आईबीएसबाट कब्जेर निपटने

कन्फिगरेसन-प्रिमोमेन्ट आईबीएसले केहि गृह-गृह उपचारहरूको साथ उपचार गर्न सकिन्छ

कब्जियत एक धेरै साधारण समस्या हो र लगभग 2 मिलियन डाक्टरको लागि प्रत्येक वर्षको कारण अनुमान गरिएको अनुमान हो। चिन्ताजनक आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) को साथ दही अनुभव धेरै मानिसहरु छन्, तर सानो समूहले या तो कब्ज (आईबीएस-सी) वा कब्जियत र दस्त उनको मुख्य चिन्ताको रूपमा राखेको छ (आईबीएस-ए)। सौभाग्यवश, कब्जियत प्रभावकारी रूपमा उपचार गर्न वा पूर्ण रूपमा टाढा हुन सक्ने थुप्रै तरिकाहरू छन्।

धेरै अवस्थामा, आहार र गतिविधिमा केही परिवर्तनहरू चीजहरू फेरि सारिनेछ। यदि केहि जीवनशैली परिवर्तन गर्नाले परिणाम ल्याउँदैन, डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस् वा अरू के गर्न सक्नु हुन्छ।

आहार फाइबर थप्दै

कब्जियत भएका मानिसहरू (कब्ज-सम्भावित आईबीएस सहितहरू) प्राय: प्रोत्साहित गरिन्छ कि उनीहरूको आहारमा थप फाइबर थप्न सकिन्छ। यद्यपि, आईबीएसका मानिसहरूको लागि, फाइबरको प्रकार धेरै महत्त्वपूर्ण छ। त्यहाँ दुई प्रकारका फाइबरहरू छन्: घुलनशील र अघुलनशील। घुलनशील फाइबरमा धेरै फाइदाहरू छन् जुन IBS को लक्षणहरू पनि कम गर्न सक्छ। फाइबर स्पाजमहरू रोक्न मद्दत गर्न सक्दछ किनकी यसले केही मात्रामा सन्तुलन राख्छ र यसले पानीलाई अवशोषित गर्छ, जसले स्टूलहरूलाई धेरै गाह्रो र गाह्रो हुन गाह्रो बनाउन मद्दत गर्दछ। त्यहाँ आहारमा पर्याप्त फाइबर हुनु पर्छ कि पट्टाले नरम र निस्सन्देह र सजिलै संग पारित गर्न। प्रारम्भिक फाइबरमा उच्च आहारमा स्विच गर्न ग्याँस र चम्किलो हुन सक्छ, तर यी लक्षणहरू कम हप्तामा कम गर्नुपर्छ जस्तै शरीर समायोजन हुन्छ।

फाइबर खुराक पनि आहारमा फाइबर थप गर्ने एक प्रभावकारी तरिका हो।

धेरै पानी पिउनुहोस्

देहाइड्रेशन एक ठूलो समस्या हो; धेरै मानिसहरू पनि उनीहरूलाई निर्जलित भएनन् भनेर पनि थाहा छैन। पुरानो निर्जलीकरणले कब्ज्न सक्छ। हाइड्रेटेड रहन, हरेक दिन पानी पिउने (8 औंस प्रत्येक 8 सिफारिस गरिएको छ), र क्याफिमिने पेयबाट डाइरेक्ट्रेट गर्नबाट बचाउनुहोस्।

दिनभरि बिस्तारै पानी डुब्न, विशेष गरी पहिले, अभ्यासको समयमा र पछि, राम्रो छ।

केहि व्यायाममा लिनुहोस्

व्यायामको कमीले पुरानो कब्जको लागि एकदमै लगातार योगदानकर्ताको रुपमा लिन्छ। हामीमध्ये अधिकांशलाई थाहा छ कि व्यायाम हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर यो कब्जबाट मुक्त गर्न मदतकारी हुन सक्छ। यूएस सर्जन जनरलले कम्तीमा 30 मिनेट व्यायामको सिफारिस गर्दछ (अझ राम्रो हिँड्ने कुनै एरोबिक गतिविधि भन्दा राम्रो छ) उत्तम समग्र स्वास्थ्यको लागि हप्ताको दिन।

स्पेयर द लक्सिटिभ्स

गम्भीर कब्जियतले केही मान्छेलाई लक्सिटिभ प्रयोग गर्न सुरु गर्न सक्छ। लक्सिटिभहरू काउन्टमा सजिलै उपलब्ध छन्, तर तिनीहरू सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुपर्दछ किनकि दुर्व्यवहारमा दुर्व्यवहार गर्न तिनीहरू हानिकारक हुन सक्छन्। समयको बेलामा लक्सिटिभले बृहदान्त्रमा नसोंलाई क्षति पुर्याउनेछ जुन बृहदान्त्रलाई सम्झौता गर्न असमर्थ हुन सक्छ र यसको स्टूल मार्फत आफ्नै मार्फत जान्छ। इमाम को अति प्रयोग कोलोन मा नसों मा एक नै अवांछनीय प्रभाव संग जोडिएको छ। धेरै खानेकुराहरू प्राकृतिक जलाशयको रूपमा मानिन्छ (जस्तै प्रूनको रस, चिन्ता, इजाजतपत्र र रौब्रा), र जब दस्तुर-प्रमुख आईबीएसहरू उनीहरूको साथमा जोगाउन चाहन्छन्, तिनीहरू प्रायः प्रजातन्त्र विरोधी आईबीएसका लागि सहयोगी हुन सक्छन्।

कब्जियतबाट जटिलता बचाउन

पुरानो कब्जियतले बवासीर जस्ता जटिलताहरूको सामना गर्न सक्छ, वा सामान्यतया, गुदा विच्छेदन।

Hemorrhoids । एक hemorrhoid वास्तव मा भाइरस नस को एक रूप हो जुन एक आंत आंदोलन को स्ट्रिनिंग पछि हुन सक्छ। लक्षणहरूमा खुट्टा, जल, दुखाइ, र रक्तचाप समावेश गर्दछ। हेमोर्रॉइडबाट ब्लेडिंग सामान्यतः उज्ज्वल रातो रङ हुन्छ, र प्रायः शौचालय पेपरमा कटोरा भन्दा बढी देखिन्छ। सधैं चिकित्सकले आल्टिक ब्लाइडिङ जाँच गर्यो, यदि तपाईंलाई संदेह छ कि यो hemorrhoid को कारण हो।

गुदा फिस्चर । एक fissure गुदा नहर को अस्तर मा एक आँसु या अल्सर जो जुनसुकै देखि पहिले आय को आखिरी भाग हो। फिस्चरको लक्षणहरूमा दुर्व्यवहारिक आर्बल आंदोलनहरू, शौचालय कटनमा उज्ज्वल रातो रक्त वा टेलिभिजन पेपर, गुदा लम्प, वा सुँगुर छाला ट्यागमा समावेश गर्दछ।

निस्सन्देह गुदा नहरमा दबाब कम गर्न उपचार गरेर उपचारमा नरम र असुविधा वा खून बहकाउन कम बनाएर उपचार गरिन्छ। यो आईबीएसमा धेरै सामान्य छैन, तर यो ध्यानमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ किनकी कडा स्टूलमा कष्ट गर्न यो समस्यामा योगदान गर्न सक्छ।

कब्जियत माथिको तरिका प्रयोग गरेर समाधान गर्न सकिन्छ। साथै, कब्जको शुरुआत रोक्न फाइबर, पानी र अभ्यास पनि प्रभावकारी उपकरण हुन्।

फाइबरको ठुलो स्रोत

जौ खैरो चामल Currants सूखे सेम अंकहरू फ्रेन्च रोटी ताजा मटर मेथिलसेलोलोज (सिट्रुसेल) Oat Bran

Oatmeal पास्ता Prunes साइसिलियम हर्क (मेटामाकुल) Raisins चामल सोडडी रोटी सोया

बाट एक नोट

कब्जियत निराशाजनक छ तर सामान्यतया जटिलताहरूको लागी प्रयोग गर्दैन। धेरै अवस्थामा, खानेकुरा फाइबर, पिउने पानी, व्यायाम गर्ने, र बाथरूममा जानको लागि समय लिने क्रममा जीवनशैलीमा केही परिवर्तनहरू गर्दा कब्ज कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। लेक्सिटिटिटी र अन्य ओभर-काउ-काउन्टिमेसनले एक समयको लागि मद्दत गर्न सक्छ तर तिनी चिकित्सकको निर्देशन बिना नियमित आधारमा प्रयोग गर्नुपर्दैन।

_{स्रोतहरू:}

_{राष्ट्रिय पाचन रोग जानकारी क्लियरिंग हाउस (NDDIC)। "Irritable Bowel Syndrome।" स्वास्थ्य र मानव सेवा विभाग। जुन 2016।}

_{Gastroenterology Services। "पुरानो कब्ज र चिन्ताजनक कवेल सिंड्रोम (आईबीएस)।" यूटा स्वास्थ्य सेवा। 2013।}