परिवार भित्र भित्र, प्रायः एक भित्ता-हेर्ने बन्दर-गतिशील हुन्छ जब यो धेरै व्यवहार हुन्छ - र खाने र व्यायाम गर्ने बानीहरू अपवाद छैनन्। वास्तविकता भनेको बच्चाहरू आमाबाबुको खाने र व्यायाम गर्ने बानीहरू अनुकरण गर्छन्। यसको मतलब भनेको आमाबाबुले अस्वस्थ आहार खपत गर्दछन्, बच्चाहरुसँग उनीहरूको पछाडिको पछि लाग्ने राम्रो मौका छ। सौभाग्य देखि, फ्लिप पक्ष सही हो भने - यदि आमाबाबु स्वस्थ भोजन र नाश्ता खान्छन्, तिनीहरूका बच्चाहरु सूटको पछि लाग्न सम्भव छन्।
अर्को शब्दमा, आमाबाबुले आफ्ना छोराछोरीको खाने र व्यायाम आदतहरूलाई आकार दिन सक्ने तरिकामा राख्ने शक्तिहरू छन् जसले उनीहरूको भन्दा बढी वजन बढ्न वा तिनीहरूको वजनको स्थिति सुधार गर्न सक्दछन् भने तिनीहरू पहिले नै अधिक हुन्छ ।
यी प्रभावहरू प्रारम्भ सुरु हुन्छ। भर्खरैको अध्ययनमा, मियामी मिलर स्कुल अफ द युनिभर्सिटीका शोधकर्ताले फेला पारे कि आमाबाबुको पोषण र शारीरिक क्रियाकलापका ढाँचाहरूले फलफूल र सब्जियां, जंकर खाना, र उनीहरूको शारीरिक गतिविधि वा आकस्मिक व्यवहारको पूर्वस्कूलकर्ताहरूको खपतलाई महत्त्वपूर्ण असर पार्छ। यी ढाँचाहरू थप्न सक्छन् र बच्चाको वजनमा संचयी असर हुन सक्छ। यी प्रभावहरू प्ले गर्दा विभिन्न तरिकामा यहाँ हेर्नुहोस्:
अभिभावक शैली
यो केवल परिवारका सदस्यहरू खान हुँदैन र उनीहरूले बच्चाको वजनको ढाँचालाई कसरी प्रभाव पार्छन् कति बढाउँछ। अभिभावक शैलीले पनि भूमिका खेल्छ। अनुसन्धानले, उदाहरणका लागि, जब आमाबाबुले कुन कुरामा अत्यधिक नियन्त्रण राख्नुहुन्छ, कहिले, र उनीहरूको छोराछोरीलाई कति खान्छ भने बच्चाहरु अधिक वजन को उच्च जोखिम हुन सक्छ।
आमाबाबुको बच्चा-खाने व्यवहार र तिनीहरूका छोराछोरीको वजनमा चिकित्सा साहित्यको समीक्षा गरिसके पछि, यूकेका शोधकर्ताहरूले निष्कर्ष निकालेका छन् "[पृष्ठ] बालबालिकाले खानेकुरालाई रोक लगाउनका लागि अनुपयुक्त बालबालिकाको प्रयोग गरेर अनन्त रूपमा बढी वजन बढाउन सक्छ" उनीहरूलाई खाने
एक चीजको लागि, शोधले सुझाव दिन्छ कि कहिलेकाहीं तौलिया आमाबाबुले आफ्नो खानाको सेवन नियन्त्रण गर्नमा कठिनाइ गर्दछन् जब उनीहरुका छोराछोरी खुवाउने तरिकाहरू नियन्त्रणमा राख्छन्, यो दृष्टिकोण अक्सर प्रायजसो हुन्छ: यसको छोराछोरी वा छोरीको अधिक वजन कम गर्नुको साटो, यो नियन्त्रण गर्ने शैली शैली समस्याग्रस्त हुन सक्छ। बच्चाहरु मा खाने वाला बानीहरु, जो कि आनुपातिकता को आनुवंशिक भविष्य संग बातचीत गर्न सक्छन्, वजन बढन को लागि। यो प्रभाव विशेष गरी आमा संग शक्तिशाली छ। हार्वर्ड मेडिकल स्कुलको मोटापे रोकथाम कार्यक्रमबाट अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि बालबालिकाले आमाछोरीलाई सीमित पार्ने अवस्थामा संलग्न हुँदा एक वर्षको उमेरमा उच्च शरीरको मास इन्डेक्स (बीएमआई) बढी सम्भावना हुने गर्दथे। खाने शैलीहरू ।
खुवाउने अभ्यासहरू
आमाबाबुले स्वस्थ पारिवारिक खाना तयार गर्दा - सब्जियां, फलहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, अन्न र बीउ, सेम र फलफूल, कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू र दुबला प्रोटीन समेत समावेश हुन्छन् -और पिन्ट आकारको लागी अल्प-अर्डर कुक हुन रिसोर्ट गर्न इन्कार गर्दा तालाहरू, छोराछोरीलाई फाइदा उठाउँछन्। यस तरिका, परिवारमा सबैले एक सन्तुलित, स्वस्थ आहार र बच्चाहरूलाई सराहना गर्न सिक्छ, यदि वास्तवमा मनपर्दैन, स्वस्थ खानाहरू।
विषयमा 60 वटा अध्ययनहरूको समीक्षामा, यूकेका शोधकर्ताहरूले फेला पारेका किशोरहरू जसको आमाबाबुले धेरै फलफूल र सब्जानी उपभोग गर्छन् भने धेरै फलफूल र सब्जियां खान्छन्।
अर्को राम्रो रणनीति: खाना तयारीमा बच्चाहरू घुमाउनुहोस्। स्विट्जरल्याण्डको भर्खरैको अध्ययनले पत्ता लगायो कि जब बच्चाहरू आमाबाबुसँग खाना (चिकन, पास्ता, सलाद र कंगन) तयार गर्नमा संलग्न थिए, उनीहरूले 76 प्रतिशत बढी सलाद खाए र 24 प्रतिशत बढी चिकन खाएपछि खाना खाएपछि आमाबाबु। यदि तपाईंसँग घरमा बढ्दो उत्पादनको विकल्प छ भने, यसले बच्चाहरूको खाने खानामा पनि सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ।
1,658 आमाबाबु र मिसौरीमा उनीहरूको पूर्वस्कूल-उमेरका केटाकेटीहरू एक अध्ययनमा पाइने अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि परिवारमा पूर्वस्कूलकर्ताहरूले बढी घरघरमा फलफूल र फलफूलको लागि ठूलो प्राथमिकता पाएका थिए जसले घरपरिवार उत्पादनको बहुतायत छैन।
व्यायाम आदतहरू
यो कारण छ कि आमाबाबु शारीरिक रूपमा सक्रिय छन्, तिनीहरूका बच्चाहरू पनि हुनेछ - र अनुसन्धानले यो सुझाव दिन्छ। 1,124 12 वर्षीया बालबालिका र तिनीहरूका आमाबाबुले अध्ययनमा अध्ययन गर्दा स्वीडेनका शोधकर्ताहरू पत्ता लगाए कि गर्भधारण शारीरिक क्रियाकलाप वा खेलकुदमा व्यस्त हुनका लागि गर्भमा लडाइएका केटीहरू र केटाकेटीहरू शारीरिक रूपमा सक्रिय सक्रिय अभिभावकहरू चार पटक र नौ पटक बढी सम्भावना थिए। बच्चाहरु जसका आमाबाबु निष्क्रिय थिए।
त्यहाँ एक प्रत्यक्ष प्रभाव (आमाबाबुको शारीरिक गतिविधिको मोडेलिंगको कारण) र एक अप्रत्यक्ष प्रभाव (प्रोत्साहन, समर्थन र संलग्नताको रूपमा)। मामा र डाड यिनी सन्दर्भहरुमा विभिन्न प्रभाव हुन सक्छ: 10 देखि 11 बर्ष सम्म 1,278 बच्चाहरु संग एक अध्ययन मा, फिनलैंड मा शोधकर्ताओं ले पाया कि पिताजी को भौतिक गतिविधि को मोडेलिंग को आफ्नो बच्चाहरु को शारीरिक गतिविधि मा सीधी प्रभाव पड़ा जबकि माताओं को मोडेलिंग र अभिभावक प्रोत्साहन एक अप्रत्यक्ष प्रभाव को अधिक थियो - बच्चाहरु को मान्य क्षमता र शारीरिक रूप देखि सक्रिय हुनु मा चासो बढाएर।
एक साथ टुकडे राख्नु
स्वस्थ खाने र व्यायाम बानीहरू मोडेल र तपाईंको बच्चाको व्यवहार नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्दै बीचको छनौटलाई दिइयो, यो राम्रो तरिकाले अघिल्लो दृष्टिकोण रोज्न राम्रो छ। विशेष गरी, बच्चाको आहार सुधार र उच्च स्तरको शरीरको सन्तुष्टिमा सुधार गर्न एक सकारात्मक अभिभावक भूमिकाको मोडेल अझ प्रभावकारी छ। यूकेबाट अनुसन्धानको आधारमा एक सकारात्मक अभिभावकीय भूमिकाको मोडेलले पनि उत्प्रेरित गर्न सक्दछ कि उनीहरूको गति बढ्दै जान्छ (र हिँडिरहनुहोस्!)।
यो प्राप्त गर्न उत्तम तरिका जिम्मेवारीको उपयुक्त विभाजनको साथ हो: आमाबाबुले कुन कुरालाई खाना खान्छ हरेक खाना र नाकमा स्वस्थ खाना खाएर खाना खान्छ, र बच्चाहरूलाई अनुमति दिन्छ कि प्रत्येक अवसरमा कति खाना खाने कोसिस गर्दछ। आमाबाबुले नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुपर्छ र आफ्नो बच्चाहरु लाई शारीरिक रूप देखि सक्रिय हुन को लागि धेरै अवसर र प्रोत्साहन प्रदान गर्नु पर्छ, तब बच्चाहरुलाई आंदोलन को आफ्नो स्वयं को प्यार को खोज गर्न को लागि। यो दृष्टिकोणले राम्रो वजन व्यवस्थापनको लागि चरणलाई सेट गर्दछ र जीवनको लागि स्वस्थ खाने र व्यायाम गर्ने बानीहरू विकास गर्न मद्दत गर्दछ।
स्रोतहरू:
बेंच एल एल, डेभिजन केके। पारिवारिक वातावरणीय कारकहरू खाद्य सेवन र बचपन अधिक वजन को विकासशील व्यवहार नियन्त्रण को प्रभावित गर्दछ। उत्तर अमेरिका को बाल रोग क्लिनिक, अगस्ट 2001; 48 (4): 893- 9 7।
क्लार्क मानवअधिकार, गोल्डर ई, बिसेल पी, खाली ल, पीटर जे आमाबाबुको बालबालिकालाई कस्तो असर पार्छ प्रभावकारी बाल वजन? बचपन मोटापा नीतिको लागि प्रभाव। जन स्वास्थ्य को जर्नल, जुन 2007; 2 9 (2): 132-41।
Eriksson एम, Nordqvist टी, Rasmussen एफ। आमाबाबु र 12 वर्षीया बालबालिकाको खेल र जोरदार गतिविधि बीच संघ: आत्म-सम्मान र एथलेटिक क्षमताको भूमिका। शारीरिक गतिविधि र स्वास्थ्यको जर्नल, मई 2008; 5 (3): 35 9-73।
आमाले, रे सी, रुओ ई आमाबाबुको प्रभाव र 10-11 वर्षीया बालबालिकाको शारीरिक क्रियाकलाप: के उनीहरूले बालबालिकाको परित्यागिक क्षमताको आधारमा मध्यस्थ र शारीरिक क्रियाकलापलाई आकर्षण गर्छन्? स्क्यानडिनेवियाई जर्नल अफ पब्लिक हेल्थ, फेब्रुअरी 2014; 42 (1): 45-51।
नानी एमएस, जॉनसन एस, इलियट एम, हियर-जोशू। खाने भित्ता उत्पादनको आवृत्ति आमाबाबु र उनीहरूको पूर्वस्कूलमा ग्रामीण मिसौरीका बच्चाहरु बीचको उच्च सेवन संग सम्बन्धित छ। अमेरिकन डायटिटिक एसोसिएशन को जर्नल, अप्रिल 2007; 107 (4): 577-84।
नाटेल आर, मसीह एसई, अस्फौर एल, उल्होर्नो एसबी, डेल्मेटर ए, आर्टर्ट केएल। प्रारम्भिक बचपन मोटापा रोकथाम को रूप मा भूमिका भूमिका: पूर्वस्कूल मा आमाबाबु र शिक्षकहरु को प्रभाव बच्चाहरु को स्वस्थ जीवन शैली को आदतहरु। विकास र व्यवहार बाल रोगको जुलाई, अगस्ट 2014; 35 (6): 378-87।
Pearson एन, Biddle एसजे, Gorely टी परिवार र किशोरहरु मा फलहरु र सब्जी उपभोग को सहसंबंध: एक व्यवस्थित समीक्षा। सार्वजनिक स्वास्थ्य पोषण, फेब्रुअरी 200 9; 12 (2): 267-83।
राइफस-शिमन एसएल, शेरी बी, स्क्यानलोन K, बर्च एल एल, गिल्लमन मेगावाट, टावर ई। के मातृभाषामा पोषण गर्ने प्रतिबन्धले भविष्यको सहारा अध्ययनमा बालबालिकाको मोटापाको नेतृत्व गर्दछ? बचपनमा रोगको अभिलेख, मार्च 2011; 96 (3): 265-9।
भ्यान डेर होर्स्ट के, फेराज ए, राइट्ज ए । भोजन तयारी मा बच्चाहरु लाई संलग्न। खाद्य सेवन मा प्रभाव। भूख, अगस्त 2014; 79: 18-24।