पुरानो अवरोधक निवारण रोग ( COPD ) संग बस्न चुनौती हुन सक्छ किनकि यो रोगले तपाईंको दैनिक जीवनमा नाटकीय प्रभाव पार्न सक्छ। COPD को एक निदान आशाहीनता र असुविधा को भावना ले सकते हो। यस रोगले प्रगति गर्दा, शारीरिक क्रियाकलाप वा सामाजिक अन्तरक्रिया अझ बढी गाह्रो हुन सक्छ।
तथापि COPD हुनु तपाईंका सपनाहरूको अन्त हुँदैन।
जीवनशैली परिवर्तनहरू लागू गर्न र सामना गर्न सिकाउने तरिकाहरू लागू गरेर, तपाईं आफ्नो जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न, रोगको प्रगति धीमा गर्न सक्नुहुन्छ, र जीवन बिताउन सक्नुहुनेछ, एक पटक एक दिनमा, पूर्णतया हद सम्म पुग्न सक्नुहुनेछ।
भावनात्मक
COPD को एक निदान यो भावनाहरु को एक रोलर कोस्टर ल्याउन निश्चित छ। डर, चिन्ता, दुःख, दु: ख र शंका तपाईं अनुभव गरिरहेका केही भावनाहरू मात्र हुन सक्छ। यी सबै भावनाहरू सामान्यतया सामान्य र बुझ्न योग्य छन् र उनीहरूले प्राय: तपाईंको जीवनमा परिवर्तनहरू सिर्जना गर्दछन् र तपाईंको स्वास्थ्यको नियन्त्रणमा बढी महसुस गर्नेछन्।
तथापि, यो अधिक गम्भीर अवसाद, चिन्ता, वा डरको विकास गर्न सम्भावनाको लागि राम्रो छ कि तपाईलाई अतिरिक्त उपचार चाहिन्छ। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको माथि रहन महत्त्वपूर्ण छ किनभने तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्यलाई असर गर्छ।
डिप्रेशनको लागि हेर्नुहोस्
अवसाद एक वास्तविक बीमारी हो जुन तपाईंको मस्तिष्क मा रासायनिक असंतुलन को कारण हो।
यो सामान्य उदासी देखि फरक छ। यदि तपाईंसँग COPD छ भने, तपाइँ अवसादको लागि जोखिममा हुन सक्नुहुनेछ, त्यसैले तपाईंलाई अवसादका लक्षणहरूसँग सावधानीपूर्वक रहनु आवश्यक छ किनभने तपाईले COPD exacerbation को लागि उच्च जोखिममा राख्नु भएको छ । तपाईंलाई दबाइ, परामर्श आवश्यक छ वा दुवै आवश्यक पर्दछ।
सम्झनुहोस्, तपाईं एक्लै पीडित हुनु पर्दैन।
यदि तपाइँसँग यी लक्षणहरू दुई हप्ता वा बढीका लागि छन् भने, तपाइँको चिकित्सकसँग छिटो छिटो कुराकानी गर्नुहोस्:
- आशाहीनता र असुविधाको भावना
- निद्राको ढाँचामा परिवर्तन गर्नुहोस्
- वजन या वजन घटाने
- तपाईंले मनपर्ने गतिविधिहरूमा खुशी वा रुचिको कमी
- सामाजिक अलगाव
- थकान
- बेकारको भावना
मनिटर चिंता स्तर
चिंता COPD को मान्छे मा अविश्वसनीय रूप देखि सामान्य छ, र अवसाद जस्तै COPD exacerbation को लागि तपाईंको जोखिम मा वृद्धि गर्न सक्छ। केहि मान्छे को लागि, वास्तविक शारीरिक लक्षणहरु, जस्तै हृदय को दर बढाने र पसीना, एक चिंतित विकार संग। तथापि, तपाईं पनि केहि-कुनै-चिन्ताको सामान्य लक्षणहरू पनि पीडित हुन सक्दछ, जसमा:
- मांसपेशियों को तनाव अक्सर गर्दन, कंधे, पीठ र जबड़े मांसपेशियों मा पाया
- पाचनसँग समस्याहरू, कब्ज वा दवाई सहित
- निद्रा पैटर्नमा परिवर्तनहरू, जुन सोन असमर्थ, कठिनाई सुत्न, वा प्रारम्भिक जागरणहरू हुन सक्छ
- आतंकवाद , जो सामान्यकृत चिन्ता देखि फरक छ र अचानक रेसिंग दिल, नम्रता, र असामान्य शारीरिक संवेदना शामिल छन्
यदि तपाइँसँग यी लक्षणहरू छन् भने, तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्। तपाईंले औषधि र / वा परामर्शबाट लाभ उठाउन सक्नुहुनेछ।
डरसँगको सम्झौता
हामी सबैसँग छ - केहि डरहरू जुन हामीलाई असामान्य भय र चिन्ता हुन सक्छ।
भय हाम्रो सबैभन्दा आधारभूत र आदिम मानव भावना हो। तर डर वा दुईपटक सामान्य हुँदा, तपाईंको डरले तपाईंको दैनिक जीवनको हस्तक्षेप गर्न सुरु गर्दा, यो तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न समय हो।
तर्कसंगत डरहरू फोबिया भनिन्छ। फाबियासका लक्षणहरू तीव्र चिन्ता, चिन्ताको स्रोतमा आफ्ना विचारहरूको प्रचार, र कयामत वा आतंकको अत्यधिक भावना समावेश गर्दछ। COPD को मान्छे को लागि, डर अक्सर सांस लेने को सांस लेने संग सम्बन्धित छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि भय तपाईंको जीवनमा लिइरहेको छ, एक मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायले तपाईंलाई अझ स्पष्ट कुरा देख्न सक्छ। तपाईं पनि COPD समर्थन समूहमा सामेल हुन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
अरूसँग कुरा गर्दा तपाईंको डरले केही त्रासलाई मदत गर्न सक्छ र जीवनलाई अझ आनन्दित बनाउन सक्छ।
अनुमोदन दिनुहोस्
अघिल्लो गलत गल्तीहरूको लागि अफसोसको सम्झनाको रूपमा अनुरुप परिभाषित गरिएको छ। COPD को साथ धेरै मान्छे साझा गर्छ कि उनि उनको रोग को लागि तीव्र अनुभूति महसूस गर्छन। किनकी COPD प्राय: धूम्रपानको कारणले गर्दा अन्य व्यक्तिहरूले अपमानजनक टिप्पणी गर्न सक्छन्, र यी केवल केवल रिसावको भावनालाई खराब बनाउनका लागि सेवा गर्छन्।
यदि तपाईं पछाडि अचम्म महसुस गर्नुहुन्छ भने आफैलाई क्षमा गर्न प्रयास गर्नुहोस्। क्षमामा, शान्ति र आराम छ। हामी सबै गल्ती गर्दछौं, यहाँ सम्म कि हामी सबै भन्दा राम्रो। अफसोस संग जीवन बिताउने ऊर्जा को बर्बादी हो जुन तपाईं केहि रचनात्मक, केहि स्वस्थ बानी विकास गर्न र आफुलाई राम्रो हेरचाह गर्ने जस्ता केहि चीजमा राख्न सकिन्छ। त्यहाँ COPD पछि जीवन छ, र यो समय हो कि तपाईंले यसलाई बाँच्न शुरु गर्नुभयो।
COPD बारेमा जान्नुहोस्
आफैलाई शिक्षण र COPD को बारेमा तपाईंका प्रियजनहरूले तपाईंको स्वास्थ्यको नियन्त्रणमा बढी महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। सबै कुरा जान्नुहोस् कि COPD तपाईंको फेफड़ों र तपाईंको जीवनलाई कसरी प्रभाव पार्छ र यसलाई आफ्नो साथीहरू र मनपर्नेहरूसँग साझेदारी गर्दछ ताकि तिनीहरूले बुझ्नका लागि कि तपाईलाई कसरी सहयोग पुर्याउन सक्दछन्, चाहे काम चलिरहेको छ वा तपाईंको औषधि लिनको लागि सम्झन मद्दत गर्दछ।
तनाव कम गर्नुहोस्
तपाईंको जीवनमा तनाव कम गर्न बेगरमा बेरोजगारी राख्न मदत गर्न सक्छ। यहाँ केही सुझावहरू छन्:
- क्रियाकलाप र शौक गर्ने काम गर्ने समय बनाउनुहोस् जुन तपाईंले रमाउनुहुन्छ।
- रमाइलो अभ्यासहरू जस्तै गहिरो सास फेर्ने वा प्रगतिशील मांसपेशी विश्रामको प्रयास गर्नुहोस्।
- नींदको रकम प्राप्त गर्नुपर्दा तपाईंलाई आवश्यक समयमा आवश्यक समयमा आराम र विश्राम महसुस गर्न आवश्यक छ।
- तपाईंका केही जिम्मेवारीहरू अरूलाई हस्तक्षेप गर्नुहोस्, कम से कम केहि समय। यसले घुमाउने तालिका तालिका सिर्जना गर्न बाहिर मद्दत भर्ती गर्न केहि पनि समावेश गर्न सक्दछ ताकि प्रत्येक परिवारको सदस्यले केही कार्यहरू गर्दा केही काम गरिरहेको हुन्छ। अतिभारित भएकोले तपाईंलाई अझ बलियो बनाउनेछ।
- तपाईंको आहार हेर्नुहोस्। धेरै चिनियाँ र उच्च-क्यालोरी जंक फूडले तपाईंको ऊर्जा उकालो पार्न सक्छ, यसले तपाईंलाई अप्राकृतिक र चिन्तित महसुस गर्न सक्छ।
- तपाईंको जीवनको Pinpoint क्षेत्रहरू जसले तपाइँलाई तनाव पुर्याउँछ। यो पैसा, सामाजिक परिस्थितिहरू, धेरै निदानहरू हुन सक्छ, वा तपाईंको निदानमा शंका हुन सक्छ। तनावको यी स्रोतहरू फिक्सिंग वा मेटाउने काम र यदि तपाईंलाई मद्दत चाहिन्छ, यसको लागि सोध्नुहोस्।
शारीरिक
त्यहाँ COPD शारीरिक रूपमा सामना गर्ने तरिकाहरू छन् जसले तपाईंको जीवनको गुणस्तर बढाउन सक्छ।
सुरक्षित वातावरण कायम राख्नुहोस्
सुरक्षित वातावरण कायम राख COPD व्यवस्थापनको एक महत्वपूर्ण भाग हो र तपाईंको प्राथमिक सूचीको शीर्षमा सारिनु पर्छ। घर भित्र र बाहिर दुवै, सुरक्षा, तपाईंको स्वास्थ्य को रक्षा गर्न र सुरक्षित ढंग देखि दैनिक जीवन को आफ्नो गतिविधिहरु लाई लिएर सहयोग गर्न मद्दत गर्नेछ। तपाईंको घरको वरिपरि सुरक्षा बढाउन सक्ने चीजहरू निम्न समावेश छन्:
- फर्शबाट सबै फेंक कालीहरू हटाउनुहोस्।
- बाथरूम, भित्ता, र बाथटब भित्र र ट्राफिक ड्राईभ भित्र सुरक्षित पट्टी राख्नुहोस् तपाईंको घर भित्र र बाहिर।
- उठाएको शौचालय सीट प्रयोग गर्नुहोस्।
- घर भित्र भित्र र बाहिर मार्गबाट सबै कर्ड र अन्य मलबे हटाउनुहोस्।
- सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको घर वरिपरी पर्याप्त प्रकाश छ।
- तपाईंको घर जाने क्रममा गैर-पर्ची चप्पल वा जूता प्रयोग गर्नुहोस्।
- कुनै पनि औषधिको म्याद समाप्त भएको छ वा सुरक्षित स्थानमा प्रयोगमा नगर्नुहोस्।
- आफैलाई कसैलाई नजिक नदिनुहोस् जसले धूम्रपान गर्छ (खासकर यदि तपाईं ओक्सीजनमा हुनुहुन्छ)।
- आपातकालीन संख्याहरू लेख्नुहोस् र दृश्यात्मक स्थानमा राख्नुहोस्।
अभ्यास प्रभावकारी संचार
हामीमध्ये अधिकांशले हाम्रो साथ अरूलाई कुराकानीको लागी संचार गर्न सक्ने क्षमता पाउँछौं। तर COPD को साथ, सांस को अति छोटोपन को कारण संचार मुश्किल हुन सक्छ। सम्झनुहोस् कि यो तपाईंको समय बोल्न ठीक छ। आवश्यक भएमा छोटो छोटो वाक्यांशहरू वा वाक्यहरू र वाक्यहरू बीच बीचमा आराम गर्नुहोस्।
तपाईंको ऊर्जाको संरक्षण गर्नुहोस्
ब्रेकलेसनेसले सीओपीडीको सबैभन्दा डरलाग्दो पक्ष बुझ्नैपर्छ। स्वस्थ व्यक्तिको विपरीत, एक COPD रोगीको लागि सास फेर्न सार्थक प्रयास समावेश गर्दछ र अत्यन्तै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। ऊर्जा संरक्षण प्रविधिहरू अभ्यास गर्नाले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउँदछ ताकि तपाईं सास फेर्न बिना दैनिक जीवनका गतिविधिहरू पूरा गर्न सक्नुहुनेछ।
भोजनको समयमा बिरुवाको कमजोरीबाट बच्नुहोस्
यदि तपाईं खाने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ जब तपाईं सास छोटो हुनुहुन्छ भने तपाई एक्लै हुनुहुन्न। यो COPD संग मान्छे मा एक लगातार समस्या र एक को सबै भन्दा महत्वपूर्ण को हटाउन को लागि, को रूप मा कुपोषण COPD को अधिक सामान्य जटिलताओं मध्ये एक छ। बाथरूममा अनावश्यक यात्राहरू रोक्नको लागि तपाईलाई सांसद छोड्न को लागी तपाईंको तरल पदार्थ सेवन गर्न को लागी पनि रोक लगाउन सक्नु हुन्छ, तर यो निर्जलीकरण हुन सक्छ। निम्न दिशानिर्देशहरूले मद्दत गर्न सक्छ:
- दिनभरिको सानो, बारम्बार भोजन खाओस् ।
- अधिक ऊर्जा पाउन, बाँकी खाने
- आफ्नो खाना पुरा तरिकाले धोका दिनुहोस् र बिस्तारै खानुहोस्।
- आफैलाई खानको लागि धेरै समय अनुमति दिनुहोस्।
- खानेकुराहरू रोक्न जो तपाईंलाई बलियो बनाउन चल्न सक्छ।
- ती सबै अतिरिक्त शौचालय यात्राहरूबाट बच्न एक कमोडिटी कुर्सी खरिद गर्नुहोस्।
- COPD बाट पीडित धेरै व्यक्तिहरूले प्रायः कम खाए पछि देखि, खाना खाएका खानाहरू मा ध्यान केन्द्रित गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन क्यालोरीहरूमा उच्च छन् तपाईंको क्यालोरी सेवन बढाउन।
- बूस्ट वा सुनिश्चित गर्ने जस्ता तरल भोजन तयार पार्दा तपाईंको आहारलाई पूरै पार्नुहोस्।
- यदि तपाईंको भूखापाम सामान्य भन्दा कम छ भने, तपाईंले समाप्त खाने बेलासम्म पिउने तरल पदार्थबाट बच्नुहोस्।
अक्सर व्यायाम गर्नुहोस्
व्यायाम हाम्रो दैनिक जीवनको एक आवश्यक भाग हो। जब तपाईंसँग COPD छ, यो विशेष गरी महत्वपूर्ण छ। सरल खींच र सास फेर्ने अभ्यास वा एक दैनिक हिँड्नेले तपाईंलाई शारीरिक र भावनात्मक भलाइ कोयम राख्न मद्दत गर्नेछ। व्यायामका थुप्रै फाइदाहरू तपाईंको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छन्, जसमा:
- तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न: व्यायामले तपाईंलाई आफ्नो जीवनमा नियन्त्रणको भावना दिन्छ र तपाईंलाई स्वतन्त्रता कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
- तपाईले ओक्सीजनलाई अझ कुशलतापूर्वक प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ: व्यायामले तपाईलाई कम ऊर्जा खर्च गर्न सहयोग पुर्याउन, तपाईले सास फेर्नको लागि तपाइँको अन्य मांसपेशी समूहहरूको लागि प्रयोग गर्ने मांसपेशिहरु बलियो गर्दछ।
- तपाईं कोयम राख्ने वा वजन कम गर्न मद्दत गर्दै: तपाईले भन्दा वरपरको अधिक वजन लिइरहेको यो साटोमा साढे बनाउनु पर्छ। व्यायामले तपाईंलाई सहयोग पुर्याउन सहयोग पुर्याउन मद्दत गर्दछ।
- आफ्नो मनोभावमा सुधार : व्यायाम अवसाद कम गर्न र तनावलाई राहत दिँदै, तपाईंलाई मोडा बढावा दिने।
- आफ्नो निद्रा सुधार गर्न : यदि तपाईं रातमा राम्रो सुत्नुहुन्छ भने, तपाईं दिनहुँ बढी ऊर्जा पाउनुहुनेछ। व्यायामले हामी सबैलाई सुत्न मद्दत गर्दछ।
सामाजिक
समर्थन समुह पत्ता लगाउन, चाहे अनलाइन वा तपाईंको समुदायमा, तपाईले परिवर्तनको सामना गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ COPD ले तपाईंको जीवन ल्याउन सक्छ। यसले अरूको कथाहरू सुन्न मद्दत गर्दछ, आफ्नै साझेदारी गर्न, र थाहा पाउनु तपाईं अकेला हुनुहुन्न। तपाईं एक-एक-एक परामर्शको लागी एक चिकित्सकलाई पनि सामना गर्न मद्दत गर्न र आफ्नो निदान समायोजन गर्न सिक्न पनि हेर्न सक्नुहुन्छ। युगल थेरेपी एक राम्रो विकल्प हो यदि तपाईंको COPD निदान तपाईंको विवाह मा तनाव पैदा गर्दछ।
साथै, आफ्नो साथी र प्रियजनहरूको लागि समय बनाउनु महत्त्वपूर्ण छ। आफैलाई सम्हाल्ने सम्भावनाले तपाईंलाई खराब महसुस गर्नेछ र तनावको मार्ग प्रशस्त गर्न सक्छ, जुन अतिशैली हुन सक्छ। आफ्नो डाक्टरको नियुक्तिमा साथीहरू वा प्रियजनहरू लिन विचार गर्नुहोस् वा तपाईंको दैनिक व्यायाममा समावेश गर्नुहोस्। तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईलाई कस्तो डरलाग्दो डरलाग्दो कुरा गर्नुहोस्। साथी र परिवारको समर्थन गर्दा तनावलाई राहत दिन्छ र तपाईंलाई व्यस्त र अत्यावश्यक राख्छ।
व्यावहारिक
सौभाग्य देखि तपाईं सबै को लागि यात्रा, COPD संग रहन मतलब छैन तपाईं फेरि फेरि यात्राको आनन्द उठाउन सक्दैन। मनोरञ्जनको लागि कुञ्जी योजना र तयारीको माध्यमबाट सुरक्षा छ। यी सुझावहरू दिमागमा राख्नुहोस्:
- सुरक्षित र स्वस्थ स्थानको यात्रा।
- तपाईंले छोड्नु अघि आफ्नो डाक्टरको साथ एक चेकअप सुनिश्चित गर्नुहोस्।
- तपाईंको औषधि नबिर्सनुहोस्।
- तपाईं अघि जानुभएको तपाइँको चिकित्सा उपकरण पाउनुहोस्।
- यदि तपाईं ओक्सीजनमा हुनुहुन्छ भने तपाईसँग एक ओक्सीजन नुहाउँनुहोस्।
- वातावरणको लागि उपयुक्त कपडा ल्याउनु भएकोमा तपाईं यात्रा गर्दै हुनुहुन्छ।
- खाओ, पिओ, र मर्मत मा मन पर्छ।
- पर्याप्त सुत्नुहोस्।
यदि तपाईं ओक्सीजन आश्रित हुनुहुन्छ र विमानबाट यात्रा गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ, केहि प्रतिबंधहरू प्रत्येक एयरलाइनमा लागू हुनेछ। अधिकतरले तपाईंलाई आफ्नो ओक्सीजन बोर्डमा ल्याउन दिनेछैन, र त्यसैले, प्रस्थान गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरको एक प्रिस्क्रिप्ट र / वा अक्षर चाहिन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँलाई के आवश्यक छ पत्ता लगाउनको लागि तपाईंको यात्रा मिति भन्दा पहिले एयरलाइनलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। पनि सम्झनुहोस्, त्यो उचाइ तपाईंको अक्सिजन चाहिन्छ। तपाईंको पूर्व-यात्रा नियुक्तिमा तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्नुहोस्।
> स्रोतहरु:
> क्लीवलैंड क्लिनिक। COPD सँगको सामना गर्दै। 26 जनवरी, 2016 को अद्यावधिक गरियो।
> COPD फाउंडेशन। COPD सँगको सामना गर्दै।
> जेनिंग्स जेएच, डिगीओविन बी, ओबेड डी, फ्रैंक सी डिप्रेसिटिव लक्षण र सीओपीडी को तीव्र एक्वाकर्बेरेशन को बीच एसोसिएशन। फेफड़ों मार्च-अप्रिल 200; 187 (2): 128-35। doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9।