तपाईंको मांसपेशी तपाइँको पीठ दुखाइको स्तरमा कस्तो भूमिका खेल्छ?
नरम ऊतक एक शब्द हो जुन कोशिकाहरूको एक समूहलाई जोड्न, लिफाफा, समर्थन र / वा यसको वरिपरी ढाँचाहरू सार्नु पर्छ। यस शब्दको सही प्रयोग धेरै ऊतक प्रकार र मांसपेशिहरु, संयोजक, छाला (पूर्णांकरी प्रणाली,) तंत्रिका तंत्र र सर्कुलर प्रणाली (रक्त वाहिकाहरू) सहित शरीर प्रणालीहरू फैलन्छ।
जब माथिको सूचीबद्ध शरीर प्रणाली वा ऊतक प्रकारका मध्ये कुनै पनि एक तपाईंको पीडाको दुखाइ र भूमिका निवारण गर्न सक्दछ, स्पाइनल रिभबको लागि (र सर्जरीमा के हुन्छ भनेर बुझ्नको लागि पनि) तपाई मुख्यतया केहिसँग चिन्ता हुनेछ। ।
सामान्य मा, "नरम ऊतक" मांसपेशिहरु, tendons, ligaments र / या fascia को वर्णन गर्दा प्रयोग गरिन्छ।
मांसपेशिहरु
थेरेपी को लक्ष्य सामान्यतः मांसपेशिहरु लाई पर्याप्त बलियो बनाउन को लागि तपाईंको बैक र लचीलापन को समर्थन को लागि तपाईंलाई सबै संभव दिशाहरु मा सजिलै संग स्थानांतरित गर्न अनुमति दिन को लागि मजबूत।
साथै, गर्दन वा पछाडि सर्जरीमा तपाईंको डाक्टरले केहि मांसपेशिहरु लाई बाधा पुर्याउन सक्दछ जुन त्यस्ता संरचनामा पुग्न को लागी उसले सञ्चालन गर्न चाहन्छ। यदि शल्यक्रिया एक परम्परागत प्रकार हो, अर्थात्, यो न्यूनतम मात्रामा अपरिहार्य रीइन सर्जरी (MAST) होइन, यसले तपाईंको उपचारको समय धेरै असर पार्न सक्दछ।
Fascia
ब्याक र गर्दन थेरेपी को लागि एक अन्य महत्वपूर्ण प्रकार को नरम ऊतक फ्राशिया हो। फिस्सिया एक आवरण हो जसले प्रत्येक स्तरमा माईक्रोसहरू प्रत्येक माइक्रोस्कोपी सेलबाट, फाइबर बन्डलहरूमा राख्छ जुन व्यक्तिगत मांसपेशिहरु मांसपेशिहरु आफैं, प्लस मांसपेशी समूह र सम्पूर्ण मुटुकोलुकोसीले प्रणालीमा समावेश गर्दछ।
फिस्सियाको उद्देश्य अखंडता र मांसपेशिहरु को आंदोलन को समर्थन गर्न को लागी हो।
आदर्श रूप मा, फेसियल फाइबर सजिलै संग ग्लाइड, तर तपाईं घायल हो जब, या तपाईं मुद्रा को मुद्दे को छ, यो अटक सक्छ। किनभने फास्सिया मांसपेशी वरिपरि लुगा लगाउँदा, यो अटकिएको बेला, यो तंग मांसपेशिहरु को लागि गलत हुन सक्छ।
मेरोफेसियलियल रिलीज भनिने एक प्रविधिको यो उपाय गर्न नियोजित गर्न सकिन्छ। (यो अक्सर मालिश चिकित्सक र अन्य योग्य चिकित्सकहरु द्वारा एक उपचार को रूप मा दिइएको छ।) यदि तपाईं उपचार मा छैन भने टेनिस बलहरु या फोम रोलर को उपयोग गर्न को लागि fascial "kinks" र "glitches" को रूप मा तपाईंलाई लाग््छ।
चेतावनी यो प्रक्रिया दुखाइ हुन सक्छ! तर यो उचित तरिकाले प्रयोग गरिन्छ, यसले आंदोलनमा स्वतन्त्रताको सुधार र साथसाथै दुखाइ रमाइलो हुन सक्छ।
फेसियल फिटनेस प्रणाली पनि लोकप्रियता प्राप्त गर्दैछन्। अधिकांशमा myofascial रिलीज (माथि उल्लेखित) समावेश गर्दछ प्लस ब्युन्सीय आंदोलनहरूले गौतम आवरणको प्राकृतिक लोच को पुनर्स्थापना गर्न मद्दत गर्दछ।
फास्सियल फिटनेस फिल्डबाट विचारहरू योग र पिलेट्स जस्ता अधिक स्थापित प्रणालीहरूमा छिमेकी गर्न थाले।
Ligaments र Tendons
कनेक्टिव ऊतक को प्रकार को बारे मा सामान्य काम को बारे मा केहि सामान्य ज्ञान छ कि तपाईंको हड्डियों संग एक साथ राख्नुहोस र तपाईंको जोड़ों congruent आफ्नो व्यायाम अनुभव को डिजाइन र लेआउट को लागि उपयोगी हुन सक्छ। मेरो बिन्दुको दृष्टिकोण यो हो कि तपाई जान्दछन् कि तपाईले के साथ काम गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा राम्रो छ भने तपाईँले सार्दा, व्यायाम वा अन्यथा तपाईंको उपचारमा भाग लिनु हुन्छ।
Ligaments संयुक्त रूपमा हाइड्रो (र हानिकारक) आन्दोलनलाई रोक्न सहयोगको लागि संयुक्त एक हड्डीलाई जोड्दछ। टन्डन्सहरू मांसपेशिहरु लाई हड्डिहरु जोड्दछन्। र सिभौलियल द्रव, सम्वन्धी जोडहरूमा पाइन्छ (उदाहरणका लागि, तपाईंको पहेलो जोडीहरू), हड्डियों को बीच स्पेस स्नेहन गरेर चिकनी र दुखाइ को लागी स्वतन्त्र रहन को लागि मदद गर्दछ। रीइनमा, सम्वन्धी तरल पदार्थ पहेलो जोडिएको पाइन्छ।
ब्याक चोट र दुखाइमा नरम ऊतकको भूमिका
नरम ऊतक गर्दन र पछाडि चोटहरू धेरै सामान्य छन्।
यदि तपाइँ मांसपेशीलाई हानिकारक बनाउनुहुन्छ भने यसलाई धम्की भनिन्छ; एक बाबाको चोटले मस्तिष्क भनिन्छ। एक नरम ऊतक चोट को गंभीरता यसको ग्रेड मा निर्भर गर्दछ। 1 बाट 3 ग्रिडहरू हल्का हुन्छन् (जस्तै तीव्र बागवानीको दिन पछि एक खुट्टा मांसपेशी वा क्यान्सर) 3 को माध्यम ले जो पूर्ण रुपर को प्रतिनिधित्व गर्दछ (एक धेरै गम्भीर चोट छ कि आपातकालीन पहिलो सहायता र तत्काल चिकित्सा ध्यान को आवश्यकता हो)।
तपाईंको नरम ऊतकको अवस्था वा गुणस्तरमा तपाईंको दुखाइको स्तर पनि प्रभाव पार्न सक्छ जब तिनीहरू निर्णायक, तंग र / वा असंतुलित हुन्छन् (शक्ति र लचीलोपनको सन्दर्भमा।)
ब्याक टensionको लागि सफ्ट ऊतक द्रुत समाधान
धेरै पटक मान्छे पीडा दुखाइको शिकायत गर्दछ जब उनीहरु साँच्चै छन् त तंग हिप मांसपेशिहरु।
सम्भवतः यस प्रकारका ब्याकसचको उपचार गर्न निम्न मांसपेशिहरु लाई ध्यान दिएर विचार गर्नुहोस्।
- हाउजिङ स्ट्रेच
- Quad Stretches
- आन्तरिक जांघ (Groin) खसाल्छ
- बाहिरी जांघ धकेल्छ
तर यदि तपाईंको कम पीडा दुखाइ साँच्चै तल्लो कम पीठ मांसपेशीको कारण हो भने, यो द्रुत र सजिलो तनावलाई तुरुन्तै प्रयास गर्न विचार गर्नुहोस्: द्रुत ब्याक मासु रिलीज कार्यक्रम।