आहार र फेफड़ों क्यान्सर रोकथाम

धेरै अध्ययनहरूले आहार र क्यान्सर रोकथामको सम्बन्धमा लिङ्क देखेका छन्। क्यान्सर रिसर्चका लागि अमेरिकन इन्स्टीट्यूट (एआईसीआर) ले हालै सबै मितिको समीक्षा गरेको छ। त्यस समीक्षाको आधारमा, तिनीहरू अनुमानित छन् कि 30 प्रतिशत र 40 प्रतिशत क्यान्सरहरूलाई स्वस्थ आहार र एक्लै मध्यम व्यायामको आधारमा रोकिन सकिन्छ। क्यान्सरसँग पहिले नै निदान गरिएको व्यक्तिहरूको लागि, तिनीहरू रोकथामका लागि दिशानिर्देशहरू पछ्याउन सिफारिस गर्छन्, र पुनरावृत्ति रोक्न मद्दत गर्दछ ।

सामान्य सिफारिशहरु संग सुरू गरौं र त्यसपछि फेफड़ोंको क्यान्सर को जोखिम को कम गर्न आहार दृष्टिकोण को बारे मा कुरा गर्न को लागी चल्नुहोस।

Cancer Prevention for AICR Recommendations

• बिना कम वजन कम बिना सम्भावना हुनुहोस्।
• हरेक दिनमा कम से कम 30 मिनेटको लागि शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनुहोस्।
• श्वेत पेयबाट बच्नुहोस्। ऊर्जा-घने खानाहरूको खपत सीमित। (थप गरिएको चीनी, वा फाइबरमा निचोड वा उच्च मा चढाईमा विशेष गरी प्रशोधन गरिएको भोजन।)
• फलफूलहरू जस्तै फलफूल, फलफूल, सम्पूर्ण अन्न र फलफूलको धेरै खाओ।
• रातो माटहरूको खपत सीमित (जस्तै बीउ, सुँगुर र भेडाको रूपमा) र प्रशोधन मासुबाट बच्न।
• यदि भोग्नु भएमा, पुरुषहरूको लागि 2 र 1 दिन महिलाहरूको लागि अल्कोहल पेय सीमित गर्नुहोस्।
• नमक (सोडियम) संग प्रशोधित साल्च फूड्स र खानाहरूको खपत सीमित।
• क्यान्सरको विरुद्धमा सुरक्षाको लागि पूरकहरू प्रयोग नगर्नुहोस्। (अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् जो भिटामिन ई र बी कैरोटिनको पूरक लाग्नेहरू वास्तवमा फेफड़ोंको क्यान्सरको विकासको जोखिम बढाउँछन् ।)

आहार र व्यायाम

धेरै अध्ययनहरूले फेफड़ोंको क्यान्सरको रोकथाममा विशेष गरी आहार र अभ्यास देखाएको छ। निम्न जोखिमसँग सम्बन्धित विशिष्ट खानाहरू निम्न लिङ्कहरूमा भेट्न सकिन्छ, तर यी अध्ययनहरूको हाइलाइटहरू जुन केही निश्चित खानेकुराहरू र व्यायाम देख्न सकिन्छ:

• मध्यम अभ्यास - प्रति हप्ता 1 देखि 2 पटक बागवानी पनि - धेरै अध्ययनमा फेफड़ोंको क्यान्सरको जोखिम कम भयो।

• एक उच्च फैटी आहारले फेफ्रिज क्यान्सरको खतरा बढ्यो।
• आहार उच्च मा फल फेफड़ों को क्यान्सर को निचले जोखिम संग जुडे हो, र वास्तव मा, राष्ट्रीय क्यान्सर इंस्टीट्यूट ले अनुमान गरेको छ कि फ्लेभोनोइड्स मा उच्च भोजन, जस्तै सेब, फेफड़ों को कैंसर को जोखिम को 50% सम्म कम गर्न सक्छ।
• महिलाहरु मा, डेयरी उत्पादन र सब्जियों को सेवन धूम्रपान गर्न को लागी फेफड़ों को क्यान्सर को निचले जोखिम संग जुडा भएको छ, र गैर चोकरहरुमा कम जोखिम वाला काली चाय ।
• कोलार्ड ग्रीस, पालक, ब्रोकोली, र सुन्तलाको रस जस्ता लुथिनहरुमा खाद्य पदार्थहरू, फेफड़ोंको क्यान्सरको कम जोखिमसँग सम्बन्धित छन्।
• टाउको र विशेषतया टमाटर सॉस जस्ता लाइकोपिनमा उच्च खानाहरू, फेफड़ोंको क्यान्सरको कम जोखिमसँग जोडिएको छ।
• हरी चिया पिउने स्मोकरहरू अक्सिडिएट डीएनएको क्षति कम भएका छन्, एक आनुवंशिक परिवर्तन जसले क्यान्सरको भविष्यवाणी गर्दछ। क्यान्सर रोकथाम र उपचारमा हरी चियाको भूमिकाको बारेमा बढि जान्नुहोस्।

विशिष्ट फूड्स

खानाहरूको केही सामान्य कोटीहरू माथि उल्लेख गरिएका छन्, तर तपाइँमध्ये उनीहरूका लागि फेफड़ोंको क्यान्सर रोकथाम आहार को अधिकतममा रुचि छ, त्यहाँ धेरै अधिक छ।

यदि तपाईं फेफड़ों को क्यान्सर को रोकथाम मा रुचि राखछन, फेफड़ों को कैंसर को जोखिम को कम गर्न superfoods मा यस लेख को सम्झना मत करो। यस सुपरफाउड लेखमा यी प्रत्येक मध्ये एक विश्वसनीय चिकित्सा अध्ययनमा अध्ययन गरिएको छ र फेफड़ोंको क्यान्सरको कम जोखिमसँग जनसंख्याको दृष्टिकोणबाट सम्बन्धित वा शरीरको चयापचयमा एक भूमिका खेल्छ जुन कैंसर विकासको जोखिम कम गर्न को लागी सम्बन्धित छ।

यदि यसको सट्टा, तपाईं वा एक जना मायालु व्यक्ति फेफ्रिज क्यान्सरको साथ रहन हुनुहुन्छ, फेफड़ोंको क्यान्सरमा यो लेख हेर्नुहोस् -फाईदाहरू लड्ने । यस लेखमा भएका खाद्य पदार्थहरू यसको विपरीतमा, क्यान्सरको कोशिका विभाजित र बढ्ने तरिका परिवर्तन गरेर काम गर्न सक्दछ। निस्सन्देह, तपाईले गर्नु अघि तपाईंको ओन्कोलोजिस्टसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। जस्तै हामी जान्छौं कि केहि भिटामिनहरू र खनिज पूरकहरू क्यान्सर उपचारको साथ हस्तक्षेप गर्न सक्छन्, केवल तपाईंको ओन्कोलोजिस्टले थाहा पाउनेछ कि कुनै विशेष खानाहरू जुन केमथ्यापीरापी वा अन्य उपचारको साथमा पर्नदेखि बच्न पर्छ।

_{स्रोतहरू:}

_{क्यान्सर रोकथामका लागि क्यान्सर रोकथामका लागि अमेरिकी संस्थान। दोस्रो विशेषज्ञ रिपोर्टमा आधारित सिफारिसहरू। खाद्य, पोषण, शारीरिक गतिविधि, र क्यान्सर को रोकथाम: एक वैश्विक परिप्रेक्ष्य। 06/22/16 सम्म पुग्यो।}

_{हिस्टोलोजिकल प्रकारहरूद्वारा जीवन शैली र फेफड़ोंको क्यान्सर संघहरूको मामला-नियन्त्रण अध्ययन। 2008. कुबिक, ए। एट अल। नेपोलस्मा। 55 (3): 1 9 6-9।}

_{महिलाहरु मा फेफड़ों को क्यान्सर को जोखिम संग सम्बन्धित धूम्रपान र अन्य एक्सपोजरहरु को बीच बातचीत: आहार र शारीरिक क्रियाकलाप। 2007. क्युबिक, ए। एट अल। नेपोलस्मा। 51 (1): 83-8।}

_{भारी धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूको बीचमा अक्सिडिएट डीएनए क्षतिमा 4-महिनाको चाय हस्तक्षेपको असर: ग्लुथथियो एस-ट्राफिकेसन जीनोटाइपको भूमिका। 2004. हलिम, ई। एट अल। Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention। 13920: 241-9।}

_{अल्फा-टूकोपोलोल, बीटा-कार्टोन कोहोर्ट अध्ययनमा आहारका कार्टोनोइड, सीरम बीटा-कार्टोन र रेटिनल र फेफड़ोंको क्यान्सरको जोखिम। 2002. होलिक, सी। एट अल। अमेरिकन जर्नल एपिडेमियोलजी। 156 (6): 536-47।}

_{पूरक बहुव्यापनामिन, भिटामिन सी, भिटामिन ई, र फोलेटको लामो-अन्त प्रयोग को फेफड़ों को क्यान्सर को जोखिम को कम नहीं गर्दछ। स्लाटोर, सी। एट अल। 2008. अमेरिकन जर्नल अफ श्वसन र आलोचनात्मक हेरविचार चिकित्सा। 177 (524-530)।}