पोषण र तपाईंको COPD प्रबन्ध गर्दै

राम्रो पोषण चेकमा COPD राख्नको लागि आवश्यक छ। तर प्रायः सीओपीडी सँगसँगै सासको कमीले तपाईंलाई सही पोषक तत्व प्राप्त गर्न तपाईंको शरीरको क्षमतासँग हस्तक्षेप गर्न सक्छ। COPD व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न राम्रो खानेको लागि यी सुझावहरू पालना गर्नुहोस्।

तपाईं किन समस्या भोग्नु भएको हो

किनभने पेट डाईफ्राम को तल सीधा छ, किनकी एक पूर्ण पेट यो साँस लेने को लागी अधिक मुश्किल गर्न सक्छ, खासकर COPD संग।

खाँदै गर्दा सासको कमीले एक कारण हो कि COPD को मान्छे अक्सर कुपोषण देखि ग्रस्त हुन्छ, COPD को एक सामान्य जटिलता ।

आधारभूत खाना समूहको साथ स्वस्थ खाओ

अरू कसैलाई जस्तै, COPD भएका व्यक्तिहरूले सन्तुलित आहारबाट लाभ उठाउन सक्छन् जुन सबै भन्दा आधारभूत खाना समूहका खानाहरू समावेश गर्दछ। यदि सम्भव भएमा, तपाइँको दैनिक आहारमा निम्न समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्:

• प्रोटीनले मांसपेशी जन निर्माण गर्न र कोशिका र ऊतकको विकास र विकासलाई सहयोग पुर्याउँदछ। यस समूहका फूडहरूले मासु, सोया उत्पादन, नट, बीउ र फलफूल, कालो बीन्स वा दालहरू जस्तै समावेश गर्दछ।

• डेयरी उत्पादनहरू जस्तै दूध, पनीर, क्रीम, र दही कैल्शियममा समृद्ध छन्। हड्डीहरू र दाँतहरू बलियो र स्वस्थ राख्न। तिनीहरू पनि प्रोटीनको राम्रो स्रोत हुन्।

• फल र तरकारीहरू भिटामिन र खनिजहरू भरिएका हुन्छन् जुन हाम्रो शरीरलाई भलाइ राख्ने आवश्यकता छ। इष्टतम स्वास्थ्य र बीमारीको रोकथामको लागि एक दिनको फलफूल र फलफूलको एक दिनको लागि सिफारिश गरिन्छ।

• ब्रेड र स्टार्चहरूमा जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश छ जुन हाम्रो शरीरले ऊर्जालाई सहयोग पुर्याउँछ। खैरो चावल, सम्पूर्ण गेहूं रोटी, दलिया, वा चिट्ठी जस्ता सम्पूर्ण अन्न फाइबरमा पनि उच्च हुन्छ।
• जब मर्मतमा प्रयोग गरिन्छ भने पनि कुनै पनि स्वस्थ आहार को एक आवश्यक भाग हो। अतिरिक्त कुंवारी जैतून को तेल र क्यानोला तेल जस्ता मोनोसेसेरेटयुक्त फ्याट्स, मकै र सूरजमुखी तेल जस्ता पोल्युनिसेरेटयुक्त वसाहरू, संतृप्त वसा भन्दा राम्रो हुन्छ जुन जोर, मेडिकल मार्जिनिन, पनीर, बेकरीको सामान र जनावरको मासुमा पाइन्छ।

• पानीले तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत पुर्याउँछ र मक्खन बाहिर पु ¥ याउन मद्दत गर्दछ। एकदिन पानीको आठ, औउन्स चश्मे पानी पिउनुहोस्, जबसम्म तपाईंको चिकित्सकले तपाईंलाई अन्यथा बताउँछ।

थप रूपमा, COPD सुपर खानाहरूको बारेमा सिक्नुहोस् र अधिकतम स्वास्थ्य लाभका लागि तपाईंको खरीददारी सूचीमा समावेश गर्नुहोस्।

भिटामिन र अन्य पूरकहरूको बारेमा के हो?

एक सिद्ध संसारमा हामी हामीले खाएको खानाबाट आवश्यक सबै विटामिनहरू र खनिजहरू प्राप्त गर्नेछौं। जब तपाईंको आहार कुनै पनि प्रकार पोषक तत्वहरूमा कमी छ, तथापि, यो सम्भव छैन। यदि तपाइँसँग COPD छ भने, हरेक दिन बहुव्यापी लिन लिने सिफारिस गर्न सकिन्छ तपाईंलाई पोषण पाउनुमा तपाईंको आहारबाट प्राप्त हुँदैन। र, किनकि COPD कहिलेकाहीँ तपाईंलाई धेरै थकित थियौं, छोडेर खाना पूरै पिउन तपाईं पूर्णतया महसुस नगरी तपाईको पोषण स्थितिको समर्थन गर्न सक्नुहुन्छ।

किन तपाईंको वजन महत्त्वपूर्ण छ

जब तपाईं कम वजन छ भने, तपाइँको ऊर्जा स्तर नाटकीय रूपमा भोग्न सक्छ। यसले दैनिक जीवनका गतिविधिहरू पूर्ण गर्न र अझ बढाउन गाह्रो बनाउन सक्छ र तपाइँलाई संक्रमण र COPD exacerbation लाई अधिक संवेदनशील छोड्न सक्छ । यसको विपरीत, अधिक वजन ले पनि COPD को नकारात्मक असर गर्न सक्छ, किनकि यसको सांस कम गर्न सक्छ र मोटापेक्षा हुन सक्छ । COPD को लागि सबै भन्दा राम्रो चीज एक स्वस्थ शरीर को वजन को बनाए राख्छ, जुन तपाईंको डाक्टर द्वारा निर्धारित हुन सक्छ।

नियमित रूपमा आफैलाई वजन दिन सक्नुहुनेछ यो पूरा गर्न मद्दत गर्न सक्छ। आफैलाई वजनको लागि यी सुझावहरू प्रयास गर्नुहोस्:

• खाने र पछि बाथरूम प्रयोग गरिसकेपछि हरेक बिहान आफैलाई वजन दिनुहोस्। तपाईंले आफैलाई वजन गर्नुहुने एउटै वजनको कपडा लगाउने प्रयास गर्नुहोस्, वा पहेलो लिन अघि स्केलको कदम।
• तपाईंको वजनको फरक ट्र्याकमा पेपर राख्नुहोस् कि पर्खाल वा स्केलको नजिक राखिएको छ। यसो गर्दा तपाईले तपाईको वजनमा सम्भव उल्टै उल्टै हेर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
• आफ्नो चिकित्सकलाई कल गर्नुहोस् यदि तपाईंले ध्यान दिनुहुन्छ कि तपाइँ या त त्यसो गर्ने प्रयास बिना वजन कम गर्दै हुनुहुन्छ, वा तपाईले एक हप्ता वा कम मा तीन देखि पाँच पाउन्ड पाउनुहुन्छ।

यी सुझावहरू पछ्याएर, तपाईंले बेच्ने COPD exacerbations राख्न आवश्यक उचित पोषण प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

> स्रोत:

_{जीर्ण फेफड़ों रोग संग राम्रो तरिकाले रहनुहोस्: पुरूष पुनर्निर्माणको लागि एक मार्गदर्शक। StayWell कम्पनी। 2005।}