हेपेटाइटिस एक रोग हो जसले तपाईंको लिभरलाई असर गर्छ र यसको कार्यलाई प्रभाव पार्छ। यो समस्याग्रस्त हो किनकी तपाईंले जुन प्रयोग गर्नुहुने सबै कुरा तपाईंको लिभर मार्फत कम से कम आणविक तहमा। जिगरमा तपाईले ऊर्जा र रसायनमा खाने चीजहरू परिवर्तन गर्ने काम छ जुन तपाईंको शरीरलाई कार्य गर्न सक्षम हुनु आवश्यक छ। यसले तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्दछ भनेर बुझाउँछ।
एक कम हद सम्म, जिगरहरूले तपाईंको शरीरलाई कक्षहरू बनाउन, शरीरका कामहरू कायम राख्न, र ऊर्जा उत्पादन गर्न पोषक तत्वहरू पनि प्रदान गर्दछ।
त्यहाँ हेपाटाइटिसका विभिन्न प्रकारहरू छन् र प्रत्येकले तपाइँको जिगरलाई आफ्नै तरिकामा असर गर्न सक्छ। हेपेटाइटिस कुनै पनि द्वारा अनुभव गर्न सकिन्छ, चाहे कम वजन, नियमित आकार वा अधिक वजन। यद्यपि, अधिक वजनले तपाईंको स्वास्थ्यमा थप जोखिम थप्दछ भने तपाईसँग पहिले नै जिगर अवस्था छ।
घट्नुको जोखिम
अधिकांश भन्दा बढी व्यक्तिहरू " जीवाणु लिभर " नामक लिभर रोग विकास गर्न इच्छुक छन्। यो तपाईंको जिगर लामो समय सम्म स्वास्थ्य समस्याहरु को लागि अधिक संवेदनशील बनािन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंसँग पहिले नै हेपेटाइटिस छ। साथै, जब तपाईं अधिक वजन छ भने, हेपेटाइटाइट उपचार उपचार र कम प्रभावी हुन्छ। यसले तपाईंलाई उच्च रक्तचाप, वा हृदय रोग, मधुमेह र क्यान्सरलाई पनि अनुगमन गर्न सक्छ। ती अतिरिक्त पाउन्डहरू सबै सफा गरेर, तपाईं आफ्नो हेपेटाइटिस उपचारमा सम्भव सम्भावित जटिलताहरू हटाउन सक्नुहुनेछ।
आठ आहार रहस्य निम्नानुसार छन्:
1. संतुलित र नियमित खाने खाओ
भोजन नियमित रूपमा भनेको छ कि तपाईंले प्रति दिन कम्तिमा तीन खानेहरू खाँचो छ - अधिमानतः एक निर्धारित कार्यक्रममा। तपाईंको ऊर्जा कायम गर्ने सबै भन्दा राम्ररी तरिकाहरू पनि नाश्ता वा सानो खाना हरेक तीन वा चार घण्टामा मार्फत। यदि तपाइँ हेपाटाइटिस सी उपचारबाट जोगाउनुहुन्छ भने, प्राय प्राय तपाईं खान्छौं, तर सानो भाग संग।
सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं सन्तुलित हुनुहुन्छ र तपाईंको नियमित भोजनमा तपाईको अक्षस्थल उपयुक्त पोषणको साथमा चार कार्डिनल खाना समूहहरू समावेश छन्।
2. अनाज, ब्रेड, र सम्पूर्ण-अन्न खाओ
ब्रेडहरू, अनाजहरू, तुर्किलसहरू, पास्ता र साथसाथै गितहरू खनिजहरू र भिटामिन बीसँग स्टक गरिएका छन्, जसले बाँच्नका लागि आवश्यक छन्। पूर्ण अनाज फाइबर प्रदान गर्दछ, जसले तपाईंको आंत आंदोलनलाई स्थिर बनाउँछ; र सम्पूर्ण गेहूं रोटी फैलाव फाइबर, भिटामिन बी 6, जस्ता साथै सबै म्याग्नेस र ऊतकों को लागि म्याग्नेशियम को टुकडे। यो भिटामिन र खनिजहरू यी खाद्य पदार्थहरूले तपाईंको शरीरलाई सुधार गर्नका लागी तपाईंको शरीरको लागि उपलब्ध गराउन महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि तपाईले चयन गर्नुभयो भने सावधान रहनुहोस्, किनकि बहु-अनाज, गेहूं भाँडा, ढुङ्गाको जमीन, सात-अन्न, 100 प्रतिशत गेहूं वा चोकर प्रायः पूर्ण-अन्न वस्तुहरू छैनन्।
3. क्यालोरीको स्वस्थ सेवन कायम राख्नुहोस्
तपाईंको क्यालोरीहरू आउन महत्त्वपूर्ण छ किनकि उनीहरूले तपाईंको चयापचय जललाई जोगाउँछन्। धेरै धेरै क्यालोरीहरू भए तापनि, वजनको ट्रिगरको गठन गर्दछ। यसैले यो तपाईं कति खपत गर्नुहुन्छ निगरानी गर्न महत्त्वपूर्ण छ, खासकर जब एक हेभराइटिस जस्तै लिभर रोग देखि पीडित।
4. सब्जिहरु र फल खाओ
सब्जियों र फलों पोषक तत्वहरुको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्रोत जस्तै फाइबर, पोटेशियम, भिटामिन सी, फोलिक एसिड र बीटा कार्टोन मध्ये एक हो।
तीमध्ये केहीले एन्टिओक्सिडेंट पनि समावेश गर्दछ, जसलाई सेल क्षतिबाट टाँस्न मद्दत गर्दछ। साथै, प्रायः सब्जियों र फलों सोडियम र कैलोरी मा कम से कम छ।
5. अम्ल प्रोटीन पाउनुहोस्
प्रोटीनले संक्रमणकालमा लडाइँमा धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका निभाउँछ, साथसाथै क्षतिग्रस्त र संक्रमित जिगर कक्षहरू निको पार्छ। यो पनि पुनर्निर्माण र मांसपेशिहरु लाई बनाए राखन मा मदद गर्दछ। प्रोटीन पनि शरीर को ऊतक को ठीक गरेर र मरम्मत गर्न सक्छन्। प्रोटीनको एक स्रोत डेयरी उत्पादनहरू हो, जुन हेपेटाइटिस रोगीलाई क्याल्सियम र भिटामिन डी पनि प्रदान गर्दछ; यो आहारको लागि राम्रो हो।
6. पर्याप्त द्रव पिउन
कसैको लागि पर्याप्त तरल पदार्थ पिउने अनिवार्य छ, तापनि तपाईंसँग हेपेटाइटिस हुन्छ।
वैज्ञानिकहरूले प्रति दिन 6 देखि 8 चश्मा सिफारिश गर्छन्। सूप, हर्बल चाय, रस, दूध, चिसो फल सलाखहरू र हलवा पनि तरल पदार्थ मानिन्छ। यद्यपि, तपाईं अन्य अवयवहरूको बारेमा सतर्क हुनुपर्छ जुन तपाईंको स्वास्थ्यलाई दुरुपयोग गर्न सक्दछ।
7. साल्टी, सगारी, र फैटी फूड्समा सजिलो जानुहोस्
धेरै खाना, यहाँ "स्वस्थ" खाना, हानिकारक हुन सक्छ। जबकि तेल र वसा (ए) तपाईंको शरीरमा ऊर्जा गोदाम हुन्छ, (ख) रक्तमा यातायात भिटामिनहरू, र (c) शरीरको ऊतकहरू सुरक्षित गर्दछ, उनीहरूले तपाइँलाई अझ बढी वजन प्राप्त गर्न पनि सक्छ। यसबाहेक, नमस्कार खानाको हल्लाले तपाईंको शरीरमा धेरै सोडियम राख्दछ, र यदि तपाइँसँग हेपेटाइटिस छ भने तपाईले सबै कम राख्नुपर्छ। सुगन्धयुक्त खाद्य पदार्थको स्थितिमा: मोटोमा धेरै चाँडो भएका चीजहरू अक्सर प्रायः उच्च हुन्छ र स्वस्थ खाना खाएर आफ्नो शरीरको क्षमतालाई रोक्न सक्दछ।
8. रखरखाव र स्वस्थ वजन प्राप्त गर्नुहोस्
यदि तपाईं थोरै वा कम वजनमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको हेपाटाइटिस बढि छिटो बढ्ने सम्भावना छ। तपाईंको BMI वा शरीरको मासको ट्रयाक राख्नु एक आदर्श तरिका हो जुन तपाईको शरीरको लागि एक स्वस्थ वजन कस्तो हुन्छ। तपाईंको वजन र उचाइ तल तल BMI क्यालकुलेटरमा प्रवेश गरेर, तपाईं निश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंको BMI साँच्चै के छ।
यदि तपाईले कुनै पनि मामला अन्तर्गत बिस्तारै स्वस्थ वजन र बीएमआई प्राप्त गर्नका लागि आहारलाई शिल्प बनाउन मद्दत गर्न डेटिटिजहरू सम्पर्क गर्न सकिन्छ।
व्यायामको साथ युगल युगको फाइदाहरू
हेपेटाइटिस पीडितहरूलाई ध्यान दिनुपर्छ कि व्यायाम वजन घटाउन सबैभन्दा ठूलो तरिका हो। Workouts पनि भूख को सुधार मा मदद, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली को बढावा, तपाईंको भलाई सुधार र हेपेटाइटिस सी दबाइहरु को slumps relieving मा। तपाइँ सधैँ आफ्नो डाक्टरलाई उपयुक्त व्यायाम कार्यक्रम र तपाईंको लागि आहार कार्यक्रम बनाउनको लागि कल गर्न सक्नुहुन्छ।
> स्रोतहरु:
फ्यान जेजी, केओ एचएक्स। गैर-अल्कोहल फैटी जिगर रोगमा आहारको भूमिका र पोषण व्यवस्थापन। J Gastroenterol Hepatol। 2013 डिसेम्बर; 28 आपूर्ति 4: 81-7।
इवासा एम, इवाटा के, किटियो एम, इकोमा जे, यामामोटो एम, टेको एम, कुरोडा एम, फुजुता एन, कोबेयाशी वाई, एडीची वाई। प्रभावकारी रोगहरु मा कुल क्यालोरी, वोसो, फलाम र प्रोटीन को दीर्घकालिक आहार को रोकथाम पुरानो हेपेटाइटिस सी विषाणु। पोषण। 2004 अप्रिल; 20 (4): 368-71।