स्तन क्यान्सर र अनिवार्य: कसरी लक्षण प्रबन्ध गर्ने

उपचार र पछि उपचार पछि नाइट्स

यो 11 पी.एम. तपाईं थकित हुनुहुन्छ। तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाईं सुत्नुहुन्छ। तपाईं बिस्तारमा जानुहुन्छ, निद्रा महसुस गर्नुहुन्छ, र तब चेतावनी बिना तपाईं जागृत हुनुहुन्छ। सुत्ने प्रयास गर्ने एक घण्टा पछि, तपाईं उठाउनुहुन्छ, उठाउनुहोस् र घर रोमिङ सुरु गर्नुहोस्, टिभी हेर्दै, पढ्ने प्रयास गर्न, वा टाउको घुमाउन र आफ्नो विचारबाट बच्ने प्रयास गर्ने नेट सर्फ गर्दै। तपाईं बिहानको घण्टामा बिस्तारै बिस्तारै उठ्नुहुन्छ र केहि घण्टौ सोते हुदै।

सायद तपाईंको निद्रा समस्या फरक छ। तपाईंसँग सोच्न कुनै समस्या छैन; तपाईंको समस्या सो रहदै छ। तपाईं केही घण्टाको सुत्के पछि सुरू बिहानको घण्टामा जाँदै हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईं एक घण्टा वा यति पछि सुत्न सक्नुहुनेछ, तर कहिलेकाहीँ तपाईं सक्नुहुन्न।

यो अब एक दुर्लभ घटना छैन; यो तपाईंको स्तनपानको क्यान्सर निदान पछि देखि तपाइँको नियमित नियमित दिनहुन्छ। यसले तपाईंलाई अर्को दिन छोयो, र कहिलेकाहीँ चिन्ताजनक छ .तपाईंको स्तन क्यान्सर-सम्बन्धित अनिवार्य जीवनको मार्ग हुँदैछ। यो स्वस्थ छैन; यो तपाईं मा एक टोल ले छ शारीरिक र भावनात्मक रूपमा।

यदि तपाईंले माथिको वर्णनमा आफैलाई हेर्नुभयो भने, तपाई एक्लै हुनुहुन्न। अनिदिया उपचारमा स्तन क्यान्सर रोगीहरू सँगै हुन्छन् र साथै जसले उपचार पूरा गरेको छ।

उपचारमा जाने बेलामा केमथेरेपी धेरै जना रोगीहरूले सुत्न पाउनेछन्। विकिरण उपचारले अनिवार्य हुनसक्छ। दुखाइ, चिन्ता, अवसाद, र केहि दबाइहरु पनि अनिद्रा हुन सक्छ।

हार्मोन थेरेपी, पुनरावृत्ति को घटनाहरु लाई कम गर्न को लागी सक्रिय उपचार पछि पांच देखि 10 वर्ष सम्म को लागी, अनिद्रा को कारण भनिन्छ।

तपाईंको शल्यक्रियाको परिणामको रूपमा शारीरिक परिवर्तनले सोन वा सुत्न असमर्थ हुन सक्दछ, साथसाथै गरम फ्लैश र रात पसीर, जुन हार्मोन थेरेपी औषधिहरूको सामान्य साइड इफेक्ट हुन्।

ओन्कोलोजी नर्सिंग सोसाइटी (ओएनएस) मा प्रस्तुत एक अध्ययन अनुसार, 40 औं वार्षिक कांग्रेस 2015, लगभग 75 प्रतिशत स्तन कैंसर बचेको लामो समय सम्म निद्रा समस्याहरुको अनुभव गर्दछ।

तनाव अनिद्राको एक प्रमुख कारण हो। स्तन क्यान्सरको एक निदान र यसको सबै परिवर्तनहरू संग उपचार हुँदैछ - छोटो र दीर्घकालिक - हामी प्रायः सबैका लागि ठूलो तनावको कारण हो। Bedtime, जब कुनै अलौकिक छैन, सामान्यतया समय हुन्छ जब हामी चिन्ता बन्द गर्न सक्दैनौं। यदि तपाइँ नयाँ निदान गर्दै हुनुहुन्छ भने, स्तन क्यान्सर तपाईंको मनमा अन्तिम कुरा र तपाईंको मनको पहिलो कुरा हो जब तपाईं जागिर गर्नुहुन्छ।

तपाईंको अनिवार्य व्यवस्थापन

तपाईंको ओन्कोलोजिस्टसँग कुराकानी गर्न आफ्नो अनिन्देपणलाई सुरू गर्नुहोस् जुन तपाईंको अनिश्चितताको कारण हुन सक्छ। त्यो या त्यो लक्षणहरु जस्तै दुखाइ, तातो चमक, विषाणु, र अवसाद जस्तै व्यवहार गर्न चाहन्छन् कि हेर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईले शुभ राती निद्रा प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।

यदि तपाईंको अनिन्द्रा जारी छ भने, तपाइँ औषधि संग उपचार गर्न सकिन्छ जुन बलियो हुन्छ र खतरनाक लागी अन्य औषधि लिइरहेमा खतरनाक हुन सक्छ। तपाईं नींद-ईशरण गर्ने औषधि लिनको लागी अर्को दिन थकित महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। आश्रित हुनुको पनि खतरा छ। यी औषधिहरू छोटो, लामो समयसम्म प्रयोगको लागि हो।

गैर-पर्चे नींद औषधि जुन तपाइँले काउंटरमा खरीद गर्न सक्नुहुनेछ यो पनि समस्याको कारण हुन सक्छ। यी अधिकांश औषधिहरूमा एन्टिस्टिमीम्यानहरू हुन्छन्, जसले व्यक्तिलाई निद्रा लाग्ने व्यक्ति बनाउँछ, तर तिनीहरू अर्को दिन दुलही हुन सक्छ।

हर्बल नींद एड्स, जो पनि काउंटर मा उपलब्ध छ जस्तै, melatonin, kava-kava, र valerian पनि केहि व्यक्ति जो अनिश्चित छ प्रयोग गरिन्छ। चूंकि उनीहरु लाई नुस्खा औषधिहरु को सख्त सरकारी मानकहरु लाई पूरा गर्न आवश्यक छैन, केहि उनको साइड इफेक्ट को बारे मा जान्छ, र कसरि उनि केमथिथेरेपी ड्रग्स या हार्मोन थेरेपी दबाइहरुमा हस्तक्षेप गर्न को लागी हस्तक्षेप गर्न सक्छन् या हस्तक्षेप गर्न सक्छन्।

कुनै पनि कारणको लागि कुनै पनि औषधि वा पूरक लिनु भन्दा पहिले, आफ्नो चिकित्सकसँग बोल्ने निश्चित हुनुहोस् कि यो तपाइँको कीमोथेरेपी वा हार्मोन थेरेपीको प्रभावकारितालाई कम गर्नेछैन।

त्यहाँ सरल, व्यावहारिक चीजहरू जुन तपाई आफ्नो निद्रामा सुधार गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ जुन आवश्यक औषधि छैन:

• दैनिक व्यायाम गर्नुहोस्; बिस्तारै अघि तीन घण्टा रोक्न निश्चित हुनुहोस्।
• केवल क्याफिन-रहित पेय पेय।
• दिनभरि भारी भोजन नदिनुहोस्।
• बिस्तर भन्दा न्यानो पिडा, कैफीन मुक्त पेय, जस्तै न्यानो दूध वा क्यानफिन चिया।
• सुत्ने समय भन्दा धेरै घण्टाको लागी शराबबाट बचाउनुहोस्।
• दिनको समयमा छोटो छोटो छोपेर राख्नुहोस्, त्यसैले तपाईं थकित र रातमा सुत्न तयार हुनुहुन्छ।
• प्रत्येक रातीको समयमा दुर्व्यवहार लिनुहोस्।
• बिस्तार गर्नु अघि न्यानो स्नान लिनुहोस्।
• हल्का वजन, आरामदायक रातको लुगा लगाएं।
• सजिलो बेड राख्नुहोस्।
• सुत्न गर्नु अघि टिभीमा टिभी नदेखाउनुहोस्।
• बेडरूम ठिक राख्नुहोस्।
• एउटा किताब पढ्नुहोस्।
• संगीतलाई सुन।
• मनन गर्नुहोस्।

मेरो पहिलो स्तन क्यान्सरको समयमा, जब म सुत्न सक्दिन, म उठ्छु, मेरो कम्प्युटरमा जानुहोस् र मेरो मनमा केहि लेख्नुहोस् जब सम्म मलाई अब लेख्न थकित हुन्थ्यो। लेखको कार्यले मलाई मेरो चिन्ता संग जानको लागि दिएको थियो। जब मैले गरेको थिएँ, म आफैले प्रतिज्ञा गर्नेछु कि मैले सोधे पछि मैले के लेखेको छु भनेर पढ्न चाहन्छु र ती चिन्ताहरूको जवाफ प्राप्त गर्ने प्रयास गर्थें। यसले काम गर्यो; म सुत्न सकिन र सुत्न सक्दिन।

एक स्तन क्यान्सर समर्थन समूहमा सामेलले पनि मेरो निस्सन्देह रातलाई कम गर्न मद्दत गर्यो। यदि तपाइँ उपचारको बेलामा एक समुदायमा आधारित समूहमा जानुहुन्छ भने एक अनलाइन वा टेलिफोन समर्थन समूहले तपाईंको चिन्ता र अलगावको भावनालाई कम गर्नमा ठूलो सम्झौता गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईंको अनिवार्य आधारभूत कारणहरू हटाउन पछि रहन्छ भने, यस्तो दुखाइको रूपमा, त्यहाँ अन्य गैर-औषधि उपायहरू छन् जुन नींद अशांतिका घटनाहरूलाई कम गर्न सफलताको ट्रयाक रेकर्ड छ, जसमा:

• परामर्श, जुन सामान्यतया क्यान्सर उपचार केन्द्रहरूमा उपलब्ध छ जहाँ चिकित्सकले तपाईंलाई स्तनपानको क्यान्सरको निदानको तनावको सामना गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। परामर्श व्यक्तिगत रूपमा वा समूहमा गर्न सकिन्छ।
• स्टिमुलस थेरेपी एक थेरेपी हो जुन निद्रा र जागिरको नियमित कार्यक्रम बनाउनमा फोकस हुन्छ। यसमा समावेश छ:
  • बिस्तार अघि एक दिनचर्या विकास गर्ने तपाईले सुत्न र सुतिरहेको मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। यो आवश्यक छ कि तपाईं केवल नींद हुँदा मात्र सुत्न जानुहुन्छ। यदि, 20 मिनेट पछि बिदामा, तपाईं अझै पनि जागिर हुनुहुन्छ वा जागिर पछि निस्केर फर्कन सक्नुहुन्न, उठ्नुहोस् र बिस्तारै फर्कनुहोस् जब तपाई फेरि सुत्न सक्नुहुनेछ।
  • तपाइँ हरेक दिन एकैचोटि माथि उठ्नु पर्छ। यदि तपाईँलाई खाली गर्न आवश्यक छ भने, नोप 3 मिनेट पछि नप्यापको साथ, 30 मिनेट थप नगर्नुहोस्।
  • तपाईले सोधिने सोझो मात्र सोन र यौन गतिविधिको लागि सोच्नु पर्छ। टेलिभिजन, खाने, वा बिन्दुमा पढ्ने हेर्दा सुत्ने अनुकूल छैन।
  • तपाईंको समय बिन्दुमा बिताउन समयको निन्द्रामा सीमित हुनु आवश्यक छ। बिस्तारमा सीमित समय नम्र नीलो बेरोजगारी हुनेछ, जसले अधिक कुशल सुत्न पाउँछ।
• आराम थेरेपी विकासशील प्रविधिहरु र गतिविधिहरु को बारे मा छ जो मांसपेशियों को आराम मा परिणाम हो। विधिहरू समावेश हुन सक्छन्:
  • जैव फाइबर, जो आफ्नो मांसपेशियों को तनाव, रक्तचाप, या हृदय को दर र अन्य शारीरिक प्रक्रियाहरु को नियंत्रण को लागि रोगियों को प्रशिक्षण दिदै छ। यो चिन्ताको लागी औषधिको लागी एक वैकल्पिकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।
  • हामीमध्ये अधिकांशले अधिक अनौपचारिक विश्राम प्रविधि प्रशिक्षण बाट लाभ उठाउन सक्छ जुन प्रायः उपचार चिकित्सक द्वारा प्रदान गरिएको उपचार वातावरणमा उपलब्ध छ जसले क्यान्सर रोग लाग्ने काम गर्दछ। सामुदायिक केन्द्रहरूले प्राय: विश्राम प्रविधिहरूमा कक्षाहरू प्रस्ताव गर्दछ जुन तपाइँ आफ्नै काम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं गहिरो सास फेर्न सक्नुहुन्छ, खिच्नु र मननले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत पुर्याउन सक्छ। एक शांत समय शौक, जस्तै बुनाई वा रजाईरहेका बेला, बिस्तरको सामु पनि आराम गर्न सक्दछ।
• संज्ञानात्मक थेरेपीले व्यक्तिलाई निन्द्रा र निन्द्राको बारेमा लामो-आकस्मिक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोणको पहिचान गर्न अनिवार्य संग मद्दत गर्दछ जसले सोन सकेन। यस्ता विश्वासहरूमा अवास्तविक नींद आवश्यकताहरू समावेश हुन सक्छ र पर्याप्त निद्रा नहुन दिनको समयको संज्ञानात्मक हानि हुन सक्छ। वास्तविकतामा, मेमोरी समस्याहरू सक्रिय उपचारका साइड इफेक्टहरू, विशेष गरी केमोथेरेपी र दबाइको कारण पीडा र नींद बेरोजगारीको कारण हुन सक्छ।

तपाईं भावनात्मक रूपमा र शारीरिक रूपमा निको पार्न र शारीरिक रूपमा सुत्न आवश्यक छ। जो पनि तपाईंको अनिश्चितताको कारण हो, मद्दत पाउनुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{नेशनल सोनी फाउन्डेसन, नेशनल क्यान्सर इन्स्टीट्यूट - सोड विकार}

_{गरीब निद्रा सुगन्धहरूको लक्षण स्तन कैंसर बृद्धिमा निद्रा विकारहरू। जोसेन पगन, 25 अप्रिल 2015।}