अवलोकन
यदि तपाईंलाई बिस्तारै बिस्तारै वा सुतिरहेको छ भने, वा तपाईंको निद्रा ताजा ताजा छैन, तपाईलाई अनिद्राबाट पीडा हुन सक्छ। हालतमा नींद समावेश छ कि खराब गुणस्तरको हो जुन धेरै दिनको निद्रापनको परिणाम हो। यो सबैभन्दा साधारण निद्रा विकार हो , हाम्रो जीवनमा कुनै पनि बिन्दुमा लगभग हरेकलाई असर पार्छ। त्यहाँ पहिचानशील कारक हुन सक्छ जुन नींदको साथ हस्तक्षेप गर्दछ , गरीब निद्रा वातावरण , दुखाइ, तनाव, वा पेशाब (नटट्रुरिया) सम्म पुग्न।
उदाहरणको लागि, केवल तनाव अवधि को समयमा मात्र इन्सुम्निया हुन सक्छ, तर यदि यो कम से कम तीन महिना प्रति हप्ता तीन महिना सम्म रह्छ, यसले यो आवश्यक हुन सक्छ।
प्रकारहरू
त्यहाँ थुप्रै उपन्यासहरू अनिद्रा छन्, र अन्य नींद विकारहरू एक भागको रूपमा अनिवार्य हुन सक्छ, जसमा:
- तीव्र अनिवार्य
- अनिन्द्रा
- घातक पारिवारिक अनिवार्य
- सिग्द्दी लय निद्रा विकार
- उन्नत नींद चरण सिंड्रोम
- विलम्बित नींद चरण सिंड्रोम
- जहाजको ढङ्ढङी
कुनै पनि अनिश्चित प्रकारको अनुभव हो जुन तपाईं अनुभव गरिरहनु भएको छ, तपाईं समाधान र प्रभावकारी उपचार पाउन सक्नुहुन्छ।
तरलता
अनिवार्य सबै भन्दा साधारण चिकित्सा उजुरी मध्ये एक हो। रोगीहरूको सर्वेक्षणअनुसार 69 प्रतिशतले अनिवार्य थियो, यी आधा व्यक्तित्वका साथ यसो भन्छिन् कि यो कहिलेकाहीँ थियो तर 1 9 प्रतिशत पुरानो कठिनाइहरू रिपोर्ट गर्दै। अनुमान लगाइएको छ कि 10 प्रतिशत व्यक्तिले दिनभर घाटाको साथ पुरानो अनिवार्य छ।
महिलाहरु लाई अधिक अनिमियाको उजुरी रिपोर्ट गर्न चाहन्छ।
हामी पुरानो हुँदा अनिमाम सामान्य हुन्छ। व्यक्तिहरू बेरोजगार छन्, एक्लै बसिन्छन्, र कम सामाजिक आर्थिक स्थितिको पनि अनि अनिमाको अधिक उजुरी छन्।
लक्षणहरू
अनिद्रा को हिसाबले कठिनाई वा सुत्न सकिन्छ वा निद्राको गुण हो कि गरिब गुणस्तरको हो। यो प्रारम्भिक बिहान जागरण संग सम्बद्ध हुन सक्छ।
तथापि, अन्य लक्षणहरू जुन अनिद्रासँग सम्बन्धित हुन सक्छ। यी लक्षणहरू समावेश छन्:
- अत्यधिक दिनको निद्रापन
- थकान
- मालाइस (अवास्तविक भावना)
- ध्यान केन्द्रित वा ध्यान दिँदै
- मूड समस्याहरू (चिन्ता वा अवसाद )
- टाउको दुखाइ
- ऊर्जा घट्यो
- काम, विद्यालय, वा सामाजिक गतिविधिहरूमा कठिनाइहरू
- पेट अफसेट गर्नुहोस्
यो आश्चर्यचकित छैन कि यदि हामी राम्रो सुत्न सक्दैनौ, हामी ज्योति हुँदा राम्रो महसुस गर्छौ।
कारणहरू
अनिद्रा को लगभग असंख्य संभावित कारणहरू छन्। यो अन्य निद्रा विकारहरूको सन्दर्भमा हुन सक्छ (प्रायः प्राय apnea र बेपरवाह खुट्टा सिंड्रोम), सामान्य मेडिकल सर्तहरू (विशेष गरी ती दुखाइहरू), वा बिरामीहरू। ट्रिगर अस्थायी वा निरन्तर हुन सक्छ।
अनिमार्ग तनावको परिणाम हुन सक्छ। वित्तीय समस्याहरू, एक प्रेमिकाको मृत्यु, वा तलाकले मृत्युको कामको क्षतिले अनिश्चिततालाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ। यसले अन्य मनोचिकित्सा समस्याहरु, जस्तै चिन्ता वा अवसाद, पछि-संक्रामक तनाव विकार (PTSD) , वा भानुभक्त जस्तो पनि न्यूरोलॉजिकल विकारको साथ कुराकानी गर्न सक्छ।
यो नुस्खा वा अधिक-काउ-काउन्टर औषधि वा स्ट्रीट ड्रग प्रयोगको साथ हुन सक्छ। यो केहि निश्चित पदार्थबाट हटाउने सन्दर्भमा पनि हुन सक्छ। अन्तर्वासन शिफ्ट कार्य वा यात्राको सन्दर्भमा पनि हुन सक्दछ (जस्तै जेट लैगमा)।
यो क्याफिन वा सिगरेट प्रयोग गर्न सकिन्छ यदि अस्थायी समय नजिक वा अन्य गरीब निद्रा बानीहरूको परिणामको रूपमा यो अस्थायी हुन्छ। जब बिन्दुको समय आवश्यक हुनको लागी आवश्यक सुत्न भन्दा बढि बिग्रिएको हुन सक्छ।
तथापि, भिटामिन कमिटिको कारणले सम्भव हुन सक्दैन। नींद वातावरणले बाधा पुऱ्याउँदा प्रायः यस्तो हुन्छ, जस्तै जब पादरी वा टेलिभिजनले नींद बिच्छेद गर्न अनुमति दिएको छ।
अनिमामले पनि कुनै मान्यता प्राप्त कारण पनि हुन सक्छ।
निदान
अनिद्रा भएका प्रायः व्यक्तिहरू उनीहरूको डाक्टरसँग संक्षिप्त कुराकानी पछि निदान गर्न सक्छन्। यद्यपि, यदि आवश्यक छ भने अनिवार्य निदान गर्न धेरै परीक्षणहरू उपलब्ध छन्।
तीमध्ये केही समावेश छन्:
अतिरिक्त परीक्षणको लागि प्रायः आवश्यक पर्दछ यदि अर्को विकार शङ्कास्पद हुन्छ, जस्तै सोनी एपीना, नारकोप्पी, वा सर्क्रियन लय रोगहरू।
उपचार
यदि अनिमार्ग परिणामहरूले दिनको प्रकार्यलाई बाधा पुऱ्याएको छ भने, खास गरी यदि यो पुरातन रहन्छ भने यसले यो उपचार गर्न सक्छ। त्यहाँ धेरै औषधहरू छन् जुन सुत्ने गोभीको रूपमा काम गर्दछ जुन प्रभावकारी हुन सक्छ। दुई प्रमुख कक्षाहरुमा ब्यानजोडाइजपीन र गैरबिनोजोडिएजिन औषधि शामिल छ। यी केही लेख र अधिक-काउंटर औषधिहरू समावेश छन्:
- Ambien
- डुबेनहाइड्रमिन
- एस्टजोलम
- हिलियन
- Lunesta
- Melatonin
- पुनर्स्थापना
- Rozerem
- Silenor
- सोनाटा
- Trazodone
त्यहाँ औषधिहरूसँग उपचार गर्न पनि वैकल्पिक छन्। यीमध्ये धेरै विकल्पहरूमा व्यवहार वा निद्रा बानीहरू परिवर्तन हुन्छन्। अनिद्राको लागि थप सामान्य वैकल्पिक उपचारहरू समावेश छन्:
- आराम र जैव फाइबर थेरेपी
- स्टिमुलस नियन्त्रण
- Aromatherapy
- राम्रो नींद दिशानिर्देशहरू
- Circadian Rhythm उपचार
- जेट लैग उपचार
- नप्स
- शिफ्ट-कार्य निद्रा विकार उपचार
- निद्रा वातावरण
- सोझो प्रतिबंध
- क्रोनोथेरेपी
- संज्ञानात्मक थेरेपी
बाट एक शब्द
अनिन्द्नि सबैभन्दा साधारण निन्द्रा उजूरी हो, हाम्रो जीवनमा केही कुरामा लगभग सबैलाई असर पार्छ। यो धेरै उपप्रकारहरूमा वा अन्य नींद विकार वा मेडिकल सर्तहरूको अंशको रूपमा अवस्थित हुन सक्दछ। त्यहाँ सम्बद्ध लक्षणहरू जस्तै मेमोरी, एकाग्रता र मनको साथ कठिनाइहरू हुन सक्छ। अन्डोनिया धेरै चीजहरूको कारण हुन सक्छ, र डाक्टरले सावधान मूल्याङ्कन सामान्यतया निदान स्थापित गर्न पर्याप्त हुन्छ। कहिलेकाँही थप परीक्षणहरू संकेत गर्न सकिन्छ। सौभाग्यवश, अनिद्राको लागि प्रभावकारी उपचारहरू छन्, जसमा धेरै नुस्खा र अधिक-काउन्टर सुत्ने गोलहरू र वैकल्पिक उपचारहरू छन्, जस्तै निद्रा बानीहरू वा सुत्ने वातावरण सुधार। यदि यो जारी रह्यो भने, अनिद्राको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार (CBTI) सबैभन्दा प्रभावकारी उपचार विकल्प हुन सक्छ।
> स्रोतहरु:
> अमेरिकी एकेडेमीको निद्रा चिकित्सा। "निद्रा विकारहरूको अन्तर्राष्ट्रिय वर्गीकरण: निदान र कोडिङ म्यानुअल।" दोस्रो संस्करण। 2005।
> Ohayon, एमएम। "अनिद्रा को महामारी विज्ञान: हामी के जान्दछौं र हामी के सिक्न चाहन्छौं।" सोड मेड रिव । 202; 6:97।
> Shochat, टी et et। "प्राथमिक हेरचाह रोगीहरूमा अनिवार्य।" निद्रा 1999; 22 आपूर्ति 2: S359।