कार्यमा हेडचेसको कारण

तनाव ठूलो काम सम्बन्धित सिरदर्द ट्रिगर हो

टाउको दुखाइले मात्र मानिसलाई कामको चिसो नदिने कारणले गर्दा, तर यदि तिनीहरू काममा रहन्छन् भने, तिनीहरूको कामको स्तर प्रायः कम हुन्छ।

वास्तवमा, व्यावसायिक र पर्यावरण चिकित्साको जर्नलमा पुरानो अध्ययनको अनुसार , सिर दर्दको कारण मानिसहरूले प्रति दिन लगभग 4 दिन गुमाउँछन्- अधिकांशले पनि माइग्रेन्स वा तनाव प्रकारको टाउको दुखाइ ।

तपाईं काममा सर्बिसको प्रकोप हुन सक्ने कारणहरू छन्।

यो भनिएको छ, हामीमध्ये प्रायजसो, छोडेर काम छोड्न एक विकल्प छैन, जबसम्म तपाईंको टाउको दुख्ने असक्षम छैन। यद्यपि सुसमाचार सम्भव छ कि सम्भावित काम सम्बन्धी टाउको दुख्ने ट्रिगरको बारे जान्न सकिन्छ, तपाईले तपाइँको अनोखा व्यक्तिहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ - तपाईंको टाउको दुख्ने कोसिस गर्न र भविष्यमा घटना बाट रोक्न पहिलो कदम।

काममा टाउको दुख्ने ट्रिगरहरू

त्यहाँ सम्भावित ट्रिगरहरू छन् जुन एक टाउको दुखाइले काममा विकास गर्न सक्छ। यसमा समावेश छ:

• तपाईंको दैनिक जागिरको तनाव
• गरीब सुत्ने कामको दिन पनि चाँडै उठ्दै गयो
• क्याफिन निकासी - कुनै दिन एक कफी वा सामान्य रूपमा भन्दा कम छ कि राशि
• नाश्ता वा दोपहर काट्ने
• तपाईंको कम्प्युटर स्क्रिनबाट हल्का / चमक जस्तै पर्यावरण ट्रिगर
• म्यानुअल समस्याहरू (उदाहरणका लागि, तपाईंको डेस्कमा खराब मुद्रा)

तनाव सम्भवतः हामी सबै भन्दा सम्बन्धित छ। कार्यस्थलमा तनाव सामान्यतया संज्ञानात्मक तनावलाई बुझाउँछ, जस्तै काममा कठिन मानसिक कार्य पूरा गर्ने बल।

काममा मनोवैज्ञानिक तनाव पनि छ, अरूसँग काम गर्ने भावनात्मक तनाव जस्तै, वा तपाईंको प्रभाव प्रभावकारिता संग सम्बन्धित चिंता।

तनावसँग एक व्यक्तिको टाउको दुखाइमा धेरै असरहरू छन्। उदाहरणका लागि, तनाव केवल माइग्रेन वा तनाव सिरदर्द ट्रिगर गर्न सक्दैन, तर यो उनीहरूको पुरानो विकास हुन सक्छ।

तनाव पनि सिरदर्द सम्बन्धी असक्षमता र जीवनको गुणस्तर पनि खराब हुन सक्छ।

कतिपय तनावले टाउको दुख्ने तरिकाले पूर्णतया बुझ्न सक्दैन, तथापि वैज्ञानिकहरूले विश्वास गर्दछन् कि यो निश्चित व्यक्तिले पर्यावरणलाई ट्रिगर गर्छ। तनाव पनि केहि भ्रामक रसायनहरु जस्तै हिस्टामिन, प्रोस्टाग्लैंडिन र नाइट्रिक अक्साइड जस्तै रिहाई हुन सक्छ, जुन तंत्रिका तंत्र मा सूजन र दर्द रिसेप्टर ट्रिगर गर्दछ।

कार्यमा अन्य सम्भावित हेडहेस ट्रिगरहरू

व्यावसायिक र पर्यावरणीय चिकित्साको जर्नलमा एक 2013 अध्ययनको अनुसार , ओ काममा तपाईंको सिरदर्दको सम्भावना सम्भव छ:

• मनोवैज्ञानिक र सामाजिक ट्रिगरहरू जस्ता भूमिका विवाद
• एक काम वातावरण जुन धेरै सामाजिक छैन
• तपाईंको मालिक वा सहकर्मीबाट हिंसा

यो नोटलाई पनि रोचक छ कि जो मान्छे समग्र तल्लो काम सन्तुष्टि छ, र निर्णय गर्ने निर्णयको कमी अनुभव गर्ने वा आफ्नो काम तीव्रतामा नियन्त्रण गर्ने व्यक्तिहरू अधिक गम्भीर शिरचन्द छ।

बाट एउटा शब्द

यदि तपाईं काममा हेडब्ल्यूसन विकास गर्न प्रलोभन हुनुहुन्छ भने, सिरहेड जर्नललाई तपाइँलाई सबै चीजलाई टाँस्न मद्दत गर्न मद्दतको कारण कारण निर्धारण गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

साथै, आफैलाई र तपाईंको आधारभूत आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्न सम्झनुहोस्। नाश्ता खाओ। स्वस्थ भोजनको लागि समय लिनुहोस्।

केहि ताजा हावा को लागि बाहिर दिन भर को दोश्रो पल्ट। कार्य भन्दा अगाडि वा काम पछि व्यायाम गर्नुहोस्, र जब तपाईं कामबाट टाढा जानुहुन्छ भने तपाईंको मनले कामको जीवनबाट ब्रेक लिन दिनुहोस्।

यदि तपाईंको जागिरको तनाव तपाईं अत्यधिक छ भने, आरामको उपचार, मनन वा योग जस्तै तनाव व्यवस्थापन प्रविधिलाई विचार गर्नुहोस्। एक उचित हेडसिस योजना बनाउन तपाईंको व्यक्तिगत डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

_{स्रोतहरू:}

_{क्रिस्टसेन्सन JO, Knardahl S. कार्य र टाउको दुखाइ: सिरदर्द गम्भीरताको मनोवैज्ञानिक, सामाजिक र मेकेनिकल भविष्यवाचकहरूको एक सम्भावना अध्ययन। दुखाइ 2012 अक्टोबर; 153 (10): 2119-32।}

_{नाश जेएम, र थेबarge आरडब्ल्यू। मनोवैज्ञानिक तनाव, यसको जैविक प्रक्रियाहरू, र प्राथमिक हेड चेस मा प्रभाव बुझ्न। टाउको दुखाइ 2006; 46 (9): 1377-1386।}

_{Schwartz बी एस, स्टीवर्ट डब्ल्यूएफ, र लिपटन आरबी। कार्यदिशाहरू हरायो र कार्यस्थलमा सिरदर्दसँग सम्बन्धित कार्य प्रभावशीलता घट्यो। J Occup Environment Med। 1997 अप्रिल; 39 (4): 320-7।}

_{Tynes T, Johannessen HA, र स्टेरुड टी। सिरदर्द को लागि कार्य सम्बन्धी मनोवैज्ञानिक र संगठनात्मक जोखिम कारक: नर्वे मा सामान्य कार्यरत आबादी को 3-वर्ष को अनुवर्ती अध्ययन। J Occup Environment Med। 2013 दिसम्बर; 55 (12): 1436-12।}

_{Wöber, C. Holzhammer, J. Zeitlhofer, J. Wessely, P. & Wöber-Bingöl, C. Trigger माइग्रेन र तनाव प्रकारको सिरदर्दका कारक: रोगीहरूको अनुभव र ज्ञान। जे हेड दर्द । 2006; 7: 188-195।}