिन्छ। अर्कोतर्फ, केहि आहार प्रतिबंधहरू विशेष लक्षणहरू वा लिपससँग सम्बन्धित अवस्थाहरूको आधारमा सिफारिस गर्न सकिन्छ। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्:

• वजन घटाने / कुनै भूख छैन : जब तपाईं नयाँ निदान गरिएको हो भने भूखको कमी सामान्य हुन्छ र यो अक्सर बिरामीको लागि चकित हुन्छ, तपाईंको शरीर नयाँ औषधि वा दुवै समायोजन गर्दछ। आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई परामर्श गर्नको लागि तपाईंको आहारमा समायोजनको छलफल गर्न ती चिन्ताहरू कम गर्न सक्दछ। साना खानेकुरा खानेकुरा धेरै चोटि पनि सहयोगी हुन सक्छ।
• वजन प्राप्त : यो मान्छे को लागि prednisone जस्तै corticosteroids को प्रयोग संग वजन हासिल गर्न को लागि साधारण छ। तपाईंको रोमेमोलोजिस्टसँग कुरा गर्नको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले आफ्नो लक्षणहरू नियन्त्रण गर्दा तपाइँलाई कम से कम खुसीमा पक्का हुन सक्नुहुन्छ। व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्न धेरै सहयोगी हुन सक्छ र वजन नियन्त्रण भन्दा बढि मद्दत गर्न सक्छ। छोटो अवधिको पोषण सम्बन्धी सल्लाह पनि मद्दत गर्न देखाइएको छ।
• औषधि : तपाईंको दबाइले धेरै समस्या उत्पन्न गर्न सक्छ, ईर्ष्याबाट दुर्व्यवहारको मुख अल्सरहरूमा, जसले तपाइँलाई कसरी खान सक्छ असर पार्न सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग बोल्नु उपयुक्त हुनेछ कि यदि तपाईंको दबाइ वा खुट्टामा समायोजन आवश्यक पर्दछ भने। केही उदाहरणहरूमा, एनाटिटिक्स तपाईंको मुखमा प्रयोगको लागि (बच्चाहरू जोशोरीका लागि प्रयोग गर्ने जस्तै) मुखले अल्सरको दुखाइ घटाउन सक्छ।
• ओस्टियोपोरोसिस : ओस्टियोपोरोसिस एक शर्त हो जुन तपाईंको शरीरको हड्डी घनत्व गुमाउँछ र, यसकारण, सजिलै संग तोड्न सकिन्छ। यद्यपि यो अवस्थाले प्राय: पुरानो, पोष्टमेनपोसौल महिलाहरूलाई असर गर्छ, यसले पनि व्यक्तिलाई असर पार्न सक्छ जसले समयको लागि कोर्टोस्टेस्टोइड्स लिन्छ। वास्तवमा, केहि अध्ययनहरूले देखेका छन् कि स्टेरियोड्स लिने एक हप्ता भित्र हड्डी हानि हुन सक्छ। यो पर्याप्त भिटामिन डी प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ र तपाईंको रक्त स्तरको निरीक्षण गरिएको छ; तपाईले क्याल्सियम पूरक पनि लिनु पर्दछ।
• गुर्दे रोग : यदि तपाइँ आफ्नो लुपस ( लुपस नेफ्रिथिस ) को परिणामस्वरूप गुर्दे रोग संग निदान गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको डाक्टरले मानक उपचार विकल्प सहित सोडियम, पोटेशियम, वा प्रोटीनमा विशेष आहार-सम्भावनात्मक एक कम सुझाव दिन्छ। मसाले टर्मेरिक (curcumin) कम से कम चूहों मा लुपस नेफ्फिसिस को विरुद्ध एक सुरक्षात्मक प्रभाव देखिन्छ।
• हृदय रोग : ल्यूपस हृदय रोगहरु को कारण हुन सक्छ, एथेरोस्क्लोरिसिस (धमनियों को सख्त), लुपस माइकोकार्डिस , र उच्च रक्तचाप। कम-मोटो आहार एथेरियोक्लोरोसिस प्रबन्धनमा सहायता गर्न सक्छ र कम सोडियम आहारले सामान्य रक्तचाप कोयम राख्न सक्छ।

तपाईंको औषधिको रूपमा लिखित रूपमा लिनुहोस्

तपाईंको औषधिले तपाईंको रोग कसरी प्रगति गर्छ र कतिपटक फ्लोरेन्समा महत्वपूर्ण औषधि खेल्छ। जब तपाईंलाई बुझ्नु भएमा तिनीहरूलाई लिन सम्झन गाह्रो हुन सक्छ, विशेषगरि यदि तपाई औषधि लिन प्रयोग गर्नुहुन्न भने। तपाईंको औषधि लिनको लागि सम्झन मद्दतको लागि यहाँ केहि सुझावहरू छन्:

• हरेक दिन आफ्नो दबाइमा एकैचोटि लैजानुहोस्, तपाईसँग नियमित रूपमा केहि अरुसँग सम्बद्ध, तपाईंको दाँत ब्रश जस्तै।
• चार्ट वा क्यालेन्डर राख्नुहोस् रेकर्ड र अनुसूची गर्नुहोस् जब तपाइँ तपाइँको दवाईहरू लिनुहुन्छ। एक भन्दा बढी प्रकारका औषधिहरू ट्रयाक गर्न रङको कलम प्रयोग गर्नुहोस्।
• एउटा ब्यान्डबक्स प्रयोग गर्नुहोस्।
• तपाईंको दबाइ लिन तपाईंलाई अलर्ट गर्न ई-मेल र / वा फोन अनुस्मारकहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
• तपाईंको नुस्खा रिफिल गर्न सम्झनुहोस्। तपाईंको क्यालेन्डरमा एउटा नोट बनाउनुहोस् र अर्को फिर्तीलाई एक हप्ता अघि तपाइँको दबाइ बाहिर निस्केर उठाउनुहोस्। वा, यदि तपाईंको फार्मेसीले तिनीहरूलाई प्रदान गर्दछ भने स्वचालित रिफिल र / वा रिमाइन्डरहरू पाठको लागि दर्ता गर्नुहोस्।

कुनै नयाँ उपचार लिनु अघि तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्

अक्सर, अधिक अप्रत्याशित भाडा ट्रिगरहरू मध्ये एक औषधि हो। कुन कुराको लागी मद्दत हुन सक्छ वास्तवमा हानिकारक हुन सक्छ, त्यसैले नयाँ औषधि लिन अघि तपाईले पहिले नै आफ्नो चोटि रोक्नु अघि तपाइँको डाक्टरको साथ जाँच गर्नु अघि, अति-काउन्टर र निर्धारित दुवै। साथै, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ कुनै नर्स वा चिकित्सकलाई तपाईले लुपससँग अपरिचित हुनुहुन्छ भनेर बताउनुहुन्छ ताकि तपाई औषधिको वर्णन गर्दा सजग हो।

कुनै पनि प्रतिरक्षा प्राप्त गर्नु अघि तपाइँको चिकित्सकसँग जाँच गर्नुहोस्। फ्लू र निमोनियाको लागि नियमित रूपमा चतुर्भुज इम्युनिमेसनहरू तपाईंको स्वास्थ्य कोयम राख्ने एक महत्त्वपूर्ण भाग हुन्, तर तपाईंले निश्चित गर्नुपर्छ कि तपाइँले तपाइँको डाक्टरले दृश्यहरू प्राप्त गर्नु अघि प्रमाणित गर्नुपर्दछ।

तपाईंको डाक्टरको नियुक्ति राख्नुहोस्

यदि तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको डाक्टरको नियुक्तिहरू राख्नुहोस्। यो गर्न को लागी सरल कारण हो - सञ्चार खोल्ने लाइनहरू र यसको प्रारम्भिक चरणहरूमा कुनै पनि सम्भावित बीमारी वा जटिलता लिनको लागि।

तपाईंको डाक्टरको साथ आफ्नो समय भन्दा बढी समय बनाउन मद्दत गर्नको लागि यहाँ केहि तरिकाहरू छन्:

• प्रश्नहरू, लक्षणहरू, र चिन्ताहरू सूची बनाउनुहोस्।
• एक मित्र वा परिवारको सदस्य तपाईको साथ आउन तपाईंलाई लक्षणहरू याद गर्न वा तपाईंको रोगी अधिवक्ताको रूपमा कार्य गर्न मद्दत गर्न।
• समय प्रयोग गर्न को लागी तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको कार्यालय कसले तपाईंलाई सहयोग गर्न र सबै भन्दा राम्रो समयलाई कल गर्न सक्छ।
• तपाईंको उपचार योजनाको समीक्षा गर्नुहोस् र तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी सुधार गर्न योजनाले कसरी मद्दत गर्नेछ भन्ने सोध्नुहोस्। यदि तपाइँ उपचार योजना पछ्याउने छैन भने के पत्ता लगाउनुहोस्।
• तपाईंको उपचार योजनामा ​​प्रगतिको समीक्षा गर्नुहोस्।
• यदि तपाईको उपचार योजनाका पक्षहरू जुन काम गर्दैनन्, आफ्नो चिन्तालाई तपाईंको डाक्टरसँग साझेदारी गर्नुहोस्।

व्यायाम राख्नुहोस्

राम्रो स्वास्थ्यको सन्दर्भमा व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ, तर यसले तपाईंलाई पनि संयुक्त गतिशीलता, लचीलापन, र बलियो मांसपेशिहरु कायम राख्न मद्दत गर्दछ किनभने लुपस प्रायः शरीरको यी क्षेत्रमा आक्रमण गर्दछ। यसले तनावलाई पनि छुट्याउँछ, अर्को चल्ने ट्रिगर।

तपाइँका जोडीहरू सुन्नुहोस्

कुनै पनि गतिविधि जसले दुखाइ बढाउँछ तपाईंको र तपाईंको रोगको लागि एक सम्झौता ब्रेकर हुन सक्छ। वैकल्पिक क्रियाकलापहरू र तपाईंको संयुक्त तनावलाई छुट्याउन सहायता उपकरणहरू (जस्तै जार खुल्लाहरू ) प्रयोग गर्नुहोस्।

सूर्यलाइटमा तपाईंको एक्स्पोजर सीमित गर्नुहोस्

जब तपाईंसँग लिपस छ, तपाईले प्राय: फोटोसेनिटिटी छ, जुन अर्थ हुन्छ कि सूर्यलाइट र अन्य यूवी प्रकाशले तपाईंको भित्तालाई ट्रिगर गर्न सक्छ। यूवी प्रकाशले छालाका कोशिकाहरूलाई तिनीहरूको सतहमा विशेष प्रोटीन व्यक्त गर्न, एंटीबॉडीलाई आकर्षित गर्न सोचेको छ। एंटीबॉडी, बारीमा, सेतो रक्त कोशिकाहरूलाई आकर्षित गर्दछ, जुन छालाका कोशिकाहरूमाथि आक्रमण गर्छ र सूजनको कारण हुन्छ। Apoptosis, या सेल मृत्यु, यस बिंदु मा सामान्य रूप से होती है, लेकिन यह ल्यूपस रोगियों में प्रवर्द्धित है, जो केवल अधिक सूजन बढ़ा देता है।

यहाँ तपाईंको जोखिम कसरी सीमित गर्ने छ:

• मिड सूरजबाट बच्नुहोस्
• जब तपाईं बाहिर हुनुहुन्छ जब सुरक्षात्मक कपडा लगाउँनुहोस्, जस्तै लामो आस्तीन, टोपी, र लामो पैंट
• सनस्क्रिन प्रयोग गर्नुहोस्, अधिमानतः 55 वा माथिको सूर्य सुरक्षा कारक (SPF) सँग
• यूवी प्रकाशका अन्य स्रोतहरूबाट टाढा रहनुहोस्, जस्तै कि टेनिंग बूथ र निश्चित हलोजन, फ्लोरोसेंट, र गरमीका बत्तीहरू
• हाइपोओलार्गेनिक मेकअप प्रयोग गर्नुहोस् जुन UV संरक्षकहरू छन्

सुफा ड्रग्स (सल्फोनमेड्स) लाई बचाउनुहोस्

किनकि सुल्फा ड्रगहरू तपाईंलाई सूर्यलाई अझ बढी संवेदनशील बनाउनुहुन्छ, तपाईले तिनीहरूबाट टाढा जानुपर्छ। सल्फोनमाइडहरू ब्रोंटेइटिस र मूत्र पथ संक्रमण जस्ता संक्रमणहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। केही सामान्य सल्फोनमेडहरू ब्याक्ट्रम र सेप्टर (ट्रिमथ्रोम-सल्फमाथोक्सजोल), erythromycin, Azulfidine (sulfasalazine), Gantrisin (sulfisoxazole), Orinase (tobbutamide), र diuretics छन्।

तपाईंको संक्रमणको जोखिम कम गर्नुहोस्

चूंकि लुपस एक ओटिमेम्यून रोग छ, तपाईंको संक्रमण प्राप्त गर्नुको जोखिम अधिक छ। संक्रमण भएकोले एक भित्ता विकासको मौका बढाउँछ। यहाँ केहि सरल सुझावहरू छन् जुन संक्रमणको जोखिम कम गर्न मद्दतको लागि:

• आफैलाई ख्याल राख्नुहोस्: सन्तुलित आहार, नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहोस् र धेरै आराम पाउनुहोस्।
• तपाईंले आफ्नो समय कहां खर्च गर्नुहुन्छ भन्ने आधारमा संक्रमणको लागि आफ्नो जोखिमलाई विचार गर्नुहोस्।
• तपाईंको पादरीबाट संक्रमणबाट बच्नको लागि, तपाईंको पट्याट बीउलाई रोक्नको लागि सबै दृश्यहरू र क्यासिनोहरूमा अप्ठ्यारो छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। अनि सधैं आफ्नो खाना पछाडि आफ्नो हात धोएर, विशेष गरी तपाइँ खाना खाएर।
• कच्चा वा नरिमाएको अण्डा खाएर नछोड्नुहोस्।
• तपाईंले खाना खान भन्दा पहिले फलफूल र सब्जियोंलाई सावधानीपूर्वक धो दिनुहोस्।
• आफ्नो हात धोएं, साबुन र पानी संग बोर्ड, काउन्टर र चाकू काटेर।

चिसो चेतावनी चिन्हहरू पहिचान गर्नुहोस्

तपाईंको रोगको साथ धुनमा पाउनुहोस्। यदि एक भित्ता हुन्छ जब तपाईं बताउन सक्नुहुन्छ, तपाईं र तपाइँको हेल्थकेयर प्रदायकले धेरै टाढा सँगै हुन भन्दा छिटो नियन्त्रण गर्न चरणहरू लिन सक्छ। र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई एक चिकित्सकसँग सम्पर्क गर्दा तपाईं आउँदा चिन्ता गर्नुहोला।

धुलो नगर्नुहोस्

धूम्रपान गर्न सक्छन् प्रभाव लुपस तपाईंको हृदय र रगत को बर्तन मा पनि खराब छ। यसले पनि हृदय रोगको नेतृत्व गर्न सक्छ। यदि तपाईं धूम्रपान गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको खातिर छोड्ने सबै भन्दा राम्रो छ।

छाला र खोपड़ी तयारीको प्रयोग गर्नुहोस् सावधानीपूर्वक

छाला र खोपड़ी तयारीको तयारीमा रहनुहोस् जस्तै क्रीम, मल, स्याउ, लोशन, वा शैम्पो। जाँच गर्नुहोस् कि तपाईं वस्तुको लागि संवेदनशीलता छैन यो पहिलेको तपाईंको फोरियरमा वा तपाईंको कानको पछि प्रयास गरेर। यदि लाडो, रश, खुट्टा, वा दुखाइ विकास गर्दछ भने, उत्पादन प्रयोग नगर्नुहोस्।

सामाजिक

समर्थन प्राप्त गर्दै, चाहे अनलाइन अनलाइन समूह हो, एक सामुदायिक समुह वा चिकित्सक, लुपसको भावनात्मक पानी नेविगेट गर्न अत्यन्त उपयोगी हुन सक्छ। बाट सुने र अरू को साथ साझा गरी यो माध्यम ले जान्छ र तपाईं एक्लै हुनुहुन्न भनेर जान्न धेरै उत्थान छ। व्यक्तिगत परामर्शले तपाईंलाई आफ्नो भावनाहरू व्यक्त गर्न र तपाईंका भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने तरिकाहरूमा काम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि लुपस तपाईंको रिश्तेमा विवाद वा तनाव पैदा गरिरहेको छ भने, जोडीहरू परामर्शलाई विचार गर्नुहोस्।

अरूलाई सिकाउनुहोस्

तपाईंको रोगको बारेमा तपाईंको प्रियजनहरूलाई शिक्षित गर्न तिनीहरूलाई के आशा गर्न र उनीहरूले कसरी समर्थन गर्न सक्छन् भनेर कसरी बुझ्न मद्दत गर्नेछ, विशेष गरी तपाईं एक भित्ता हुँदा। यो विशेषतया महत्त्वपूर्ण छ किनभने लुपसमा धेरै फरक लक्षणहरू छन् जुन आउछन् र जान्छन्।

सम्पर्क गर्नु

तपाईले लुपससँग निदान गरिसकेपछि, अरूलाई पनि खोज्न कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस् कि के यो अनलाइन छ, अनुहार-अनुहार समर्थन समूहमा, वा लूपस शैक्षिक कार्यक्रममा। समान लक्षणहरू र भावनाहरू अनुभव गरिरहेका व्यक्तिहरूसँग नियमित सम्पर्क मद्दत गर्न सक्छ।

यो विशेषतया महत्त्वपूर्ण छ भने तपाईं ल्युपससँग एक व्यक्ति हुनुहुन्छ। किनभने लुपसका अधिकांश महिलाहरूले उनीहरूको बच्चाको उमेरमा महिलाहरू छन्, तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको निदानमा कडा समय बिताएको हुन सक्छ (दुर्भाग्यवश, केही डाक्टरहरूले पनि पुरुषहरूलाई भनेका छन् कि यदि तपाइँ एक मानिस हो भने रोग विकास गर्न असम्भव छ, जुन छ निस्सन्देह, बेवास्ता)। यसले अलगावको भावना बढाउन सक्छ।

व्यावहारिक

यो स्पष्ट देखिन्छ कि लुपस को प्रबन्ध को लागि सबै भन्दा महत्वपूर्ण उपकरण को नियमित चिकित्सा हेरविचार हुनु पर्छ। केहीका लागि, तथापि, भन्दा कम भन्दा राम्रो भनिएको छ। यदि तपाईं एक प्रमुख शहरमा बस्नुहुन्छ भने, यदि एक ग्रामीण इलाकामा बसोवास भन्दा राम्रो राममोटोलोजिस्ट पत्ता लगाउने हो भने लिपसको उपचार गर्ने अनुभव छ। केही मान्छेले घडी चलाउन वा घिमिरे पनि जान्छ।

स्वास्थ्य बीमा नहुने अर्को कारण भनेको केही व्यक्तिहरूले उनीहरूको आवश्यकता हेरचाह गर्नुपर्दैन। मान्छे को लागि नयाँ निदान को लागि, एक राम्रो रात्रि चिकित्सक को खोज कसरि नहीं एक बाधा पनि छ। लुपसका लागि मेडिकल हेरविचार बिना खतरनाक छ। सुसमाचार यो हो कि यदि तपाईं यस अवस्थामा हुनुहुन्छ भने, यसको बारेमा केहि गर्न सक्नुहुनेछ।

एक प्रमाणित बीमा एजेन्सी वा प्रमाणित नामांकन संग भेट्नुहोस्

बीमाको बिना धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नै आफ्नै गल्तीको माध्यमबाट बेपत्ता भएका छनन जस्तै मासिक प्रीमियमहरू वा कवरेज खोल्न सक्षम छैनन्। यदि तपाईं बेपत्ता भए हुनुहुन्छ भने, पत्ता लगाउनुहोस् के तपाईं योग्य हुनुहुन्छ। तपाईं Medicaid (निःशुल्क, सरकारी भुक्तानी बीमा) को लागि योग्य वा सस्ती क्यारियर अधिनियम (Obamacare को रूपमा चिनिन्छ) को माध्यम ले सम्भव योजना को लागी योग्य हुन सक्छ। मेडिकाइडको विपरीत, ओबामाकायर मासिक भुक्तानी चाहिन्छ र बीमा एक निजी कम्पनी द्वारा प्रदान गरिएको छ। तथापि, यदि तपाई योग्य हुनुहुन्छ भने, केही भुक्तानी सहायता प्रस्ताव गर्नेछ।

प्रत्येक राज्यसँग संसाधन छ जुन तपाईंलाई स्वास्थ्य बीमा बजार भनिन्छ नामांकन गर्न मद्दत गर्दछ। अधिक व्यक्तिगत सहायता नामांकन प्राप्त गर्न, एक स्थानीय प्रमाणित बीमा एजेन्सी वा प्रमाणित नामांकन फेला पार्नुहोस्। तिनीहरू प्राय: स्थानीय सामाजिक सेवाका कर्मचारीहरू हुन् र तपाईले कसरी बीमा पाउन सक्नुहुन्छ भन्ने व्यक्तिलाई तपाईले काम गर्न सक्नुहुनेछ। तिनीहरूले तपाईंलाई सेवाका लागि तिर्न तिर्न कहिल्यै सोध्दैनन्।

सही स्वास्थ्य योजना छान्नुहोस्

स्वास्थ्य योजना चयन गर्दा, महत्त्वपूर्ण चीजहरू विचार गर्नका लागि किनकि तपाईसँग लुपस छ। तपाईंलाई योजना विकल्पहरू दिइनेछ जुन कवरेजको फरक स्तर प्रदान गर्दछ। जो कोही पनि चिकित्सकलाई जान्छ, वार्षिक चेकअप को बाहेक अरु कसैको एक बिरामीको तुलनामा एक फरक योजनाको आवश्यकता पर्नेछ जसले हरेक विशेषज्ञलाई हरेक महिना देखाउँछ।

तपाईंको स्वास्थ्यको आवश्यकतालाई विचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ र तपाइँलाई प्रत्येक स्वास्थ्य योजना विकल्पको लागि बाहिरको जेब भुक्तान गर्नुपर्नेछ। थपिएको मेडिकल खर्चहरूको बारेमा जस्तै कि कटिटिबल्स, सह-भुक्तानी, सह-बीमा, तपाईको औषधि र मेडिकल डिभाइसहरू ढाकेका छन् वा त्यस्ता छन्। (नोट: यदि तपाईं योजनाहरू स्विच गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ आफ्नो हालको डाक्टरहरूसँग रहन चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले रोज्नु भएको योजनामा ​​ढाकिएको छ।)

उच्च प्रिमियमहरूको साथमा योजनाहरू कम समग्रमा खरिद गर्न समाप्त हुन सक्छ यदि तिनीहरूका जेब खर्चहरू निकै कम छन्। आफ्नो प्रमाणित नामांकन वा बीमा एजेन्टसँग काम गर्नुहोस् गणित गर्न र प्रत्येक योजनाको लागत र फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

लुपस संगठनसँग सम्पर्क गर्नुहोस्

यदि तपाइँसँग बीमा छैन वा नयाँ निदान गरिएको छ र लुपस डाक्टरलाई हेर्न आवश्यक छ भने, तपाईंको स्थानीय लुपस संगठन मद्दत गर्न सक्षम हुन सक्छ। यदि तपाईं अपरिचित हुनुहुन्छ भने, यी संस्थाहरूले तपाईंलाई नजिकको वा निःशुल्क-न्यून लागत रेडियोमेन्सी क्लिनिक, सामुदायिक क्लिनिक, वा स्वास्थ्य केन्द्रहरूको बारेमा जानकारी प्रदान गर्न सक्दछ। नोट: यदि तपाइँ एक सामुदायिक क्लिनिक वा स्वास्थ्य केन्द्रमा एक डाक्टर देख्नुहुन्छ भने, त्यो एक इन्टरनेट र एक रेडियोमोलोजी हुन सक्छ। यस अवस्थामा, लिपस को बारे मा जानकारी र तपाईं संग लुपस को उपचार। गठिया र Musculoskeletal र छाला रोगहरु को राष्ट्रीय संस्थान [NIAMS] संग उपयोगी संसाधन छ।

यदि तपाईलाई बीमा गरिएको छ र सजिलै केहि प्रदायक प्रदायकहरूको आवश्यकता पर्दछ, एक ल्युपस संगठनले तपाइँको क्षेत्रको निजी प्रविधिको साथमा रामगामीविज्ञहरु पनि सिफारिस गर्न सक्दछ जुन लुपससँग परिचित छन्। यदि ल्यूपस संगठनले समर्थन समूह चलाउँछ भने, यस जानकारीका लागि सदस्यहरू धेरै स्रोतहरू छन्।

अन्य हेल्थकेयर विकल्पहरू

एक सार्वजनिक, गैर-लाभ, वा विश्वविद्यालय अस्पताल प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरू अक्सर अनावश्यक व्यक्तिहरूका लागि महत्त्वपूर्ण स्लाइडिङ माप (कम शुल्क) विकल्पहरू छन्। कुनै पनि अस्पतालमा करिब हेरविचार वा वित्तीय सहायताको बारेमा सोध्नुहोस्। यदि तपाईंले सोध्नु भएन भने, तिनीहरू बाहिर आउन सक्छन् र तपाईंलाई कुनै विशेष कार्यक्रमको बारेमा बताउँदछ जुन आर्थिक सहायता प्रदान गर्दछ। यदि तपाइँ विद्यार्थी हुनुहुन्छ भने, तपाइँको विद्यालयले मूल्य स्वास्थ्य सेवालाई कम गर्न वा एक स्वास्थ्य केन्द्र प्रदान गर्न सक्छ जुन तपाईंले निःशुल्क वा कम लागतको लागि पहुँच गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाई एक स्वतन्त्र हुनुहुन्छ भने, फ्र्यासेन्सन युनियनको प्रयास गर्नुहोस्। अभिनेता कोषमा स्वास्थ्य बीमा प्राप्त गर्नका लागि उपयोगी स्रोतहरू छन्, विशेषगरि यदि तपाईं एक कलाकार वा कलाकार हुन् भने मनोरञ्जन उद्योगमा।

यदि तपाईं आफ्नो बीमा गुमाउनुहुन्छ तर एक लुमेटोलोजिस्ट छ भने, उनीहरूलाई तपाईको स्थिति थाहा दिनुहोस्। तिनी वा तपाईंको बिललाई कम गरेर वा कम लागतको क्लिनिकलाई तपाइँले पनि अभ्यास गर्ने सन्दर्भमा तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ।

> स्रोतहरु:

> बिट्स एमए, ब्रान्डेनबर्बर सी, लेङ्गोह II, एट अल। डोकोसाहेक्सएनोनिक एसिड खपतद्वारा ब्लक गरिएको लुपस-प्रोन चूहमा सिलिका-ट्रिगर गरिएको स्वत: मुक्ति। क्रिस्पिन जे, एड। PLoS ONE । 2016; 11 (8): e0160622। doi: 10.1371 / journal.pone.0160622।

> अमेरिकाको ल्यूपस फाउण्डेसन। लुपसका लागि साधारण ट्रिगरहरू। जुलाई 18, 2013 को अद्यावधिक गरियो।

> म्येक सी, ग्वालानो बी, डन्टास डब्ल्यू, एट अल। सामान्य ग्लूकोज सहिष्णुता को बावजूद इंसुलिन प्रतिरोध र हल्का निष्क्रिय सिस्टमिक लुपस रोगी मा ग्लेकोगन स्तर। गठिया हेरचाह र अनुसन्धान । जनवरी 2018; 70 (1): 114-124। doi: 10.1002 / acr.23237।