सामान्य र जटिल दु: ख को बीच मतभेद
दुखाइ गर्दा पीडादायी घटनाहरूको लागि एकदम प्राकृतिक र सामान्य प्रतिक्रिया हो, केही व्यक्तिहरूले समय उत्तीर्ण भए तापनि उत्प्रेरित गर्न र आफ्नो सामान्य जीवन पुनः सुरु गर्न खोज्छन्। यस लेखले मनपर्ने एक, सामान्य लक्षणहरू वा प्रत्येकका विशेषताहरू, र जटिल दु: खको साथ कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने पछाडि सामान्य र जटिल दु: खको बीचमा भिन्नता बुझाउँछ।
गहिरो के हो?
दु: खी शक्तिशाली, बहुमुखी र प्रायः अनियन्त्रित प्रतिक्रिया हो जुन मनुष्यको अनुभवलाई व्यक्तिगत रूपमा पीडा वा दु: ख घटनाको पछि लाग्ने अनुभव गर्दछ । सामान्यतया एक मनपर्ने एक, एक जन्मवाही वा एक भेदभावको मृत्यु संग सम्बन्धित, धेरै अन्य कार्यक्रमहरूले पनि फरक डिग्री दु: ख गर्न सक्छ, जस्तै:
- • एक काम गुमाउनु
- • जीवन शैली वा वित्तीय स्थितिमा एक महत्त्वपूर्ण परिवर्तन
- • मित्रता, रोमान्टिक रिश्ते वा विवाहलाई समाप्त पार्दै
- • गम्भीर बीमारी वा रोग, व्यक्तिगत वा अन्यलाई तपाइँलाई माया गर्ने असर गर्दछ
- • तपाईंको शारीरिक गतिशीलता वा स्वतन्त्रता हराउँदै
- • एक चोरी वा चोरी जसले तपाइँको सुरक्षा / सुरक्षाको अनुभवलाई उल्लङ्घन गर्दछ
- • एक मोटरसाइकल दुर्घटना वा अन्य महत्वपूर्ण "नजिकैको" घटना
बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि दु: ख एक एकल भावना होइन; यो एक अनुभव वा राज्य हो कि शारीरिक तवरमा, भावनात्मक रूपमा, मानसिक र / या आध्यात्मिक रूप देखि एक दुखद या दर्दनाक घटना को पछि प्रकट गर्दछ ।
यसबाहेक, हाम्रो औंठाछाप जस्तै, हामी प्रत्येकलाई अनौठो छ र हामी कसरी दुःखको अनुभव गर्छौं र हामी कसरी दुःख गर्छौं, एक व्यक्तिलाई अर्को देखि भिन्न हुन सक्छु , त्यस्ता हानि अवस्थाहरू पछ्याउन सक्छु , जस्तै आमाबाबु, पति / साथीको मृत्यु, बच्चा, पालतू, आदि
उनले भने, सबैले दुःखको अनुभव गरे तापनि, सामान्य, असंगत वा सरल दु: खी र असामान्य, जटिल वा अतिरक्त दु: खको बीचमा भिन्नता छ।
सामान्य गम्भीर के हो?
गहिरो एकदम प्राकृतिक, आवश्यक र सामान्य तरिका हो जुन मानिसहरू व्यक्तिगत रूपमा पीडादायक वा क्रमागमन कार्यक्रमको जवाफ दिन्छन्। जब सबैले आफ्नै तरिकामा शोक अनुभव गर्छन्, प्रायजसो जीवित जनावरहरू केही / निम्न सबै विशेषताहरू अस्थायी रूपमा प्रदर्शन गर्छन् जब एक हप्तामा मृत्यु, हप्ता वा महिना पछि हानिको प्रतिक्रिया गर्दा :
- • आँसू, रोइरहनु वा बिरुवा
- • निद्रा पैटर्न परिवर्तन, जस्तै कठिनाई सुत्न वा धेरै थोरै / धेरै धेरै निद्रा
- • ऊर्जाको समग्र कमी
- • दिनको आवश्यक कार्यहरू वा सामान्यतया जीवनको बारे माझीदार वा भावुक महसुस गर्दछ
- • भूखमा परिवर्तनहरू, जस्तै खाने वा भत्किने जस्ता धेरै महसुस हुँदैन, विशेष गरी जंक फूड
- • सामान्य / सामान्य सामाजिक सञ्जाल र सम्बन्धबाट निकाल्ने
- • कार्यमा ध्यान केन्द्रित वा ध्यान केन्द्रित गर्ने, चाहे काममा, व्यक्तिगत रूपमा, शौक, आदि।
- • आध्यात्मिक वा धार्मिक विश्वासबारे प्रश्न, जागिर / करियर छनौट वा जीवन लक्ष्य
- • रिस, गल्ती, निष्ठा, अवसाद, शून्यता, उदासी आदि को भावनाहरु - तर अझै पनि कहिलेकाहीं आनन्द / खुशीको क्षण अनुभव गर्दै
माथि उल्लेखित रूपमा, सबैले आफ्नो अनौठो तरिकामा मृत्युको कारणले गर्दा हानि दुख्छ, र दु: खीको लागि समयतालिका छैन। तथापि, अधिक समस्याहरूले केही / यी सबै प्रतिक्रियाहरूको अनुभव हानिकारक रूपमा तत्काल दिनहरू / हप्ताहरूमा अनुभव गर्दछ तर धीरे-धीरे हप्तामा / महिना पछि "नयाँ सामान्य" मा फर्किन्छन् ।
तपाईं पूर्ण रूपमा आफ्नो प्रियजनलाई बिर्सन सक्नुहुन्न जस्तो कि उहाँले वा कहिलेकाहीं अस्तित्व गर्नुभएन, तर समयमा, तपाईं कसरी आफ्नो अनुपस्थिति र आफ्नो हृदय र आत्मामा निशान सामना गर्न सिक्न सिक्नेछ।
जटिल गम्भीर के हो?
माथि उल्लेखित रूपमा, मनपर्ने व्यक्तिको मृत्युको जवाफमा "सामान्य" शोकले सामान्यतया शोकहरूलाई अस्थायी रूपमा असर गर्छ, र अधिकांशका जीवन्तहरूले धीरे-धीरे समयको गुनासोको साथ गम्भिर फैलावटका विशेषताहरू महसुस गर्छन् र उनीहरूको प्राकृतिक दिनचर्या र गतिविधिहरू सुरु गर्न सक्दछन्। तथापि, केही व्यक्तिले जटिल दु: खको अनुभव गर्न सक्दछ जसलाई मनपर्ने एकको मृत्युको सामान्य प्रतिक्रियाले समय भन्दा कम हुन्छ र उनीहरूको सामान्य जीवनको नेतृत्वबाट रोक्न वा रोक्न सक्छ ।
जटिल दु: खीलाई अन्य सर्तहरूद्वारा उल्लेख गरिएको हुन सक्छ , जस्तै:
- • असामान्य दु: खी
- • पुरानो शोक
- • जटिल गम्भीर विकार
- • अतिरित दुःखी
- • रोगको दुखाइ
- • लगातार परिसर पुर्खा विकार
शब्दावली को बावजूद, जटिल दु: खी को विशेषताहरु ( यसमा माथि देखाईएको लक्षणहरू को बाहेक) समावेश गर्न सकिन्छ:
- • गुस्सा, जलन या क्रोध को एपिसोड
- • केहि पनि ध्यान केन्द्रित गर्न असक्षमता तर मायालु एकको मृत्यु
- • मृतक वा रिमाइन्डरका अनुयायीहरूसँग तीव्र अनुयायीहरूलाई यस्ता अनुस्मारकहरूको
- उदासी, दुखाइ, विच्छेदन, दुःख, निराशा, खालीपन, कम आत्म-सम्मान, बिचलन वा मृतकको उपस्थितिको लागी तीव्र भावनाहरु
- • मृत्युको वास्तविकतालाई स्वीकार गर्ने समस्याहरू
- • शराब वा लागूपदार्थको दुरुपयोग जस्तै स्वयं विनाशकारी व्यवहार
- • आत्मिक विचारहरू वा कार्यहरू ( यदि तपाईं आत्मिक विचारहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, एक पेशेवर सल्लाहकारसँग बोल्न 800-273-8255 मा राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइनलाई कल गर्नुहोस् !)
पहिले उल्लेख गरिएको रूपमा, सबैको दु: खको प्रतिक्रिया अनौठो छ र त्यहाँ कुनै खास समय छैन जुन सामान्य शंका जटिल गर्भ हुन्छ जब परिभाषित गर्दछ । मृत्यु भएको छ लगभग 6 महिना पछि थ्रेडहोल्ड को लागी, तर जोगीहरु लाई पहिलो वर्ष को लागी बिग्रेको अनुभव को छुट्टिहरु, जन्मदिनहरु, वर्षगांठ र अन्य महत्वपूर्ण वार्षिक मितिहरु / घटनाहरु को बिना पहिलो समय को लागी एक महत्वपूर्ण हानि पछि लाग्न को लागि सामान्यतया सामान्य छ। उनीहरूको प्रियजनहरू।
यदि तपाईंले माथिल्लो जटिल जटिलताका केही विशेषताहरू प्रदर्शन गर्नुभयो भने, अझै पनि तपाईंको शंकामा "फंसिएको" र / वा तपाईंको गम्भीर प्रतिक्रिया धेरै नै रहन्छ वा धेरै महीना वा बढीको पारित भएपछि तीव्र हुन सक्छ, त्यसपछि तपाईले एकबाट मदत माग्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ। मानसिक स्वास्थ्य व्यवसाय।
तपाईं पनि आफ्नो क्षेत्र मा एक शोक समर्थन समर्थन समूह मा शामिल हुनु पर्छ, खास गरी यदि मान्छे को समान प्रकार को हानि अनुभव गरेको छ (एक पति, साथी, बच्चा, आदि) को दुखाइ को सामान्यतया अलगाव को भावनाहरु को कारणहरु को बारे मा चर्चा गर्दछ तर अन्य संग आफ्नो परिस्थिति मा चर्चा मृत्युको मृत्युले तपाईंलाई तपाईंको विशिष्ट प्रतिक्रियामा फरक परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
अलिकति कारकहरू / जटिल कुराको लागी योगदान गर्न सकिदैन
अन्तमा, मृत्युको आसपासको परिस्थिति र / वा संलग्न व्यक्तित्व / सम्बन्ध सम्बन्धी व्यक्तिहरूको सम्बन्धमा निर्भर गर्दछ, केहि चुनौतिहरू हुन सक्छ कि हुन सक्छ - वा सम्भव नहुन सक्छ - या जटिल जटिल मा योगदान वा तपाईं जटिल छ भने शोक
विलम्बित घोरले पछिल्लो समयसम्म सामान्य गम्भीर प्रतिक्रियाको समाप्ति समावेश गर्दछ , चाहे जानबूझी वा अनौठो रूपमा। केही अवस्थामा, कुनै व्यक्तिले मृत्यु पछि अर्को प्रिय प्रेमको मद्दत गर्न कि "अन्ततः" बलियो हुन "हुन आवश्यक पर्दछ कि क्यार्तिमान व्यवस्था प्रक्रिया , सेवा वा अन्तरक्रियाको समयमा, वा पछि लाग्ने हप्ता / महिनाहरूमा। अन्य उदाहरणहरूमा, कुनै व्यक्तिले मृत्यु पछि दुर्व्यवहारको सुरुवात गर्न सक्दैन किनकी त्यो पहिले नै धेरै तनाव छ, हानिको वास्तविकतालाई प्रशोधन गर्नको लागि थप समय चाहिन्छ, "दु: ख ट्रिगर," आदिको सामना नगर्न सम्म शंका गर्न सक्दैन।
विच्छेदित गम्भीर घटना हुन सक्छ जब दु: ख व्यक्तिले तिनलाई हेर्दछ वा उनीहरूले आफ्नो परिवार / साथीहरू, सांस्कृतिक वा धार्मिक विश्वासहरू, वा सामान्यतया समाज द्वारा उत्पन्न वास्तविक वा कल्पनाका कारणको मृत्युलाई खुलासा गर्न सक्दैनन् । उदाहरणका लागि, एचआईभी / एड्स, भेदभाव वा प्रारम्भिक सम्बन्धमा मृत्यु वा एक समान यौन पार्टनर वा पतिको मृत्यु हुन सक्छ। यी घटनाहरूमा, व्यक्तिले उसको गम्भीर प्रतिक्रियालाई ढिलाइ पार्न सक्छ वा यसलाई अकेला / निजी रूपमा शोक गर्न आवश्यक पर्दछ।
कष्टप्रद दुखले मृत्यु हुँदा उल्लङ्घन गर्दा उत्पन्न हुन सक्छ, अप्रत्याशित रूपमा वा कसैको हानिको कारणले गर्दा "आफ्नो समय भन्दा पहिले" को मृत्यु हुन्छ, जस्तै शिशु, बाल, हत्या वा दुर्घटनाको शिकार, कुनै टर्मिनल बीमारी / बीमारी संग संघर्ष अचानक वा संक्रामक गम्भीर अतिशैली प्रतिक्रियाहरु र पछि लाग्न को लागी पीडित तनाव विकार हुन सक्छ।
फेरि, यो महत्त्वपूर्ण छ कि ती ढिलाइको सामना गर्ने व्यक्ति, असहयोग गर्न वा दु: खको दु: ख गाँस्न पनि जटिल शंकासँग सम्झौता गर्दैन । धेरै अवस्थामा, दुर्व्यवहारले यी परिस्थितिहरू बावजुद र दु: खको विशेष "चरण" पछ्याउन सामान्यतया तिनीहरूको दुर्व्यवहारको प्रतिक्रियालाई प्रशोधन गर्नेछ। तर यदि संदेहमा, त्यसोभए तपाईंले मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायबाट सहयोग खोज्ने विचार गर्नुपर्दछ।
क्रिस रेमंड द्वारा सम्पादन र अपडेट।