त्रुटिहरू, दुर्घटनाहरू, खराब निर्णयहरू, र दर्द असहिष्णुता परिणाम हुन सक्छ
यो पर्याप्त नींद प्राप्त गर्न सामान्य छ। चाहे तपाईं धेरै ढिलो रह्नुहुन्छ वा धेरै चाँडै उठ्नु पर्दछ, तपाईंले आफूलाई आवश्यक भन्दा कम नींद पाउन सक्नुहुनेछ। यो निद्राबाट बच्न के परिणामहरू छन्? त्यहाँ नीलो बेरोजगारीको स्पष्ट लक्षणहरू र भित्री प्रभावहरू पनि छन्, तर तपाईं चोटहरूको त्रुटिपूर्णबाट अन्य सम्भावित साइड इफेक्टहरूको बारेमा जान्न अचम्म लाग्न सक्नुहुन्छ।
निद्राबाट बच्न तपाईको शरीरको आवश्यकता भन्दा कम निद्राको रूपमा परिभाषित गरिएको छ र थ्रेडहोल्ड विभिन्न व्यक्तिहरूको लागि फरक हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई आरामको लागी 10 घण्टाको निन्द्रा चाहिन्छ भने, तपाईं रातो 8 घण्टा प्रति रात सुत्न सक्नुहुनेछ। यो पनि स्पष्ट छ कि जब हाम्रो निद्रा टुक्रिएको हुन्छ यो यसको गुणलाई पनि कम गर्न सक्छ। यो धेरै निद्रा विकारहरूमा हुन सक्छ, बेग्लै पैर सिन्ड्रोम र निद्रा एपनिया सहित । कहिलेकाँही हामी हाम्रो निद्रा अवधि छोटो भाग मा विभाजित गरेर आफ्नै आफ्नै निन्द्रा टुक्रा बनाउँछौं। कुनै पनि कारण कारण, परिणामहरू वास्तविक हुन सक्छ।
श्वासको कमीबाट सबैभन्दा ठूलो उजुरी सुत्केरी हो र यसले समग्र रूपमा कमजोरीलाई स्पष्ट पार्ने क्षमतालाई बोल्छ। हाम्रो सोचले नरम हुन्छ र निर्णय र निर्णयको लागि हाम्रो क्षमता सम्झौता हुन सक्छ। सिक्न र एकाग्रता संग कठिनाइ हुन सक्छ। अध्ययनले छिट्टै सम्झना र कमजोरी मेमोरीको निद्राबाट निस्क्रिय पार्दछ।
यसले त्रुटिहरू वा काममा लाग्न सक्छ, जसका कारण दुर्घटनाहरूको बढ्दो जोखिम सहित। वास्तवमा, सामान्यतया चोटहरूको लागि जोखिम निद्राबाट बच्न डिग्री संग सम्बन्धित छ।
निस्सन्देह अन्तर्वार्ता ड्राइभरहरू
न केवल हामी काममा दुर्घटनाको सम्भावना मात्र होइनौं, तर अध्ययनले देखाएको छ कि हामी ट्राफिक दुर्घटनाहरूको लागि ठूलो जोखिममा छौं।
सायद केही व्यक्तिहरू ड्राइभिङ र क्र्यास हुँदा प्रत्यक्ष रूपमा निद्रा लाग्छन्, तर धेरैले अन्यसँग सजिलैसँग ड्राइभिङ गर्ने क्षमता छ। निस्क्रियताले हाम्रो प्रतिक्रिया समय र हात-आँखा समन्वयलाई असर गर्छ।
वास्तवमा, ड्राइभ सिम्युलेटरहरू प्रयोग गरेर अनुसन्धानले बताउँछ कि ड्राइभ गर्दा निस्कँदा ड्राइभिङ खतरनाक हुन सक्छ। एक अध्ययनमा, बेपत्ता भएका विषयहरू निस्कँदा सडकमा हरेक 5 मिनेट टाढाको थियो, जुन रक्त रक्सीको स्तर 0.08% थियो। निस्सन्देह स्वभावले हामी उत्तेजनाको जवाफ दिन्छ र हाम्रो आँखालाई भिजुअल रूपमा ट्रयाक गर्ने क्षमतालाई कति छिटो जवाफ दिन्छ, जसले खतरनाक ड्राइभिङ्गलाई पनि निम्त्याउँछ।
घातक दुर्घटनाहरूले लामो-ट्रक ट्रकमा सख्त काम घण्टा नियमहरू र एयरलाइन्सको रूपमा यातायात ट्राफिक उद्योगहरूमा ड्राइभर लिएका छन्।
दोषी निर्णय, दुखाइ सहिष्णुता हुन सक्छ विभिन्न समस्याहरू
निस्सन्देह निस्सन्देह केवल तपाईले शारीरिक हानिमा राख्न सक्नुहुन्न; यसले तपाईंको पारस्परिक सम्बन्ध, निर्णय, र भलाइको भावनालाई कमजोर पार्छ। माथि उल्लेखित रूपमा, निस्वास्थ्यले हाम्रो निर्णयलाई असर गर्छ। यो दिमागी लोब भनिन्छ मस्तिष्क को अगुवा भाग मा समस्याहरु संग सम्बन्धित छ। अगाडिल्लो लोब उच्च स्तर संज्ञानात्मक प्रक्रियाहरु को लागी कार्यकारी कार्य भनिन्छ को लागी महत्वपूर्ण छ।
एक व्यवसायमा एक उच्च संचालित कार्यकारी जस्तै, अगाडिल्लो लोब आलोचनात्मक सोचमा संलग्न छ। यसले तपाईंलाई महत्वपूर्ण निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ। यसले हाम्रो सामाजिक अन्तरक्रियालाई सहयोग गर्दछ। जब यो राम्रो काम गरिरहेको छैन, जस्तै नींद बेरोजगारीमा हुन सक्छ, समस्याहरु विकास हुन्छ। तपाईं जटिल निर्णयहरू गर्न वा कम्तीगत परिणामहरू विचार गर्न कम सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईं बढेको व्यक्तिगत संघर्षको विषय हुन सक्नुहुन्छ। तपाइँ पनि गरीब छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।
अन्तमा, निन्द्रा बहिष्कार र हाम्रो व्यक्तिगत स्वास्थ्यको हाम्रो समग्र अवधारणा बीच एक रोचक सम्बन्ध छ। जो मान्छे राम्ररी सुत्न नसक्ने सम्भावनाहरु लाई स्वास्थ्य को लागी सम्भावनाहरु सम्भव छ।
अनुसन्धानले सोचेका छन् जो निस्सन्देहहरू पीडाको लागि थोरैल्डोल्डमा कमी आएको छ। यो वृद्धिको दुखाइ संवेदनशीलता गहिरो (वा ढिलो लहर ) निद्राको सम्भावना देखिन्छ। यदि हाम्रो निद्रा टुक्रिएको छ भने, कुनै पनि कारण कारण, हामी एउटै घिमिरे दुखाइको उजुरीको अधीनमा छौं।
निस्सन्देह निस्सन्देह हाम्रो जीवन को गुणवत्ता मा स्पष्ट प्रभावहरु छ। यद्यपि यसले हामीलाई खतरनाक ड्राइभिङ्को स्थापनामा तत्काल खतरा राख्न सक्छ, यसले हाम्रो उचित निर्णय गर्न क्षमता र अरुसँग उचित बातचीत गर्न सक्ने क्षमता पनि घटाउन सक्छ। यसले पनि दुखाइको कमजोरीलाई निम्त्याउन सक्छ। यी सबै कारणहरूका लागि, र बढी, यो आवश्यक छ कि हामी त्यो मात्रा र निद्राको गुणस्तर पाउँछौं जुन हामीले अत्यन्तै आवश्यक छौँ।
स्रोतहरू:
एल्ड्स, जेटी एट अल । "लामो समयसम्म जागरण र अल्कोहलले कमीको तुलनामा तिनीहरूले सिमुलेटेड ड्राइभिंग कार्यमा कसरी उत्पादन गर्छ?" अट्याड गुदा पिछला 2001; 33: 337-344।
Kryger, MH र एल् । "निद्रा औषधिको सिद्धान्त र अभ्यास।" एलिसेभियर , 5 औं संस्करण, पीपी 54-75।