किन केहि फूड्स तपाईं ईर्ष्या कारण खाओ?

यो जीवनको एक तथ्य देखिन्छ। यदि तपाइँसँग लगातार धनाढ्य छ भने, त्यहाँ सम्भवतः केही खानेकुराहरू छन् जुन तपाईंको लागि हृदयपरासी हुने गर्दछ। केहि खानेकुराहरूले ईश्वरको कारण किन र अरूलाई गर्दैनन्?

त्यहाँ चलिरहेको बहस चलिरहेको छ कि चाहे केहि खानाहरूले हृदयघात हुन सक्छ। यदि तपाइँले मात्र नराम्रो कुरा हो भने, खाना प्रायः आक्रमणको साथ सम्बन्धित छैन। तर यदि तपाइँसँग यो आवर्ती आधारमा छ भने तपाईंले ध्यान दिन सक्नुहुन्छ कि केहि फूडहरूले यसलाई तपाईंको ट्रिगर लगाउन लगाउँछन्।

त्यहाँ केहि कारणहरू छन् किन केहि खाद्य पदार्थहरू खरगोशको प्रकरणको कारणले सम्भव छन्।

त्यो लोअर एस्फेसलल सेन्टिमिटर आराम गर्छन

तल्लो esophageal sphincter (LES) तपाईंको esophagus र तपाईंको पेट बीच वाल्व हो। सामान्यतया, यो पेट मा पेट र पेट एसिड राख्न को लागी कडा रूपमा बन्द हुन्छ। यदि यो आराम हुँदैन जब यो हुँदैन, खाना र पेट एसिड आफ्नो esophagus मा फिर्ता आउन र तपाईं ईर्ष्या महसुस हुन सक्छ।

निम्न खाद्य पदार्थहरूको उदाहरणहरू छन् जुन LES आराम गर्न सक्छ:

• फ्राइड (चिसो) खानाहरू
• उच्च मोटा मीट
• मक्खन र मार्जारिन
• मेयोनेज
• क्रीम सूट
• सलाद ड्रेसिंग
• पूर्ण दूध डेयरी उत्पादनहरू
• चकलेट
• काली मिर्च
• कैफाइलेटेड पेय पदार्थ (उदाहरणका लागि, सफ्ट पेय, कफी, चिया, कोकोआ)

एसिड उत्पादन उत्तेजित गर्ने फूड्स

ईर्ष्या पनि हुन सक्छ जब पेट धेरै धेरै एसिड उत्पन्न गर्दछ, र यो esophagus मा समर्थन गर्दछ। एसिड कि एसिड उत्पादन उत्तेजित हुन सक्छ र ईर्ष्या वृद्धि गर्न सक्छ:

• कफीयुक्त पेयहरू

• कार्बोनाइटेड पेय पदार्थ
• रक्सी
• मसालेदार खानाहरू
• काली मिर्च
• खट्टे फल र रस (उदाहरणार्थ, नारंगी, अंगूर)
• गोलभेडाको रस

कुन खाद्य पदार्थ तपाईंको हर्टबर्न ट्रिगर गर्न खोज्दैछ

सबैजना फरक छ, त्यसैले भोजन डायरी राख्ने मद्दतको लागि तपाईंलाई कुन विशिष्ट खानाहरू समस्याग्रस्त छन् निर्धारण गर्न मद्दत हुनेछ। यो सम्झना पनि महत्त्वपूर्ण छ कि जब तपाईं खान्छौ र कति जनाले खाए पनि ईर्ष्याको घटनामा भूमिका खेल्न सक्छ।

खाना धेरै नै सुत्ने को लागी, या रात मा पछि खाना को धेरै ठूलो खाने को लागि, रात को दिमाग मा योगदान गर्न सक्छन्।

खाना खाने बेलामा खरानीको रोकथाम केवल खाना खानेकुराको बारेमा मात्र होइन - यो पनि धेरै गर्न को लागी तपाईसँग तपाइँको खाना र कसरी यो खान्छ। तपाईं खरगोशलाई रोक्नको लागि केहि खाने योजना योजनाहरू पछ्याउन सक्नुहुन्छ।

तपाईंले खानुहुन्छ जब हार्दिक रोकथाम

साथै, यदि तपाईं खाना पकाउन चाहानुहुन्छ, तर ईर्ष्याको सम्भावनाको कारणले डराउनु भएको छ, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईं अगाडी बढ्न सक्नुहुनेछ ईर्ष्याको एपिसोडहरू रोक्न मद्दत गर्न। घरको रूपमा, रेस्टुरेन्टहरूमा केहि खाना खाएर ईर्ष्या ट्रिगर हुन सक्छ। त्यहाँ धनुष सीमित गर्न तपाईं विधिहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यी विधिहरूले खाना छनौटहरू समावेश गर्दछ, जान्दछन् कि खाना कसरी तयार छ, पेय चयन, र भाग आकारहरू।

आदेश गर्नु अघि, आफैलाई सोध्नुहोस् यदि तपाईंले आदेश माग्नु भएको भोजनमा तपाइँले ट्रिगर खानाहरू कुनै पनि खानाहरू समावेश गर्दछ। यहाँ विशिष्ट प्रकारका व्यञ्जनहरूका लागि सुझावहरू छन्:

• हर्टबर्न बिना चीनी भोजनालयमा कसरी खाईयो
• कसरी ईर्ष्या बिना एक इटालियाली भोजनालय मा खाओ
• ईर्ष्या बिना एक मेक्सिकन भोजनालय मा कसरी खाईयो

जब तपाईं खाना खाउनुहुन्छ, तपाईलाई कसरी सोध्न आवश्यक छ कि कसरी फरक व्यंजन तयार छ। तपाईं पनि सोध्न सक्नु हुन्छ कि तपाइँको मासु सुकेको छ भन्दा ग्रीक हुन्छ।

धेरै व्यञ्जनहरूमा उच्च-मोटा ग्रोइज र ससहरू समावेश छन् जुन तपाईं कम-मोटो विकल्पको लागि स्विच गर्न वा साइडमा सेवा गर्न सक्नुहुन्छ।

> स्रोतहरु:

> हार्टबर्न। मेयो क्लिनिक। http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heartburn-gerd/basics/definition/CON-20019545?p=1।

> GERD जीवन शैली र गृह उपचार। मेयो क्लिनिक। http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201।

> लक्षण र कारणहरु को GER र GERD। मधुमेह पाचन र गुर्दे रोग को राष्ट्रीय संस्थान। https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/acid-reflux-ger-gerd-adults/symptoms-causes।