तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रकार्य भनेको तपाईंलाई जीवाणु, रोगजन्य, सूक्ष्मजीविका, क्यान्सर कक्ष र अन्य चीजहरूको कारण तपाईंको स्वास्थ्यलाई खतरा हुन सक्छ। स्वतन्त्रता रोगहरू प्रमाण हुन् कि प्रतिरक्षा प्रणाली सही ढंगले कार्यान्वयन गर्दैन, र उपयुक्त लक्ष्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, यसले तपाईंको आफ्नै अंग, ऊतक, ग्राउण्ड्स र कक्षहरूमाथि आक्रमण गरिरहेको छ।
ओटिमेम्युन रोगको साथमा, दुई सामान्य थाइरोइड अवस्थाहरू सहित: हेमिमाटोको थाइरोइडाइटिस र कण्ठ रोगहरू - तपाईले मद्दत पुर्याउन र आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणालीको सन्तुलन गर्न केही महत्त्वपूर्ण तरिकाहरू छन्।
तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा सुधार
जब तपाइँसँग हेमिमोटोको वा कण रोगको जस्तै स्विममोन रोग छ, तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि वास्तवमा यो राम्रो प्रतिबिम्ब हो कि प्रतिरक्षा प्रणाली को "बढाव" गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आखिर, एक ओटिमिम्युन रोग प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक प्रतिक्रिया को आफ्नो अंगहरु र कोशिकाओं को प्रतिनिधित्व गर्दछ, यसैले किन तपाईं प्रतिरक्षा प्रणाली, र पनि अधिक, गोला बारूद दिन चाहते हो?
केही मानिसहरू गल्तीसाथ विश्वास गर्छन् कि स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली ओटिमेम्यून रोगको साथ "ओभरडाइभ" हुन्छ। यो गलत छ। प्रतिरक्षा प्रणाली वास्तवमा ओटिमेम्यून बीउ मा खराब रूपमा छ।
जब तपाईंसँग स्वतिम्यून बीउ छ, तपाईंले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ संक्रमणको लागी अधिक संवेदनशील हुनुहुन्छ, तपाईले चिसो र फ्लूलाई अझ सजिलै पक्र्याउनुहुन्छ, र तपाइँलाई अझ बढी पुनःप्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
यी सबै संकेतहरू हुन् जुन प्रतिरक्षा प्रणाली अनुकूलन कार्यान्वयन गर्दैन।
त्यसोभए, तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको रूपमा सबै भन्दा राम्रो काम गर्न सक्नुमा सहयोग गर्न सक्नु भन्दा महत्त्वपूर्ण छ।
अन्ततः, एक राम्रो समग्र वा प्राकृतिक औषध चिकित्सक को मार्गदर्शन को तहत प्रतिरक्षा समर्थन गरिन सक्छ, जसले तपाईंको अद्वितीय कमी को पहिचान गर्न को लागि, र तपाईंको लागि एक अनुकूलन प्रतिरक्षा वृद्धि कार्यक्रम तैयार गर्न सक्छ।
तर, यहाँ केही सामान्य दिशानिर्देशहरू छन् जुन तपाइँ प्रतिरक्षा सन्तुलनको विचार संग परिचित गर्न।
1. एन्टिओक्सिडेंट पूरक लिनुहोस्
तपाईं राम्रो समग्र एंटीओक्सिडेंट भिटामिन पूरक चाहनुहुन्छ। तपाईं पनि यो सुनिश्चित गर्न चाहानुहुन्छ कि तपाईंको एंटीओक्सिडेंट मिश्रणमा बिटा क्यारोटिन, भिटामिन ई, सेलेनियम, र भिटामिन सी समावेश गर्दछ।
2. प्रतिरक्षा बढाउने पूरकहरू विचार गर्नुहोस्
त्यहाँ प्रतिरक्षा-एन्टिन्चर्स उपलब्ध हुन्छन्, र केहि राम्ररी ज्ञात, अनुशंसित पूरकहरू समावेश छन्:
- उत्पादनमा प्रतिरक्षा-वृद्धि मशरूम, जस्तै MGN3 र Grifron Maitake क्याप्सन वा निकाल्नुहोस्
- आईपी 6 र Inositol संग उत्पादन
- कोनजाइम Q10 / CoQ10
- रयल क्यामू-क्यामू र रॉयल क्याटको कलम - अमेजोनियन वर्षावन जडी बूटीहरू जसले भाइरसबाट लड्न मद्दत गर्दछ र प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया निर्माण गर्न सक्छ।
केहि कम ज्ञात, कम अध्ययन वाले उत्पादनहरु जुन केहि चिकित्सकहरु संग लोकप्रिय छ र प्रतिरक्षा वृद्धि को लागि रोगहरु मा शामिल छन्:
- कार्बनिक जर्मेनियम
- स्टेरोल र स्टेरोलिन उत्पादनहरू
- जैविक पत्ता निकाल्ने जस्ता जडी बूटीहरू बढ्ने प्रतिरक्षा
3. तपाईंको पोषण र आहार सुधार गर्नुहोस्
एक प्रतिरक्षा-अनुकूल आहार पालन गर्नुहोस्। केही दिशानिर्देशहरू:
- सकेसम्म साना प्रोसेस गरिएका खाना खाए
- तिनीहरूबाट बनाएको बहुसंख्यित सब्जीको तेल र उत्पादनबाट बचाउनुहोस्। (यसले मार्जारिन समावेश गर्दछ!) तपाईंले तेलको प्रयोग गर्नुहुँदा, जैतूनको तेलमा स्विच गर्नुहोस्।
- सेतो रोटी, सेतो चावल, श्वेत खानाहरू जस्तै कम उच्च-ग्लाइमेमाइक कार्बोहाइड्रेट खाओ
- डेयरी कम गर्नुहोस्, र यदि तपाइँ डेयरी फूड्स खान्नुहुन्छ भने, कार्बनिक संस्करणहरूमा स्विच गर्नुहोस्, र दही समावेश गर्न निश्चित हुनुहोस्
- धेरै माछा माछा माछा खाओ
- तातो सब्जियों जस्तै ताजा सम्पूर्ण खानाहरूमा फोकस गर्नुहोस्
- हरेक दिन प्रतिरक्षा-वृद्धि खाने कोसिस गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसमा लसुन, मट्रे मशरूम, ब्रोकोली, र समुद्री सागहरू (जस्तै ड्युल, क्लोरोला र स्पाइरालोला) समावेश गर्दछ। (नोट: धेरै कच्चा ब्रोकोली वा समुद्री सागको साथ सावधान रहनुहोस्, किनकि तिनीहरू goitrogens हुन सक्छ। पाक कला, तथापि, एंटिथाइरोड goitrogenic गुणहरु को सबै भन्दा हटाउछ।)
- कीटनाशक र हार्मोनबाट जोगिन प्रयास गर्नुहोस् जैविक उत्पादन, मीट र डेयरी उत्पादनहरू सम्भव गरेर जबसम्म सम्भव छ
- प्रोबायोटिक्स लिन वा प्रोबायोटिक-अमीर खाना खानुपर्छ भन्ने निश्चित हुनुहोस्।
4. पर्याप्त व्यायाम प्राप्त गर्नुहोस्
उचित व्यायाम वास्तव मा एक प्रतिरक्षा वृद्धि छ। यसले प्रतिरक्षा बढाउने रसायनहरू सिर्जना गर्दछ र अक्सिजन बढाउँछ, जसले बढी प्रभावकारी रूपमा एन्जिग्सलाई मद्दत गर्दछ। यसलाई समाप्त नभएसम्म नबढाउनुहोस्, तर नियमित दैनिक व्यायाम तपाईंको दैनिक कार्यक्रममा समावेश गर्नुहोस्।
5. अभ्यास विश्राम र तनाव कटौती
विश्राम प्रविधि प्रतिरक्षा वृद्धिकर्ता हुन्। एक सकारात्मक मानसिक मनोवृत्तिले कसरी शरीरलाई निन्दा गर्छ भन्ने कुरामा ठूलो फरक पार्छ। क्रिएटिव भिजुअलले विश्वास र आशावाद स्थापित गर्छ। तनाव कम गर्न जैवफिडब्याक वा मालिश उपचार।
6. धेरै सो जाओ
निद्रा साँच्चै प्रतिरक्षाको आधारभूत आधार हो। दुई व्यक्तिले एकै सही कार्यक्रम पछ्याउन सक्दछ, तर यदि एक अपर्याप्त नींद हुन्छ - र अधिकतर अमेरिकिहरूका लागि, यसको मतलब आठ घण्टा भन्दा कम रातो हुन्छ - उनीहरूले बीमारी विरुद्धको प्रतिरक्षा घटाउनेछन्।
7. मन / शरीर आध्यात्मिकतालाई तपाईंको कल्याणमा समावेश गर्नुहोस्
चाहे यो संगठित धर्म, प्रार्थना, ध्यान, वा दिमाग शरीर जस्तै जस्तै योग वा ताई ची, तपाईंको दिमाग, र आत्मा तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली संग सञ्चारमाध्यम हो। गोल गरिएको आध्यात्मिक अर्थ र जीवनमा सकारात्मक दृष्टिकोणले प्रतिरक्षा बढाउन सक्छ।
नोट: तपाईंको लक्षण वा मेडिकल हालतको सम्मानको साथ कुनै पनि राय वा सिफारिसहरूको लागी लागी सम्बन्धको सन्दर्भमा आफ्नो चिकित्सकलाई परामर्श सुनिश्चित गर्नुहोस्।