तपाईंले सम्भवतः सुनेको छ कि एक स्वस्थ आहार कैंसरको निचोड जोखिमसँग जोडिएको छ। एक दुई पुरुष र एक तीन महिलाहरु मध्ये एक को आफ्नो जीवनकाल मा क्यान्सर विकसित गर्न को लागी, यो सुन्न को लायक छ। हालको समयमा, फेफड़ोंको क्यान्सर संयुक्त राज्यमा पुरुष र महिला दुवैमा क्यान्सर-सम्बन्धी मृत्युको प्रमुख कारण हो। चिनो लगाउँदा किन मानिसहरू कहिल्यै स्वाद नभएका व्यक्तिहरू पनि खतरामा छन्, पछि खानेकुराहरूको सूची जो फेफड़ोंको क्यान्सरको विरुद्धमा उनीहरूको सुरक्षात्मक प्रभावका लागि अध्ययन गरिन्छ र अक्सर, धेरै क्यान्सरहरूका लागि।
1 -
फेफड़ोंको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न Superfoodsकतिपय खानाहरू जो फेफ्रिज क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ?
तर प्रतीक्षा - यो धुम्रपान छैन भने यी खानाहरू जाँच गर्न समय लिन लायक छ? सबै पछि, फेफड़ोंको क्यान्सर एक धूम्रपान गर्ने रोग छैन?
मुश्किलले। वास्तवमा, 2017 मा फेफड़ोंको क्यान्सर विकास गर्ने अधिकांश मानिसहरू गैर-वर्तमान धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुन्, जसको अर्थ उनीहरूले या तो धूम्रपान गर्नुअघि (पहिलेका धूम्रपान गर्नेहरू) वा पहिलो स्थानमा कहिल्यै स्लिम हुँदैनन्।
त्यहाँ धेरै गैर-धूम्रपान महिलाहरू जसले फेफड़ोंको क्यान्सरबाट मर्छन् हरेक वर्ष गैर-धूम्रपान र धूम्रपान गर्ने महिलाहरूको तुलनामा जो स्तन क्यान्सरबाट मर्छन्। अनि तपाईंले आशावादी रिपोर्ट सुन्नु भएको छ कि फेफड़ोंको क्यान्सर कम हुँदैछ, समाचार सबै राम्रो छैन। एक समूह को लागि फेफड़ों को क्यान्सर महत्वपूर्ण हो रही छ: जवान, कभी पनि धूम्रपान महिलाहरु।
फेफड़ोंको क्यान्सरको लागी धेरै जोखिम कारकहरू छन्, जसमध्ये केही पाईन्छ, तर यसको अर्थले तपाईंलाई बुलबुलामा लुकाईएको छ। वास्तवमा केहि चीजहरू जुन तपाइँ आफ्नो जीवनमा थप्न सक्नुहुन्छ तपाईको जोखिम कम गर्नका लागि। निस्सन्देह, व्यायामलाई फरक पार्ने देखाइएको छ, तर तपाईंले आफ्नो मुखमा राख्नुभन्दा पनि महत्त्वपूर्ण छ। फलफूल र सब्जहरुमा अमीर आहार फेफड़ों को क्यान्सर को विकास को बिरुद्ध एक सुरक्षात्मक भूमिका प्रतीत हुन्छ।
यदि तपाइँसँग क्यान्सर छैन भने, यी खानाहरू र पोषक तत्वहरूको जाँच गर्नुहोस् जुन फेफड़ोंको क्यान्सरको जोखिम घटाउन सक्छ। यदि तपाइँसँग फेफड़ोंको क्यान्सरको क्यान्सर छ भने, यहाँ रोक्न नगर्नुहोस्। पोषक तत्व जो फेफड़ों को क्यान्सर को रोकथाम मा मदद गर्न सक्छन् अझै पनि महत्वपूर्ण हुन सक्छ, र वास्तव मा, फेफड़ों को क्यान्सर को केहि उपचार को दोश्रो क्यान्सर को विकास को जोखिम बढन सक्छ। तर यदि तपाई साँच्चै खाद्य पदार्थ खोज्दै हुनुहुन्छ जुन आज तपाईलाई मद्दत गर्नेछ, यी फेफ्रिज क्यान्सरहरू-खानेकुराहरू फेला पार्नुहोस् जसले ट्यूमर विकासलाई रोक्न मद्दत गर्दछ वा क्यान्सर उपचारको असर बढाउँछ।
2 -
स्याउPLOS वनमा प्रकाशित एक ठूलो अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि सेबमा लेभोनोइड-प्रचुर मात्रामा आहारको सेवन अन्डर-क्यान्सरको क्यान्सर जोखिमको आनुपातिक रूपमा थियो। अन्य शब्दहरुमा, अधिक राम्रो थियो।
कुल फ्लेभोनोइड, फ्लाभोनोल, फ्लोभोन, र फ्लोवनोनहरूको सेवन, साथै फ्लाभोनोल क्विकिकिन र क्यामपोलोल, धूम्रपान धूम्रपान सम्बन्धी क्यान्सरको खतरामा निकै सम्भावित थियो। जो कहिल्यै कहिल्यै धूम्रपान नगर्नेहरूको लागि, यी यौगिहरू मध्ये एक, फ्लवानोन भनिन्छ जोखिम पनि कम भयो।
जबकि सबै सेब यिनी यौगिकों में अमीर है, वे खाल में विशेष रूप से प्रचुर मात्रा में हैं, इसलिए आप दराज में peeler छोड़ना चाहते हैं। स्याउ साइडर बनाउने क्रममा सेब खालहरू समावेश गरिएको हुनाले, यो स्याउको रस भन्दा राम्रो छनौट हुन सक्छ यदि तपाईं आफ्नो सेबको तरल फारम प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ।
तपाईंको आहारमा एक दिन एक सेब थप्न कोषमा परिकल्पनाकर्तालाई टाढा राख्न मद्दत गर्न सक्छ।
3 -
लसुनविगतमा, यो सोचेको थियो कि लसुनको प्रभावकारी प्रभावहरू जनावरहरू र प्रयोगशालामा कस्ता शोधकर्ताहरूको आधारमा थियो। हालै, चीनमा एक अध्ययनले पाएको लसुनले प्रति हप्ता दुई वा बढी पटक खपत गर्ने व्यक्तिले 44 प्रतिशतले गर्दा फेफड़ोंको क्यान्सरको खतरा छोडे।
कुञ्जी लसुन कच्चा खाएको हुन सक्छ, यौगिक डायलील सल्फाइडको रूपमा, यी प्रभावहरूको लागि उत्तरदायी सोच्न थालेका छन्, खाना पकाउन वा पिकिंग गरेर निकै कम हुन्छ। जब तपाई लसुन घटाउनुहुन्छ, यसलाई तपाइँको खाना थप्न वा सूटिङ 10 मिनेटको लागि हावामा छोड्नुहोस् भने यसले रासायनिक प्रतिक्रियाहरूलाई अनुमति दिन्छ जसले लसुनको क्यान्सर-सुरक्षात्मक कार्यहरू बढाउँछ।
लहसुनले उच्च रक्तचापको उपचारका लागि स्वास्थ्यमा सम्भव भूमिकाको खोजी गरेको छ , कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न र साधारण ठण्डबाट पनि पखेटा लगाउने।
4 -
ब्रोकोलीब्रेकोली पैक जस्तै क्रिस्फेरस सब्जियों को क्यान्सर कमी को शख्स मा एक ठूलो पंच।
क्रसफेरस सब्जिहरु जस्ता यौगिकहरु जस्तै ग्लेकोसिनट्स, फेफड़ों को क्यान्सर को जोखिम को कम गर्न को लागी लगभग 21 देखि 32 प्रतिशत सम्म, विशेष गरी महिलाहरुमा।
यदि तपाईं ब्रोकोलीको हेरविचार गर्नुहुन्न भने निराश नगर्नुहोस्, किनकि धेरै विकल्पहरू छन्।
अन्य खुट्टाहरु को रूप मा वर्गीकरण को रूप मा वर्गीकृत मा शामिल छ:
- कछुवा
- मुलायम
- अरुगुला
- Bok choy
- कोलार्ड ग्रीन्स
- केले
- Watercress
- घोडा
- ब्रसेल्स स्फटिक
- गोभी
- Rutabaga
- Wasabi
- Turnips
5 -
माछाखाना पकाउने माछाले फेफड़ोंको क्यान्सरको विकास विरुद्ध सुरक्षात्मक भूमिका हुन सक्छ। 2012 सम्म अध्ययन भएको समीक्षाहरूको समीक्षा र मेटा-विश्लेषणले उच्च माछाको खपत फेफड़ोंको क्यान्सर जोखिममा महत्वपूर्ण कमीसँग जोडिएको थियो; जो अधिक माछा माछा माने को रूप मा फेफड़ों को क्यान्सर को विकास को लगभग 21 प्रतिशत कम मौका थियो।
निस्सन्देह, फेफड़ोंको क्यान्सर जोखिममा कमी माछा मा ओमेगा फैटी एसिड को मात्र लाभ छैन। यो सोचेको छ कि यो हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, र स्ट्रोक को जोखिम को कम गर्न मा पनि सहायता गर्दछ। वास्तवमा, स्वास्थ्यमा ओमेगा-3 को फाइदाहरू महत्त्वपूर्ण छन् कि यो सिफारिस गरिएको छ कि हप्तामा दुई पटक माछा मार्ने रोगलाई हृदय रोगको रोकथामको लागि र पर्यावरण संरक्षण एजेन्सीले गर्भधारण महिलाहरूलाई कम से कम एक पटक साप्ताहिक बच्चाहरु को विकास को मस्तिष्क लाई फाइदा लिन सुझाव दिन्छ।
6 -
रातो मिर्चरातो रङ काली मिर्च, साथसाथै लाल मिर्च मिर्च, एक फाइटकोमिकल (प्लाट आधारित आधारित रासायनिक) समाईन्छ जुन कैसासिन-को नामले यी खाद्य पदार्थहरूलाई मसालेदार सानो लात दिन्छ। यो पत्ता लगाइएको थियो कि क्याप्सिसिनले स्विस चूहहरुमा फेफड़ों को क्यान्सर को विकास को दबाइ दिए जो कि रासायनिक रूप देखि उजागर भएको थियो जो कैंसर को कारण हुन सक्छ। Capsaicin यो apoptosis प्रजनन गरेर यो गरिन सक्छ, असामान्य कोशिकाहरु लाई नष्ट गर्नु अघि तिनीहरू विभाजित हुन सक्छ र एक क्यान्सर ट्यूमर हुन सक्छ।
जब हामी मनुष्यमा चूहों मा अध्ययन लागू गर्न सक्दैन, लाल बेल र लाल मिर्च मिर्च तपाईंको आहार को लागि सानो मसाले र रंग जोडने को लागि एक राम्रो तरिका हो।
Capsaicin पनि वजन घटाने मा भूमिका निभािन्छ र ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्दछ।
7 -
हर्वल चियाहरियो चियाले फेफड़ोंको क्यान्सरको कमी भन्दा अधिक मद्दत गर्न सक्छ। प्रोस्टेट, फेफड़ों, कोलोरेक्टल र ओभरीयन स्क्रीडिङ परीक्षणमा, एक अध्ययनले लगभग 100,000 मान्छे देख्यो, हरी चाय न केवल फेफड़ों को क्यान्सर को घटनाहरु मा कमी को रूप मा केवल कैंसर को कमी संग जुडे थिए।
नींबू को एक स्पर्श जोड्न हरी चाय मा महत्त्वपूर्ण यौगिक अवशोषण बढन सक्छ, जबकि क्रीम (वा अन्य डेयरी उत्पादनहरू) जोड्न यी यौगिकहरूसँग बाँध्न सक्छ र उनीहरूको सकारात्मक प्रभावलाई नकारात्मक पार्छ।
8 -
स्पिनचस्पिनच फोलोटमा अमीर छ, धेरै अध्ययनहरूमा फेफड़ोंको क्यान्सरको खतरा कम गर्न एक भिटामिन फेला पर्यो, र एकमा, पूर्व धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरूमा फेफड़ोंको क्यान्सरको खतरा घटाउन 40 प्रतिशत सम्म। यो किन महत्त्वपूर्ण छ? वर्तमानमा फेब्रुअरी क्यान्सरको विकास गर्ने 60 प्रतिशत व्यक्तिहरू पूर्व, हाल, धूम्रपान गर्ने व्यक्ति हुन्। तपाईं कलेजमा भएको आदतहरू परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न, तर आज एक स्वस्थ आहारले फरक पार्न सक्छ।
क्यान्सर कमीको बावजूद, उच्च रक्तचाप को रोकथाम मा फलोट ले भूमिका निभा सक्छ ।
पातलो पोषक तत्व लुठनमा पनि अमीर छ, अर्को फेफड़ोंको क्यान्सर-लडाइँको मिश्रण। ल्यूटिन शरीरमा एन्टीएक्सिडेंटको रूपमा कार्य गर्दछ, हाम्रो वातावरणमा क्यान्सर-कारण पदार्थहरू उत्पन्न गरी निस्क्रिय मुक्त कडाइहरूको साथसाथै शरीरमा सामान्य चयापचय प्रक्रियाहरू।
9 -
चिकनरातो मासु, विशेष गरी प्रोसेस माट, हालैको वर्षमा खराब राप प्राप्त भएको छ, र कथा फेफड़ोंको क्यान्सर संग जारी छ। मितिमा विश्वसनीय अध्ययनहरूको समीक्षा पाएको छ कि रातो मासुको खपत फेफड़ोंको क्यान्सर जोखिममा 35 प्रतिशत वृद्धि भएको थियो, तर यसको विपरीत चिकनको लागि थियो।
उच्च पोल्ट्रीको सेन्टिङ्ग 10 प्रतिशत संग फेफड़ों को क्यान्सर मा जोखिम कम भयो, जबकि प्रोटीन को एक राम्रो स्रोत पनि।
10 -
प्याजप्याजले क्विकेटिन समावेश गर्दछ, जो कम्पाउन्ड जुन फेफड़ोंको क्यान्सरको विकाससँग भ्रामक सम्बन्ध देखा पर्दछ। अन्य शब्दहरुमा, प्याज को एक ठूलो आहार सेवन फेफड़ों को क्यान्सर को निचले जोखिम संग जुडे छ।
क्यान्सर जोखिमको बावजुद, क्विकेटिनले पुरानो सूजन कम गर्न सक्छ र एथेरियोक्लोरोसिस कम गर्दछ।
प्याजहरू केवल कुनै पनि क्यासरोल वा सूप थप्न सकिन्छ, वा एकै तरिकामा निश्चित रूपमा निश्चित गर्न सकिन्छ।
11 -
गे गेर्मगेहूं रोगाणु विटामिन ई (अल्फा-टोकोपेरोल) को उच्चतम स्रोतहरु मध्ये एक हो पछि पछि सूरजमुखीको बीउ र बादाम।
शाङ्घाई महिला स्वास्थ्य अध्ययनमा, एक नैदानिक अध्ययनमा 72,000 भन्दा बढी महिला महिला महिलाहरू गैर-धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू छन्, यो फेला परेका छन् कि महिलाहरूले घरमा काम गर्ने धुम्रपानको उच्च खुराकमा काम गरेका थिए र कार्यस्थलमा 47 प्रतिशत कम छ भने फेफड़ोंको क्यान्सर विकास गर्ने सम्भावना हुन्छ। भिटामिन ई (अल्फा-tocopherol मा उच्च आहार खपत गर्यो।)
यो अध्ययन एक महत्त्वपूर्ण बिन्दुको प्रदर्शनमा पनि महत्त्वपूर्ण थियो: महिलाहरु जसले विटामिन ई पूरक लिने क्रममा विटामिन ई को आहारको रुपमा प्रयोग गरे, वास्तवमा फेफड़ोंको क्यान्सरको विकासको जोखिम बढेको थियो। यो निश्चित छैन किन यो यो मामला हो। सायद त्यहाँ भिटामिन ई युक्त खानेकुराहरूमा अझै पनि अज्ञात यौगिकहरू छन् जुन पूरकहरूमा उपस्थित छैन, वा शरीरको चयापचयमा विभिन्न प्रकारका भिटामिन ई ट्याब्लेटको रूपमा लिने कुनै कारणले। तर यो एक्लो एक्सिलेशनमा निर्भर गर्नुको सट्टा एक स्वस्थ जीवनशैलीको लागि राक्षसको रूपमा आहार को महत्व को महत्व को वर्णन गर्दछ।
तपाईंको नाश्तामा केही गेहूंको रोगाणु थप्नुहोस्।
12 -
Butternut Squashबटुटट स्क्वाशले बेटा-क्रिप्टोक्स्यान्थ भनिन्छ एक पदार्थ समावेश गर्दछ जुन बारम्बार फेफड़ोंको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न पाइन्छ। जोखिममा कमी अध्ययनको आधारमा 15 देखि 40 प्रतिशतको क्रममा छ, यो यौगिकको सबैभन्दा ठूलो आहारका साथ। कतिपय अध्ययनहरूले अरूलाई भन्दा ठूलो प्रभाव देखाए, यस पदार्थमा भएका खाद्य पदार्थमा अचम्मको आहार विशेष गरी मानिसहरूलाई धूम्रपान गर्नेहरूको लागि मदतकारी देखिन्छ। फेरि, विटामिन ई को रूप मा, जो पूरक को माध्यम ले यस संघ को प्रयास गर्न को लागि एक फेफड़ों को क्यान्सर को विकास को जोखिम को कमी को बजाय एक वृद्धि हुन सक्छ।
फेफड़ोंको क्यान्सर कमजोरीमा भूमिका खेल्न को लागी, बिटा-क्रिप्टोक्स्याथिनले गठिया कम गर्नमा भूमिका खेल्न सक्छ । बीटा क्रिप्टोएक्सनिन पनि टेंग्निन, रसिमिन्स, र मसाले मिर्च, पेपरिका र मिर्च पाउडरमा पाइन्छ।
13 -
तपाईंको लाइफ माथि स्पाइस गर्नुहोस्हामीले धेरै खानेकुराबारे कुरा गरेका छौं जुन फेफड़ोंको क्यान्सरको खतरा घटाउन मद्दत पुग्न सक्छ तर अब सम्म यो क्यान्सर-लड्ने आहारको एक धेरै महत्त्वपूर्ण घटक छोडेको छ: मसाले।
यो फेला पर्यो कि भूमध्य मसलाहरु जस्तै किसेलरी, ऋषि, अजवाली र अयगानगो न केवल धेरै स्वास्थ्य फाइदाहरू छन् तर इन्टरनेसनल फेफड़ोंको क्यान्सर विकास गर्ने जोखिमबाट सम्बन्धित हुन्छन्। यी मसलाहरूले कार्नेसोल नामक एक यौगिक समाविष्ट गर्दछ, जुन असामान्य कोशिकाहरूको आवश्यक क्यान्सर को धेरै क्यान्सर हुन सक्छ।
तपाईंको स्वस्थ खाना कसरी स्पाइस गर्ने भन्ने बारेमा थप जान्नुहोस्।
14 -
एक इंद्रधनुषका फूड्सतपाईंले सुन्नु भएको छ कि यो खाने को इंद्रधनुष को खाने को लागी बुद्धिमानी छ, र पढाई को पुष्टि गर्छ कि राम्रो स्वास्थ्य को लागि विभिन्न प्रकार को भोजन खाने को लागि जरूरी छ।
अनुसन्धानकर्ताहरु को एक ठूलो समूह को बीच खाद्य पदार्थों को मात्रा को अध्ययन गरे र पाया कि विभिन्न प्रकार को भोजनहरु फेफड़ों को क्यान्सर को जोखिम मा एक अंतर बनायो। ती धेरै खानेकुरा खानेकुरा खानेकुरामा स्क्वामस सेल सेल फेफड़ोंको क्यान्सर, एक सानो-सानो सेल फेफड़ोंको क्यान्सरको विकास गर्ने एकदम खतरा थियो।
अर्को चोटि तपाई सुपरमार्केटमा जानुहुन्छ, यी खानाहरू मध्ये केहि उठाउनुहोस्-र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईसँग रङ्गनिक संयोजन छ। फेफड़ों को क्यान्सर पुरुष र महिला दुवै मा संयुक्त राज्य अमेरिका मा क्यान्सर को मृत्यु को मुख्य कारण हो, र त्यहाँ केहि चीजहरु हो जो तपाईं उन खतरनाक शब्दहरुलाई सुनेको मौका को कम गर्न को लागि: "तपाईं क्यान्सर छ।"
> स्रोतहरु:
> आनंदकुमार, पी, कमराज, एस, जगन, एस, रामकृष्ण, जी, र टी। देवकी। Capsaicin apoptosis र प्रतिबंध benzo (ए) स्विस अल्बिन चूहों मा फेफड़े प्रेरित फेफड़ों ट्यूमरियोजेनेसिस प्रहार गर्दछ। अन्तर्राष्ट्रिय इम्युनोफर्मेसोलोजी । 2013 (17) 2 9: 25-9।
> ब्रान्डिंग, ए क्यान्सर उपचार र रोकथाम मा quercetin द्वारा MTT सिग्नल को निषेध। औषधीय रसायन शास्त्र मा अभिकर्ता एजेन्ट । 2013। 13 (7): 1025-31।
> डेने-पेलेग्रिनी, एच।, रन्को, ए, र ई। डी स्टेफानी। मासु खपत र फेफड़ों को squamous सेल कार्कोनामा को खतरा: उरुग्वे पुरुषहरु मा एक मामला नियंत्रण अध्ययन। पोषण र क्यान्सर । 2015. 67 (1): 82-8।
> Hashibe, M. et al। कफी, चिया, कैफीन सेवन, र PLCO कोहोर्टमा क्यान्सरको जोखिम। ब्रिटिश जर्नल अफ क्यान्सर । 2015. 113 (5): 80 9-16।
> मोरी, एन।, शिमजू, टी।, सासुजाकी, एस। एट अल। क्रुसिफोर्नियाई सब्जी का सेवन जापान सार्वजनिक स्वास्थ्य केन्द्र (जेपीएचसी) अध्ययनमा वर्तमान नन्सोकिंग पुरुषहरूमा फेफड़ों क्यान्सर जोखिमको साथ अनौपचारिक रुपमा सम्बद्ध छ। पोषणको जर्नल । 2017. 147 (5): 841-84 9।
> विएरा, ए, अबर, एल विन्जेलेन, एस। एट अल। फल, सब्जिहरु र फेफड़ों क्यान्सर जोखिम: एक व्यवस्थित समीक्षा र मेटा-विश्लेषण। ओन्कोलजीको अभिलेख । 2016 (27) 1 (81-9 6)।