सिस्टिक फिबोरोससँग ग्रीष्ममा जानुहोस् अघि

यदि तपाईं बाहिर निकाल्न र सूर्यमा केही गर्मीको मजामा भत्काउने खुट्टा हुनुहुन्छ भने, सिस्टिक फाइब्रोसिसले तपाईंलाई रोक्न नदिनुहोस्! एक सानो अग्रिम तैयारी संग, त्यहाँ कुनै पनि कारण छैन जुन तपाईं धेरै गर्मीका गतिविधिहरूमा भाग लिन सक्नुहुन्न। यी दिशानिर्देशहरूलाई पछ्याउनुहोस् ताकि तपाईं सुरक्षित रहनुको रूपमा रमाईलो गर्मीमा डुब्न सक्नुहुनेछ।

तपाईंको डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्

व्यायाम सिस्टिक फाइब्र्रोस व्यवस्थापनको एक महत्वपूर्ण भाग हो र निश्चिन्त तपाइँको उपचार योजनामा ​​समावेश गरिनेछ।

तथापि, तपाईंले पहिले नै आफ्नो डाक्टरसँग छलफल गरेको कुनै पनि गतिविधिमा भाग लिन हुँदैन। तपाईंको सिस्टिक फिबोरोस विशेषज्ञहरू तपाईको शारीरिक अवस्थाको अनौठो विवरणसँग परिचित छन् र सबै भन्दा राम्रो गतिविधिहरू सिफारिश गर्न तयार छन्। तपाईंको ग्रीष्मको योजनाहरूमा तिनीहरूलाई अनुमति दिन निश्चित हुनुहोस्।

हाइड्रेटेड रहनुहोस्

उच्च तापमान कमजोरी को कारण देखि धेरै जल्दी हुन सक्छ, खासकर जब शारीरिक गतिविधि संग संयुक्त। सिस्टिक फाइब्र्रोसको साथमा मानिसहरूको लागि, निर्जलीकरण विशेष गरी खतरनाक हुन्छ किनकि पानीको क्षतिले चिसोको मोटाई बढाउँछ।

तपाईंले तिर्खाली हुनु अघि धेरै तरल पदार्थ पिउने गरी निर्जलीकरणबाट बचाउनुहोस्। औंठीको राम्रो नियम व्यायाम वा सूर्यमा बिताएको हरेक 30 मिनेटको लागि 6-12 औंस पानी वा अन्य गैर-कैफाइनेटेड पेय पिउन छ।

साल्ट र क्यालोरी बदल्नुहोस्

ताप र शारीरिक क्रियाकलापले तपाईंलाई अतिरिक्त क्यालोरी जलाउन र पसीनाको माध्यमबाट नमक गुमाउँदछ। तपाईंको सीएफ पोषण विशेषज्ञको साथ जाँच्नुहोस्, तर तपाईले गुमाउनु पर्ने प्रतिस्थापनको लागि सम्भवतः तपाईलाई खाना खाने खाँचो पर्नेछ।

यदि तपाईंको पोषण विशेषज्ञ सहमत हो भने, नमकीन नुहाउने धेरै प्याकहरू प्याक गर्न निश्चित गर्नुहोस् जस्तै:

• स्पोर्ट्स पेय
• पागल
• प्रिटोरज
• आलु चिप्स
• ट्रेल मिक्स

यसलाई ठिक राख्नुहोस्

तपाइँ यस गर्मीबाट बाहिर निस्कनु अघि, तपाईंको औषधकर्तासँग जाँच गर्नुहोस् तपाईंको औषधिको लागि भण्डारण निर्देशनहरू प्राप्त गर्न। केही सामान्य सिस्टिक फिबोरोस औषधि प्रशोधन गर्नु पर्छ, अरु कोठा कोठामा भण्डारण गर्नुपर्छ।

कारमा तपाईंको औषधि कहिल्यै नछोड्नुहोस्, र तिनीहरूलाई प्रत्यक्ष सूर्यलाइटबाट टाढा राख्नुहोस्।

एलर्जी र प्रदूषकहरूलाई बचाउनुहोस्

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईलाई के थाहा छ के हावामा हुनुहुन्छ तपाईं सास फेर्ने छ। धुम वा प्रदूषण को उच्च स्तर को जाना जाने क्षेत्रहरु लाई बचें किनकी यिनी चीजहरु लाई रासायनिक जलनहरु जो साँस लेने को समस्याहरु को ट्रिगर गर्न सक्छन्। पर्यावरण संरक्षण एजेन्सीले वायु गुणस्तर जानकारीको खोजीयोग्य डाटाबेसलाई राख्दछ जुन तपाईले भ्रमण गर्ने योजनाहरू जाँच गर्न महान उपकरण हो।

यो एक राम्रो विचार पनि हो कि तपाईं कुनै पनि पर्यावरण एलर्जीबाट जागिर हुन र तिनीहरूलाई समावेश हुन सक्ने क्षेत्रहरू जोगिन। यदि तपाईं एलर्जीबाट बच्न सक्नुहुन्न भने, यदि एंटिहस्टामिन तपाईंको लागि उपयुक्त छ भने तपाईले तपाइँको डाक्टरलाई सोध्न चाहानुहुन्छ।

हातमा औषधि र आपूर्तिहरू राख्नुहोस्

यदि तपाईं हवाबाट यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको औषधि र आवश्यक आपूर्तिहरू तपाईंको ब्यान्ड-ब्यापमा राख्न निश्चित हुनुहोस्। एयरलाइन्सले कहिलेकाहीं सामान गुमाउँदछ, र हराएका थियौ दिन दिन वा हप्ता लिन सक्दछन्। तपाईंको चेक-इन सामानहरूमा कहिल्यै पनि प्याकेज नदिनुहोस् जुन तपाईले यो समयको लागि बिना बाँच्न सक्नुहुन्न।

केहि चीजहरू तपाई संग रहन चाहानुहुन्छ:

• औषधिहरू
• शिशु सूत्र
• पोषण पूरक
• तपाईंको डाक्टरको सम्पर्क जानकारी
• चिकित्सा उपकरण

तपाईंको रूटमा रहनुहोस्

जब तपाईं घरबाट टाढा जानुहुन्छ भने सिडसेट्राक प्राप्त गर्न सजिलो छ, तर यो महत्त्वपूर्ण यथार्थको सामान्य दैनिक तालिकाको नजिकको रूपमा रहन महत्त्वपूर्ण छ।

निर्धारित समयहरूमा तपाईंको औषधि लिन जारी राख्नुहोस्, र श्वसन उपचारको वरिपरि तपाईंको गतिविधिहरू योजना बनाउनुहोस्। छाती शारीरिक थेरेपीको लागि रोक्न असुविधाजनक हुन सक्छ, तर यसले छोप्छ यो जटिलताहरूको लागी जुन तपाइँको यात्रा पूर्णतया समाप्त हुनेछ।

_{मुहान:}

^{सीएफ हेरविचारको लागि गर्मीको सुझाव। क्यानेडियन सिस्टिक फाइब्र्रोस फाउन्डेशन।}