तपाईं जान्न अचम्म लाग्न सक्छ कि इनडोर वायु प्रदुषित हुन सक्छ, कहिलेकाहीँ वायु वायु भन्दा बाहिर। र किनकि धेरै व्यक्ति जो COPD वा अन्य पुरानो स्वास्थ्य अवस्थाहरू छन् घरको ठूलो समय बिताउँछन्, इनडोर वायु गुणस्तर सुधार गर्न विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंको इनडोर वायुको गुणस्तर सुधार गर्न सहयोगको लागि, यहाँ 11 वटा COPD वा अन्य पुरानो बीमारीहरू भएकाहरूका लागि डिजाइन गरिएका चरणहरू छन्।
1. तपाईंको घरको शुल्क लिनुहोस्
इनडोर वायु गुणस्तर सुधार गर्न पहिलो चरण तपाईंको घरको चार्ज लगाउँदै छ। यसको मतलब चीजहरूको तीन प्रमुख कोटीहरू पहिचान गर्ने हो जुन तपाईंको इनडोर वायुको गुणस्तर कम गर्न सक्छ। उनीहरु:
- एलर्जीन्स एक एलर्जीन एक पदार्थ हो जुन तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीको एलर्जी प्रतिक्रिया हुन सक्छ। एलर्जीहरु को सामान्य स्रोतहरु को पराग (बाहिर देखि ल्याईएको), पालतू डेंडर, धूल मासु, कक्रोच र रैडेंट्स
- चिल्लो पदार्थले पदार्थहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंको सांसप्रणाली प्रणालीलाई जोगाउन अनिवार्य रूपमा प्रतिरक्षा प्रतिक्रियालाई इन्कार गर्दछ। विषाक्त पदार्थका सामान्य स्रोतहरू (पनी काठको दाँत र दाग), कीटनाशक, तंबाकू धुम्रपान (दोस्रो धितो सहित), उत्पादहरू सफा गर्ने रसायनहरू वा नयाँ फर्नीचरबाट गंध लगाउँछन्।
- खतरनाक केमिकल्स यद्यपि कम सामान्य, खतरनाक रसायनहरूले तपाईंको स्वास्थ्यमा धेरै प्रभाव पार्छ। खतरनाक रसायनहरु को रूपमा शामिल कार्बन मोनोअक्साइड र रेडोन हो, दुवै जो अत्यधिक जहरीली हो र तपाईंको घर मा पत्ता लगाए तुरुन्तै हटाउनु पर्छ।
अब तपाईंले आफ्नो इनडोर वायु प्रदूषणको स्रोतहरू पहिचान गर्नुभएको छ, तिनीहरूलाई व्यवस्थापन गर्नका लागि बाँकी चरणहरू पालना गर्नुहोस्।
2. तपाईंको डाक्टरसँग कुराकानी गर्नुहोस्
धेरै स्वास्थ्य सेवा प्रदायक इनडोर र बाहिर दुवै, वायु प्रदूषणको वरिपरि समस्याहरूको बारेमा अत्यन्तै जान्दछन्। र जो तपाईलाई राम्रोसँग थाहा छ एक चिकित्सकको तुलनामा इनडोर वायु प्रदूषण व्यवस्थापन गर्न योजना सिर्जना गर्न को लागी राम्रो।
3. तपाईंको घरलाई ठीक बनाउनुहोस्
पर्यावरण संरक्षण एजेन्सी (EPA) को अनुसार, तपाईंले इनडोर वायु प्रदूषणको निर्माण-अप कम गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तरिका मध्ये एक हो कि तपाईंको घर ठीक तरिकाले हानिकारक हुन्छ। यो सञ्झ्याल खोल्नु, निकासका प्रशंसकहरू प्रयोग गरेर घरको बाहिर निकास पठाउँदा, सञ्झ्याल फ्यानहरू वा विन्डो एयर कंडीशनर चलाइरहेका छन्। निकास फ्यानहरूले पनि नमी कम से कम गरेर आफ्नो घरलाई लाभ पुऱ्याउँछ।
4. दादालाई आफ्नो पाइप बाहिर निस्कन भन्नुहोस्
तंबाकू धुआं एक जलन हो र सास फेर्ने दोस्रो धुम्रपान तपाईंको स्वास्थ्यको लागि अत्यन्तै खतरनाक छ। तपाईंको इनडोर हावाको गुणस्तर सुधार गर्न, कसैलाई तपाईंको घर भित्र भित्र धुलो नदिनुहोस् ।
5. पेकिकी डस्ट मिट्सबाट छुटकारा पाउनुहोस्
के तपाईं जान्नुहुन्छ कि धूलको मासु दुवै मानिस र जनावरहरूको मृत छाला कक्षहरू खाएर बाँच्न सकिन्छ? नग्न अनुहारमा अदृश्य, यी गंदा सानो प्राणीहरू इनडोर वायु प्रदूषणको मुख्य स्रोत हुन् र प्राय: सबै घरहरूमा पाइन्छ। धब्बाको माछा मल उत्पादन गर्दछ र सूक्ष्म कणहरू सिर्जना गर्ने ब्रेटील गोलाहरू छन्। मानिसहरूले वास्तवमा यी कणहरूलाई शंका गर्न सक्छन् र उनीहरूको फेफड़ोंलाई हानि गर्न सक्छन्। तपाईं केहि सरल चरणहरु संग आफ्नो घर भित्र माटो धूल आबादी कम गर्न सक्नुहुन्छ:
- बेड लिनेन्स साप्ताहिक धुनुहोस्
- आफ्नो इनडोर आर्द्रता स्तर को कम से कम 50% सम्म निचोल्नुहोस् (एक dehumidifier या हावा कंडीशनर संग)
- सबै जनावरहरू फर्नीचरबाट टाढा राख्नुहोस्
6. काठ फर्शको बारेमा सोच्नुहोस्
यदि तपाई सधैँ कडा सतह वा काठको फ्लोरिङ चाहानुहुन्छ तर लागतको औचित्यलाई सँभाल्न सक्नुहुन्न भने जान्दछन् कि हार्ड फ्लाइङ्ग फ्लोरिङ गलैँचा भन्दा बढी एलर्जीन-फ्रि राज्यमा सजिलो राख्न सजिलो छ, तपाईलाई हेर्दै मात्र बहाना हुन सक्छ। गलैँचा कडा सतहको फर्श भन्दा धेरै सेनेटरी हो, त्यसैले यदि तपाईं तिनीहरूलाई राख्न छनौट गर्नुहुन्छ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई नियमित रूपमा निर्वाचित गर्नुहोस्।
7. एयर निस्पंदन प्रणाली के बारे मा के?
सम्पूर्ण घरको केन्द्रीय प्रणालीको माध्यमबाट तपाईंको इनडोर वायु फिल्टर गरिँदै आएको छ, तपाईंको इनडोर वायु गुणस्तर सुधार गर्न एकल, सबै भन्दा कुशल तरिका हो। यदि एक केन्द्रीय प्रणाली विकल्प छैन भने, तपाईं एकल कोठा वायु शोधकर्तालाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ।
याद गर्नुहोस्, यद्यपि, एक कोठा कोठा शुद्ध मात्र हो कि; यो हवाले एक कोठामा शुद्ध गर्दछ। किनकी हवाले तपाईंको घरको स्वतन्त्र रूपमा चल्दछ, गैर-फिल्टर गरिएको कोठाबाट हावा सजिलै आफ्नो फिल्टरको कोठामा पुग्न, तपाईंको मिशनको उद्देश्यलाई हराउन सक्छ। जुनसुकै प्रणालीले तपाईंले रोज्नुभयो, निश्चित गर्नुहोस् कि यसमा HEPA फिल्टर छ र ओजोन उत्पन्न गर्ने प्रणालीहरू सावधान रहनुहोस् तर हवा फिल्टर गर्न दाबी गर्नुहोस्।
8. तपाईंको घर रमाइलो नि: शुल्क निश्चित गर्नुहोस्
एक रेडियोधर्मी ग्याँस जसले फेफड़ोंको क्यान्सरको कारणले गर्दा, रेडोन रङहीन र अर्कै छ, यसको पत्ता लगाउन असम्भव छ। EPA ले यो-यो-आफै परीक्षण किटलाई तपाईंको घरमा रेडोन स्तरहरूको मूल्यांकन गर्न सिफारिस गर्दछ।
9। उत्पाद सङ्कलन हुनुहोस्
के तपाईलाई थाहा छ कि केहि उत्पादनहरूले वास्तवमा तपाईंको घर भित्र स्वस्थ वायु गुणस्तर कायम राख्न मद्दत गर्न सक्दछ? अस्थमा र अमेरिका को एलर्जी फाउंडेशन एक प्रमाण पत्र कार्यक्रम को विकास को लागि डिजाइन गरेको छ जसलाई तपाईं को पहिचान गर्न को लागि डिजाइन गर्न को लागि डिजाइन गरिएको छ।
10 मिक्समा केहि हाउसप्लेसहरू थप्नुहोस्
सभाघरहरूमा तपाईंको घरको सान्त्वनामा तपाईंले प्रकृतिमा फर्किने अद्भुत क्षमता छ। तर के तपाईंले थाहा पाउनुभयो कि तिनीहरू हवाबाट हानिकारक हानिकारक हानिकारक हानहरू पनि हटाउँछन्, जस्तै कार्बन डाइअक्साइड, बिनजिन, औपचारिकहाइड र अमोनिया? वैज्ञानिकहरूले भन्छ कि तपाईंको घरमा हरेक 100 वर्ग फुटको ठाउँको लागि एक पाण्डुलर प्रयोग गरेर, तपाईं इनडोर वायु सफा गर्ने तरिकामा हुनुहुनेछ।
11. घरेलू क्यामेराको लागि हेर्नुहोस्
इनडोर वायु गुणस्तर सुधार गर्नको लागि हाम्रो व्यवस्थापन योजनाको अन्तिम चरणको आवश्यकता छ कि तपाइँ कठोर रसायनहरू भएका तपाईंको घरमा विभिन्न प्रकारका उत्पादनहरूबारे सजग हुनुहोस्। यसमा पेंट, वार्निश, मोम, र सफाई वा कास्मेटिक सामानहरू समावेश छन्। EPA को अनुसार, इनका घरपरिवारहरू जस्तै खतरनाक रसायनहरू हुन्छन् जुन तपाईंको फेफड़ोंलाई हानिकारक हुन सक्छ भने। यदि तपाइँ यी प्रकारका उत्पादनहरू खरीद गर्नुपर्छ भने, सीमित मात्रामा त्यसो गर्नुहोस्। साथै, अनावश्यक उत्पादनहरूको आंशिक रूपमा कन्टेनरहरू राख्नुहोस् जुन तपाईंको घर वरिपरि बिछ्याउने काम गर्दछ किनभने तिनीहरू तपाईंको फेफड़ोंका लागि खराब हुने रसायनहरू हान्न सक्छन्।
मुहान:
COPD डाइजेस्ट। भोल्युम 4, नम्बर 2। 2008।