अरोसल हो मस्तिष्क लहर गतिविधिको ढाँचामा अचानक परिवर्तन, जस्तै ईईई द्वारा मापा। आक्रामक सामान्यतया गहिरो निद्राबाट पछाडीको प्रतिनिधित्व गर्दछ, जुन सामान्य रूपमा REM निदाइन्छ भनिन्छ, हल्का सुत्न, NREM निद्राको रूपमा चिनिन्छ, वा निद्राबाट ब्यूँझनुहोस्।
आरोहण के हो?
यो जस्तो लाग्छ, अचेल जब नींद चक्रको समयमा केही हदसम्म 'अकसर' हुन्छ।
मस्तिष्क लहर गतिविधिमा अचानक परिवर्तन हो। यो जरूरी अर्थ छैन कि व्यक्तिले पूर्णतया जगाएको छ, तर केवल हल्का निद्राबाट निस्केको हल्का निद्रामा हल्का निद्राको अर्थ हुन सक्दछ, जसबाट बाट उठ्न सजिलो हुन्छ।
ब्रेन वेभ गतिविधिमा परिवर्तन गर्नुहोस्
अरोसल मस्तिष्क लहर गतिविधिको ढाँचामा अचानक परिवर्तन हो, तर मस्तिष्कको लहर कस्तो हुन्छ?
मस्तिष्क लहर धेरै न्यूरोन्स को विद्युत गतिविधि को सारांश हो। ब्रेन तरंगहरू सामान्यतया ईईईजी, वा इलेक्ट्रोनेसिसफोलोग्राम परीक्षणद्वारा रेकर्ड गरिन्छ। मस्तिष्क गतिविधि को भोल्टेज मा ती तीव्र परिवर्तन मस्तिष्क को विभिन्न वर्गहरु को बीच हुन्छ। मस्तिष्क को लहरहरु को चेतना या एक व्यक्ति को नींद चरण को आकलन गर्न को उपयोग को लागि उपयोग गरिन सक्छ, र यस प्रकार अरल को मापने को लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।
अरिजलले नींद राज्यमा परिवर्तनहरूलाई सङ्केत गर्दछ
रातभरि दुईवटा मौलिक अवस्थाहरूमा निद्रा हुन्छ। निद्राको दुई चरण चाँडो आँखा आंदोलन निद्रा (REM) र नरेन्द्रिड आँखा आंदोलन नींद (NREM) हो।
आरईई नींदको गहिरो चरण अग्लो मस्तिष्क गतिविधिको साथ फोबेर्रेन र मिडब्रेनमा छ। यो सपना देखाउने र मोटर प्रकार्यको अभावमा आँखाको मांसपेशिहरु र डायाफ्राम को अपवाद संग विशेषता हो। यो सुन्तला धेरै पटक नींदको समयमा हुन्छ, तर यसले नींद चक्रको सबैभन्दा सानो भाग समावेश गर्दछ।
नींदको अर्को आधारभूत अवस्था नपराउनुहोस् आँखा आंदोलन निद्रा, वा NREM निद्रा हो। एनरेएम नींद राज्यको समयमा अरुसललाई अधिकतर हुन्छ, जुन तीन अलग-अलग चरणहरू छन्। तीन चरणहरू N1, N2, र N3 हुन्, र प्रत्येक छुट्टै राज्यमा विशिष्ट, फरक, र स्वीकार्य बिजुली मस्तिष्क लहरको ढाँचा छन्। जबकि आरईई निद्रा निद्राको गहिरो अवस्था हो, एनरेएमई निद्राले समग्र नींद चक्रको सबैभन्दा ठूलो भाग लिन्छ।
अरोलले सामान्यतया निद्रा राज्यहरुमा पछाडि प्रतिनिधित्व गर्दछ। Arousal REM निद्राबाट एनईआरएम निद्रामा, वा NREM निद्राबाट एक पछाडि जागिर हुन सक्छ।
अरुसललाई कसरी हटाउने?
यद्यपि यो साँझ एक साँझमा आइपुग्छ भने अरुसूल एक समस्या हुन सक्छ। यसले एक व्यक्तिलाई रातो निद्रा निद्राबाट निस्कन सक्छ र गहिरो निद्राबाट बचाउन सक्छ।
व्यायाम अक्सर प्रायः समाप्त गर्न मद्दत गर्ने तरिकाको रूपमा सुझाव दिइएको छ। दिनको दौडान व्यायाम शरीर बाहिर टाढा राख्न र ठोस रातीको निद्राको लागि तयार पार्न सक्दछ। व्यायामले सुत्न सुत्न को लागी सहयोग गर्न सक्छ, र यसरी सम्भवतः अत्यावश्यक घटनाहरूलाई कम गर्न काम गर्दछ। यदि एक छोटो छ भने, उनीहरूले राति रातभरि सुतिरहेका छन्।
उदाहरणहरू: उनी गहिरो निद्राबाट अलिक अचम्म लागेका थिए तर नींदको हल्का चरणमा बसोबास गरेनन्।