आईबीएस दुखाइ रिलिज को लागि निर्देशित इमेजरी

निर्देशनहरू र उदाहरणहरू

यदि तपाईं IBS दुखाइको राहत खोज्दै हुनुहुन्छ भने गाईड गरिएको इमेजरी तपाईले विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि त्यहाँ कुनै बुद्धिमानी छैन कि कसरी इमेजिङ इमेजरी कसरी काम गर्दछ, आईबीएसमा यसको प्रयोगको लागी धेरै प्रमाणहरू, यो बेवास्ताले धेरै प्रकारको लक्षणहरूको धेरै पीडितहरूलाई मदत गरेको छ - र यो पूर्णतया सुरक्षित छ।

इच्छित शारीरिक परिवर्तनहरू ल्याउन तपाईंको कल्पनाको शक्ति प्रयोग गरेर गाईड गरिएको इमेजरीले काम गर्न सोचेको छ।

यो सैद्धान्तिक छ कि चित्रण प्रत्यक्ष autonomic तंत्रिका तंत्र को उपयोग गर्न को लागी, हाम्रो शरीर को भाग जो हाम्रो आंतरिक अंगहरु र पाचन जस्तै प्रक्रियाहरु लाई नियन्त्रण गर्दछ।

जब एक उपन्यास को एक रिसीज सेक्शन पढने पछि तपाईंको शरीरमा के हुन्छ, यो शायद शारीरिक प्रक्रियाहरु मा इमेजरी को प्रभाव को बुझन को लागी आसान हुन्छ।

मस्तिष्क, क्यान्सर, र postoperative दुखाइ सहित मानव रोग, पीडा कम गर्न को लागी मार्गनिर्देशन इमेजरी प्रयोग गरिएको छ। यद्यपि अध्ययनको खोजी विशेष गरी आईबीएसको दर्दको लागि निर्देशित इमेजरीको मूल्यांकन गर्दा सानो देखिन्छ, अध्ययनले देखाइएको छ कि निर्देशित चित्रण प्रभावकारी पेट दर्द देखि ग्रस्त बच्चाहरुमा लक्षण कम गर्न को लागी प्रभावकारी छ।

निर्देशित इमेजरी प्रयोग गर्नको लागि चरण निर्देशन द्वारा चरण

1. शान्त स्थानमा एक आरामदायक स्थानमा जानुहोस्।

आफ्नो सास धीमा गर्न र आफ्नो शरीर शांत गर्न को लागी गहन सास प्रविधी प्रयोग गर्नुहोस्।

3. आफैलाई कल्पना गर्नुहोस् जुन तपाईंको लागि सुन्दरता र सुरक्षा को प्रतिनिधित्व गर्दछ।

यो एक वास्तविक ठाँउ वा एक ठाउँ हो जुन तपाईं कल्पना गर्नुहुन्छ। तपाईंको सम्पूर्ण इन्द्रहरू - नजर, स्वाद, गंध, सुन्नु, र छुनुहोस् पूर्ण रूपमा यो दृश्यमा राख्नुहोस्।

तपाईंको आईबीएस दुखाइको टाउकोमा चित्र बनाउनुहोस्।

5. आफैलाई छविलाई धीरज पार्ने तरिकालाई पछाडि पार्ने तरिकामा कल्पना गर्नुहोस् जुन दुखाइलाई पछ्याउनु पर्छ (तलका उदाहरणहरू)।

यस चरणमा लगभग दस मिनेट बिताउनुहोस्।

6. तपाईंको "सुरक्षित स्थान" तस्बिरमा जानुहोस् र त्यहाँ केही क्षणहरू आराम गर्न बिताउनुहोस्।

7. आफ्नो आँखा खोल्नुहोस् र वर्तमानमा फर्कनुहोस्।

दर्द इमेजरी र सुहावली विकल्पहरूको उदाहरणहरू

यस साइटको पाठकहरूले आईबीएस दुखाइको वर्णनलाई उदारतापूर्वक साझेदारी गरेका छन्। प्रत्येक उदाहरणको लागि, म एक सुखदायक विकल्प प्रस्ताव गर्दछु:

दुखाइ इमेजरी:

"यो मेरो आंतों मा जाने को लागि ट्रेन र fro जस्तै लाग््छ, र ट्रेन जस्तै लाग््छ कि रेल को केहि भागहरु लाई स्क्रैपिंग गर्दछ।"

सुन्तला इमेजरी:

धीरे धीरे गर्न को लागी ट्रेन को कल्पना कीजिए। कल्पना गर्नुहोस् कि ट्रयाक अगाडी एक लामो सिधा लाइन मा स्मोथ गर्दै छन्। अब तपाईलाई ट्रयाकमा स्नेहक स्क्वायरिंग गर्न ताकि ट्रेनले अझ सुचारु रूपमा सार्न सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि रेल को पाङ्ग्राहरू सजिलो, सिधा ट्र्याकमा यात्रा गर्दैछन् कि सम्पूर्ण तालिम र अधिक चुपचाप र सजिलो हुँदै जान्छ।

दुखाइ इमेजरी:

"यो मेरो पछाडि कडा मेहनत र मुर्ख बनाइन्छ जस्तो लाग््छ, पुरानो वाशिंग मशीन जस्तै रौतहटको आवाज बनाइदिन्छ!"

सुन्तला इमेजरी:

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं भित्र भित्र वाशिंग मिसिन सेवा गर्दै हुनुहुन्छ, स्नेहक जोडेर र धीरे भागहरू बाहिर घुमाउदै र बहिष्कार गर्न। आफैँलाई तपाईंको आन्तरिक सामग्रीको एक धेरै, सौन्दर्य सुखी गतिमा सजिलै स्वास्नीलाई हेर्नुहोस्, मेशिनलाई शान्त पार्नु र आफ्नो आंतहरु लाई शान्त पार्दै।

दुखाइ इमेजरी:

"दुखाइले जस्तै मेरो शरीर मेरो शरीर लिइरहेको छ र यसलाई एक व्यभिचारको रूपमा चिनिन्छ जुन यसमा चाकू छ।"

सुन्तला इमेजरी:

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले सजिलै व्यंजन पकडिरहनु भएको छ र धीरे चाकू बाहिर निकाल्दै हुनुहुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको हातको तापक्रम बिस्तारै चाकू को तीव्रता पिघ्दै छ र सफ्ट चाकू प्रयोग गर्नुहोस् धीरे-धीरे गहिरो मक्खन तपाईंको आंतों भित्र फैलाउन। स्वादको प्रयोग गरेर कल्पना गर्नुहोस् कि तातो मक्खनलाई स्नेहन र तपाईंको आंतहरूलाई नरम गर्न मसाज गर्नुहोस्।

दुखाइ इमेजरी:

"यो त्यहाँ लाग््छ कि त्यहाँ भित्र कुनै छीनिएको छ वा छिटो छ (मलाई गंभीरताको आधारमा) भित्र भित्रबाट।"

सुन्तला इमेजरी:

कल्पना गर्नुहोस् कि आफैं सँगै काम गरिरहेको छ र तिनीहरूलाई देखाउन को लागी छिटो र छिद्रणको सट्टामा तपाईंको इन्सुलेशनलाई कडा परिश्रम गर्ने। आफ्नो आंतों को मालिश धीरे गर्न को उपयोग गरेर कल्पना गर्नुहोस, आफ्नो हात देखि गर्मी विकर्ण र रक्त प्रवाह को उत्तेजित गर्दछ।

दुखाइ इमेजरी:

"यो लाग््छ कि मेरो आंतों को यस भाग को एक गुब्बारे जस्तै विस्तार छ।"

सुन्तला इमेजरी:

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो आफैं भित्र जानुहुन्छ र धीरे गुब्बारे पकड लिनुहोस्। धीरज र मायालु भई, गुब्बारे मा गाँठो खोल्न सुरु गर्नुहोस्, बिस्तारै हावाको भाग लिँदै। कल्पना गर्नुहोस् गुब्बारे बिस्तारै घुमाउन सुरु गर्नुहोस्। धीरज र मायालु ढंगले कल्पना गर्छ कि गर्मी तपाईंको हातबाट बाहिर निकाल्दै छ जब तपाईं सजिलै बेलुनको बाहिरी छालालाई मालिश गराउनुहुन्छ, ब्लीटलाई सानो र साना हुन्छ जस्तो बाहिरिन्छ।

अधिक इमेजरी उदाहरणहरू

• तपाईंको कमरको "रोपेस" लाई कम गहिरो मसाले तल घुमाउनुहोस्।
• एक सफ्टबल सार्दै, तपाईंको भित्र बढ्दो केहि - "सफ्टबल" वा विदेशी वस्तुलाई बिस्तारै पिघ्न, नरम र सिक्नको लागि गर्मी प्रयोग गरेर कल्पना गर्नुहोस्।
• Insides गिरने जाँदैछन् - कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको श्वेत मा मांसपेशिहरु बलियो र अनुहार हुन्, सजिलै आफ्नो आंतों को पालना गर्दछ। तपाईंको पील्विक मांसपेशिहरु बाट विकिरण को उज्ज्वल कल्पना गर्नुहोस, यसको बृहदान्त्र को ताप, आरामदायकता र शांत को माध्यम ले काम गर्दछ।

सम्झनाहरू

आफ्नो कल्पनाको प्रयोग गर्नुहोस्! विभिन्न छविहरूसँग प्रयोग गर्न नि: शुल्क लाग्छ। तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि विभिन्न तस्विरहरू विभिन्न समय र फरक सेन्सनहरूको लागि उपलब्ध छ कि विभिन्न तस्विरहरू मद्दत गर्न उपयोगी छ।

दिशानिर्देशित इमेजरी प्रयोग गरी तपाइँको दुखाइ पूर्णतया हराएको छैन। अधिक सम्भावना छ कि तपाईं दुखाइको कम अनुभवको अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईंलाई अझ राम्रोसँग सामना गर्न सहयोग पुर्याउनेछ।

_{स्रोतहरू:}

_{बल, टी.टी. "बच्चाहरु मा पुनरावर्ती पेट दुखाइ को उपचार को लागि निर्देशित इमेजरी को उपयोग को एक पायलट अध्ययन।" क्लिनिकल बाल चिकित्सा 2003: 42: 527-532।}

_{ब्रसेलर, डी " नि: शुल्क आफुबाट पीडा" जागरण प्रेस 1979।}

_{नेपारस्केक, बी "राम्रो तरिकाले गाईड इमेजरी रहदै" कल्याण केन्द्र 1994।}

_{वान टिलबर्ग, इट.ल. "अडियो-रेकर्ड गरिएको निर्देशित चित्रण इमेजरी उपचारले बच्चाहरु मा कार्यात्मक पेट दुखाइ को कम गर्दछ: ए पायलट अध्ययन" बाल रोग 2009। 137: 1261-1269।}