किन डाक्टरहरू प्रभावित छन् र तिनीहरूले के गर्न सक्छन्

स्वास्थ्य संग समस्याहरू बिस्तारै प्रेस हुन लाग्दछ, तर एक महत्त्वपूर्ण समस्याले पर्याप्त ध्यान पाउन सक्दैन। यो अति बलियो डाक्टरहरूको उच्च आबादीको चुनौती हो। तनाव डाक्टरहरू बुझ्न र यसले कसरी प्रभाव पार्छ कि उनीहरूले हामीलाई पछिल्ला दृश्यहरू बुझ्न मद्दत गर्न सक्दछन् कि डाक्टरहरूसँग सम्झौता गर्छन्, र उनीहरूको भारी स्तरको तनावको जागरूकता बढाउँछन्।

त्यसो भए पनि धेरै महत्त्वपूर्ण कुरा पनि, डाक्टरले सामना गरेको प्रभावलाई हेर्दा र बुझ्नका लागि कि डाक्टरहरु पनि तनावको लागि प्रतिरक्षा वा सधैँ पूर्णतया सशक्त व्यवहारमा लागेका हुन्छन्, हाम्रो तनाव व्यवस्थापनको बारेमा सक्रिय हुनको महत्त्वमा स्पेसलाइटलाई चमक गर्न सक्छन। अरू कसैको लागि पर्खनु भन्दा हामीलाई बताउन हामीलाई कसरी हाम्रो तनाव व्यवस्थापन गर्न वा यहाँ पनि त्यसो गर्न आवश्यक छ।

अन्ततः, कारक कारकहरूमा फोकस गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण तनाव सिर्जना गर्ने र यो तनाव व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ जसलाई यो तरिकाले मात्र पढ्ने चिकित्सकहरूलाई मदत गर्न सक्दैन तर जो तनावपूर्ण काम गर्दछ जसले विशेष रूपले तनावपूर्ण छ। डाक्टरको जीवनशैली तनावपूर्ण हुन सक्छ। डाक्टरको तनावको स्रोतहरू बुझ्न, यस तनावका प्रभावहरू र यस तनावले अझ प्रभावकारी ढंगमा व्यवस्थापन गर्न सक्ने तरिकाहरू डाक्टरहरू र बिरामीहरू समानसँग मदत गर्न सक्छन्।

डाक्टरहरू र तनावको टोल

हामी प्रायः हाम्रा डाक्टरहरूसँग कुरा गर्न जब हामी तनाव सामना गर्छौं भने संभाल्न पनि चुनौतीपूर्ण महसुस गर्दछ, र यो राम्रो सल्लाह हो।

चिकित्सकहरूसँग चिकित्सा प्रशिक्षण छ त्यसैले तिनीहरू तनावको कारणहरू र प्रभावहरू बुझ्छन् र हामीलाई स्वास्थ्य स्रोतहरू र तनाव व्यवस्थापन गर्न योजनाहरू बताउन सक्छन्। तिनीहरू तनावलाई सम्बोधन गर्न पनि उपयुक्त हुन सक्छन्, तर यो सधैँ मामला होइन, र जोरजस्ती धेरै डाक्टरहरू अनुहारमा टाढाको टाढाको टाढो भन्दा बढी हो।

एक अध्ययनले तनावको "माथिको सीमा" स्तरको अनुभव गरिरहेका डाक्टरहरूको अनुपात सामान्य जनसंख्याको तुलनामा 28 प्रतिशत रहेको छ, जसको 18 प्रतिशतले यस स्तरको तनावमा यो स्तरको अनुभव गर्छन्। एएमए र मेयो क्लिनिकले अर्को अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि डाक्टरले औसत जनसंख्या भन्दा प्रति हप्ता 10 घण्टा बढी काम गर्दछ, उच्च दरहरुमा भावनात्मक थकानको अनुभव गर्दछ (सामान्य जनसंख्याको 24 प्रतिशत भन्दा बढी 43 प्रतिशत) र धेरै अधिक जलाशय दरहरुमा burnout अनुभव (28 प्रतिशत को तुलनामा 4 9 प्रतिशत) र कम जीवन सन्तुलन दरको साथै पनि 36 प्रतिशत चिकित्सकहरूले आफ्नो काम-जीवनको सन्तुलनसँग सन्तुष्ट हुन थालेका छन्। अर्को मेडस्केप सर्वेक्षणले रिपोर्ट गरेको छ कि 26 वा 27 विशेषताहरूमा चिकित्सकहरूले आफ्नो जलाशय स्तरलाई 1-7 मा बढी "4" वा उच्चको रूपमा मूल्याङ्कन गरे र 2017 मा लगभग 60 प्रतिशत आपातकालीन कोठा चिकित्सकलाई 50% ले जलाए। यो डाक्टरहरूको सामना गर्न समस्या गाह्रो हुन सक्छ, तर यो रोगहरू पनि प्रभावित गर्न सक्छ। अध्ययनका अन्य समूहले पत्ता लगाएको छ कि डाक्टरहरू अधिकृत चिकित्सकीय दावीहरूको उच्च दरहरू छन्, र अधिक जोरदार डाक्टरहरूसँग अस्पतालहरू पनि कष्ट दाबीको उच्च दर छन्।

डाक्टरहरु मा तनाव, चिंता र बर्नआउट को स्रोतहरु

• लामो समय: डाक्टरहरूले धेरै घण्टा काम गर्छन्, र यी तनावपूर्ण घडीहरू हुन्छन्। तिनीहरूका परिवर्तनहरू लामो छन् र कडा गतिविधिमा भरिएका हुन्छन्। तिनीहरू प्राय: अन-कल डेलिभरीमा हुन्छन् जब तिनीहरू सधैँ ड्यूटीमा रहेको भावनाको साथ रहन सक्छन्। यसले अवकाश समय कम आराम गर्न सक्छ र पुरानो तनावको अनुभवमा योगदान दिन्छ। यो पनि अर्थ हो कि सप्ताहांत कम बहादुरी हुन सक्छ। यो नौकरी जलाउथका लागि प्रमुख जोखिम कारकहरू हुन्, जसले बताउँछ किन धेरै चिकित्सकहरूले यसको अनुभव गर्छन्।
• उच्च ढोकाहरू : अर्को बत्तीको जोखिम कारक यो महसुस हो कि गल्तीहरू खतरनाक छन् - काममा वास्तविक र स्थायी हानिकारक हुन सक्दछ। अधिकतर कार्यहरूमा यो डिग्री हुन्छ - यो काममा गल्ती गर्न एक महान विचार कहिल्यै होइन तर धेरै कामहरूमा, केही गल्तीहरू बनाउन ठीक छ, र सबै कुरा पूर्ण रूपमा दुर्लभ गर्न दुर्लभ छ। एक डाक्टरको जीवनमा, कुनै पनि गलतीले गल्ती हुन सक्छ कि वर्षको लागि सम्झना गरिन्छ, जीवन बर्बाद गर्दछ एक गल्ती।
  
  त्रुटिको यो सानो अंतर र असिद्धताको उच्च स्तरको परिणामले बलियो र चिन्ता बढाउन सक्छ। यसको अर्थ छ कि यदि उनीहरूले गल्ती गर्छन् र परिणामहरू भारी छन् भने, यो गल्ती सताउन सक्छ; यो पनि अर्थ हो कि गल्ती गर्ने डरले चिन्ताको बढ्दो भावनालाई निम्त्याउन सक्छ। कुनै पनि तरिका, टोल भारी छ र पूर्णतावादी हुनु धक्का बलियो छ।

• पूर्णतावाद: डाक्टरले मात्र चर्चा गरेको कारणका लागि आफ्नो जीवनमा पूर्णतावादी मनोवृत्ति कोयम राख्न को लागी जोखिम सामना गर्न सक्दछ। यस किसिमको विचार केवल डाक्टरहरूको लागि क्षेत्रको भाग हुन सक्छ, यो पनि तरिकाहरू मा हानिकारक हुन सक्छ जुन सधैँ पहिचान गरिएको छैन। पूर्णतावादी व्यक्ति हुन् जो कम निम्न प्राप्त गर्न माथि आफूलाई हराउनेछन् एक परीक्षणमा जब स्वस्थ दृष्टिकोणको उच्च अचम्मले आफैले पहिलो स्थानमा ए को प्राप्त गर्न को लागी बधाई दिन्छ।
  
  समयको साथ, पूर्णतावादीहरू अझ बढी जोरजस्ती हुन्छन् र यस तनावको कारणले गर्दा धेरै खराब प्रदर्शन पनि गर्छन् - कहिल्यै पनि पर्याप्त मात्रामा तनाव छैन। तिनीहरू पनि विलम्ब गर्न सक्दछन् र अझ सजिलै संग जलाउन सक्छ।
  
  चिकित्सकको सामनामा कठिनाईको अर्को तह धारणा हो कि तिनीहरूले सबै उत्तरहरू हुनुपर्छ, कि तिनीहरू असक्षम हुनुपर्छ। यदि तिनीहरूले तनावको बारेमा उनीहरूको सहकर्मीसँग कुराकानी गरे भने उनीहरूले जलाउने भावना वा जलाउने भावनाहरू देखाउँछन्, यसले यसले कमजोरीलाई देखाउँदछ कि धेरै डाक्टरहरूले प्रदर्शन गर्न चाहँदैनन्। व्यावसायिक वा व्यक्तिगत असरको डरबाट, धेरै डाक्टरले ती सामना गर्ने चुनौतीहरूबारे छलफल गर्दैनन् वा तनावको प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दा उनीहरूलाई मद्दत पुर्याउँदछ। समर्थनको कमीले डाक्टरहरूले दुःखलाग्दो तनावको विरुद्ध रक्षाको एक रेखा छोड्न सक्दछन्।
• भावनात्मक रूपमा ड्रेनिंग अवस्था: नियमित आधारमा भावनात्मक रूपमा लोड वा डाइरेटिङ अवस्था सामना गर्न आवश्यक कुरा भनेको डाक्टर निरन्तर रूपमा अनुहार छ, र अर्को काम कारकले जलाउनुपर्ने लागि जोखिम बढाउँछ। उनीहरूलाई बिरामीहरूसँग डराउन वा डरलाग्दो रोगहरूसँग सम्भोग गर्न आवश्यक पर्दछ, नसोचेको बिरामीहरू छन्, र तिनीहरूले बिरामीहरूलाई बिरामीलाई बिर्सन्छन् र उनीहरूको परिवारका सदस्यहरूलाई विशेषतया दयालु डाक्टरहरूको लागि करणीकरण गर्न सकिन्छ, र यो निरन्तर भाग एक भारी बोक्न सक्छ। टोल।
  
  दुर्भाग्यवश, डाक्टरहरूले यी भावनात्मक रूपमा भारी परिस्थितिलाई अनुग्रह र दयालु समर्थनको साथ व्यवहार गर्न चाहन्छन्, त्यसपछि तिनीहरूका स्ट्राइकलाई पछाडि बिना प्रत्यक्ष रूपमा अर्को रोगी (र क्षतिको सम्भावना) मा जानुहोस्। यो आत्म-दयालु स्तरको आवश्यकता हो र डाक्टरहरूको लागि एक सहयोगी सञ्जाल चाहिन्छ, तर त्यहाँ यी कारकहरूसँग पनि, डाक्टर हुनुको भावनात्मक टोल एक ठूलो हुन सक्छ। अन्य व्यवसायहरू जुन कामको नियमित भागको रूपमा भावनात्मक रूपमा चुनौतीपूर्ण परिस्थितिहरू समावेश गर्दछ जलाउनुपर्ने जोखिममा पनि हुन सक्छ।
• विकल्पको कमी: डाक्टरहरू सामान्यतया दिन लाग्न सक्दैनन् यदि उनीहरूले बिस्तारै बिस्तृत अवस्थामा पुग्छन् भने। उनीहरू छुट्टीमा जान सक्दैनन् र उनीहरूको फोन छोड्न सक्दछन्। तिनीहरू सधैँ आफ्नो दैनिक जीवनमा उच्च स्तरको विकल्प छैन, र यो पनि तनावपूर्ण हुन सक्छ।
  
  उच्च डिग्री स्वायत्तताका साथ रोजगारहरू जसले मानिसहरूलाई उनीहरूको समय वा स्वतन्त्रतालाई तिनीहरूको तालिकाबद्ध बनाउँदछ भनेर छनोट गर्न अनुमति दिन्छ-कम तनावपूर्ण कार्यहरू हुनसक्छ, तर डाक्टरहरू प्रायः उनीहरूको कार्यक्रमले प्रायः अनपेक्षित आश्चर्यको साथ उनीहरूलाई देखाएको छ। खेतीमा हुने छनौट पनि एक हो जुन कम र कम विकल्प मनपर्न सक्छ - एक अध्ययनले पाएको छ कि लगभग 15 जना डाक्टरहरू डाक्टर हुन छोड्छन् भने उनीहरूको लागि उनीहरूको व्यावहारिक विकल्प थियो। यो छनौटको कमीले विशेषतया तनावपूर्ण महसुस गर्न सक्छ।
• सानो सहयोग: डाक्टरहरूले दयालु तनावको सामना गर्दछन् जुन नौकरीमा कम सामान्य हुन्छ र उनीहरूको बिरामीहरूसँग गोप्यताको प्रतिज्ञा राख्छन्, त्यसैले उनीहरूको काम र उनीहरूको चुनौतीहरूको बारेमा कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। एक कुराको लागि, तिनीहरू सबै कुरा साझेदारी गर्न सक्षम छैनन्। तर अर्को कारक भनेको हो कि उनीहरूको प्रियजनहरू सधैं सम्भव छैन। यसले यो पनि सामाजिक सहयोग खोज्न गाह्रो बनाउन सक्छ जुन धेरै मान्छेले यो फेला पार्छ।

डाक्टरहरु र अन्य संकुचित पेशेवरहरुको लागि तनाव राहत योजना

हामी सबैलाई डाक्टर चाहिन्छ कि उनीहरूको सबै भन्दा राम्रो हुन, डाक्टरहरू आफैलाई समेत! एक चिकित्सक हो भने तनाव, एक चासो दल वा कुनै तनावपूर्ण नौकरी छ जो तनाव राहत प्रविधिहरू र अत्यधिक तनावको लागि जीवन शैली परिवर्तनहरू खोज्दै छन्, तपाईं कम बलियो अस्तित्व कायम राख्न धेरै चीजहरू छन्, तपाईंको लचीलापन, र आफ्नो व्यवसाय छोडेर बिना सजिलो तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस्। निम्न विचार गर्नुहोस्।

• जहाँ तपाईले गर्न सक्नु हुन्छ: कमजोरीको सबै प्रकार हानिकारक हुन्छन्, धेरै अधिक तनावले समग्रमा टोल लगाउन सक्छ र पुरानो तनावको निम्त्याउँछ। यसको अर्थ यो कुरा हो कि एक प्रमुख यात्रा वा साप्ताहिक स्वैच्छिक नौकरी जस्तै केहि चीजको तनाव जोड्न सक्छ। यो पनि अर्थ छ कि जीवनमा साना चीजहरूको तनावले तपाईंको कार कुञ्जीहरू गुमाउँछ, गन्दाको घरसँग व्यवहार गर्छ, ड्राउन्डिङ मित्रलाई सहन सक्छ- तपाईंको जीवनमा समग्र तनाव पनि थप्न सक्छ। (जीवन कोचहरूले यी साना तनावहरूलाई "सहनशीलता" भनिन्छ किनभने तिनीहरू सहन गर्न काम गर्छन्।) तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन जहाँ पनि तपाईं छोड्नु पर्ने चीजहरूमा समर्पित गर्न अधिक समय र ऊर्जा संग तपाईं तनाव र संचालक को लागी अधिक ऊर्जा संग छोड्न सक्नुहुन्छ। काममा अनुहार
• सहायक सञ्जाल खोज्नुहोस्: सामाजिक सहयोगले वास्तवमा तनावको साथ मद्दत गर्दछ, विशेष गरी सही प्रकारको सामाजिक समर्थन। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको जीवनमा यो पर्याप्त समावेश छैन, यो परिवर्तन गर्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईं अझ बलियो सम्बन्धहरू सिर्जना गर्न थप व्यक्ति पाउन सक्नुहुनेछ। तपाईंले गर्नुभएको सम्बन्धहरूलाई बलियो बनाउन काम गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ पनि समर्थन समूहमा सामेल हुन वा चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ; यी चीजहरू तनाव व्यवस्थापनका लागि साँच्चै उपयोगी हुन सक्छन्। यदि तपाईं आफैलाई तनावको बारेमा कुरा गरिरहनु भएको असुविधाजनक हुनुहुन्छ किनभने तपाईं "कमजोरी देखाउँदै" बाट डराइरहनुभएको छ, यो यी भावनाहरू पत्ता लगाउने र परिवर्तन गर्न को लागी सबै कारण हो त्यसैले तपाईले मात्र प्रदान गर्नु भन्दा सहयोग प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
• सहयोगीहरूसँग संलग्नता सहयोगी रूपमा: अतीतमा, डाक्टरहरूले सबै उत्तरहरू आशा गर्थे, तर इन्टरनेटको उदयको साथमा धेरै जना बिरामीहरू उनीहरूको जवाफमा आउँछन् । यदि मरीजहरूसँग सही जानकारी छैन भने यसले अक्सर अधिक तनाव र काम गर्न सक्छ, तर यो पनि उनीहरूको आफ्नै हेरचाहमा साझेदार हुन चाहने इच्छा देखाउँछ, जुन केहि प्रोत्साहित गर्न सकिन्छ। धेरै डाक्टरहरू भेट्टाउँछन् कि बिरामीहरूसँग कुरा गर्दै, उनीहरूलाई आफ्नो स्वास्थ्य र भलाइमा सुधार गर्न आफ्नो जीवनमा के गर्न सक्छन् भनेर बताउन, उनीहरूको आफ्नै हेरविचारमा उनीहरूको सहभागितामा भर्ती गर्दै। यसले वास्तवमा दुबै पक्षका दबाबहरू रोक्न सक्दछ, लामो समयसम्म, बिरामीहरूलाई सशक्त पार्छ र रोगीहरूको स्वास्थ्यका लागि केही दायित्वहरू साझेदारी गर्दछ।
• स्वीकार्नुहोस् कि गल्तिहरू बनाइनेछ : यो एक असामान्य र डाक्टरको रूपमा मानवको रूपमा आशा गर्न मिल्दैन, कहिल्यै गल्ती नगर्ने, तर हामी सबैले प्रायः आफैले राखेका दबावहरू हो, र हामी वरिपरिका व्यक्तिहरूले यस आशामा योगदान दिन सक्दछन्। । पूर्णतावाद व्यवस्थापन गर्न यी रणनीतिहरूले तपाईंलाई केही गल्तीहरू गर्नुहुनेछ भनेर स्वीकार गर्न महत्त्वपूर्ण लक्ष्य संग मद्दत गर्न सक्छ, तर तपाईंको उत्तम मात्र एक मात्र कुरा मान्छे मान्छे उचित आशा गर्न सक्छ, तर यो पर्याप्त छ। यदि तपाइँ गल्ती गर्नुहुन्छ भने, थाहा पाउनु भयो कि तपाईले तपाइँको सबै भन्दा राम्रो गर्नुभयो र त्यसो गरौं र तपाईंको सबै भन्दा राम्रो गर्न जारी राख्नुहोस्। यसले अभ्यास लिन सक्छ र एक लक्ष्य हो जुन हामी सधै तिर तिर जान्छौं, तर यो पनि सम्झना पनि महत्त्वपूर्ण छ।
• अत्यधिक आत्म-हेरविचार अभ्यास गर्नुहोस्: डाक्टर हुनुको सबैभन्दा तनावपूर्ण पक्षहरूमध्ये एक भनेको हो कि तपाईंसँग पर्याप्त आधारभूत आवश्यकताहरूको हेरचाह गर्न पर्याप्त समय नहुन सक्छ, र यदि तपाईं छैन भने, तपाईं काममा अधिक बलियो र कम प्रभावकारी हुन सक्नुहुनेछ। । यदि तपाइँ पहिले नै छैन भने, तपाईलाई आफ्नै भौतिक आवश्यकताहरू पूरा गर्न निर्दोष हुनु आवश्यक छ: पर्याप्त नींद, पर्याप्त व्यायाम, पर्याप्त स्वस्थ खाना, र पर्याप्त क्रियाकलाप जुन तपाईले तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुनेछ। किनकि यो समग्र कल्याणको लागि एक नुस्खा हो, जब तपाईं बाधा चिन्हहरू कसरी महसुस गर्नुहुन्छ भनेर तपाईलाई आफैं-हेरचाह लक्ष्यहरू भेट्नको लागी राख्नुहुन्छ, तपाइँ आफ्ना रोगीहरूलाई उनीहरूको स्वास्थ्य-समर्थनको बाटोमा उभिएका बाधाहरू हटाउन मद्दत गर्न यो जानकारी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। गतिविधिहरू पनि। अन्य शब्दहरूमा, आत्म-हेरचाह र तनाव व्यवस्थापनमा ध्यान केन्द्रित गर्न तपाइँले आफ्ना बिरामीहरूको सामना गर्न सक्ने चुनौतीहरूसँग सम्बन्धित र उनीहरूमाथि विजय हासिल गर्न मद्दत गर्न सक्दछ ताकि तपाईं आफ्ना बिरामीहरूलाई पनि गर्न सक्नुहुनेछ।
• अभ्यास अभ्यास - जुन कुनै फारममा: ध्यानको धेरै प्रभावकारी रूपहरू छन्, र तिनीहरू सबै तनाव व्यवस्थापनको साथ मद्दत गर्छन्। सम्झनको लागि महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उत्तम प्रकारको मनन प्रकार हो जुन तपाइँ नियमित रूपमा नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहुनेछ। यदि तपाईंले पहिले नै मनन गर्नुभएन भने, यो एक आदत हो जुन तपाईंलाई नजिकको तनावबाट हटाउन मद्दत गर्न सक्छ - चिकित्सकको लागि महत्त्वपूर्ण कुरा। यो पनि तपाईंलाई तनाव गर्न लचीलापन बनाउन मदत गर्न सक्छ। तपाईं दिनको अन्त्यमा दैनिक प्रार्थना, कृतज्ञ जहर आदत, मायालु मनन, वा स्नान मनन कोसिस गर्न सक्नुहुन्छ, र यदि तपाईं नियमित रूपमा नियमित आधारमा अभ्यास गर्नुहुनेछ भने तिनीहरू सबै मद्दत गर्नेछ।
• हरेक दिन तपाईंको मूड लिफ्ट गर्न तीन चीजहरू: लचीलापन र सकारात्मक मनोविज्ञानले पत्ता लगाएको छ कि तपाईंको मनमा लिफ्टहरूले तपाईंको दृष्टिकोणलाई विस्तार गर्न र विभिन्न तरिकामा लचीलापन बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। सायद यी निष्कर्षहरु को सबै भन्दा राम्रो भाग यो हो कि केहि चीज को रूप मा एक आइसक्रीम हो या आफ्नो कृतज्ञता जर्नल चीज मा लेख्नुहोस कि तपाईंलाई एक बेहतर मूड मा - व्यक्तिगत लचीलेपन मा स्थायी लाभ ल्याउन सक्छ। जान्नुहोस् यो कसरी काम गर्दछ र यो तपाईंको दैनिक तालिकाको सरल र मजाक बनाउनुहोस्।

बाट एक शब्द

आफ्नो जीवन मा तनाव को बारे मा जानना र यसको प्रबंधन को लागि एक सक्रिय योजना बनाउन को लागी तपाईंलाई तनाव को अनुभव को बदलन मा मदद गर्न को लागि, विशेष गरी यदि तपाईं डाक्टर हुनुहुन्छ। डाक्टरहरू उच्च स्तरको तनावको अनुभव गर्छन् र कम समर्थन स्रोत हुन सक्छन्। यसकारण ध्यान, सामाजिक सहयोग, र तनाव व्यवस्थापनका अन्य पक्षहरू डाक्टरहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छन्।

नोट: धेरै नीति परिवर्तनहरू तनाव कम गर्न र डाक्टरहरूमा व्यक्तिगत लचीलापन लाई अधिकतम गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यो लेख मुख्यतः यसको उद्देश्य हो कि चिकित्सकहरूले आफैलाई तनाव व्यवस्थापन र व्यक्तिगत सन्तुलनको लागि गर्न सक्छन्, र हामी सबैले हामी तनावपूर्ण कामहरू र जीवन परिस्थितिमा फेला पार्छौं हामी के गर्न सक्छौं।

> स्रोतहरु:

> जोन्स जेडब्ल्यू, बैज बीएन, स्टीफी बीडी, फय एलएम, कुन्नी एलके, एट अल। तनाव र मेडिकल क्यान्सर: संगठनात्मक जोखिम निर्धारण र हस्तक्षेप। जे एप्लाइड मनोकोल 1 9 88; 4: 727-735।

> पार्क, टी। (2017)। "रिपोर्टले स्पष्टता > कठोरता > विशेषताद्वारा बर्नआउट प्रकट गर्दछ ।" AMA।

> वास्सार, एल (2016)। "कसरी चिकित्सक बत्तीको तुलना > सामान्य > काम गर्ने जनसंख्यामा तुलना गर्दछ ।" AMA।

> वोंग, जे। (2008)। डाक्टर र तनाव। "मेडिकल बुलेटिन, भोल 13 (6)।