अल्जाइमर रोग र अन्य प्रकारका औषधि को विकास को जोखिम लाई कम गर्न र कम गर्न को रूप मा अनुसन्धान मा शारीरिक व्यायाम को रूप मा चिह्नित गरिएको छ। तथापि, के तपाईंलाई थाह थियो कि ड्युमेनियाई सेट पछि पनि शारीरिक व्यायाम नै मानसिकता संग जीवन बिताउन सक्छ?
अल्जाइमर रोगको उपचारको थुप्रै तरिकाहरू छन्। औषधि , गैर-औषधि व्यवहार र पर्यावरण परिवर्तन , परिवारका लागि शिक्षा र हेरचाहकर्ताहरूलाई शिक्षा - यी सबैको मान मानिन्छ र डैमेनियाई प्रतिक्रियाको बेलामा उपयोगी हुन सक्छ।
बारम्बार जोडिएको अर्को तरिका शारीरिक अभ्यास हो।
शारीरिक व्यायामले कसरी अल्जाइमरको रोगसँग बाँच्न मद्दत पुर्याउन सक्छ?
डिमेडियामा डिप्रेसनको जोखिम घटाउनुहोस्
लगभग 5 देखि 23% मानिसहरु संग उन्मुक्ति अनुभव संग केहि स्तर को अवसाद। डिप्रेसन मेमोरी हानि बढाउन सक्छ र महत्त्वपूर्ण व्यक्तिको जीवनको जीवनलाई असर गर्न सक्छ। शारीरिक क्रियाकलाप र व्यायाम रिलीज endorphins जसले मूड बढाउन सक्छ।
अस्थिरता कम गर्नुहोस् र अलमल्याउन रोक्नुहोस्
व्यायाम पनि अल्जाइमरको केहि चुनौतीपूर्ण व्यवहारलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। पर्याप्त व्यायामले पर्याप्त शारीरिक क्रियाकलाप प्रदान गर्न सक्छ ताकि एक व्यक्तिलाई सम्भावना घनिष्ठ हुन को लागी सम्भव छ र सम्भवतया ढोकाबाट बाहिर निस्किन्छ । शारीरिक गतिविधि पछि, हाम्रो शरीर आराम र आराम महसुस गर्न अधिक महान् छ, जो हामी सबैको लागि लाभदायक छ।
भौतिक प्रकार्य, शक्ति र ADL क्षमताहरू सुरक्षित राख्नुहोस्
सन्तुलन र शक्ति कायम राख्न शरीरको क्षमता, र फलस्वरूप फलफूल रोक्न , डेमेनियाईमा एक महत्त्वपूर्ण लाभ हो। ड्युमेनियाशिया को रूप मा प्रगति को, चलने को लागि र दिन को लागि तैयार हुन जस्तै दैनिक जीवन को गतिविधिहरु लाई हिड्न र गतिविधि को काम गर्न। शारीरिक व्यायाम र अन्य गतिविधिहरु जुन गतिशीलता चाहिन्छ कहिलेकाहीं कहिलेकाहीँ लामो समयको लागि उच्च स्तरको प्रकार्य कोयम राख्न सहयोग गर्न सक्दछ।
सुधार / कार्डियक प्रकार्य कायम राख्नुहोस्
गरिबी हृदय रोग स्वास्थ्य संग संज्ञानात्मक गिरावट संग अनुसन्धान मा जुडा भएको छ .एक स्वस्थ हृदय को पालन गर्न अन्य स्वास्थ्य जटिलताओं र शर्तों लाई अगाडी बढाने को प्रभावित गर्न सक्छ।
निद्राको बानी सुधार
व्यायामको कमीले पनि राम्रो सुत्न सक्ने क्षमतालाई रोक्न सक्छ, विशेष गरी यदि कसैले दिनको समयमा प्राय: नपप्न सक्छ र त्यसपछि बेस्सरी र राती रात जागिरहेछ। शारीरिक क्रियाकलाप राम्रो नींद-जगेडा चक्र कोयम राख्न र रातमा सुत्न सुन्न सुविधामा मद्दत हुन सक्छ।
मानसिक अलर्ट र संज्ञानात्मक प्रकार्य सुधार गर्नुहोस्
अनुसन्धानले देखाएको छ कि शारीरिक व्यायाम वास्तव मा हल्का संज्ञानात्मक हानि संग उनको पहिचान मा सुधार भएको छ । जबकि यो मेमोरी पूर्णतया पुनर्स्थापना गर्न देखाइएको छैन, यसले समग्र सोच्ने प्रक्रिया र संज्ञानात्मक प्रकार्यमा सुधार गरेको छ।
चयन प्रशिक्षण, विवाद समाधान, र मेमोरीमा सुधारको साथ वजन प्रशिक्षण विशेष प्रभावकारी रूपमा देखाइएको थियो। हिडाइले स्मृतिमा सुधारहरू पनि प्रदर्शन गरेको छ। धेरै अनुसन्धान अध्ययनहरूको नतिजा शारीरिक व्यायाम र यसको लाभको अघि, र संज्ञानात्मक गिरावटको सन्दर्भमा धेरै उत्साहित हुन्छ।
> स्रोतहरु:
> अल्जाइमर को सोसायटी। मानिसहरु को लागि व्यायाम संग शारीरिक व्यायाम र शारीरिक क्रियाकलाप।
> क्लीवलैंड क्लिनिक। अल्जाइमरको रोग बुझ्ने: अल्जाइमर रोगको बारेमा प्रायः सोधिने प्रश्नहरू।
> Geriatric नर्सिंग। अल्जाइमर रोग संग वृद्ध वयस्कों को लागि शारीरिक व्यायाम को लाभ।