मेडिकल रिसर्च र हेल्थ रिपोर्टिंग दुवै मा प्रमुख र पुनरावर्ती विषयवस्तुहरू माइक्रोबायोमको महत्व हो , र सही रूपमा। हामी पनि हाम्रो निवासी जीवाणुहरू - हाम्रो स्वास्थ्यमा दस देखि एक-खेलमा हाम्रो शरीरको कोशिकाहरू भन्दा बढी विविध भूमिकाको बारेमा सिक्न पनि जारी राख्छौं, हामी पहिले नै थाहा पाउँछौं कि एक स्वस्थ माइक्रोबाइमम हाम्रो समग्र कल्याणको लागि आधारभूत हो।
यसले एक राम्रो परिमार्जित मानवलाई उठाउनको लागि गाली नगर्ने; केवल एक भित्र एक गाँउ लिन्छ!
हाम्रो शरीरको सतहमा ब्याक्टेरियाले प्रतिरक्षा प्रणालीको अभिन्न भाग हो, अगाडिका रेखाहरू कब्जा गरेर सम्भावित खतरनाक आक्रमणकारीहरू राखेर हाम्रो शरीर बाहिरको संसारको सामना गर्दछन्। हाम्रो छाला र चिसो झिल्लीहरूमा जीवाणुको उपनिवेशको आबादीमा अवरोधहरू राम्रो तरिकाले स्थापित परिणामहरू छन्, जस्तै कि एंटीबायोटिक्सको पछाडि खमीर संक्रमणहरू। यो, केहि अर्थमा, एक क्लासिक मामला "को थाहा छैन हामी यो टेल गएको छ टिल छौँ।" हामी सबै मार्फत "अनुकूल" जीवाणु को बारे मा अधिक जानकारी छैन जब सम्म केहि बाहिर तिनीहरूलाई पोंछ - र केहि अनपेक्षित कदम मा।
उस्तै भित्र हुन सक्छ। व्यापक स्पेक्ट्रम एन्टिबायोटिक उपयोग को कब्र खतरा मध्ये एक "pseudomembranous colitis," एक बोटेरियम द्वारा क्लोस्ट्रिडियम difficile भनिन्छ संक्रमण को रूप मा भनिन्छ। यो मेडिकल वार्डमा भनिएको छ, "सी स्पेस" केवल आंतहरूमा फैलिन सक्छ जब ब्याक्टेरिया सामान्यतया बाँच्न त्यहाँ यसको लागि बाटो हटाउन हटाइन्छ।
जबकि केहि एंटीबायोटिक्स सी विषाणु संक्रमण को उपचार गर्न सक्छन्, कि कहिले काँही कभी विफल हुन्छ। जब यसले गर्छ, स्वस्थ मान्छेबाट व्युत्पन्न अनुकूल ब्याक्टीरियाको साथ आंत पुन: पछाडि (एक तथाकथित "फेकल प्रत्यारोपण") लाई जीवित हुन सक्छ।
एक गट प्रतिक्रिया
सामान्य परिस्थितिमा, हाम्रो गेटमा जीवाणुले हाम्रो पाचन र चयापचयमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
केहि पोषक तत्वहरु लाई जीवाणु जीवाणुहरु द्वारा बदलिएको छ, र केहि metabolites हाम्रो भोजन देखि हाम्रो रक्तचाप मा केवल उनीहरूको संलग्नताको कारणमा। ग्याट ब्याक्टेरिया को एक महत्वपूर्ण कार्यहरु मध्ये एक फाइबर मा फीड गर्न को लागी छ जो पेट र सानो आंत को माध्यम ले पास रह्छ।
यसले सुझाव दिन्छ कि हाम्रो आहार र हाम्रो सूक्ष्म जीवको बीचमा महत्वपूर्ण कुराकानीहरू छन्, र वास्तवमा यो मामला हो। जनावरहरू खानेकुरा खानेकुराहरू नियमित रूपमा विभिन्न आकस्मिकहरूमा शाकाहारी वा भेगान्स भन्दा तुलनामा हुन्छन्। अत्यधिक कृषित खाना र खाद्य पदार्थहरू जस्तै कृत्रिम मिठाईको उपभोगले माइक्रोबायोममा सामान्य सन्तुलन बिच्छेद गर्न सक्छ। हेजजाको अध्ययन, तान्जानियाका आधुनिक शिकारी-संग्रहकर्ताहरूको सानो जनसंख्याले देखाउँछ कि आहारमा मौसमी भिन्नता सूक्ष्मबायोममा सम्बद्ध परिवर्तन उत्पन्न गर्दछ।
त्यसोभए, यो साँच्चिकै सत्य हो कि हाम्रो आहारहरूले हाम्रो सूक्ष्मबायोमलाई प्रभाव पार्छ, र हाम्रो सूक्ष्म जीवले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। तर त्यो सत्य सबैले सजिलै जुत्तामा भ्रष्ट पारेको छ।
तैपनि अर्को पखेटा
तपाईको ब्लगको, स्तम्भहरू, किताबहरू र प्रोग्रामहरू तपाइँका माइक्रोबायोमका लागि कसरी खाने भनेर सल्लाह दिइरहेका छन्। यहाँ आधारभूत अनुशासन हो कि हामी अब तपाईंको माइक्रोबाइमको राम्रो खाना खानको लागि कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर जान्दछ, त्यसैले तपाईले आफ्नो आहारलाई धेरै उद्देश्यको लागि डिजाइन गर्नुपर्छ।
तपाईं राम्रोसँग फेड हुन सक्नुहुन्न, त्यसैले अहिले दावीमा दावी जान्छ, जबसम्म तपाईले सूक्ष्मजीवन राम्रोसँग खाना खान सक्नुहुन्न। सायद प्रवृतिको सबैभन्दा झन्डै झन्डा उदाहरण एक नाम हो जुन पुस्तक: "द माइक्रोबाइमम आहार।"
तथापि, यसको बारेमा सोच्नुहोस्, र तपाइँलाई थाहा छ कि हजजासँग आफ्नो आणविक ब्याक्टेरियाको उन्नत ज्ञान छैन। बरु, हामी प्रकृति को नजिक रहछन भन्दा हामी गर्छौं र प्राकृतिक खानाको आहार खाएर। जंगली जनावरहरू तिनीहरूको माइक्रोब्याकमको कुनै ज्ञान छैन, तर मूल आहारहरू जुन तिनीहरू अनुकूल हुन्छन्। एक अनुमान छ कि एक शेर को लागि सही छ कि भोजन, या कोला, वा विशाल पांडा प्रत्येक को एक समान microbiome को लागि सही छ।
हाम्रो लागि, हामी लामो समय सम्म स्वास्थ्यमा आहार को प्रभाव को बारे मा जानकारी को टोम छ, स्वास्थ्य परिणाम संग सम्बन्धित छ कि आहार पैटर्न सहित सबै भन्दा महत्वपूर्ण: दीर्घायु र जीवनशैली को संयोजन। यदि हामी जान्दछ जीवनमा प्रशस्त वर्षको उच्च सम्भावनाको साथ के आहार पद्धतिहरू सम्बद्ध छन् र वर्षौंमा बलियो जीवन, के हामीले अहिले सबैको पुन: विचार गर्न आवश्यक छ कि हामी माइक्रोबाइमको बारे बढी जान्दछौं?
अवश्य होइन।
के राम्रो छ
हामी स्वस्थ हुन स्वस्थबाइबीमोमको आवश्यकता पर्दछ, तर यो कि को लागी हो: यदि हामी वास्तवमा स्वस्थ छौं, त्यसो त हाम्रो माइक्रोबायोम हो। अर्को शब्दमा, हामीले आफ्नो स्वास्थ्यको लागि आहारको बारेमा सबै कुरा थाहा पाईन्छ, हामी माइक्रोबायोमको स्वास्थ्यको लागि पनि आहार बारे जान्दछौं। माइक्रोबायोमको साथ वा ध्यान बिना, हामीले जान्दछ कि सब्जियां, फलफूल, सम्पूर्ण अनाज, सेम, दाल, माछा, बीउ, र सादा पानी हाम्रो लागि साधारणतया राम्रो हुन्छ। टोस्टर पेस्ट्री, डोनट्स, कोका कोला, र पिपापरोनिया पिज्जा? त्यती धेरै होइन। त्यो सबै अझै पनि सही छ।
उहा "को बारे मा मेरी चिंता को बारे मा" सूक्ष्मजीवन को लागि खाना "हो कि, हरेक आहार पहिले देखि भरा जस्तै, यो आउनेछ र जानेछ र अर्को विचार को लागि हामी सबै को प्रतीक्षा छोड - र एक पछि। यद्यपि, सही विचार, यद्यपि एक स्वस्थ आहारको आधारभूत समयले समयको परीक्षण खडा गरेको छ र परिवर्तन हुने छैन जब हामी गेट ब्याक्टेरिया वा जीन अभिव्यक्ति (माइक्रोबायोमाइकिक्स, मेटाबोलोजिक्स, वा जेनिमेक्स) बारे थप जान्छ। यी जानकारीले हाम्रो स्वास्थ्यलाई कसरी कस्तो असर पार्छ भनेर बुझ्न मद्दत पुर्याउन सक्छ, तर तिनीहरू परिवर्तन गर्दैनन् जुन हामी पहिल्यै जान्दछौ कि कुन खाद्य पदार्थ हाम्रो स्वास्थ्यको लागि स्पष्ट रूपमा राम्रो छन्।
यहाँ वास्तविकता जाँच छ: तपाईंको माइक्रोबायोम त्यहाँ सबै संगै छ। यदि तपाईं आफैलाई असल नै राम्रो हेरचाह गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो माइक्रोब्याम पनि राम्रो हेरविचार गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईले आफ्नो निवासी जीवाणुको लागि राम्रो खाना खाएका आधारभूतहरू पुन: रद्द गर्नुपर्दैन। केवल आफैलाई खुवाउनुहोस्, र तिनीहरूले पनि लाभ उठाउनेछन्।