यदि यो आदर्श, आदर्श मुद्रा , जस्तो देखिन्छ भने माथिल्लो सीधा सीधा र गोल हुँदैन, र निचोडमा एक सज्जन व्यापक वक्र छ कि न त ढोकाहरू वा नबढेका टाढाहरू, नियम भन्दा बढी अपवाद हो, तपाईं धेरै टाढा हुन सक्नुहुन्न। सत्यबाट टाढा। अधिकांश मानिसहरू थाहा छैन कि राम्रो मुद्रा प्राप्त गर्दा काम लिन्छ। एक आदर्श मुद्रा को लागी दैनिक प्रयास को बिना, तपाईं समय को खोज गर्न सक्छ कि बिना बिना दुख को चलती को एक रोकथाम कार्यक्रम को तुलना मा अधिक काम को आवश्यकता हो।
कस्तो आदर्श पोषण र राम्रो शरीर संरेखण साधारण छ
आदर्श मुद्रा वास्तव मा शरीर संरेखण को बारे मा छ; अन्य शब्दहरूमा, तपाईंको संरचनात्मक भागहरु जस्तै हेड, ट्रंक, कूल्हे, घुट्ने, आदि जस्तै, तपाईंको फारमको सम्पूर्ण रूपमा सम्बन्धित।
तपाईं खडा हुनुहुने छ, बसोबास गरिरहेको छ वा हिँड्नु, शरीरका भागहरू आदर्श स्थितिको लागि सन्तुलित हुन आवश्यक छ।
पोषण को प्रकार
जब तपाइँ अझै बस्दै हुनुहुन्छ वा अझै उभिएको छ भने, मुद्रा स्थिर हुनुपर्छ। र जब तपाईं हिँडिरहनु हुन्छ, यसलाई गतिशील मानिन्छ। दुवै स्थिर र गतिशील पोस्टहरू वर्गीकृत पोष्टको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ।
यदि तपाईं झूट बोल्दै हुनुहुन्छ र केहि गर्न सक्नुहुन्न, यो निष्क्रिय मुद्राको रूपमा चिनिन्छ।
उपरोक्त प्रकारको मुद्रा को कुनै पनि आदर्श वा गैर-आदर्श हुन सक्छ। जहाँ शरीरको संरेखण हुन्छ।
उचित पङ्क्तिबद्ध अधिनियम आदर्श आदर्श
तपाईं शायद आदर्श मुद्रा को नजिकै सुन्दर हुनुहुन्छ जब तपाईं आफ्नो टाउको, कंधे, स्पिन, हिप्स, घुँडा र टाँस्नु एकै साथ एकै साथ सबै लाइन सम्म पुग्न सक्नुहुनेछ।
यो पनि उचित संरेखण भनिन्छ, यो शरीरको सन्तुलनले राम्रो काम सर्वेक्षण र औद्योगिक ergonomics बाट एक सफल फिर्ता सर्जरीमा सबैलाई कम गर्छ। सामान्यतया, राम्रो शरीर संरेखण स्थापना र रखरखाव हुन सक्छ एक तरिका हो जुन तपाईं कम गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाईंको स्पिनमा अनियमित तनाव हटाउन पनि सक्छ।
तपाईंले सम्भवतः अनुमान गर्नुभएको जस्तो, राम्रो मुद्रा को लागि आदर्श वा उचित शरीर पङ्क्तिबद्ध कुञ्जी हो।
आदर्श संरेखण एक मानक हो, र (अधिकतर सैद्धांतिक) स्थिति जसमा शरीर को सबै जोडहरु केन्द्रित र संतुलित हुन्छन्। आदर्श संरेखण कुनै पनि गतिविधिको लागि सबैभन्दा तल्लो तवरमा कुशल स्थिति हो, चाहे स्थिर वा गतिशील।
यो किन महत्त्वपूर्ण छ? किनभने मेकानिकल ईफिमिनीले मांसपेशिहरु सक्षम पार्दछ जसले तपाईको जोडीहरू सन्तुलनमा काम गर्न चारैतिर काम गर्दछ, जुन, बारीमा, तनाव, तनाव र चोट कम गर्न सक्छ। सन्तुलित मांसपेशिहरु पनि ऊर्जा को संरक्षण गर्दछ।
बरु, हामी प्रायः "आदतको प्राणी" हो जसको अर्थ हो, हामीले हाम्रो संयुक्त स्थितिमा केही बानीहरू विकास गरेका छौं जुन असंतुलित मांसपेशीहरू हुन सक्छ। जब यो मामला हो, केहि मांसपेशिहरु लाई लामो रूप देखि बढाया जान्छ जबकि अन्य घृणित बिरुद्ध हुन्छन् - सबै को तपाईंलाई पकडने को लागि या तपाईं लाई चारैतिर को प्रयास मा। असंतुलित मांसपेशिहरु लाई अक्सर दुखाइ या आंदोलन को सीमा मा जन्म दि्छ।
के तपाईं एक पोस्ट निर्धारण मूल्यांकन गर्नुभयो?
भौतिक चिकित्सक केन्डल र केन्डलका अनुसार उनीहरूको ऐतिहासिक सन्दर्भ पुस्तिकामा, मांसपेशिहरु: परीक्षण र प्रकार्य (पोस्टर र दुखाइको साथ ) निर्धारण गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो कि यदि एक पोष्ट आदर्श छ वा आदर्श भन्दा कम छ भने संयुक्त पदहरू हेर्न र भिजुअल जानकारी जम्मा गरेर प्रत्येक संयुक्त चक्रका भागहरू, साथै साथै अक्षहरू जसमा ती आंदोलनहरू हुन्छन्।
यसलाई एक मुद्रा मूल्यांकन भनिन्छ।
एक पोस्ट निर्धारणमा, तपाईंको शरीर पङ्क्तिबद्ध आदर्श मानकसँग तुलना गरिएको छ, जुन नलगाईको लाइनमा छ। पित्ता रेखा सामान्यतया एउटा स्ट्रिङ हो जुन तल सीधा थोरै वजन संग यो सीधा राख्न मद्दत गर्दछ। स्ट्रिङको अर्को अन्त्य छतमा छर्किएको छ ताकि यो आदर्श संरेखणको लागि सही सन्दर्भको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
एक पोस्ट मूल्यांकनको बेला, तपाईं नलगाई रेखाको छेउमा उभिरहनु भएको छ जब तपाईंको मूल्याङ्कनले निम्न भागहरूको सापेक्ष स्थानहरूको तुलना गर्दछ।
- कान
- क्यान्सर संयुक्त
- स्पिन
- हिप संयुक्त
- घुट्ने संयुक्त
- एंकले संयुक्त, र
- खुट्टा
यदि कुनै पनि भागहरू सन्दर्भसँग पङ्क्तिबद्ध छैनन् भने, यसले एक वा बढी क्षेत्रमा गलत परिवर्तन गर्न सक्छ।
सुसमाचार यो हो कि शरीर दुर्व्यवहारहरु जस्तै यो राम्रो तरिकाले राम्रो भेटिन्छ, खडा र आराम मुद्रा पोषण को साथ, खींच , बलियो बनाउन र कोर बल को विकास गरेर संबोधित गर्न सकिन्छ। उनले भने, आदर्श पोषण प्राप्त गर्न व्यायाम प्रयोग गर्न योग्य, इजाजतपत्रयुक्त भौतिक चिकित्सकसँग काम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
उचित शरीर पङ्क्तिबद्धता। नेशनल ओस्टियोपोरोसिस फाउंडेशन वेबसाइट।