क्याफिन निकासी हेडचेस के हो?

तपाईंको दैनिक कफी छुटेको कारणले हेड ड्रेसको लक्षण र रोकथाम

हामीमध्ये धेरैजना बिहानै तीव्र हुँदै जाँदैछौं जसले हाम्रो शरीरलाई बलियो बनाउनका लागि जोस वा तातो चियाको कपमा डुबाइदिन्छ र धेरै दिन अघि हामीलाई तयार पार्छ। तर कहिलेकाँही खतरनाक परिणामहरूसँग क्याफिनको कप (वा दुई!) हामी सम्झछौं - क्याफिन हटाउने टाउको दुख्ने र अन्य अप्रिय लक्षणहरू।

कैफीन निकासी हेडचेसको लक्षण

जो लोग प्रति दिन कफीको दुई वा बढी 6 औंस कप उपभोग गर्छन् र त्यसपछि बिस्तारै बिर्सन्छन् वा ढिलाइ (केही घण्टापछि) तिनीहरूको क्याफिन खपतले क्याफिन हटाउने टाउको दुख्न सक्छ।

एक क्याफिन निकासी सिरदर्द हेडको दुबै पक्षहरूमा अवस्थित छ, मध्यस्थ रूपमा कडा दुखाइ हुन्छ, र कुनै पनि शारीरिक क्रियाकलापको साथ बिग्रन्छ।

एक क्याफिन निकासी सिरदर्द जरूरी खुट्टा-सम्बन्धित छैन, अर्थ भनेको व्यक्तिहरूले नियमित रूपमा क्याफिनको कम मात्रामा उपभोग गर्दा पनि यो विकास गर्न सक्छ। त्यसै गरी, केही व्यक्तिहरूले क्याफिन सेवनलाई ढिलाइ पछि पछि केही टाउको दुखाइको विकास नगर्न, नियमित उच्च क्याफिन खपतको बावजूद - यो सबै मात्र निर्भर गर्दछ (सम्भवतः एक व्यक्तिको जीन यहाँ काममा छ)।

सुसमाचार यो छ कि कैफीन निकासी हेडहेसिभ सामान्यतया एक घन्टा भित्र एक कप कफी खानुहुन्छ - वा जुन 100 मिलीग्राम कैफीन बराबर हुन्छ।

यसको अलावा, अन्य लक्षणहरु सिरदर्द को बावजूद कैफीन को वापसी संग हुन सक्छ। यसमा समावेश छ:

• डोजोपन
• गरिबी एकाग्रता
• अवसाद
• चिन्ता
• चिन्ताजनक
• मतभेद / उल्टी
• मांसपेशी दुखाइ / कठोरता

क्याफिनको स्रोतहरू

त्यहाँ क्याफिन को धेरै स्रोतहरु को कफी को बिरुद्ध कफी, केहि चाय र सोडा, कफी आइसक्रीम र दही, चकलेट सलाखों र कैंडीहरु, विशेष गरी गहरे र bittersweet जस्तै छन्।

यद्यपि यो सैद्धांतिक हो - अर्थ वैज्ञानिक रूपमा सिद्ध छैन - यो मानिन्छ कि क्याफिन समावेश गर्ने टाउको दुखाइका साथै क्याफिन हटाउने लक्षणहरू पनि हुन सक्छ।

क्याफिन समावेश भएको दबाइहरु को उदाहरणहरुमा Excedrin र सिरदर्द नुस्खा दबाइहरु Fioricet र Fiorinal ।

क्याफिन निकासी हेडचेस को रोकथाम

नेशनल हेडचेस फाउन्डेसनको अनुसार, तपाइँ क्याफिन हटाउने टाउको दुखाइमा क्याफिनको क्रमशः कमी कम गर्न सक्नुहुन्छ पछि यो रोक्न वा तपाइँको सेन्टरलाई मध्यस्थ बनाउनुहोस्। पूर्ण क्याफिन उन्मूलन दृष्टिकोणको लागि जॉन हपकिन्स न्यूरोलोजिस्ट डा। डेभीड बुचहोल्जले आफ्नो पुस्तकमा "तपाईंको सिरदर्दलाई हटाउनुभयो: तपाईंको दुखाइको शुल्क लिनका लागि 1-2-3 कार्यक्रम" मा ठण्ड-टर्की दृष्टिकोण, वा वैकल्पिक रूपमा, एक अधिकतम दुई प्रस्ताव -वेक कैफीन टेपर।

तल्लो रेखा

सिरदर्द संसारमा, क्याफिन परम पाङ्ग्रा हो। एक अन्तमा क्याफिनले माइग्र्रेन र तनाव-प्रकारको टाउको दुखाइलाई मद्दत गर्न सक्छ। अर्को अन्तमा, दैनिक क्याफिनको सेवन दुवै पुरानो माइग्रेन र औषधि ओवरसेज हेडब्लसबससँग जोडिएको छ । अन्तमा, यदि तपाइँलाई थाहा छ वा क्याफिनको सामान्य रकम घटाउनुको लागी एक फिर्ता सिरदर्द विकासको जोखिममा छ।

तपाईंको लागि सही समाधान के हो के बारे सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस्: क्याफिन उन्मूलन वा केवल मध्यस्थता।

_{स्रोतहरू:}

_{बिगेल एम, शेफ्टेल एफडी, रेपपोर्ट एम्म, ट्यापपर एसजे, लिपटन आरबी। पुरानो दैनिक टाउको दुखाइ: प्रेरणा र परिवर्तन संग सम्बन्धित कारकहरूको पहिचान। टाउको दुखाइ 2002; 42 (7): 575-81।}

_{बोर्डो बी, लाइबेरमन एचआर। क्याफिन र क्याफिनले पेय पदार्थको लाभ र जोखिम । यसमा: अपटोडो, बसवा डी एस (एड), अपटोडो, वाल्लतम, एमए, 2015. अप्रिल 2015 लाई पुनःप्राप्त।}

_{अन्तर्राष्ट्रिय हेडचेस सोसाइटीको हेडस वर्गीकरण समिति। "अन्तर्राष्ट्रिय वर्गीकरण हेडचेड विकारहरू: तेस्रो संस्करण (बीटा संस्करण)"। Cephalalgia 2013; 33 (9): 629-808।}

_{एफडीए। (2007) .मेरी घर मा डिजाईन: कैफीन र तपाईंको शरीर। 9 अप्रिल 2015 को पुनः प्राप्त भयो,}

_{राष्ट्रिय हेडचेस फाउन्डेसन। क्याफिन: प्रमाणको समीक्षा। 24 जनवरी 2016 को पुनः प्राप्त}