यदि तपाईं कहिले चीनमा जानुहुन्छ र बिहानै बिहान बाहिर जानुहुन्छ भने तपाईले टाई ची व्यवहार गर्ने पुरानो चिनियाँ पुरुष र महिलाहरुसँग भरी पार्कहरू भेट्टाउनुहुनेछ, जुन सुस्त गति नृत्य र मार्शल आर्ट अनुक्रम बीचको संयोजन जस्तो देखिन्छ। पीडितहरूको लागि, चिनियाँ मानिसहरू लामो समयसम्म र यसको अन्य लाभहरूका लागि ताई ची मा बदलिएका छन्। यो सोच्नुहोस् जस्तै यो गतिमा मनन हो।
बेशक, तपाईंलाई आश्चर्य छ कि ताई ची वास्तव मा काम गर्दछ। विशेष गरी, तपाईंलाई यो कसरी काम गर्दछ भनेर सोच्नु पर्छ। यो ढिलो गतिले वृद्ध प्रक्रिया कसरी ढिलो गर्छ? के यसले तनाव कम गर्छ? के यसले शारीरिक क्रियाकलाप बढाउँछ? के यो, चिकित्सकहरूले विश्वास गरेमा, सन्तुलन ऊर्जाको सहयोग र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ? शोधकर्ताहरूले यो कुरा देखाए र अचम्मलाग्दो परिणाम पाए: ताइवानले मधुमेहको साथ मद्दत गर्दछ।
के ताई ची मद्दत टाइप 2 मधुमेह को रोकथाम र प्रबंधन गर्न सक्छ?
ताइवानमा दुईवटा सानो अध्ययन मधुमेह र ताई अभ्यास देखिए। पहिलो अध्ययन 2 प्रकार टाइप मधुमेहसँग 30 जनाले पछ्याए र उनलाई उमेर र लिङ्गसँग 30 जना मानिससित मेल खाए (तर जसमा मधुमेह थिएन)। सबै सहभागीहरूले 12 हप्ताको लागि हप्ता तीन पटक एक घण्टा टाई ची क्लास लिनुभयो। 12-हप्ताको अवधिको अन्तमा, मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले एचबीए 1 सी तहमा कमी देखाए - एचबीए 1 सी प्रयोग गर्न सकिन्छ कि कसरी शरीरले रक्त शर्करा, मधुमेहको एक महत्त्वपूर्ण चिन्ह कसरी नियन्त्रण गर्न सक्छ।
अष्ट्रेलियामा भएको अर्को अध्ययन, 11 वयस्कहरूलाई रक्तचाप शर्करा (पूर्व-मधुमेह) संग देखा पर्यो। शोधकर्ताहरूले एक विशेष कार्यक्रम डिजाइन गरेका थिए जसले अर्को अभ्यासको साथ ताई चीलाई क्यूगोंग भनिन्छ (शरीरमा गहिरो सास र अन्य अभ्यासको माध्यमबाट "ची" सिर्जना गर्ने र चलिरहेको एक अभ्यास)। केहि 11 प्रतिभागिहरु मा पनि उच्च रक्तचाप, मोटापा र उच्च कोलेस्ट्रॉल थियो (पुरा तरिकाले मेटाबोलिक सिंड्रोम मेकअप)।
पहिलो अध्ययनको रूपमा, सहभागिताहरूले 12-हप्ताको कार्यक्रममा पनी। कुल मिलाएर, रक्तचाप सुधार भएको थियो र केही सहभागितामा कमर आकार पनि छोयो।
यी दुवै अध्ययनहरू निकै सानो हुन्छन्, तर यो आशा गर्दछ कि यस्तो सरल अभ्यास शरीरको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ। स्वास्थिक आहार संग ताई चीको संयोजन, अन्य दैनिक अभ्यास र ठोस चिकित्सा हेरविचारले उनीहरूलाई स्वास्थ्यमा वृद्धि गर्न, मधुमेह र पूर्व-मधुमेहलाई सहयोग गर्न, उनीहरूको अवस्था व्यवस्थापन गर्न र अन्य लक्षणहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।
अधिक परीक्षणहरूले प्रमाण प्रदान गर्न असफल भएको छ कि ताइ ची मधुमेह व्यवस्थापनका लागि राम्रो थियो
आठ randomized clinical trials and two controlled clinical trials of further clinical review found no evidence that type 2 मधुमेह को लागि यो एक प्रभावी थेरेपी थियो। यसले साना परीक्षाहरूमा आधारित निष्कर्षको कमजोरी देखाउँछ।
व्यवस्थित क्लिनिकल समीक्षाहरू अध्ययनका लागि कार्यान्वयन गर्नका लागि गरिएको छ कि ताइवानलाई उपचारका लागि चिकित्सकीय रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ कि ओस्टियोआर्थरिथिस, राइमेटाइट गठिया, पार्किन्सन रोग , क्यान्सर हेरविचार र स्तन क्यान्सर। उनीहरूले निरन्तर रूपमा रिपोर्ट गर्दछन् कि कुनै प्रमाण छैन कि ताइवान यी शर्तहरू उपचार वा प्रबन्ध गर्नको लागि प्रभावकारी छ। ताई ची को क्लिनिकल समीक्षाहरूको लागि PubMed.gov को खोजी यस शोधमा भर्खरै देखाउन सक्दछ।
ताई चीको अन्य लाभहरू
ताई चीले ब्यालेन्स सुधार गर्न, रक्तचाप घटाउन, तनाव कम गर्न र लचीलापन सुधार गरी उमेर बढाउन प्रक्रियामा मद्दत पुर्याउन सक्छ। यो प्रायः एक समूहमा गरिन्छ, त्यसैले त्यहाँ सामाजिक फाइदाहरू पनि छन्। यसबाहेक, टाई ची स्वामी रिपोर्टहरूको फाइदाहरू यसले शरीरको आन्तरिक ऊर्जा (ची) को संतुलन गर्छ, जसले स्वास्थ्य र दीर्घकालीनतालाई बढाउँछ। ताई ची कम प्रभाव हो, र यसको गति खडा भएका व्यक्तिहरूको लागि अनुकूलित हुन सक्छ। यो कुनै को लागि एक उत्कृष्ट व्यायाम हो, तर विशेषतया वृद्ध वयस्कों को लागि।
स्रोतहरू:
शु-हु यी, हाउ चाउंग, लि-वेई लिन, चियो-यू हुओओओई, पे-वेन वांग, रू-सुआन लियू र कुनेन्डर डी यांग। नियमित ताई ची च्युन व्यायामले टी-टेलि ट्राफिकेशन कारक र IL-12 उत्पादनमा वृद्धि भएको टाइप 2 डीएम रोगीहरूको टी सेल सहायक कार्य सुधार गर्दछ। Br। जे। खेल मेड।, अप्रिल 2008।
ली एमएस, चोई टीवाई, लेम एचजे, अर्नस्ट ई .. "प्रकार 2 मधुमेह mellitus को व्यवस्थापन को लागि ताई ची: एक व्यवस्थित समीक्षा।" चिन जे इन्ट मेड। 2011 अक्टोबर; 17 (10): 789-93। doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1। एपिब 2011 जुलाई 30।