हर्टबर्न-फ्रान्सेली आहारहरू

हर्टबर्न आहार र खाना छनौट

यदि तपाईं ईर्ष्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, एसिड भाडाकुडी आहार मद्दत गर्न सक्छ। आहारको लक्ष्य भनेको खानेकुरा कम गर्न सक्नुहुन्छ (र, केही अवस्थामा, बेवास्ता गर्न मद्दत गर्नुहोस्) पेटमा एसिडले तपाईंलाई स्वस्थ, सन्तुलित आहार बनाए राख्नको लागि साधन प्रदान गर्दा।

जबकि केहि फूड्स ईर्ष्या बढाने को लागि जानिन्छ, अन्य को हानि को लागि साना या कुनै सम्भावना छैन। तर यो जरूरी छैन "सुरक्षित" सूची सबै मान्छे को लागि एक समान हो।

अन्त्यमा, तपाईले संरचित तरिकामा कम्तिमा केहि हप्ताको लागि आहार गर्न आवश्यक छ र खाना खाएर राख्ने कोसिस गर्न को लागी तपाईंलाई कुन खाद्य पदार्थ काम गर्दछ, कुन को लागी, र लक्षणहरू सुधार गर्ने जस्तो देखिन्छ।

तपाईं आफ्नो खाना कसरी तयार पार्नुको ट्रयाक राख्न महत्त्वपूर्ण छ। यद्यपि यो स्पष्ट देखिन्छ कि गहिरो-फ्रिड फूडहरू कुनै कुनै होईन, तपाईले प्रयोग गर्नुहुने मसाला जस्ता सरल चीजहरू वा चाहे कि खाद्य पदार्थहरू नाइट्राइट हुन्छन् वा तपाईंको पेटले कस्तो प्रतिक्रिया देखाएकोमा फरक फरक हुन सक्छ।

• ईर्ष्या महसुस गर्दै? यी खाद्य पदार्थहरूलाई मध्यस्थता दिनुहोस्

• हर्टबर्न वा एसिड रिफ्लक्सबाट पीडित भएमा तपाईले बचाउनुपर्छ

केहि अवस्थामा, यो खानेकुरा नहुन सक्छ जुन एसिड आक्रमणलाई ट्रिगर गर्दछ तर सानो एक्स्ट्रा मान्छेले अनदेखी गर्छ।

उस्तै धूम्रपान र शराबमा लागू हुन्छ, जसमा दुवै को अचम्मलाग्दो र घृणित तरिकामा भ्रामक ट्रिगर हुन्छ।

किन केहि फूड्सले हामीलाई हानिकारक बनाउँछ

खाद्य पदार्थहरूको सूची तोड्नु अघि तपाईले हुन सक्नुहुनेछ वा खाना खान सक्नुहुन्न, यो सामान्य बुझ्न उपयोगी हुन्छ किन कि केहि खानेकुराहरू झन्डाको कारण हुन सक्छ।

केहि अवस्थामा, यो स्पष्ट लाग्न सक्छ। एसिड-धनी पेय पदार्थ जस्तै सुन्तला रस (जुन सिट्रिक र ascorbic एसिड हुन्छ) र क्रेनबेरीको रस (जुन सिट्रिक, मरिक, क्विनिक एसिड, बान्जोइइक र ग्लुकोरोनिक एसिडको संयोजन छ) पेटमा हाइड्रोक्लोरिक एसिडमा थप गर्नुहोस्।

अन्य समस्याहरू हुनसक्ने स्पष्ट हुन सक्दैनन्। उदाहरणका लागि उच्च-मोटो खानाहरू समस्या हो किनभने तिनीहरू पेटमा बस्न र तिनीहरूलाई पाचन गर्न, शरीरलाई अम्लीय उत्पादन गर्न आवश्यक हुन्छ। यसको विपरीत, क्याफाइमिड फूड्स, जुन स्वादिष्ट एसिड मा उच्च हुन्छ, वास्तव मा पेट पेट एसिड उत्पादन गर्न सक्छन्, जो पहिले देखि नै खराब अवस्था बदतर बनाइन्छ।

एकै समयमा, तपाईंले खाएको खानाको मात्राले तपाईंलाई समस्याको सामना गर्न सक्छ। उदाहरणको लागी, यदि तपाई आफैलाई ओभरस्टफर गर्नुहुन्छ, तपाईंको पेट विस्तार गर्न बाध्य हुन्छ। यसले मांसपेशीले अशुभ खोल्ने र गलत दिशामा खोप एसिड खोल्न एसिफ्रेसबाट ( कम esophageal स्पिन्जिनर, वा LES ) पेटबाट अलग गर्न सक्छ। पूर्ण पेट संग बिस्तर मा जान्छ चीजहरु लाई बदतर बनािन्छ।

रक्सी ले LES को आराम गरेर एक समान प्रभाव छ, पेट सामाग्री को रीफिक्स फिर्ता गर्न को अनुमति दि्छ। र यो केवल अल्कोहल मांसपेशी आराम गर्दैन; यसले यसलाई गलत तरिकाले अनुबंधको कारण बनाउँछ, फलस्वरूप शारीरिक दुखाइ वा असुविधा। धूम्रपान इन प्रभावहरु लाई दर्पण गर्दछ र न केवल trachea (windpipe) infophing द्वारा समस्या exacerbates तर esophagus पनि।

एसिड प्रवाह भोजन मा सुरक्षित फूड्स

यसको विपरीत, केहि खानाहरू अर्कैलिंग प्रभावको रूपमा चिनिन्छ। Alkaline अनिवार्य रुपमा एसिड को ध्रुवीय विपरीत हो। यी खानेकुरा खाएर तपाईं कम से कम केहि, यदि सबै होइन, पेट द्वारा उत्पादित अम्ल को विरोध गर्न सक्छन्।

यो हामी जान्दछौं कि कहिलेकाहीँ खरगोश वा gastroesophageal रेफ्लक्स रोग (GERD) बाट पीडित छन् भने निश्चित खानाहरू "सुरक्षित" हुन्।

खाद्य समूह	हर्टबर्नको कारण सानो सम्भावनाको साथ खाद्य पदार्थ
फलफूल	एप्पल, ताजा एप्पल, सूखे स्याउको रस केाना
सब्जिहरु	बेक्ड आलु ब्रोकोली गोभी गाजर हरियो सेम मटर
मासु	ग्राउण्ड बीफ, अतिरिक्त दुबई स्टेक, दुबई चिकन छाती, छाला रहित टर्की टेंडरलोन अन्डा सेतो अन्डा स्थानान्तरण माछा, जोडिएको नमक
डेयरी	पनीर, फटा वा बकरी क्रीम पनीर, वसा-मुक्त खट्टा क्रीम, वसा-मुक्त सोया पनीर, कम वसा
अनाज	रोटी, बहु-अन्न वा सेतो अनाज, चोकर या दलिया कर्नेब्रेड ग्राहम पटाखेहरू प्रिटोरज चावल, कालो वा सेतो चावल केक
पेय पदार्थ	खनिज पानी हर्बल चाय, गैर कैफाइमिड *
तेल	सलाद ड्रेसिङ, कम-मोटो
नाश्ता	कुकीज, वोसो-फ्रि जेली सेम रातो लाइसेन्स आलु चिप्स, पकाइएको

* मरिचमन्ट र दालचीनी चायबाट बचाउनुहोस्।

बाट एक शब्द

रेफ्लक्सको लक्षण नियन्त्रण गर्दा तपाइँ के खाईनु भन्दा अधिक छ। तपाईं साधारण जीवनशैली परिवर्तनका साथ पनि गर्न सक्नुहुनेछ। उनीहरु मध्ये:

• चाइंग गमले लोजि उत्पादन गर्दछ जसले रेफ्लेक्स नियन्त्रण गर्न सक्छ। उनले भने, मिर्चिन्ट वा स्पियरमन्ट स्वादबाट बच्न, जुन चीजहरू बदल्न सक्छ।
• सुत्ने भन्दा पहिले खाना नगर्नुहोस्। तपाईंको खाना खाने तीन देखि चार घण्टाको समय तालिका।
• खाने पछि तुरुन्तै नबिर्सनुहोस्। केही घण्टापछि बाँकी रह्यो।
• आफ्नो बेडको टाउको उठाउनुहोस् जब सुत्न लक्षणहरू कम गर्न धेरै इन्च।
• आवश्यक भएमा एन्टिकोड प्रयोग गर्नुहोस्।
• शराबबाट बच्नुहोस्।
• धूम्रपान रोक्नुहोस्।

> स्रोत:

> Kubo, A .; ब्लक, जी .; Quesenberry, C .; et al। "गोस्स्ट्रोसफेजल रिफ्लक्स रोगको लागि आहार दिशानिर्देश पालन।" बीएमसी ग्यास्ट्रोन्टरोलोजी । 2014; 14: 144: DOI 10.1186 / 1471-230X-14-144।