दुःखको बेला आफैलाई हेरचाह गर
गम्भिर एक यात्रा हो जुन तपाईं एक प्रिय को हानि पछि सहन गर्नु पर्छ। तपाईं दु: ख को चरणहरु र कार्यहरु को माध्यम ले काम गर्न को लागी अभिभूत हुन सजिलो छ त्यसैले आफैलाई हेरविचार गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
आफैलाई हेरचाह गर्नका लागि सुझावहरू टाइम्स अफ गभर्नर
यहाँ 10 सुझावहरू छन्, यो यात्रामा तपाईलाई सहयोग पुर्याउने व्यक्तिहरूबाट एकत्रित भएका व्यक्तिहरूबाट एकत्रित।
- खोजी र स्वीकार्नुहोस्। तपाईं एक्लै यो बाटो यात्रा गर्न सक्नुहुन्न। तपाईंलाई अरूलाई सहयोग र हेरचाह चाहिन्छ। एक विश्वसनीय परिवार सदस्य वा मित्र, चर्च पादरीहरू, वा व्यावसायिक सल्लाहकारहरूमा कल गर्नुहोस्। तपाइँलाई सुरुवात गर्न सल्लाहको लागि तपाईंको स्थानीय गृहस्थल एजेन्सी वा सामुदायिक ग्यास केन्द्रलाई कल गर्नुहोस्।
- तपाईंको दु: खी स्वीकार्नुहोस्। तपाईंको दु: खबाट भाग्न र लुकाउन प्रयास नगर्नुहोस्। तपाईंले अतीत सार्नु र उपचारको लागी दुख्न र दुखको अनुभव गर्न आवश्यक छ।
- भूमिका मोडेल खोज्नुहोस्। तपाईं दु: खीको बाटो यात्रा गर्ने पहिलो होइन। पत्ता लगाउनुहोस् कि अरूले तपाईसँग हानिको साथ कसरी प्रतिलिपि गरेको छ। यसले तपाईलाई तपाइँको आफ्नै उपचारको आधारमा एक मोडेल प्रदान गर्नेछ र तपाईंलाई एक्लो छैन भनेर सम्झाउनेछ। शोकमा पुस्तकहरू पढ्नुहोस् र अरूलाई भेट्नुहोस् जसले गर्भमा सहयोग समूहहरूमा काम गरिसकेको छ।
- दुःखको बारेमा जान्नुहोस्। अधिक तपाईं यो वरिपरित मिथकों को दुख को बारे मा ठेगाना हो र अधिक, तपाईं यो महसूस गर्नेछन् कि तपाईंको शोक सामान्य छ। तपाईं पनि चेतावनी संकेत पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ जुन तपाईंको शंका जटिल छ र तपाईंलाई सामना गर्न थप मद्दत चाहिन्छ। कुनै पनि तरिका, ज्ञान शक्ति हो।
- तपाईंको गर्भ एक्सप्रेस गर्नुहोस्। गहिरो तपाईं भित्र गहिराइ लुकाउन सक्दैन। दु: खीको माध्यमबाट काम गर्ने सबै भन्दा राम्रो तरिका हो। तपाईंलाई चाहिन्छ भने चिल्ला, चिल्लाउनुहोस्, र चिन्ता गर्नुहोस्। संगीत, कला, कविता वा पत्रकारिता मार्फत आफ्नो भावना व्यक्त गर्नुहोस्। यदि तपाइँ सुरक्षित व्यक्तिको साथ तपाईं आफ्नो गहिरो व्यक्त गर्नुहुन्छ कि तपाईं भरोसा राख्नुहुन्छ वा पूर्ण गोपनीयतामा यसलाई बाहिर लैजानुहोस् भने, तपाईंको भावना व्यक्त गर्नुहोस् तपाईंको शोकको सम्मान र यसको माध्यमबाट काम सुरु गर्न एकमात्र सही तरिका हो।
- तपाईंको भावना स्वीकार गर्नुहोस्। दुःखले सतहमा धेरै फरक भावनाहरू ल्याउन सक्छ - केही धेरै तीव्र। यी भावनाहरूलाई स्वीकार्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्राकृतिक दुर्व्यवहार प्रक्रियाको रूपमा स्वीकार गर्नुहोस्। क्रोध, उदासी वा लम्बाईमा नराख्नुहोस्। यी महत्त्वपूर्ण भावनाहरू छन्, एक पटक व्यक्त गरिन्छ, तपाईंलाई निको पार्ने मद्दत।
- गति आफै। शोक थकाउन सकिन्छ। यो तीव्रता महसुस गर्न धेरै ऊर्जा लाग्छ। आफैलाई दैनिक रोजगारी गर्न धेरै समय अनुमति दिनुहोस् र आफैलाई अधिक समय तालिका नदिनुहोस्। तपाईलाई आवश्यक हुँदा र केहि आफैंलाई केहि अनुग्रह पेश गर्नुहुनेछ।
- केहि मा संलग्न हुनुहोस्। काममा संलग्न वा केहि अन्य क्रियाकलापमा संलग्न हुनाले तपाईंलाई ध्यान केन्द्रित राख्न र तपाईंको शोकबाट स्वागत भ्रामक प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। यदि त्यो क्रियाकलाप विशेष गरी सार्थक वा अरूलाई मदतकारी छ भने, तपाईंले यसको आत्मा पनि उठाउनुहुनेछ।
- एक सानो मजा छ। कहिलेकाहीँ दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिले आफैलाई कुनै पनि मजाक गर्न अनुमति दिदैन - जस्तै कसैले हँसिलो मनपर्छ आफ्नो प्रियजनको स्मृतिलाई बेवास्ता गर्छ। सत्य हो, हँसी उत्कृष्ट औषधि हो। केही वास्तविक मजा गर्न उत्तम तरिका बच्चाहरू वा जनावरहरूसँग घनिष्ठ छ।
- विश्वास गर। याद राख्नुहोस् कि तीव्र शंका सदाको लागि अन्तिम छैन। मेरो मनपर्ने कुराहरूमध्ये एक जान्छ, "विश्वास भयको अभाव छैन, तर डर छ जब जाने को इच्छुकता छ।" विश्वास राख्नुहोस् कि तपाईं एक दिन निको पार्नुहुनेछ र फेरि पूर्ण हुनेछ।