यदि तपाइँसँग पुरानो अवरोधक निवारण रोग (COPD) छ भने, यो व्यायाम गर्दा आउँदा धेरै डरलाग्दो महसुस हुन सक्छ। आखिर, तपाईं कसरी थकित र सास छोटो कोठा कोठा वरिपरि घुम्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं सम्भवतः व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ?
वास्तवमा, तथापि, व्यायाम वास्तवमा तपाईंको व्यायाम सहनशीलता बढाउन र तपाइँको सास फेर्न सुधार्नु उत्तम तरिका हो। कुञ्जी सही व्यायाम कार्यक्रम पाइरहेको छ - तपाईले मज्जा लिनुहुनेछ र दैनिक आधारमा रहन सक्षम हुनुहुनेछ।
यहाँ 9हरू सबैभन्दा लोकप्रिय व्यायाम डीभिडीहरू छन्। धेरैजना वरिष्ठ व्यक्तिहरू र अक्षम व्यक्तिहरू वा बिरामीहरूको लागि COPD जस्तै।
1 -
कार्यात्मक फिटनेस COPD र अस्थमा को लागिकार्यात्मक स्वास्थ्य COPD र अस्थमाको लागि व्यावसायिक चिकित्सक सुज़ेन एन्ड्रयूज द्वारा बनाईएको वास्तविक व्यायाम भिडियो हो। यो तपाईंको सास फेर्ने, फोहोरलाई राहत दिन, र COPD सँग जीवन बिताउन सिक्नको लागि तपाईको जीवनको गुणस्तरमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
अधिक
2 -
Pilates 50 देखि अधिक को लागिएक भौतिक चिकित्सक द्वारा बनाईएको, यो डीभिडीले अभ्यास वा एक सेटिङ् वा उभिएको स्थितिबाट गरेको समावेश गर्दछ। यसमा सुरक्षित रूपमा तल र त्यसपछि फ्यानबाट ब्याक अपका लागि निर्देशनहरू समावेश गर्दछ जुन बिजन अभ्यासहरूको लागि चोट र सुझावहरूबाट जोगिन सक्छ। अभिव्यक्ति, सांसद प्रविधिको व्याख्या, र स्पिन पोजीटिङ्ग कसरत अघि अघि।
अधिक
3 -
योगीहरूको लागि योगयोगा प्रशिक्षक जेन एडम्सले साधारण पदक र सुन्दर फैलाउने यो डीभिडीको माध्यमबाट जीवनमा आउँदछ। योगले मांसपेशिहरु लाई सहयोग गर्दछ र जोडहरु लाई धीरे-धीरे आफ्नो शक्ति र लचीलापन लाई बढावा दि्छ, अंततः गतिशीलता मा सुधार गर्दछ। र, किनकि धेरै फोकस सास फेर्ने छ भने तपाईसँग तपाइँको सांसद व्यवस्थापन गर्न मद्दतको लागि यो एक राम्रो गतिविधि हो यदि तपाईसँग COPD छ भने।
अधिक
4 -
सेयरहरूको लागि टी'ई-चीT'ai chi एक पुरातन चिनियाँ व्यायाम प्रणाली हो जुन तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न, तनाव कम गर्न, मांसपेशिहरु र जोडहरू बलियो बनाउन, प्रतिरक्षा प्रणालीको निर्माण, सन्तुलन र समन्वय सुधार गर्न, र जीवनभरको युवाहरूको जीवनशैली सुधार गर्न डिजाइन गरिएको छ। यी धेरै अभ्यासहरू एक फरक स्थानबाट गर्न सकिन्छ र यो कार्यक्रम विशेष गरी 65 बर्ष भन्दा बढी उमेरका लागि डिजाइन गरिएको छ।
अधिक
5 -
बलियो सेनियर्स रिचार्ज र बल कुर्सी व्यायामतपाईंको औसत योग डीभिडी मात्र होइन, बलियो सेन्सरहरू एननी बर्नेल द्वारा विकसित चार-तारा व्यायाम कार्यक्रम हो, अमेरिकी परिषदका व्यायामका लागि वृद्ध वयस्क जनसंख्याको लागि जारी शिक्षा प्रदायक। यो योग कुर्सी व्यायाम कार्यक्रमले तपाईलाई आफ्नो जीवनको आरामको सान्त्वनामा आफ्नो बल र लचीलापन बढाउन मद्दत गर्नेछ। यो सीमित गतिशीलता र व्हीलचेयरहरूमा भएका व्यक्तिहरूको लागि यो उत्कृष्ट हो वा वालहरू प्रयोग गर्ने।
अधिक
6 -
सेयरहरूको लागि जुक्किनेन्सZookinesis एक पुरातन चिनियाँ व्यायाम प्रणाली हो जुन तपाईंको शरीरलाई आफ्नो युवा जीवनशैलीमा मांसपेशी टोन, शक्ति र लचीलापन पुनर्स्थापित गर्दा ल्याइएको छ। यो पनि सास फेर्न र एकाग्रता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। Zookinesis T'ai-chi, Chi-Gung, र चीनी योग संग सम्बन्धित छ। तपाईं साना सुरू गर्न सक्नुहुनेछ र एक पटक मात्र पन्ध्र मिनेट मात्र गर्न सक्नुहुनेछ, आफ्नो सत्र पूरा सत्र सम्म काम गर्दै। यो डीभिडी देशभरका वरिष्ठ केन्द्रहरू र नर्सिंग होमहरूको अनगिन्ती संख्याहरूद्वारा प्रयोग गरिन्छ।
अधिक
7 -
कुर्सी ए-सीजअध्यक्ष-ए-सीज सीरीन्स फिटनेस कार्यक्रम सबैका लागि एक कार्यक्रम हो। यसले तपाईंलाई वजन गुमाउन मद्दत गर्दछ, वसा, टोन जलाउनुहोस्, र कुर्सीमा बस्दा सबै उत्कृष्ट हृदय रोग कसरत प्रदान गर्दा आफ्नो शक्ति सुधार। प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक र क्रिस-ए-सीज सिर्जनाकर्ता डेरिरे मैडिसनको जीवनशैली फिटनेसको मार्गदर्शनमा, तपाईंले आफ्नो घरको सान्त्वना र गोपनीयतामा सुरक्षित र प्रभावकारी कसरत पूरा गर्न सक्नुहुनेछ।
अधिक
8 -
तापक्रम व्यायाम: टाई-चीयो आधारभूत T'ai-chi व्यायाम तपाईं तनाव को कम गर्न र पुनर्जन्म महसुस गर्न डिजाइन गरिएको छ। यस भिडियोमा तीन भागहरू छन्: फेस मालिश, सीट T'ai-chi अभ्यास, र Taoist सास फेर्न अभ्यास।
अधिक
9 -
सबैको लागि एरो एरोक्ससयो डीभिडीले धेरै व्यायामहरू समावेश गर्दछ जुन तनावबाट मुक्त गर्न मद्दत नगर्दछ तर तपाईंको सर्कल सुधार गर्न र आफ्नो बलियो वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ। यो बाहिरी बाधा भएकाहरूका लागि विशेष गरी उपयोगी छ।
अधिक