उच्च ट्राइग्लिसराइडहरू कसरी घटाउन

अब उच्च ट्राइग्लिसराइड्स कम गर्न पछि पछि स्वास्थ्य जटिलताहरू रोक्न सक्छ

कोलेस्ट्रोल धेरै प्रेस को लागी देखिन्छ, यो पनि महत्वपूर्ण छ कि तपाईं आफ्नो रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को ट्रयाक राख्नुहोस्, विशेष रूप देखि उच्च ट्राइग्लिसराइड्स - ताकि तपाईं आवश्यक स्वस्थ स्तरमा रहन सक्नुहुन्छ वा आवश्यक भएमा तिनीहरूलाई कम गर्नुहोस्।

ट्रिग्लिसराइड्स किन मेरो स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ?

तपाईंले उपभोग गर्नुहुने क्यालोरीहरू, तर ऊर्जाको रूपमा जलाउन नसक्नु तपाईंको शरीरमा भण्डार गरिएको ट्रिग्लिसराइड्सको रूपमा चिनिने चर्को रूपमा।

जब तपाईलाई खानाको बीचमा ऊर्जा चाहिन्छ, तपाईंको शरीरले विशेष हार्मोनहरू हार्मोन भनिन्छ, जसले मोटो कोशिकाहरूलाई ट्राइग्लिसराइड्सलाई तपाईंको रक्तचापमा रिहाउन उत्प्रेरित गर्छ। यदि तपाइँ वास्तवमा भन्दा बढी भन्दा बढी अधिक क्यालोरी खपत गर्नुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो रक्तचापमा ट्राइग्लिसराइडहरूको उच्च स्तरको सम्भावना धेरै सम्भव छ। परिणाम hypertriglyceridemia नामक एक शर्त हो; यसले हृदय रोगको विकास र हृदयघात वा स्ट्रोकको खतरा बढाउन सक्छ।

Triglycerides को निदान

एक लिपिड प्यानल वा प्रोफाईल रगत परीक्षण को एक सेट हो जुन ट्राइग्लिसराइड्स र रक्त कोलेस्ट्रॉल को प्रमुख रूपहरु - कुल कोलेस्ट्रॉल, उच्च घनत्व लिपोप्रट्रिन कोलेस्ट्रॉल ( एचडीएल ) र कम-घनत्व लिपोप्रिटिन कोलेस्ट्रल या (एलडीएल) को रक्त को माप गर्दछ। तपाईले प्रायः तपाइँलाई लिइडिड प्यानलको लागि खारेज गर्नुअघि 12 देखि 14 घण्टाको लागि छिटो (केही पानी तर उपभोग गर्नु हुँदैन)।

सामान्य ट्राइग्लिसराइड स्तर 150 mg / dL भन्दा कम छन्।

तपाईंको सीमा संख्या 150 र 1 9 200 मिलीग्राम / डीएल बीच हुन्छ भने तपाईलाई बोर्डलाइन-उच्च ट्राग्लिसराइडाइड स्तरको रूपमा मानिन्छ। उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर को 200 र 4 99 मिलीग्राम / डीएल को बीच मानिन्छ, र धेरै उच्च ट्राइग्लिसराइड को स्तर 500 मिलीग्राम / डीएल या अधिक हो।

के कारणले गर्दा उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर?

उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर अक्सर प्रायः मानिसहरू मा हुन्छन् जो मोटे हुन्छ।

उच्च ट्राइग्लिसराइड्स सामूहिक रूप मेटाबलिक सिंड्रोम को रूप मा जाना जाता समस्याहरु को नक्षत्र को पनि भाग हो। उच्च ट्राइग्लिसराइड्स को बावजूद, यो अवस्था संग कमर कमर, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल र असामान्य रक्त शर्करा (ग्लुकोज) को स्तरहरु मा अधिक चर्बी छ, सबैले मान्छे को हृदय रोग को एक ठूलो जोखिम को भविष्यवाणी गर्छन। उच्च ट्राइग्लिसराइड्स पनि संग संयोजन गर्न सक्छन्:

• खराब तरिकाले टाइप टाइप 2 मधुमेह
• थाइरोइड स्तर
• कलेजो रोग
• गुर्दे रोग
• केहि आनुवंशिक अवस्था
• बिटा अवरोधबाट औषधी साइड इफेक्ट उच्च रक्तचापको औषधि, डेरिचर दबाइहरू, जन्म नियन्त्रण गोलहरू, स्टेरॉयड दबाइहरू, Tamoxifen (स्तन क्यान्सरको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ)

कसरी स्वस्थ ट्रिग्लिसराइड स्तर प्राप्त गर्ने

• यदि तपाइँसँग मधुमेह हुन्छ भने, उच्च कोलेस्ट्रल र / वा उच्च रक्तचाप, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सबै उपचार सिफारिसहरू ध्यानपूर्वक पछ्याउँदै हुनुहुन्छ।
• एक स्वस्थ वजन पुग्नुहोस् र राख्नुहोस्।
• तपाईंको क्यालोरी सेवन घटाउनुहोस्।
• आफ्नो दैनिक सेवन र परिष्कृत खाद्य पदार्थ घटाउनुहोस्; अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट र फाइबर खानुहोस् (फलफूल, तरकारीहरू, सम्पूर्ण अनाज उत्पादनहरू, फलहरू)।
• कोलेस्ट्रॉल सेवन घटाउनुहोस् (धेरै मान्छे को लागि 300 मिलीग्राम भन्दा कम, या 200 मिलीग्राम भन्दा कम / दिन यदि तपाइँ पहिले नै हृदय रोग संग निदान गरिएको छ)।

• तपाईंको आहारमा बोसो मा ध्यान दिनुहोस्। ट्राफ-फ्याट हुने उत्पादनहरू खाँदैन; संतृप्त वसामा फर्कनुहोस्; र स्वस्थ monounsaturated वसा को रूप मा आफ्नो बोसो , जस्तै जैतून का तेल वा canola तेल र ओमेगा 3 फैटी एसिड।
• रक्सीमा काट्नुहोस्, वा (अझ राम्रो) यो पूर्ण रूपमा पिउन रोक्नुहोस्।
• व्यायाम गर्नुहोस्, अधिवेशन 30 मिनेट दैनिक।

के भने जीवन शैली परिवर्तनहरू कम ट्रिग्लिसराइडहरू नलगाउनुहुन्छ?

यदि तपाईंले उपरोक्त हस्तक्षेपहरू प्रयास गर्नुभयो भने र तपाईंको ट्राइग्लिसराइडाइड स्तर अझै अझै उच्च छ, तपाई आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ आफ्नो ट्राइग्लिसराइड्स लाई कम गर्न मद्दत गर्न औषधि लिनु हुन्छ कि? निकोटिनिक एसिड ( नाइसिनाको रूपमा पनि चिनिन्छ) र फ्लोरेट्स भनिन्छ कोलेस्ट्रोल-कम ड्रग्सले स्वस्थ स्तरमा ट्रिग्लिसराइड्स कम गर्न मदत गर्न सक्दछ।

स्टेटिन्स र बिली एसिड सेप्टेन्ट्रेटहरू , जुन एलडीएल कोलेस्ट्रोललाई कम गर्न प्रयोग गरिन्छ, एकै समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

_{स्रोतहरू}

_{"एटीपी III ए-ए-नज़र: द्रुत डेस्क सन्दर्भ।" nhlbi.nih.gov। नेशनल हार्ट, फेफड़ों, रगत संस्थान। 25 जनवरी 2016।}

_{Ridker, पल एम। "Atherothrombotic रोग को लागि जोखिम कारक।" ब्रौनवालड हृदय रोग: कार्डियोस्कोलिक औषधिको एक पाठ्यपुस्तिका। एड। पीटर लिबी। फिलाडेल्फिया: सौन्डर, 2007।}

_{तियुयागुरा, एसआर, र डोनाल्ड स्मिथ। "मानक लिपि प्रोफाइल।" क्लिनिकल प्रयोगशाला औषधि 26 (2006): 707-732।}

_{माइकल मिलर, एमडी, FAHA, कुर्सी, et। al। "ट्रिग्लिसराइड्स र हृदय रोग: अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बाट एक वैज्ञानिक विवरण।" सर्कल 2011; 123: 2292-2333, अप्रिल 18, 2011 छापेर प्रकाशित अनलाइन प्रकाशित।}