के कारणले वरिष्ठ क्षणहरू र कसरी व्यवस्थापन गर्ने

के तपाईं एक लिखित पारफास छ?

कुन कुराले वरिष्ठ क्षणहरू गर्छ?

यदि तपाईंले कहिल्यै वरिष्ठ क्षणहरू अनुभव गर्नुभएको छ भने - मानसिक ग्लिचहरूको लागि एक अस्थायी अवधि - तपाई एक्लै हुनुहुन्न। केही वर्ष पहिले, मसाले किन्न थाले र मेरो डेबिट कार्ड मात्र बिर्सियो। मेशिनले मलाई मेरो पिनको लागि सोधे, जुन मैले सैकड़ों पटक पहिले प्रविष्ट गरेको थिएँ, र म झन् झिक्यो। म यो जीवनको लागि सम्झन सकेन। मलाई कैसरियरले मर्छ जस्तो कि यदि मैले चोर सम्भव थियो, मैले चाँडै लेनदेनको रद्द गर्यो र क्रेडिट कार्डमा स्विच गरें जुन कुनै PIN चाहिन्छ।

मेरी दादी अल्जाइमर रोगको मृत्यु भएको थियो। त्यसो भए उनको आमा मेरो बुबा 70 छ र रोगको कुनै संकेतहरू देखाउँदैन, तर उनको आमा र दादीले उनीहरूको 80 बर्षसम्म सम्म यो विकास गरेन। हामी अझै थाहा छैन कि रोगमा तीन वा बढी पीडितहरू स्ट्राइक हुनेछ।

यद्यपि म मेरो डेबिट PIN मा खाली हुँदा मेरो मध्य 30 मा थियो, मैले मद्दत गर्न सकेन भने मसँग साँच्चिकै गलत थियो भने। म अनुमान गर्छु कि म पनि एक वरिष्ठ क्षण भयो कल गर्न जवान थियो, तर वास्तविकता मा, यो सबै हो।

म सोचे-बहिष्कार गरें र त्यस दिन जोर दिएँ - दुई चीज जो ती खतरनाक वरिष्ठ क्षणहरूमा ल्याउन सक्छ। केही हप्ता पछि, म स्टोरमा फर्किएँ, तर यो समय मलाई शान्त थियो र विश्राम थियो। मैले चिन्ता बिना मेरो पिन सम्झना गरें।

समयको बेला, मस्तिष्कले सामान्यतया केही सामान्य उमेर-सम्बन्धी मेमोरी हानि अनुभव गर्दछ। यो धेरै कारणहरूको लागि हुन्छ, जस्तै न्यूरोट्रांसमिटरहरू र मस्तिष्कको आकारमा कमी, जुन यसले ध्यान दिन र जानकारी प्रशोधन गर्न सक्छ।

सामान्य उमेर-सम्बन्धी मेमोरी हानि भएका व्यक्तिहरू, यद्यपि, सामान्यतया सूचीहरू र अन्य मेमोरी एड्स प्रयोग गरी यी परिवर्तनहरूको क्षतिपूर्ति गर्न सक्षम हुन्छन्। अन्य शब्दहरूमा, वरिष्ठ क्षणहरू सामान्यतया दैनिक कार्यवाहीमा बाधा गर्दैनन्।

एक सामान्य प्रकार को वरिष्ठ पल मा एक वैज्ञानिक नाम छ: शाब्दिक पैराफासिया । यो हामी जब एक को लागि एक ध्वनि को बदले एक शब्द विकृत जब यो।

अस्थायी रूपमा नामहरू, फोन नम्बरहरू अथवा तपाइँ किन माथि जानु भयो ("के म जान्छु?") पनि सामान्य वरिष्ठ क्षणहरू छन्।

के यो एक वरिष्ठ पल वा डेमेन्ट्रीको चिन्ह हो?

जब वरिष्ठ क्षणहरूले दैनिक कार्यहरू व्यवस्थापन गर्न गाह्रो बनाउँदछ, तिनीहरू अल्जाइमरको बीमारी वा अन्य डेमेनियाशियाको प्रारम्भिक चेतावनी चिन्ह हुन सक्छन् । यदि तपाईले सोच्नुहुन्छ कि तपाईंको वरिष्ठ क्षणहरू अल्पसंख्यक प्रलोभन र कहिलेकाहीं स्लिप्सको दायराभन्दा बाहिर जानुहुन्छ, एक डाक्टर हेर्न निश्चित हुनुहोस् ताकि तपाईंका लक्षणहरू मूल्याङ्कन गर्न सकिन्छ। तपाईंको लक्षणहरूका लागि धेरै कारणहरू हुन सक्छ, तर के के गरिरहनु भएको एक मात्र तरिका एक पूर्ण नैदानिक ​​कार्यपूर्त छ ।

कस्ता समस्या छ कि यो जान्न गाह्रो छ कि वरिष्ठ क्षणहरू सामान्य के हो भन्दा अघि प्रगति गर्दैन वा चाहे वरिष्ठ क्षणहरू केहि खराबको सुरुवात हो। त्यहाँ पनि सम्भव छ कि ती वरिष्ठ क्षणहरू हल्का संज्ञानात्मक हानि (MCI) को संकेत हुन्, सामान्य उमेर-सम्बन्धी मेमोरी हानि र डेमेन्टिया बीचको मध्य मैदान। यही कारणले गर्दा वरिष्ठ क्षणहरूको ध्यान दिन महत्त्वपूर्ण छ र अरूलाई सोध्नका लागि सोध्नुहोस् कि उनीहरूले क्षणिक समय बढ्दै जान्छ भने उनीहरूले ध्यान दिए।

वरिष्ठ क्षणहरू कम गर्दै

हाम्रो चाँडो समाजले सम्भवतः वरिष्ठ क्षणको संभावना बढाउँछ।

Multitasking यसले तथ्याङ्कहरू सुरक्षित राख्न कठिन बनाउँछ, किनभने हामी जानकारीको कुनै पनि टुक्रा हाम्रो अविभाजित ध्यानमा छैनौं। साथै, थकान र तनाव जुन हामीमध्ये धेरै अनुभव गर्दछौं किनभने हामी अधिक कार्यरत छौं, हाम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न र विवरणहरूमा ध्यान दिनुहोस।

यहाँ वरिष्ठ क्षणहरूको घटना घटाउन केही सुझावहरू छन्:

• एक समयमा एक कुरा गर्नुहोस्।
• धेरै तरिकामा केहि कुरा सम्झनका लागि चीजहरू, गन्ध, स्वाद र महसुस गर्ने साथै कसरी होईन, याद गर्नुहोस्।
• उनीहरूलाई बलियो बनाउन तपाईंको मनमा सम्झनाहरू खेल्नुहोस्।
• पर्याप्त सुत्नुहोस्।
• तनाव व्यवस्थापन प्रविधिहरू सिक्नुहोस्।
• व्यक्तिगत डिजिटल सहयोगीहरू (पीडीए) जस्तै पात्रो, सूचि र गजेटहरू प्रयोग गरेर मानसिक अव्यवस्था घटाउनुहोस्

• मेमोरी चालहरू (mnemonics) प्रयोग गरी प्रयास गर्नुहोस्

बाट एउटा शब्द

वरिष्ठ क्षणहरू डरलाग्दो हुन सक्छ, तर प्रायः समय तिनीहरू मस्तिष्कको सामान्य उमेरको प्रक्रियाको परिणाम हुन्। जबसम्म तपाईं दिन-दिनका गतिविधिहरू व्यवस्थित गर्न क्षमताको साथ हस्तक्षेप गर्दै हुनुहुन्न, केहि जीवनशैली परिवर्तनले तपाईको वरीयताको क्षणलाई कहिलेकाहीँ कष्टप्रद प्रलोभनमा बदल्न सहयोग पुर्याउनेछ।

_{स्रोतहरू:}

_{बेक, एम। (27 मई, 2008)। 'वरिष्ठ क्षणहरू' पछि विज्ञान। वाल स्ट्रीट जर्नल अनलाइन। http://online.wsj.com/article/SB121155964904517695.html}

_{डोरासावामी, पीएम, ग्येन्टर, एलपी, र एडलर, टी। (2008)। अल्जाइमरको एक्शन प्लान: मेमोरी समस्याहरूको लागि उत्तम निदान र उपचारका लागि विशेषज्ञहरू 'गाइड। न्यू यर्क: सेन्ट मार्टिनको प्रेस।}

_{एगिंग मा राष्ट्रीय संस्थान। बिर्सनुहोस्: मदतको लागि सोध्दा जान्न। अप्रिल 27, 2017.} > https://www.nia.nih.gov/health/publication/forgetfulness

Esther Heerema, MSW द्वारा प्रमाणित