लाइट बक्स प्रयोगले तपाईंलाई निद्रामा मद्दत पुर्याउन सक्छ
तपाईंले अरूलाई सुन्तलाको बानीको उपचार गर्न लाइट बाकस प्रयोग गर्ने बारेमा अन्य कुरा सुन्नु भएको छ, तर लाइट बाकस के हो र कुन अवस्थाले कस्तो उपचार गर्ने प्रलोभनमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ? के एक महंगा लाइट बक्स खरिद गर्न विकल्पहरू छन्?
यी प्रश्नहरूको जवाफ दिन, अपटो डेटबाट एक समीक्षाको समीक्षा गरौं - स्वास्थ्य हेरविचार प्रदायकहरू र बिरामीहरू समान रूपमा प्रयोग गरीएको एक विश्वसनीय इलेक्ट्रोनिक सन्दर्भ।
त्यसपछि, तपाईंको लागि यो सबै को अर्थ के बारे थप जानकारीको लागि पढ्नुहोस्।
"फोटोथेरेपी, जो पनि लाइट थेरेपी पनि भनिन्छ, मानिसहरु को लागि अनिवार्य उपचार हो जसले विलयन चरण चरण सिंड्रोम भनिरहेको समस्याको कारण हो। यस विकारको मान्छेले तिनीहरूको शरीरको 'निद्रा घडी' सँग समस्या राख्दछ, जस्तै कि तिनीहरूले सोच्न कठिन समय छ धेरै समय पछि साँझ वा राति उनीहरूले चाहानुहुन्छ (र त्यस पछि पछि जागिर गर्दछन् कि उनी बिहानै बिहानै चाहन्छन्)।"फोटोथेरेपी जागिर पछि 30 देखि 40 मिनेटको लागि एक विशेष डिजाइन गरिएको प्रकाश बक्सको छेउमा बस्छ। कम गम्भीर अवस्थाहरूमा, बिहानको एक पटकको समयमा निरन्तर रहन्छ, पछि उज्यालो उजुरीको साथ शारीरिक गतिविधि (जस्तै, एक बाहिर निस्कने), पर्याप्त हुन सक्छ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईं उज्ज्वल धूपको साथमा एक क्षेत्रमा बस्न सक्नुहुन्छ (उदाहरणार्थ, विन्डो वा पोर्चमा)। विशेष समयमा प्रकाश उज्यालो हुने शरीरको निद्रा घडी रिसेट गर्न मद्दत गर्दछ। "
माथि उल्लेखित रूपमा, एक प्रकारको अनिवार्य उपचार गर्न हल्का थेरेपी प्रयोग गर्न सकिन्छ जुन रातमा सुत्ने कठिनाइ समावेश गर्दछ र अर्को बिहान सुत्न चाहन्छ। यो नींद सहित प्रक्रियामा समयको प्रक्रियाको विकार हो। यो समय सर्क्रिड लय भनिन्छ ।
सर्कadianले तथ्यलाई बुझाउँछ कि यी लयहरू समय अवधिमा लगभग एक दिन लम्बाइन्छ। जब तपाईंको सर्कडियन ताल संग समस्या छ, तपाईं सर्क्रिड लय नींद विकारहरु मध्ये एक विकसित हुन सक्छ।
यी सर्क्रिडियन लय निद्रा रोगहरु मध्ये एक नींद चरण सिंड्रोम को देरी हो। निद्रा चरण लामो समयको अवधि हो जुन तपाई सोदै हुनुहुन्छ। यदि यो यो हुन्छ जब तपाइँ यो (सामान्यतया रातको समयमा) चाहनुहुन्छ भने, तपाईलाई सामान्य निद्रा चरण भनिएको छ। यदि निद्राको लागि तपाईंको चाहना ढिलाइ भयो भने रातमा सुत्न कठिनाई र जरुरी जागिरको परिणाम हो, तपाईले निद्रा चरण सिंड्रोम विलम्ब गर्नुभएको छ। केही व्यक्ति जो अनिद्राको शिकायतले यो अवस्था छ। वैकल्पिक रूपमा, केही मानिसहरू साँझ पनि सुत्छन् र बिहानै सुतिरहेको ज्योति। यसलाई उन्नत नींद चरण सिंड्रोम भनिन्छ ।
यी सर्तहरूको लागि धेरै उपचार विकल्पहरू उपलब्ध छन् र एक लाइट बक्सको प्रयोग हो। तपाईं आश्चर्य गर्न सक्नुहुन्छ कि लाइट बाकस थेरेपी र कसरी प्रकाश बक्स प्रयोग गर्ने । हल्का बक्सले उज्ज्वल प्रकाश उत्पन्न गर्दछ जसले हाम्रो शरीरलाई अँध्यारो र चन्द्रमा प्राकृतिक चक्र संग गहिरो रहन मद्दत गर्दछ। यो जाडोमा विशेष गरी उपयोगी हुन सक्छ जब अन्धकार लामो हुन्छ।
हल्का बाकसको प्रयोगले तपाईंको शरीरको प्राकृतिक सर्क्रडी ताललाई अझ बलियो बनाउँदछ।
यदि तपाईं र तपाईंको डाक्टरले निर्णय गर्दछ कि एक लाइट बक्स तपाईंको लागि सही छ, तपाईं सजिलै हल्का बक्स छनौट गर्न चाहानुहुन्छ। ती व्यक्तिहरूको लागि जुन पहिले नै प्रयोग गरिरहनु भएको छ, त्यहाँ तपाईलाई सचेत हुनुको साइड इफेक्ट हुन सक्छ। माथि उल्लेखित रूपमा, त्यहाँ केही व्यक्तिहरू छन् जो मात्र प्राकृतिक उजुरीको प्रदर्शनको आनन्द उठाउन सक्छन् र त्यस्ता प्रभावहरू प्राप्त गर्न सक्छन्। त्यहाँ अन्य वैकल्पिक उपचार विकल्पहरू छन् जस्तै कि melatonin को प्रयोग।
जो असंख्य अज्ञात सर्क्रिड लय देखि अनुभव गर्दै छन् को लागी, हल्का बक्स मात्र एक चीज हो जसको तपाईंलाई चाहिन्छ।
थप सिक्न चाहानुहुन्छ?
माथि हेर्नुहोस् विषय को विषय, "अनिवार्य उपचार," अतिरिक्त गहिरो चिकित्सा जानकारी को लागी।
मुहान:
बोननेट, माइकल एट अल । "अनिवार्य उपचार।" UpToDate पहुँच: अक्टोबर 2011।