बायोटिन प्रायः बाल स्वास्थ्यको लागि एक बी भिटामिन हो। बायोटिन कमजोरीले कपालको कताई गर्न सक्छ किनकि प्रोपोलोजहरूले बोयोटिन पूरकहरू (गोली वा ट्याब्लेटको रूपमा) लिने वा बायोटिन-बनाइएका शैम्पू र बाल उत्पादनहरू प्रयोग गरेर बाल कडा र बाल र नेल वृद्धिलाई प्रोत्साहन दिन सक्छन्।
बाल विकासको लागि बायोटिनको अनुसन्धान: यसले यो मद्दत गर्न सक्दछ?
राष्ट्रिय संस्थान स्वास्थ्य (एनआईएच) अनुसार, बायोटाइजको प्रभावकारितालाई बाईस हानिको उपचारमा पर्याप्त मूल्याङ्कन गर्न पर्याप्त प्रमाण छैन।
तथापि, कपाल हानि बायोटिन को कमजोरी को एक लक्षण हो, यसैले जैविन पूरक को मान्छे को बालों को नोकसान या बायोटिन को कमी संग जो कपाल को कपाल संग लाभ को लागी सोचा छ।
निर्माताहरूले शम्पू, कंडीशनर, र कपाल तेल, मास्कहरू, वा बायोटिन लगाएका क्रीमहरू कपाल कपाल, पूर्णता बढाउँछन् र चमक थप्न सक्छन्। यी दावीहरूको बावजूद, त्यहाँ कुनै पनि वैज्ञानिक अध्ययनहरू छैनन् कि बायोटिन शैम्पू वा अन्य कुनै अन्य बाल उत्पादनले तपाईंको कपाल छिटो वा चिसो बढाउँछ।
सम्बन्धित: बायोटिन नेल ग्रोथको लागि
के तपाईं बायोटिन बृद्धि गर्नुहुन्छ?
बायोटिन की कमी को असामान्य मानिन्छ। आंतों मा जीवाणु सामान्यतया शरीर को दैनिक आवश्यकताहरु लाई अधिक प्रदान गर्दछ र बायोटिन पनि विभिन्न प्रकारका सामान्य खानाहरुमा पनि हुन्छ।
अधिकांश व्यक्तिहरूले आफ्नो दैनिक जैविनिन आवश्यकताहरूलाई बिरुवाको खमीर, पोषण खमीर, जिगर, कछुआ, सामोन, केला, गाजर, पकाएको अण्डा, रेशम, नट, फलाम र मशरूम जस्ता उपभोग गर्ने खानाहरू खानुपर्छ।
यूएस फूड र ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) ने बायोटिन को लागि सिफारिश गरिएको आहार भत्ता (आरडीए) स्थापित नहीं गरेको छ। दबाइ को संस्थान को खाद्य र पोषण बोर्ड को अनुसार, 30 मिलीग्राम वयस्कों को लागि 1 9 वर्ष र उससे अधिक उमेर को लागि पर्याप्त पर्याप्त सेवन हो, जो सामान्यतः आहार को खपत मा प्राप्त गर्न सकिन्छ।
कमजोरीको मात्रामा पिउने व्यक्तिहरूमा कमी हुन सक्छ वा कच्चा अण्डा सेतोको ठूलो सौदा खानुहोस् (जसमा एसिडिन हुन्छ, जुन बायोटिनको अवशोषण रोक्न एक प्रोटीन हुन्छ)। धेरै महिनाको लागि दैनिक दुई वा बढी अज्ञात अण्डा ह्वाइट बायोटिनको कमीमा नतिजा जानिन्छ।
बायोटिन कमी (जस्तै biotinidase कमी), गुर्दा डायलिसिस को जेनेटिक विकारहरु र धूम्रपान गर्न को लागी तपाईंको बायोटिन को आवश्यकता पनि बढावा सक्छ। केही औषधिहरूले बायोटिन स्तरहरू कम गर्न सक्छ, जस्तै कार्बामेजेपिन्सन र अन्य एन्टीसीसील्लेन्टाइन, एन्टीबायोटिक्स, वा isotretinoin।
बायोटिन आंतों मा उत्पादन गरिए पछि, भ्रामक आंत्र रोग या अन्य अवस्थाहरु जो आंतों मा जीवाणु को संतुलन को बाधित गर्न सक्छ मान्छे को बायोटिन को पर्याप्त रूप देखि उत्पादन गर्न सक्षम नहुन सक्छ।
यदि तपाइँ कमजोरीको कुनै लक्षणहरू देख्नुहुन्छ भने, तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई परिक्षण गर्नुहोस्। लक्षणहरू बाल, भित्ता नाखून, सुकेको छाला, रातो रङ्गो रस (विशेष गरी आँखा, नाकको र मुखमा) को काँटा समावेश गर्दछ, कन्जनत्टिभाइटिस, डिप्रेसन , थकान, हजुरआमा, र नम्रता र हात र खुट्टा झल्काउने।
डोजज र सम्भावित साइड इफेक्टहरू
बायोटिन पूरकले तपाईंलाई धेरै इन्जेन्सिभ गर्न सक्दछ भने समस्याहरू। साइड इफेक्टले छाला रेशेहरू, पाचनको दुरुपयोग, इन्सुलिन रिलीज, र गुर्दे समस्याहरूको समस्या समावेश गर्न सक्दछ।
न्यू इंग्लैंड जर्नल अफ द द डिसन एक रिपोर्ट अनुसार, बायोटिन उपचार प्रयोगशाला परीक्षणको साथ हस्तक्षेप गर्न र कण्ठ रोगको मलम भनिन्छ। कुनै पनि पूरक रूपमा, लामो-लामो वा उच्च-खुराक प्रयोगको सुरक्षा थाहा छैन।
यद्यपि बायोटिनको लागि कुनै अनुशंसित आहार भत्ता छैन, प्रायः बालबालिकाहरुलाई बलियो बनाउन र परिणाम प्राप्त गर्न दैनिक प्रसोधन फारममा बायोटिनको 2 देखि 5 मिलीग्राम (2000 देखि 5000 माइक्रोग्राम) ले सिफारिस गर्दछ। यद्यपि बायोटिन एक पानी-घुलनशील भिटामिन (थप मूत्र र मलहरूमा उत्तेजित हुन्छ), यो सिफारिसलाई समर्थन गर्न कुनै प्रमाण छैन र यस राशिको नियमित प्रयोगको सुरक्षा थाहा छैन।
अन्य पूरकहरु संग, बायोटिन गर्भवती महिलाहरु मा सुरक्षा को लागि परीक्षण गरिएको छैन, मातृ, बालबालिकाहरु, र जो कि उनीहरु को हेरविचार गर्दछ या जो औषधि ले रहे हो। तपाइँ कसरी सुरक्षित तरिकाले पूरक पूरक प्रयोग गर्ने भन्ने बारे पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ।
बायोटिन-रिच फूड्स
अधिकांश मानिसहरू आफ्नो आहारबाट बायोटिनको दैनिक अनुशंसित रकम पाउँछन्। बायोटिनको खाद्य स्रोतहरू (प्रति 100 ग्राममा माइक्रोग्राममा) समावेश छन्:
- अण्डा जिरो (53)
- ओट्स (27.0)
- गेहूं रोगाणु (17.0)
- सेतो मशरूम (16)
- स्पिनच (6.9)
- पनीर, ब्री (6.2)
- दूध (3.5)
- पोर्क (5.0)
- गाजर (5.0)
- एप्पल (4.5)
- टमाटर (4.0)
- बीफ (3.0)
- चिकन (2.0)
- लेट्यूस (1.9)
बाट एक शब्द
थोरै कपाल र कपाल हानि धेरै दुःखलाग्दो हुन सक्छ। यदि तपाईंले ध्यान दिनुभएको छ कि तपाईंले आफ्नो कपाल गुमाउनु भएको छ वा तपाईंको कपाल थिईरहेको छ भने, यो कारण निर्धारण गर्न तपाईंको स्वास्थ्य हेरचाह प्रदायक हेर्न महत्त्वपूर्ण छ। बालबालिका, खासकर महिलाहरु मा, बायोटिन को कमी को बिरुद्ध एक अंतर्निहित कारण हुन सक्छ, पोषण को कमजोरी, र एरिजेनिकिक एलोपेकिया (जसका लागि पैटर्न बालों को कमी पनि भनिन्छ), र हार्मोन असंतुलन (जस्तै थाइरोइड मुसीबतहरु) जस्तै।
यद्यपि तपाईं बालबालिकालाई रोक्न उत्सुक हुन सक्नुहुन्छ, बिना मूल्याङ्कन बिना बायोटिन ट्याब्लेट वा पूरक प्रयोग गर्नुपर्दछ यो खतरामा आधारित कारणको निदान र उपचार विलम्ब गरिनेछ।
यद्यपि बायोटिन कमजोरी दुर्लभ मानिन्छ, यसले बालको क्षतिमा परिणाम पुऱ्याउन सक्छ जुन पूरक संग सम्बोधन गर्न सकिन्छ। यदि तपाईसँग बायोटिन कमीको लक्षणहरू छन् वा यसलाई लिने सोच गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग तपाइँको स्तरको मूल्याङ्कन गर्न र कुन कुराको लागि उत्तम हो भनेर छलफल गर्न निश्चित हुनुहोस्।
स्रोतहरू:
> डेनियल्स एस, हार्डी जी। लामो समय सम्मको गृह हानिकारक वा घर पन्तवृद्धि पोषण: क्यान्सर गर्न मिल्ने माइक्रोनट्रेट कमिटिहरू छन्? Curr Opin Clin Nutr Metab Care। 2010 नोभेम्बर 13 (6): 690-7।
> Kummer एस, हेर्मसन डी, Distelmaier एफ। बायोटिन उपचार Graves रोग को छेड़छाड़। एन एन्जल जे मेड। 2016 अगस्ट 18; 375 (7): 704-6।
> राजपूत आरजे। विवाद: पुरुष पुरुष बालों को हानि को प्रबंधन मा adjuvants को लागि एक भूमिका छ? J Cutan Aesthet Surg। 2010 मई; 3 (2): 82-6।
> ट्रक RM। महिलाहरु मा सीरम बायोटिन लेवल को आशंका को बावजूद। Int J Trichology। 2016 अप्रिल-जुन; 8 (2): 73-7।
> अस्वीकरण: यस साइटमा निहित जानकारी केवल शैक्षिक प्रयोजनको लागि होईन र इजाजतपत्रदाता चिकित्सकले सल्लाह, निदान वा उपचारको लागि विकल्प होइन। यो सबै सम्भावना सावधानीहरू, लागूपदार्थको अन्तरक्रिया, परिस्थिति वा प्रतिकूल प्रभावहरू समावेश गर्न होइन। तपाईले कुनै पनि स्वास्थ्य समस्याका लागि द्रुत चिकित्सा हेरविचार खोज्नु पर्दछ र वैकल्पिक औषधि प्रयोग गर्नु वा तपाईंको नियमनमा परिवर्तन गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरलाई सल्लाह दिनुहोस्।